'重慶人無辣不歡，但教師們為了保護嗓子就需要飲食清淡'
此處應有鮮花與掌聲！因為今天是9月10日，是一群與我們密不可分的人的節日——教師節。
"此處應有鮮花與掌聲！因為今天是9月10日，是一群與我們密不可分的人的節日——教師節。
但我們或多或少都知道，教師因為職業的緣故，也有相應的“職業病”上身。所以，教師的教師日常養生就尤為重要，除了預防疾病之外，對身體健康也會帶來好處。那麼，教師日常該如何養生呢？因為飲食的緣故，重慶的教師應該這樣關愛自身。
"此處應有鮮花與掌聲！因為今天是9月10日，是一群與我們密不可分的人的節日——教師節。
但我們或多或少都知道，教師因為職業的緣故，也有相應的“職業病”上身。所以，教師的教師日常養生就尤為重要，除了預防疾病之外，對身體健康也會帶來好處。那麼，教師日常該如何養生呢？因為飲食的緣故，重慶的教師應該這樣關愛自身。
教師要預防的疾病和日常養生
1、慢性咽炎
慢性咽炎在中年教師中比較普遍。教師需要長期大聲說話，若過度發音或用聲不當，極易導致聲帶損傷、增生結節，加之長期吸入粉塵刺激咽喉，就造成了慢性咽炎。患上慢性咽炎後，患者會經常感到咽喉乾燥、灼熱，又痛又癢，尤其是在過度勞累和氣候變化時最為明顯。說話聲音會非常沙啞。甚至出現短暫失聲。
教師最重要的資本之一就是嗓子，無論課堂還是課後時間，教師的講話時間都不宜過長，聲音不宜過高。因為重慶人愛吃辣，對於教師來說，日常飲食就需要少吃辛辣刺激性食物，不吸菸，不喝酒。患急性咽炎時要及時治療。
"此處應有鮮花與掌聲！因為今天是9月10日，是一群與我們密不可分的人的節日——教師節。
但我們或多或少都知道，教師因為職業的緣故，也有相應的“職業病”上身。所以，教師的教師日常養生就尤為重要，除了預防疾病之外，對身體健康也會帶來好處。那麼，教師日常該如何養生呢？因為飲食的緣故，重慶的教師應該這樣關愛自身。
教師要預防的疾病和日常養生
1、慢性咽炎
慢性咽炎在中年教師中比較普遍。教師需要長期大聲說話，若過度發音或用聲不當，極易導致聲帶損傷、增生結節，加之長期吸入粉塵刺激咽喉，就造成了慢性咽炎。患上慢性咽炎後，患者會經常感到咽喉乾燥、灼熱，又痛又癢，尤其是在過度勞累和氣候變化時最為明顯。說話聲音會非常沙啞。甚至出現短暫失聲。
教師最重要的資本之一就是嗓子，無論課堂還是課後時間，教師的講話時間都不宜過長，聲音不宜過高。因為重慶人愛吃辣，對於教師來說，日常飲食就需要少吃辛辣刺激性食物，不吸菸，不喝酒。患急性咽炎時要及時治療。
2、頸腰椎病
教師需要經常備課、批改作業，長時間都在伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，使腰肌和頸椎一直處於緊張狀態，時間一長會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病，久而久之就演變為頸椎退化性關節炎，嚴重時肩膀、背部會出現無力感，甚至導致頭痛。
在頸腰椎疾病預防方面，要注意正確的坐姿，伏案時間也不宜過長，一般一個小時左右就可放鬆3-5分鐘，做些擴展胸部、扭轉腰肢、活動四肢等運動。
"此處應有鮮花與掌聲！因為今天是9月10日，是一群與我們密不可分的人的節日——教師節。
但我們或多或少都知道，教師因為職業的緣故，也有相應的“職業病”上身。所以，教師的教師日常養生就尤為重要，除了預防疾病之外，對身體健康也會帶來好處。那麼，教師日常該如何養生呢？因為飲食的緣故，重慶的教師應該這樣關愛自身。
教師要預防的疾病和日常養生
1、慢性咽炎
慢性咽炎在中年教師中比較普遍。教師需要長期大聲說話，若過度發音或用聲不當，極易導致聲帶損傷、增生結節，加之長期吸入粉塵刺激咽喉，就造成了慢性咽炎。患上慢性咽炎後，患者會經常感到咽喉乾燥、灼熱，又痛又癢，尤其是在過度勞累和氣候變化時最為明顯。說話聲音會非常沙啞。甚至出現短暫失聲。
教師最重要的資本之一就是嗓子，無論課堂還是課後時間，教師的講話時間都不宜過長，聲音不宜過高。因為重慶人愛吃辣，對於教師來說，日常飲食就需要少吃辛辣刺激性食物，不吸菸，不喝酒。患急性咽炎時要及時治療。
2、頸腰椎病
教師需要經常備課、批改作業，長時間都在伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，使腰肌和頸椎一直處於緊張狀態，時間一長會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病，久而久之就演變為頸椎退化性關節炎，嚴重時肩膀、背部會出現無力感，甚至導致頭痛。
在頸腰椎疾病預防方面，要注意正確的坐姿，伏案時間也不宜過長，一般一個小時左右就可放鬆3-5分鐘，做些擴展胸部、扭轉腰肢、活動四肢等運動。
3、靜脈曲張
很多教師上課從來都是一節課站到底的，長期這樣對身體健康是不利的。站立講課腿部肌肉長期處於緊張狀態，血液迴流不暢，容易導致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意，老時便會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現浮腫、乏力等。
