夏季由於天氣炎熱，很容易引起人體血壓不穩定，很多人血壓悄然飆升而不自知。因此，無論是高血壓病患者，還是有高血壓危險的人，在夏季進行一定的養生調理，不但可以預防和控制高血壓，甚至比藥物降壓還管用。
情緒調節
長期精神壓力和心情抑鬱是引起高血壓的重要原因之一。工作負擔、精神壓力過重的人，尤其是40～60歲之間的職場人士，高溫天氣下更容易發脾氣，血壓升高。要改變他們的精神面貌，最簡單的方法是平時多聽輕鬆、歡快的音樂，它能促使人體分泌一些有益於健康的激素、酶等活性物質，從而調節血流量和鎮靜神經細胞，起到降壓、鎮靜作用。
植物在夏季生長旺盛，而綠色不但有鎮靜和鬆弛神經的作用，還能幫助消化，消除疲勞和安定情緒。這個時候，從事園藝活動最有助於減輕精神壓力和憂鬱，醫學上稱之為“園藝療法”。實驗證明，種花、鋤草、培養幼苗等均可令血壓、心跳和體溫下降。
寫書法、畫畫也屬於一種降壓療法，當人們揮毫或潛心欣賞書畫時，雜念逐漸排除，可以使鬱結的肝氣得以疏解，上亢的肝陽得以下降，情緒得以調節，血壓得以降低。
飲食調節
高血壓病跟食鹽過多有密切關係，世界衛生組織建議食鹽攝取量不超過6克/日。然而，炎熱的氣候會令人胃口變差，不少人喜歡吃些醃製食品增加口味，如鹹菜、榨菜、鹹肉等，鹽分攝入量很容易超標。
身體超重的程度與高血壓的發生也有關係，體重越重，患高血壓的危險性也越大。通過減肥，高血壓可以明顯減輕甚至恢復正常。不妨趁夏天，多吃點汁液豐富又少鹽少糖低熱量的植物性食物，如絲瓜、冬瓜、苦瓜、蘆筍、南瓜等，既生津止渴，又健康減肥，對防治高血壓很有好處。蘋果含有豐富的鉀鹽，能促進體內的鈉鹽排出體外，還能防止血液中膽固醇的增加；獼猴桃、西瓜則清熱、解渴、利尿，適用於高血壓病人。荔枝、香蕉、葡萄、龍眼、甘蔗等高糖水果就一定不能食用太多。
以下食療方可以為存在不同症狀的人調理身體內環境：容易上火、口乾的人，需要清心瀉火，平時可以多喝綠豆湯；若氣血運行差，總是口脣青紫，需活血化瘀，可用紅花、玫瑰花泡水喝，還可以使用丹蔘、川芎煲湯；心煩氣躁，睡不著覺的，則需要養心安神，可用百合、薏米、枸杞、蓮子熬粥。
鍛鍊調節
運動可排出體內多餘的鹽分和熱量，夏天尤甚，而且此時衣著輕便，是降壓、減肥的最佳時機。研究證實，堅持連續運動10周，收縮壓可減低4～9mmHg。運動當以有氧訓練為主，推薦散步、慢跑、騎自行車和太極拳等。
散步
到戶外空氣新鮮的地方散步，是防治高血壓簡單易行的運動方法，各年齡、各種高血壓患者均可採用。可選在溫度適宜的下午、黃昏或臨睡前進行，一般為15～50分鐘，每天1～2次，速度視身體狀況而定。行時昂首挺胸，邁大步，擺動雙臂，身體重心均勻移動，整個腳掌均勻受力。最好邊走邊做腹式深呼吸，如3步一吸，5步一呼。
慢跑
適合於65歲以下及輕度高血壓患者，速度以120步/分鐘為宜，保持心率在120～136次/分鐘，每次在15～30分鐘為宜，由少逐漸增多。患有冠心病者不宜長跑，以免發生意外。
騎自行車
騎自行車能增加冠狀動脈的血流，因此比步行更適合於高血壓合併冠心病的患者。每次騎15～30分鐘，量力而行。
打太極拳
適用於老年人和各種高血壓患者，每次30分鐘以上，每天1～2次為宜。打的時候，需配合適當的運氣方法：吸氣時，小腹微向外鼓起；呼氣開始的時侯腹部不能馬上回縮，將氣息保持在丹田一段時間，再慢慢收腹徐徐吐出氣。剛開始練習時，動作和氣息還不能很好地配合，可反覆練習太極拳起勢的“兩臂平舉—屈膝按掌”動作，動作跟隨呼吸而動，呼吸快動作也快，呼吸慢時動作也慢。這樣，胸腹腔有節律的週期性變化，能起到按摩胸腹腔器官的作用，從而調節血壓、微循環和消化器官。待熟練運氣後再按套路打拳。
無論進行哪種運動，停下來後有點喘，有流汗，仍可講話而不累，就代表此次運動強度適當，否則就是強度不足；如第二天感覺腰痠腿痛、神疲力乏，則是運動過量。
穴位調節
依據中醫理論，高血壓是人體經氣循行失常造成，所以通過按揉相關穴位，把循行失常的經氣重新納入正軌，就有降壓效果。內關、足三裡、湧泉是經典保健穴位，有助睡眠，鎮靜安神，止心悸，已得到公認，另外還有4個降壓穴位，建議每穴每天按揉200下以上。
太沖穴
位於足背側，第一、二腳趾骨結合部之前的凹陷處，肝經在此通過。中醫認為，肝主怒，夏天人易心煩意燥，通過對太沖穴的按摩等，可以疏肝理氣，疏解人的情緒，從而起到降壓的功效。
太溪穴
在足內踝尖與跟腱之間的凹陷處，腎經在此通過。按壓此穴可補腎陰，平抑肝火，大大減少心腦血管病的發生機率。
三陰交
在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，足部三條陰經（足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經）在此經過，而這三條經都與高血壓有著莫大的關係：肝藏血，脾統血，而腎藏精，精又生血。所以，按揉此穴可調節異常的血壓。
曲池穴
位於肘部橫紋盡處，肱骨外上髁內緣凹陷的位置。此穴對血管舒縮功能有調節作用，刺激它能馬上引起血管擴張，從而降低血壓，長期按壓效果更佳。
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