醫生：為何高血壓降不下去，高血壓控制的目標是什麼
人類從出生到死亡都是不可抗拒的，屬於大自然規律。人生短短數十年光陰，也許只有孩提時代才有真正的快樂。當成年之後不僅被生活和工作壓力所困擾，疾病也會逐漸找上...
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前些日子，華子見到了朋友老劉，他說自己患了高血壓，血壓160/95mmHg，心率88。醫生給他開了兩種降壓藥，特地告訴他裡面有種藥可以降低他的心率。老劉問華子，是不是人的心臟一生跳動的次數是固定的，誰先跳完誰先走？醫生降低他的心率，是想讓他長壽一點？
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前些日子，華子見到了朋友老劉，他說自己患了高血壓，血壓160/95mmHg，心率88。醫生給他開了兩種降壓藥，特地告訴他裡面有種藥可以降低他的心率。老劉問華子，是不是人的心臟一生跳動的次數是固定的，誰先跳完誰先走？醫生降低他的心率，是想讓他長壽一點？
一、心率與血壓的關係
華子查看了老劉的處方，是“地平”與“洛爾”兩類降壓藥，其中“洛爾”類降壓藥有降低心率的作用。華子告訴老劉，醫生降低他心率的目的，主要還是為了降低他的血壓。
1、神經興奮血壓升高：交感神經過度興奮是高血壓的發病機制之一。人體的心臟受交感神經支配，交感神經興奮會引起心率上升，心輸出量增多，血壓就會上升。這好比“用氣筒給輪胎打氣”一樣，打氣的頻率越快，輸出的氣量也就越多，輪胎承受的壓力自然也就越大了。
2、降低血壓保護心臟：“洛爾”類降壓藥可以減少交感神經的興奮，能使心率下降，產生降低血壓的作用。而且心率過快是心血管疾病的危險因素，會增加心血管死亡風險，所以降低心率還有保護心血管的作用。
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前些日子，華子見到了朋友老劉，他說自己患了高血壓，血壓160/95mmHg，心率88。醫生給他開了兩種降壓藥，特地告訴他裡面有種藥可以降低他的心率。老劉問華子，是不是人的心臟一生跳動的次數是固定的，誰先跳完誰先走？醫生降低他的心率，是想讓他長壽一點？
一、心率與血壓的關係
華子查看了老劉的處方，是“地平”與“洛爾”兩類降壓藥，其中“洛爾”類降壓藥有降低心率的作用。華子告訴老劉，醫生降低他心率的目的，主要還是為了降低他的血壓。
1、神經興奮血壓升高：交感神經過度興奮是高血壓的發病機制之一。人體的心臟受交感神經支配，交感神經興奮會引起心率上升，心輸出量增多，血壓就會上升。這好比“用氣筒給輪胎打氣”一樣，打氣的頻率越快，輸出的氣量也就越多，輪胎承受的壓力自然也就越大了。
2、降低血壓保護心臟：“洛爾”類降壓藥可以減少交感神經的興奮，能使心率下降，產生降低血壓的作用。而且心率過快是心血管疾病的危險因素，會增加心血管死亡風險，所以降低心率還有保護心血管的作用。
二、心跳越慢越長壽
華子告訴老劉，降低心率不僅可以降壓，而且真的有可能讓他更長壽。心率指的是每分鐘心跳的次數，人們通過對多種哺乳動物的觀察試驗，得出了“心跳越慢越長壽”的理論。小型的哺乳動物心跳很快，比如說老鼠，每分鐘的心跳能達到500以上，但壽命只有2年左右。而大象心率只有40左右，壽命可以達到80年。心臟就好像是一部機器，使用的頻率越高，磨損得也就越快，而使用頻率低的，自然用得更久些。