對於教師來說，如果發現自己腿上有“小蚯蚓”一樣的靜脈曲張時，就要注意了，應該密切關注病情進展，平時工作、日常活動時可以穿彈力襪來緩解病情。日常講課時，可以通過以下方法幫助預防靜脈曲張：將身體重心交替由一隻腳移到另外一隻腳，慢步走動避免固定站立，還可以多做腿部按摩，幫助促進血液循環。
"此處應有鮮花與掌聲！因為今天是9月10日，是一群與我們密不可分的人的節日——教師節。
但我們或多或少都知道，教師因為職業的緣故，也有相應的“職業病”上身。所以，教師的教師日常養生就尤為重要，除了預防疾病之外，對身體健康也會帶來好處。那麼，教師日常該如何養生呢？因為飲食的緣故，重慶的教師應該這樣關愛自身。
教師要預防的疾病和日常養生
1、慢性咽炎
慢性咽炎在中年教師中比較普遍。教師需要長期大聲說話，若過度發音或用聲不當，極易導致聲帶損傷、增生結節，加之長期吸入粉塵刺激咽喉，就造成了慢性咽炎。患上慢性咽炎後，患者會經常感到咽喉乾燥、灼熱，又痛又癢，尤其是在過度勞累和氣候變化時最為明顯。說話聲音會非常沙啞。甚至出現短暫失聲。
教師最重要的資本之一就是嗓子，無論課堂還是課後時間，教師的講話時間都不宜過長，聲音不宜過高。因為重慶人愛吃辣，對於教師來說，日常飲食就需要少吃辛辣刺激性食物，不吸菸，不喝酒。患急性咽炎時要及時治療。
2、頸腰椎病
教師需要經常備課、批改作業，長時間都在伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，使腰肌和頸椎一直處於緊張狀態，時間一長會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病，久而久之就演變為頸椎退化性關節炎，嚴重時肩膀、背部會出現無力感，甚至導致頭痛。
在頸腰椎疾病預防方面，要注意正確的坐姿，伏案時間也不宜過長，一般一個小時左右就可放鬆3-5分鐘，做些擴展胸部、扭轉腰肢、活動四肢等運動。
3、靜脈曲張
很多教師上課從來都是一節課站到底的，長期這樣對身體健康是不利的。站立講課腿部肌肉長期處於緊張狀態，血液迴流不暢，容易導致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意，老時便會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現浮腫、乏力等。
對於教師來說，如果發現自己腿上有“小蚯蚓”一樣的靜脈曲張時，就要注意了，應該密切關注病情進展，平時工作、日常活動時可以穿彈力襪來緩解病情。日常講課時，可以通過以下方法幫助預防靜脈曲張：將身體重心交替由一隻腳移到另外一隻腳，慢步走動避免固定站立，還可以多做腿部按摩，幫助促進血液循環。
4、胃病
壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律是教師尤其是畢業班教師的通病。再加上強烈而持續的身心緊張，特別容易導致焦慮、憤怒、抑鬱等情緒，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發生潰瘍。
所以，教師的一日三餐應定時定量；多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西，比如每天的早餐準備一碗南瓜小米粥，小米可暖胃、安神，南瓜則有解毒、護胃、助消化等功效；少吃太冷、太熱、太甜、太鹹的東西，儘量別吃地瓜等容易產酸或生蔥、白蘿蔔等產氣的東西；健脾養胃的食物還有山藥、蓮子、大豆、山楂、大棗、板栗等；飯後不宜馬上工作，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再開始工作。
"此處應有鮮花與掌聲！因為今天是9月10日，是一群與我們密不可分的人的節日——教師節。
但我們或多或少都知道，教師因為職業的緣故，也有相應的“職業病”上身。所以，教師的教師日常養生就尤為重要，除了預防疾病之外，對身體健康也會帶來好處。那麼，教師日常該如何養生呢？因為飲食的緣故，重慶的教師應該這樣關愛自身。
教師要預防的疾病和日常養生
1、慢性咽炎
慢性咽炎在中年教師中比較普遍。教師需要長期大聲說話，若過度發音或用聲不當，極易導致聲帶損傷、增生結節，加之長期吸入粉塵刺激咽喉，就造成了慢性咽炎。患上慢性咽炎後，患者會經常感到咽喉乾燥、灼熱，又痛又癢，尤其是在過度勞累和氣候變化時最為明顯。說話聲音會非常沙啞。甚至出現短暫失聲。
教師最重要的資本之一就是嗓子，無論課堂還是課後時間，教師的講話時間都不宜過長，聲音不宜過高。因為重慶人愛吃辣，對於教師來說，日常飲食就需要少吃辛辣刺激性食物，不吸菸，不喝酒。患急性咽炎時要及時治療。
2、頸腰椎病
教師需要經常備課、批改作業，長時間都在伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，使腰肌和頸椎一直處於緊張狀態，時間一長會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病，久而久之就演變為頸椎退化性關節炎，嚴重時肩膀、背部會出現無力感，甚至導致頭痛。
