作為上班族如果中午能午睡一會恐怕是最享受的時候了，今天你午睡了嗎？午睡真的有必要嗎？答案肯定了，看看你周圍那些沒有午睡的同時，下午渾渾噩噩，無精打采，工作效率怎麼能高呢！
午餐後如果能午睡一會可以幫助提高免疫力，餐後為了消化，身體會交給副交感神經主導，睡一會可以刺激體內淋巴細胞，增加免疫細胞活躍性。還可改善心情，降低人體緊張度，緩解身體壓力，如果睡15分鐘就像睡8小時一樣舒服。
午睡過程中，人體的交感神經和副交感神經正好與原來相反，使人體的新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸和脈搏減慢，心肌耗氧量下降，心臟壓力減輕，有利於心臟的健康，減輕其工作壓力，降低心肌梗死等心臟病。
經過一上午的工作，大腦處於疲勞狀態，身體也感覺勞累了，通過睡午覺大腦和身體得到了有效的緩解，下午會感到精神清爽，身體敏捷。
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