心率與壽命相關的理論在人類身上也得到了證實，通過觀察試驗得知，人類一生的心跳次數大約為25~30億次，在排除戰爭、意外、疾病等外部因素影響，靜息心率60左右的人的壽命大約是90歲，靜息心率70左右的人的壽命則為80歲，心率越高的人，壽命就越短。人的心率就好像是一筆“存款”，先花完的人會先離開。
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前些日子，華子見到了朋友老劉，他說自己患了高血壓，血壓160/95mmHg，心率88。醫生給他開了兩種降壓藥，特地告訴他裡面有種藥可以降低他的心率。老劉問華子，是不是人的心臟一生跳動的次數是固定的，誰先跳完誰先走？醫生降低他的心率，是想讓他長壽一點？
一、心率與血壓的關係
華子查看了老劉的處方，是“地平”與“洛爾”兩類降壓藥，其中“洛爾”類降壓藥有降低心率的作用。華子告訴老劉，醫生降低他心率的目的，主要還是為了降低他的血壓。
1、神經興奮血壓升高：交感神經過度興奮是高血壓的發病機制之一。人體的心臟受交感神經支配，交感神經興奮會引起心率上升，心輸出量增多，血壓就會上升。這好比“用氣筒給輪胎打氣”一樣，打氣的頻率越快，輸出的氣量也就越多，輪胎承受的壓力自然也就越大了。
2、降低血壓保護心臟：“洛爾”類降壓藥可以減少交感神經的興奮，能使心率下降，產生降低血壓的作用。而且心率過快是心血管疾病的危險因素，會增加心血管死亡風險，所以降低心率還有保護心血管的作用。
二、心跳越慢越長壽
華子告訴老劉，降低心率不僅可以降壓，而且真的有可能讓他更長壽。心率指的是每分鐘心跳的次數，人們通過對多種哺乳動物的觀察試驗，得出了“心跳越慢越長壽”的理論。小型的哺乳動物心跳很快，比如說老鼠，每分鐘的心跳能達到500以上，但壽命只有2年左右。而大象心率只有40左右，壽命可以達到80年。心臟就好像是一部機器，使用的頻率越高，磨損得也就越快，而使用頻率低的，自然用得更久些。
心率與壽命相關的理論在人類身上也得到了證實，通過觀察試驗得知，人類一生的心跳次數大約為25~30億次，在排除戰爭、意外、疾病等外部因素影響，靜息心率60左右的人的壽命大約是90歲，靜息心率70左右的人的壽命則為80歲，心率越高的人，壽命就越短。人的心率就好像是一筆“存款”，先花完的人會先離開。
三、人體正常的心率範圍
降低心率可以降壓還可以長壽，但不是越低越好。人的心率需要保持在一定範圍之內才能滿足身體器官的供血。人的心率由心臟竇房結控制，竇房結內有一千多個起搏細胞，就好像汽車發動機的“點火裝置”，會根據人體的活動狀態釋放電脈衝，控制著其他心肌細胞的收縮與舒張。
在安靜時，神志清醒的狀態下，正常人的竇性心率為每分鐘60~100次。也就是說，在這個範圍內的心率都是正常的。少數運動員可能會達到40~50次左右的心率，但是對於絕大多數的正常人來說，在正常心率範圍內，越接近60的下線則代表心臟的功能越好。對於高血壓患者，會依據是否存在心臟疾病而制定不同心率目標。
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前些日子，華子見到了朋友老劉，他說自己患了高血壓，血壓160/95mmHg，心率88。醫生給他開了兩種降壓藥，特地告訴他裡面有種藥可以降低他的心率。老劉問華子，是不是人的心臟一生跳動的次數是固定的，誰先跳完誰先走？醫生降低他的心率，是想讓他長壽一點？
一、心率與血壓的關係
華子查看了老劉的處方，是“地平”與“洛爾”兩類降壓藥，其中“洛爾”類降壓藥有降低心率的作用。華子告訴老劉，醫生降低他心率的目的，主要還是為了降低他的血壓。
