'中老年人，血壓多少算正常？若能保持在這個範圍，說明很不錯'

人一旦上了年紀，不僅要注意養生，也要注意預防各種身體出現的問題，尤其是高血壓。現在隨著人們壓力越來越大，生活質量下降，不良的生活習慣和飲食習慣，都可能會讓你血壓升高。那麼中老年人血壓控制在什麼範圍內屬於正常呢？

中老年人血壓應該控制在多少？

人們的血壓值並不是固定的，在一天之內也會出現波動，它還會隨著年齡、環境、精神狀態等發生變化。一般正常的情況下，成年人的低壓應該在60~90毫米汞柱，高壓在90~140毫米汞柱，如果是你測出來的值在這個範圍內，那麼說明身體是比較健康的，血壓也很穩定。實際上血壓並沒有年齡段之分，無論是什麼年齡，高壓都應該在140毫米汞柱以內，而低壓則是在60~90毫米汞柱範圍內，這樣的數值是比較健康的。

但是隨著年紀的增長，身體機能會有所衰退，身體也會慢慢走下坡路。這時候對於年紀大的人來說，血壓值可以稍微放寬一點，但是一旦超出合理的範圍，那麼就一定要引起重視。

如何有效地遠離高血壓？

控制體重。我們常說中年發福，很多人到了中老年時期，不注意控制體重的情況下，就會變得越來越胖。人一旦變得肥胖，心臟的負擔會加重，就很容易讓血壓升高。所以人們無論是在什麼樣的年齡段，都應該將自己的體重控制在一個合理的範圍內，儘量不要超重。日常生活中，要注意飲食清淡，少吃高熱量高油脂的食物，多運動，將身體中多餘的熱量消耗掉，從而來保持身體的健康。

少鹽飲食。很多人平時喜歡吃高鹽分的食物，大量的攝入食鹽，身體中的滲透壓增大，就會增加血管的壓力，對健康造成傷害。所以血壓不穩定的人，一定要注意控制食鹽的攝入量，每一頓食鹽不要超過6克，減少食鹽的攝入，血壓會更加“聽話”。

少吃油炸。油炸之後的食物，雖然說吃起來確實很美味，但是它給身體帶來的傷害也是很多的。油炸的方式，不僅破壞了食物本身的營養價值，也容易產生對人體的有害物質。並且經常吸入油煙的人，身體出現問題的機率會更高，對於血壓高的人來說，也是一個威脅。

多喝水。當人上了年紀之後，身體中的血液黏稠度會升高，血液循環速度變慢，血管當中的毒素和垃圾也會變多，就很容易出現堵塞的情況。為了避免這種情況，平時一定要多喝水，可以降低血液黏稠度，將血管當中的毒素和垃圾排出，給血管洗洗澡，讓血壓更穩定。

多補鈣。鈣元素是骨骼當中重要的營養成分，適量的鈣可以促進人體的新陳代謝，加快腎臟排出鈉元素的速度，從而可以保護血管。但如果身體中鈣元素缺少，就會使血液循環變慢，會增高血壓升高的危險，所以及時的補鈣也很重要。

總而言之，如果你的血壓在合理範圍內，那麼是一件值得開心的事情，但如果是血壓不穩定，也要及時的進行調理，控制好血壓，健康長壽才會更進一步。