2015年發表的一項研究報告稱：中國目前肥胖人口超3億人，增幅超過美國、英國和澳大利亞。
每4個人，就一個屬於體重超標，你是其中之一嗎？
除了胖點，也沒什麼。你是這樣想的嗎？
肥胖是病，中醫講陰陽平衡，西醫講指標正常，肥胖是體重超標，脂肪超標，是不正常狀態，是病態。
(測測自己是不是胖子：體重÷身高平方，單位分別為：公斤、米)
肥胖可能導致的疾病：
1、高血壓
肥胖者患高血壓的機率高。肥胖者常伴有心輸出量和血容量增加，但在肥胖者周圍血管阻力容易升高。
2、冠心病
肥胖者發生冠心病遠高於非肥胖者。
其原因有：
a.體重超過標準體重，引起心臟負擔加重和高血壓；
b.肥胖者多喜歡吃油膩食物，進食過多的飽和脂肪酸，促進動脈粥樣硬化形成；
c.高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥及高脂蛋白血癥，使血液粘度增加，血凝固性增加，易發生動脈粥樣硬化、微循環障礙及冠狀動脈栓塞；
d.體力活動減少，冠狀動脈側支循環削弱或不足。同時肥胖時體重負擔增加，也是促進冠心病產生心衰的原因之一。
3、引起骨關節疾病
肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種：
骨性關節炎/糖尿病性骨關節病/痛風性骨關節病。
其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節，其次可影響髖關節及手指關節等。
4、膽囊炎、膽石症及脂肪肝
由於肥胖、消化功能及肝功能紊亂，高熱量飲食、油膩食物及脂類代謝紊亂，使膽固醇過多達飽和狀態，而發生膽結石，主要為膽固醇結石。其發生率較正常體重者高1倍。
膽石症可發生膽絞痛，繼發感染時出現急性或慢性膽囊炎。有68%～94%的肥胖症病人，其肝臟有脂肪變性，過半數肝細胞有脂肪浸潤者佔25%～35%。肥胖者的肝臟脂肪酸和甘油三酯濃度均比正常者高。
5、影響生育
男性肥胖影響精子活力，女性肥胖可能導致不孕。
以上只是肥胖帶來身體隱患的一部分，這不是危言聳聽，這是科學。你如果胖，就不能忽視。
肥胖怎麼辦？
一、飲食
不能因減肥，單吃一種水果或食物，控制體重需要遵循一個標準：營養全面、適當減量。
日常飲食搭配需要具備四大元素，分別為：主食、蛋白質、蔬菜水果、油鹽糖。
a、食物多樣，穀類為主，粗細搭配；
b、多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其製品；
c、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；
d、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；
e、食不過量，三餐分配要合理，零食要適當；
f、每天足量飲水，合理選擇飲料（含糖量少）；
g、飲酒應限量；
二、運動
數據顯示：74%的肥胖者每天運動時間低於1小時，而所以不借助運動的減肥方式都是耍流氓。趕緊動起來吧！
a、早上運動效果更好；
b、運動時間40分鐘以上，這樣才會消耗脂肪能量；
c、儘量讓心跳維持高速，但不可勉強；
d、要頻繁：每週5次；要堅持（不要才動了兩次就稱體重）；
e、要選擇合適的方式：健走、游泳、騎車、爬山、有氧舞蹈等最為合適。
三、理療
有效的理療手段可以調整人體代謝，幫助調整生理機能，對於減肥可能有意想不到的效果。
推薦：艾灸，大量實例證實管用，儘管不是誰都有效，但值得一試。
取穴：腰陽關、中脘、關元
（腰陽關，後正中線，第4腰椎棘突下凹陷處，艾條懸灸或艾柱搭配隨身灸，每次30分鐘）
（腹部正中，臍上4寸，每天灸或隔天灸，每次20分鐘）
（關元，臍下三寸，艾條懸灸、或搭配單孔灸盒，每次30分鐘）
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