1、神經興奮血壓升高：交感神經過度興奮是高血壓的發病機制之一。人體的心臟受交感神經支配，交感神經興奮會引起心率上升，心輸出量增多，血壓就會上升。這好比“用氣筒給輪胎打氣”一樣，打氣的頻率越快，輸出的氣量也就越多，輪胎承受的壓力自然也就越大了。
2、降低血壓保護心臟：“洛爾”類降壓藥可以減少交感神經的興奮，能使心率下降，產生降低血壓的作用。而且心率過快是心血管疾病的危險因素，會增加心血管死亡風險，所以降低心率還有保護心血管的作用。
二、心跳越慢越長壽
華子告訴老劉，降低心率不僅可以降壓，而且真的有可能讓他更長壽。心率指的是每分鐘心跳的次數，人們通過對多種哺乳動物的觀察試驗，得出了“心跳越慢越長壽”的理論。小型的哺乳動物心跳很快，比如說老鼠，每分鐘的心跳能達到500以上，但壽命只有2年左右。而大象心率只有40左右，壽命可以達到80年。心臟就好像是一部機器，使用的頻率越高，磨損得也就越快，而使用頻率低的，自然用得更久些。
心率與壽命相關的理論在人類身上也得到了證實，通過觀察試驗得知，人類一生的心跳次數大約為25~30億次，在排除戰爭、意外、疾病等外部因素影響，靜息心率60左右的人的壽命大約是90歲，靜息心率70左右的人的壽命則為80歲，心率越高的人，壽命就越短。人的心率就好像是一筆“存款”，先花完的人會先離開。
三、人體正常的心率範圍
降低心率可以降壓還可以長壽，但不是越低越好。人的心率需要保持在一定範圍之內才能滿足身體器官的供血。人的心率由心臟竇房結控制，竇房結內有一千多個起搏細胞，就好像汽車發動機的“點火裝置”，會根據人體的活動狀態釋放電脈衝，控制著其他心肌細胞的收縮與舒張。
在安靜時，神志清醒的狀態下，正常人的竇性心率為每分鐘60~100次。也就是說，在這個範圍內的心率都是正常的。少數運動員可能會達到40~50次左右的心率，但是對於絕大多數的正常人來說，在正常心率範圍內，越接近60的下線則代表心臟的功能越好。對於高血壓患者，會依據是否存在心臟疾病而制定不同心率目標。
1、無心臟疾病者：高血壓患者如果在靜息時心率超過80，通過控制心率可以產生較好的降壓效果。需要把心率控制在75以下，理想值在60~65之間。
2、有心臟疾病者：如果發生了冠心病、心衰、心梗等心臟疾病，控制心率的主要目的是為了保護心臟，治療目標就需要把心率控制在55~60之間才可以。
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前些日子，華子見到了朋友老劉，他說自己患了高血壓，血壓160/95mmHg，心率88。醫生給他開了兩種降壓藥，特地告訴他裡面有種藥可以降低他的心率。老劉問華子，是不是人的心臟一生跳動的次數是固定的，誰先跳完誰先走？醫生降低他的心率，是想讓他長壽一點？
一、心率與血壓的關係
華子查看了老劉的處方，是“地平”與“洛爾”兩類降壓藥，其中“洛爾”類降壓藥有降低心率的作用。華子告訴老劉，醫生降低他心率的目的，主要還是為了降低他的血壓。
1、神經興奮血壓升高：交感神經過度興奮是高血壓的發病機制之一。人體的心臟受交感神經支配，交感神經興奮會引起心率上升，心輸出量增多，血壓就會上升。這好比“用氣筒給輪胎打氣”一樣，打氣的頻率越快，輸出的氣量也就越多，輪胎承受的壓力自然也就越大了。
2、降低血壓保護心臟：“洛爾”類降壓藥可以減少交感神經的興奮，能使心率下降，產生降低血壓的作用。而且心率過快是心血管疾病的危險因素，會增加心血管死亡風險，所以降低心率還有保護心血管的作用。
二、心跳越慢越長壽
