高血壓是持續血壓過高的疾病，會引起中風、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，高血壓是一 種以動脈壓升高為特徵，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病。
高血壓是我國最常見的心血管疾病，分為原發性高血壓和繼發性高血壓。前者是以血壓升高為主要臨床表現伴或不伴有多種心血管危險因素的綜合徵，約佔所有高血壓的95%，是多種心、腦血管疾病的重要病因和危險因素，影響重要臟器，如心、腦、腎的結構與功能，最終導致這些器官的功能衰竭，是心血管疾病死亡的主要原因之一。
飲食調整輕鬆降血壓
1.多吃降壓的食物：如菠蘿、荸薺、海帶、香菇、番茄、芹菜、胡蘿蔔等。
2.多吃新鮮蔬菜水果：水果中含有能保護動脈血管內皮細胞，阻止血壓持續升高的維生素C，比如橙、芒果等。
3.多吃含鋅、鈣、鉀、鎂食物：牡蠣、硬果含鋅，芝麻醬、骨頭湯、韭菜、芹菜、黑木耳、蝦皮含鈣，綠莧菜、海帶、香菇、蘑菇、胡蘿蔔含鉀。鋅、鈣能鬆弛血管平滑肌，鉀能促使膽固醇排洩，從而降低血管緊張度、增加血管彈性。
4.多吃高纖維食物：青菜、海蜇、海帶、洋蔥、大白菜、豆芽等，具有促進腸胃蠕動，促使膽固醇排洩，增加血管彈性的功效。
5.多吃海產品：海產魚、海帶，能降低膽固醇，增加血管彈性，預防血栓形成。
這些降血壓的方法或許可以幫助到你：
1.菊花茶：所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
2.玉竹桑葉茶：
材料：玉竹、桑葉各5g，青錢柳、牛蒡根、槐花各3g
製作方法：將幾樣一起放入鍋中，加入1升水，大火燒開，開了以後再用小火煎煮50分鐘，直到只有300ml左右即可；
飲用方法：過濾出藥湯，將300毫升藥汁分成2份，早晚兩次飯前半小時空腹溫服，堅持飲用7天即可緩解症狀，堅持飲用1月即可平衡血壓，這裡注意的是，一定要溫服
患高血壓的人大多數在40歲以上，而這一個人群會有一個習慣，那就是喝茶，如果能夠喝點對穩定血壓有益的茶是再好不過了，今天小編就給大家推薦一款！
羅布麻茶降血壓
羅布麻茶對於預防高血壓等心血管疾病非常有用，因為其中所含的黃酮等健康成分非常多，就好像是“血液清洗劑”、“生物吸塵器”，能有效分解血液中的藥物毒素、壞死細胞、多餘脂肪及糖類等垃圾，隨著尿液等排出體外，使血管變得光滑有彈性，血液暢快流動，心腦血管病不再發生。
那麼羅布麻是什麼？為什麼有這麼好的效果？
經近幾十年的臨床和藥理實驗等多方深入研究，人們發現其含有18種氨基酸、豐富的蘆丁等黃酮類物質、維生素和人體必需的礦物質。絞股藍的“十大功效”也逐步為人們所認識。
羅布麻有著治療心腦血管疾病、降血脂、降血壓；改善頭痛、失眠、健忘等神經衰弱症狀；調節內分泌，降低血糖和改善糖代謝，調節女性內分泌失調；調節胃腸功能紊亂；對免疫系統的雙向調節，提高機體抗病力；抵消激素類藥物的副作用；抗癌，對肺癌、肝癌、乳腺癌等多種癌症，均具有明顯的抑制效果。
羅布麻的顯著特點還在於，在降壓的同時並不影響腦血管血流量，因此羅布麻對高血壓、心血管痙攣性疾病及心功能不全的病人十分有益。對於血栓的形成也有很好的抑制作用，治療心腦血管疾病效果也很不錯。在羅布麻茶飲用一到二個月的時間以後，可以逐步減少甚至於不再使用降壓藥，而能保持血壓穩定、正常。
羅布麻茶對三高人群的具體藥理作用
1、降血脂：羅布麻茶具有顯著降低膽固醇(TCH)、甘油三脂(TG)、低密度脂蛋白(LDL)，升高高密度脂蛋白(HDL)、保護血管內壁細胞，阻止脂質在血管壁沉積，抗動脈硬化的作用。羅布麻可以調節氧在體內分解後產生的廢物——脂肪酸，達到降血脂的目的。羅布麻茶一般在飲用三天左右即可有一種很長時間沒有吃油膩，見肉眼饞的感覺。
2、降血壓：羅布麻茶具有明顯降低血粘稠度、調整血壓功能、同時能防止微血栓形成並增加心肌細胞對缺氧的耐力，起到保護心肌的作用。
3、降血糖：羅布麻茶可以保護腎上腺和胸腺及內分泌器官，維持內分泌系統的正常機能。正是由於絞股藍的這種功效，所以它具有降血糖和改善糖代謝作用。