華子告訴老劉，降低心率不僅可以降壓，而且真的有可能讓他更長壽。心率指的是每分鐘心跳的次數，人們通過對多種哺乳動物的觀察試驗，得出了“心跳越慢越長壽”的理論。小型的哺乳動物心跳很快，比如說老鼠，每分鐘的心跳能達到500以上，但壽命只有2年左右。而大象心率只有40左右，壽命可以達到80年。心臟就好像是一部機器，使用的頻率越高，磨損得也就越快，而使用頻率低的，自然用得更久些。
心率與壽命相關的理論在人類身上也得到了證實，通過觀察試驗得知，人類一生的心跳次數大約為25~30億次，在排除戰爭、意外、疾病等外部因素影響，靜息心率60左右的人的壽命大約是90歲，靜息心率70左右的人的壽命則為80歲，心率越高的人，壽命就越短。人的心率就好像是一筆“存款”，先花完的人會先離開。
三、人體正常的心率範圍
降低心率可以降壓還可以長壽，但不是越低越好。人的心率需要保持在一定範圍之內才能滿足身體器官的供血。人的心率由心臟竇房結控制，竇房結內有一千多個起搏細胞，就好像汽車發動機的“點火裝置”，會根據人體的活動狀態釋放電脈衝，控制著其他心肌細胞的收縮與舒張。
在安靜時，神志清醒的狀態下，正常人的竇性心率為每分鐘60~100次。也就是說，在這個範圍內的心率都是正常的。少數運動員可能會達到40~50次左右的心率，但是對於絕大多數的正常人來說，在正常心率範圍內，越接近60的下線則代表心臟的功能越好。對於高血壓患者，會依據是否存在心臟疾病而制定不同心率目標。
1、無心臟疾病者：高血壓患者如果在靜息時心率超過80，通過控制心率可以產生較好的降壓效果。需要把心率控制在75以下，理想值在60~65之間。
2、有心臟疾病者：如果發生了冠心病、心衰、心梗等心臟疾病，控制心率的主要目的是為了保護心臟，治療目標就需要把心率控制在55~60之間才可以。
四、不用藥物調整心率的方法
通過藥物可以調節心率的高低，但藥物只能“治標”而不能“治本”，一旦停藥，心率就又會恢復至原先水平。只有通過非藥物的手段降低的心率，才是心臟強大的體現。
1、增加有氧運動：運動員的心率比普通人要慢許多，就是因為大量的運動鍛鍊使心臟功能得到大幅增強，每搏輸出量增加，心臟不用跳得那麼快也能滿足供血身體的需求。所以普通人增加運動，就會有效地降低心率。
想鍛鍊到心臟能力，需要每週至少進行5次，30分鐘以上的中等強度運動，比如說騎行、快走。在運動時的心率要保持在170減去實際年齡的數值才能保證鍛鍊效果。例如一個40歲的人，他運動時的心率就要保持170-40=130時才算達標。
不要擔心運動時心率加快對壽命的影響。大家都知道汽車要時不時地去“跑個高速”，這樣才能使各個零部件更為契合，排出發動機積碳。人體也需要經常運動，可以加快機體新陳代謝，使心肌得到鍛鍊。而且人體不會總是保持運動，大部分時間都是在靜息狀態，更強大的心臟會跳得更慢，壽命也會更長久。
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前些日子，華子見到了朋友老劉，他說自己患了高血壓，血壓160/95mmHg，心率88。醫生給他開了兩種降壓藥，特地告訴他裡面有種藥可以降低他的心率。老劉問華子，是不是人的心臟一生跳動的次數是固定的，誰先跳完誰先走？醫生降低他的心率，是想讓他長壽一點？
一、心率與血壓的關係
華子查看了老劉的處方，是“地平”與“洛爾”兩類降壓藥，其中“洛爾”類降壓藥有降低心率的作用。華子告訴老劉，醫生降低他心率的目的，主要還是為了降低他的血壓。
1、神經興奮血壓升高：交感神經過度興奮是高血壓的發病機制之一。人體的心臟受交感神經支配，交感神經興奮會引起心率上升，心輸出量增多，血壓就會上升。這好比“用氣筒給輪胎打氣”一樣，打氣的頻率越快，輸出的氣量也就越多，輪胎承受的壓力自然也就越大了。
2、降低血壓保護心臟：“洛爾”類降壓藥可以減少交感神經的興奮，能使心率下降，產生降低血壓的作用。而且心率過快是心血管疾病的危險因素，會增加心血管死亡風險，所以降低心率還有保護心血管的作用。
二、心跳越慢越長壽
華子告訴老劉，降低心率不僅可以降壓，而且真的有可能讓他更長壽。心率指的是每分鐘心跳的次數，人們通過對多種哺乳動物的觀察試驗，得出了“心跳越慢越長壽”的理論。小型的哺乳動物心跳很快，比如說老鼠，每分鐘的心跳能達到500以上，但壽命只有2年左右。而大象心率只有40左右，壽命可以達到80年。心臟就好像是一部機器，使用的頻率越高，磨損得也就越快，而使用頻率低的，自然用得更久些。
心率與壽命相關的理論在人類身上也得到了證實，通過觀察試驗得知，人類一生的心跳次數大約為25~30億次，在排除戰爭、意外、疾病等外部因素影響，靜息心率60左右的人的壽命大約是90歲，靜息心率70左右的人的壽命則為80歲，心率越高的人，壽命就越短。人的心率就好像是一筆“存款”，先花完的人會先離開。
三、人體正常的心率範圍
降低心率可以降壓還可以長壽，但不是越低越好。人的心率需要保持在一定範圍之內才能滿足身體器官的供血。人的心率由心臟竇房結控制，竇房結內有一千多個起搏細胞，就好像汽車發動機的“點火裝置”，會根據人體的活動狀態釋放電脈衝，控制著其他心肌細胞的收縮與舒張。
在安靜時，神志清醒的狀態下，正常人的竇性心率為每分鐘60~100次。也就是說，在這個範圍內的心率都是正常的。少數運動員可能會達到40~50次左右的心率，但是對於絕大多數的正常人來說，在正常心率範圍內，越接近60的下線則代表心臟的功能越好。對於高血壓患者，會依據是否存在心臟疾病而制定不同心率目標。
1、無心臟疾病者：高血壓患者如果在靜息時心率超過80，通過控制心率可以產生較好的降壓效果。需要把心率控制在75以下，理想值在60~65之間。
2、有心臟疾病者：如果發生了冠心病、心衰、心梗等心臟疾病，控制心率的主要目的是為了保護心臟，治療目標就需要把心率控制在55~60之間才可以。
四、不用藥物調整心率的方法
通過藥物可以調節心率的高低，但藥物只能“治標”而不能“治本”，一旦停藥，心率就又會恢復至原先水平。只有通過非藥物的手段降低的心率，才是心臟強大的體現。
1、增加有氧運動：運動員的心率比普通人要慢許多，就是因為大量的運動鍛鍊使心臟功能得到大幅增強，每搏輸出量增加，心臟不用跳得那麼快也能滿足供血身體的需求。所以普通人增加運動，就會有效地降低心率。
想鍛鍊到心臟能力，需要每週至少進行5次，30分鐘以上的中等強度運動，比如說騎行、快走。在運動時的心率要保持在170減去實際年齡的數值才能保證鍛鍊效果。例如一個40歲的人，他運動時的心率就要保持170-40=130時才算達標。
不要擔心運動時心率加快對壽命的影響。大家都知道汽車要時不時地去“跑個高速”，這樣才能使各個零部件更為契合，排出發動機積碳。人體也需要經常運動，可以加快機體新陳代謝，使心肌得到鍛鍊。而且人體不會總是保持運動，大部分時間都是在靜息狀態，更強大的心臟會跳得更慢，壽命也會更長久。
2、控制體重：人的體重過大，脂肪過多，會直接加重心臟的負擔。體重大的人，往往需要更快的心率來輸出更多的血液才能滿足身體需要，尤其是向心性肥胖還會對外周動脈血管造成擠壓，引起血壓升高。
所以說，肥胖的高血壓患者，應當在堅持運動的基礎上控制飲食。少吃鹽、甜食，少喝含糖飲料，不吃動物脂肪，多吃些蔬菜、水果還有多纖維的全穀物，把體重降下來，血壓和心率也會隨之降低。
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前些日子，華子見到了朋友老劉，他說自己患了高血壓，血壓160/95mmHg，心率88。醫生給他開了兩種降壓藥，特地告訴他裡面有種藥可以降低他的心率。老劉問華子，是不是人的心臟一生跳動的次數是固定的，誰先跳完誰先走？醫生降低他的心率，是想讓他長壽一點？
一、心率與血壓的關係
華子查看了老劉的處方，是“地平”與“洛爾”兩類降壓藥，其中“洛爾”類降壓藥有降低心率的作用。華子告訴老劉，醫生降低他心率的目的，主要還是為了降低他的血壓。
1、神經興奮血壓升高：交感神經過度興奮是高血壓的發病機制之一。人體的心臟受交感神經支配，交感神經興奮會引起心率上升，心輸出量增多，血壓就會上升。這好比“用氣筒給輪胎打氣”一樣，打氣的頻率越快，輸出的氣量也就越多，輪胎承受的壓力自然也就越大了。
2、降低血壓保護心臟：“洛爾”類降壓藥可以減少交感神經的興奮，能使心率下降，產生降低血壓的作用。而且心率過快是心血管疾病的危險因素，會增加心血管死亡風險，所以降低心率還有保護心血管的作用。
二、心跳越慢越長壽
華子告訴老劉，降低心率不僅可以降壓，而且真的有可能讓他更長壽。心率指的是每分鐘心跳的次數，人們通過對多種哺乳動物的觀察試驗，得出了“心跳越慢越長壽”的理論。小型的哺乳動物心跳很快，比如說老鼠，每分鐘的心跳能達到500以上，但壽命只有2年左右。而大象心率只有40左右，壽命可以達到80年。心臟就好像是一部機器，使用的頻率越高，磨損得也就越快，而使用頻率低的，自然用得更久些。
心率與壽命相關的理論在人類身上也得到了證實，通過觀察試驗得知，人類一生的心跳次數大約為25~30億次，在排除戰爭、意外、疾病等外部因素影響，靜息心率60左右的人的壽命大約是90歲，靜息心率70左右的人的壽命則為80歲，心率越高的人，壽命就越短。人的心率就好像是一筆“存款”，先花完的人會先離開。
三、人體正常的心率範圍
降低心率可以降壓還可以長壽，但不是越低越好。人的心率需要保持在一定範圍之內才能滿足身體器官的供血。人的心率由心臟竇房結控制，竇房結內有一千多個起搏細胞，就好像汽車發動機的“點火裝置”，會根據人體的活動狀態釋放電脈衝，控制著其他心肌細胞的收縮與舒張。
在安靜時，神志清醒的狀態下，正常人的竇性心率為每分鐘60~100次。也就是說，在這個範圍內的心率都是正常的。少數運動員可能會達到40~50次左右的心率，但是對於絕大多數的正常人來說，在正常心率範圍內，越接近60的下線則代表心臟的功能越好。對於高血壓患者，會依據是否存在心臟疾病而制定不同心率目標。
1、無心臟疾病者：高血壓患者如果在靜息時心率超過80，通過控制心率可以產生較好的降壓效果。需要把心率控制在75以下，理想值在60~65之間。
2、有心臟疾病者：如果發生了冠心病、心衰、心梗等心臟疾病，控制心率的主要目的是為了保護心臟，治療目標就需要把心率控制在55~60之間才可以。
四、不用藥物調整心率的方法
通過藥物可以調節心率的高低，但藥物只能“治標”而不能“治本”，一旦停藥，心率就又會恢復至原先水平。只有通過非藥物的手段降低的心率，才是心臟強大的體現。
1、增加有氧運動：運動員的心率比普通人要慢許多，就是因為大量的運動鍛鍊使心臟功能得到大幅增強，每搏輸出量增加，心臟不用跳得那麼快也能滿足供血身體的需求。所以普通人增加運動，就會有效地降低心率。
想鍛鍊到心臟能力，需要每週至少進行5次，30分鐘以上的中等強度運動，比如說騎行、快走。在運動時的心率要保持在170減去實際年齡的數值才能保證鍛鍊效果。例如一個40歲的人，他運動時的心率就要保持170-40=130時才算達標。
不要擔心運動時心率加快對壽命的影響。大家都知道汽車要時不時地去“跑個高速”，這樣才能使各個零部件更為契合，排出發動機積碳。人體也需要經常運動，可以加快機體新陳代謝，使心肌得到鍛鍊。而且人體不會總是保持運動，大部分時間都是在靜息狀態，更強大的心臟會跳得更慢，壽命也會更長久。
2、控制體重：人的體重過大，脂肪過多，會直接加重心臟的負擔。體重大的人，往往需要更快的心率來輸出更多的血液才能滿足身體需要，尤其是向心性肥胖還會對外周動脈血管造成擠壓，引起血壓升高。
所以說，肥胖的高血壓患者，應當在堅持運動的基礎上控制飲食。少吃鹽、甜食，少喝含糖飲料，不吃動物脂肪，多吃些蔬菜、水果還有多纖維的全穀物，把體重降下來，血壓和心率也會隨之降低。
3、自我情緒調節：人在遭遇恐懼、激動、狂喜、悲痛、焦慮等情緒的時候，會使交感神經興奮，引起心率加快。短時間的情緒波動對身體不會造成大的影響，但如果是長期壓力過大，或是長期抑鬱、焦慮的情況下，交感神經就會持續的興奮，引起外周小動脈收縮，造成心率加快、血壓升高等作用。
中青年高血壓患者，常見高壓正常而低壓較高的類型，多數人就是因為壓力過大與長期焦慮引起。所以說大家要多注意控制自己的情緒，多親近大自然，多與人交流，讓自己做到張弛有道，才能有健康的身體去拼搏。平時容易暴怒的人，在遇事時不妨先做三次深呼吸，讓自己冷靜一下，疏導自己的負面情緒。
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前些日子，華子見到了朋友老劉，他說自己患了高血壓，血壓160/95mmHg，心率88。醫生給他開了兩種降壓藥，特地告訴他裡面有種藥可以降低他的心率。老劉問華子，是不是人的心臟一生跳動的次數是固定的，誰先跳完誰先走？醫生降低他的心率，是想讓他長壽一點？
一、心率與血壓的關係
華子查看了老劉的處方，是“地平”與“洛爾”兩類降壓藥，其中“洛爾”類降壓藥有降低心率的作用。華子告訴老劉，醫生降低他心率的目的，主要還是為了降低他的血壓。
1、神經興奮血壓升高：交感神經過度興奮是高血壓的發病機制之一。人體的心臟受交感神經支配，交感神經興奮會引起心率上升，心輸出量增多，血壓就會上升。這好比“用氣筒給輪胎打氣”一樣，打氣的頻率越快，輸出的氣量也就越多，輪胎承受的壓力自然也就越大了。
2、降低血壓保護心臟：“洛爾”類降壓藥可以減少交感神經的興奮，能使心率下降，產生降低血壓的作用。而且心率過快是心血管疾病的危險因素，會增加心血管死亡風險，所以降低心率還有保護心血管的作用。
二、心跳越慢越長壽
華子告訴老劉，降低心率不僅可以降壓，而且真的有可能讓他更長壽。心率指的是每分鐘心跳的次數，人們通過對多種哺乳動物的觀察試驗，得出了“心跳越慢越長壽”的理論。小型的哺乳動物心跳很快，比如說老鼠，每分鐘的心跳能達到500以上，但壽命只有2年左右。而大象心率只有40左右，壽命可以達到80年。心臟就好像是一部機器，使用的頻率越高，磨損得也就越快，而使用頻率低的，自然用得更久些。
心率與壽命相關的理論在人類身上也得到了證實，通過觀察試驗得知，人類一生的心跳次數大約為25~30億次，在排除戰爭、意外、疾病等外部因素影響，靜息心率60左右的人的壽命大約是90歲，靜息心率70左右的人的壽命則為80歲，心率越高的人，壽命就越短。人的心率就好像是一筆“存款”，先花完的人會先離開。
三、人體正常的心率範圍
降低心率可以降壓還可以長壽，但不是越低越好。人的心率需要保持在一定範圍之內才能滿足身體器官的供血。人的心率由心臟竇房結控制，竇房結內有一千多個起搏細胞，就好像汽車發動機的“點火裝置”，會根據人體的活動狀態釋放電脈衝，控制著其他心肌細胞的收縮與舒張。
在安靜時，神志清醒的狀態下，正常人的竇性心率為每分鐘60~100次。也就是說，在這個範圍內的心率都是正常的。少數運動員可能會達到40~50次左右的心率，但是對於絕大多數的正常人來說，在正常心率範圍內，越接近60的下線則代表心臟的功能越好。對於高血壓患者，會依據是否存在心臟疾病而制定不同心率目標。
1、無心臟疾病者：高血壓患者如果在靜息時心率超過80，通過控制心率可以產生較好的降壓效果。需要把心率控制在75以下，理想值在60~65之間。
2、有心臟疾病者：如果發生了冠心病、心衰、心梗等心臟疾病，控制心率的主要目的是為了保護心臟，治療目標就需要把心率控制在55~60之間才可以。
四、不用藥物調整心率的方法
通過藥物可以調節心率的高低，但藥物只能“治標”而不能“治本”，一旦停藥，心率就又會恢復至原先水平。只有通過非藥物的手段降低的心率，才是心臟強大的體現。
1、增加有氧運動：運動員的心率比普通人要慢許多，就是因為大量的運動鍛鍊使心臟功能得到大幅增強，每搏輸出量增加，心臟不用跳得那麼快也能滿足供血身體的需求。所以普通人增加運動，就會有效地降低心率。
想鍛鍊到心臟能力，需要每週至少進行5次，30分鐘以上的中等強度運動，比如說騎行、快走。在運動時的心率要保持在170減去實際年齡的數值才能保證鍛鍊效果。例如一個40歲的人，他運動時的心率就要保持170-40=130時才算達標。
不要擔心運動時心率加快對壽命的影響。大家都知道汽車要時不時地去“跑個高速”，這樣才能使各個零部件更為契合，排出發動機積碳。人體也需要經常運動，可以加快機體新陳代謝，使心肌得到鍛鍊。而且人體不會總是保持運動，大部分時間都是在靜息狀態，更強大的心臟會跳得更慢，壽命也會更長久。
2、控制體重：人的體重過大，脂肪過多，會直接加重心臟的負擔。體重大的人，往往需要更快的心率來輸出更多的血液才能滿足身體需要，尤其是向心性肥胖還會對外周動脈血管造成擠壓，引起血壓升高。
所以說，肥胖的高血壓患者，應當在堅持運動的基礎上控制飲食。少吃鹽、甜食，少喝含糖飲料，不吃動物脂肪，多吃些蔬菜、水果還有多纖維的全穀物，把體重降下來，血壓和心率也會隨之降低。
3、自我情緒調節：人在遭遇恐懼、激動、狂喜、悲痛、焦慮等情緒的時候，會使交感神經興奮，引起心率加快。短時間的情緒波動對身體不會造成大的影響，但如果是長期壓力過大，或是長期抑鬱、焦慮的情況下，交感神經就會持續的興奮，引起外周小動脈收縮，造成心率加快、血壓升高等作用。
中青年高血壓患者，常見高壓正常而低壓較高的類型，多數人就是因為壓力過大與長期焦慮引起。所以說大家要多注意控制自己的情緒，多親近大自然，多與人交流，讓自己做到張弛有道，才能有健康的身體去拼搏。平時容易暴怒的人，在遇事時不妨先做三次深呼吸，讓自己冷靜一下，疏導自己的負面情緒。
綜上所述，有高血壓的人，在正常範圍內降低心率有助於控制血壓、延長壽命。降低心率的最好的方法就是依靠運動、減肥和心理調節。需要注意的是，高血壓未得到較好控制之前，要避免劇烈運動；有嚴重併發疾病的人，在運動之前需要經過醫生的評估，選擇最適合自身的運動。需要服藥者，應當在醫生指導下服用。在用藥過程中發現問題，請及時諮詢醫生或是藥師。我是藥師華子，歡迎關注我，讓我成你身邊的藥劑師。
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