在頸腰椎疾病預防方面，要注意正確的坐姿，伏案時間也不宜過長，一般一個小時左右就可放鬆3-5分鐘，做些擴展胸部、扭轉腰肢、活動四肢等運動。
3、靜脈曲張
很多教師上課從來都是一節課站到底的，長期這樣對身體健康是不利的。站立講課腿部肌肉長期處於緊張狀態，血液迴流不暢，容易導致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意，老時便會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現浮腫、乏力等。
對於教師來說，如果發現自己腿上有“小蚯蚓”一樣的靜脈曲張時，就要注意了，應該密切關注病情進展，平時工作、日常活動時可以穿彈力襪來緩解病情。日常講課時，可以通過以下方法幫助預防靜脈曲張：將身體重心交替由一隻腳移到另外一隻腳，慢步走動避免固定站立，還可以多做腿部按摩，幫助促進血液循環。
4、胃病
壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律是教師尤其是畢業班教師的通病。再加上強烈而持續的身心緊張，特別容易導致焦慮、憤怒、抑鬱等情緒，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發生潰瘍。
所以，教師的一日三餐應定時定量；多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西，比如每天的早餐準備一碗南瓜小米粥，小米可暖胃、安神，南瓜則有解毒、護胃、助消化等功效；少吃太冷、太熱、太甜、太鹹的東西，儘量別吃地瓜等容易產酸或生蔥、白蘿蔔等產氣的東西；健脾養胃的食物還有山藥、蓮子、大豆、山楂、大棗、板栗等；飯後不宜馬上工作，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再開始工作。
教師的心理健康同等重要
除了關愛身體，心理上的健康也極其重要，那如何才能擁有良好的情緒呢？
1、學會讓自己高興
一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過於讓自己高興了。
要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己，那就是學會理智看待得失，學會鼓勵自己，鼓勵學生，鼓勵同事，鼓勵家人。
每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的類比，那樣會產生強烈的自卑心理。
"此處應有鮮花與掌聲！因為今天是9月10日，是一群與我們密不可分的人的節日——教師節。
但我們或多或少都知道，教師因為職業的緣故，也有相應的“職業病”上身。所以，教師的教師日常養生就尤為重要，除了預防疾病之外，對身體健康也會帶來好處。那麼，教師日常該如何養生呢？因為飲食的緣故，重慶的教師應該這樣關愛自身。
教師要預防的疾病和日常養生
1、慢性咽炎
慢性咽炎在中年教師中比較普遍。教師需要長期大聲說話，若過度發音或用聲不當，極易導致聲帶損傷、增生結節，加之長期吸入粉塵刺激咽喉，就造成了慢性咽炎。患上慢性咽炎後，患者會經常感到咽喉乾燥、灼熱，又痛又癢，尤其是在過度勞累和氣候變化時最為明顯。說話聲音會非常沙啞。甚至出現短暫失聲。
教師最重要的資本之一就是嗓子，無論課堂還是課後時間，教師的講話時間都不宜過長，聲音不宜過高。因為重慶人愛吃辣，對於教師來說，日常飲食就需要少吃辛辣刺激性食物，不吸菸，不喝酒。患急性咽炎時要及時治療。
2、頸腰椎病
教師需要經常備課、批改作業，長時間都在伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，使腰肌和頸椎一直處於緊張狀態，時間一長會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病，久而久之就演變為頸椎退化性關節炎，嚴重時肩膀、背部會出現無力感，甚至導致頭痛。
在頸腰椎疾病預防方面，要注意正確的坐姿，伏案時間也不宜過長，一般一個小時左右就可放鬆3-5分鐘，做些擴展胸部、扭轉腰肢、活動四肢等運動。
3、靜脈曲張
很多教師上課從來都是一節課站到底的，長期這樣對身體健康是不利的。站立講課腿部肌肉長期處於緊張狀態，血液迴流不暢，容易導致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意，老時便會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現浮腫、乏力等。
對於教師來說，如果發現自己腿上有“小蚯蚓”一樣的靜脈曲張時，就要注意了，應該密切關注病情進展，平時工作、日常活動時可以穿彈力襪來緩解病情。日常講課時，可以通過以下方法幫助預防靜脈曲張：將身體重心交替由一隻腳移到另外一隻腳，慢步走動避免固定站立，還可以多做腿部按摩，幫助促進血液循環。
4、胃病
壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律是教師尤其是畢業班教師的通病。再加上強烈而持續的身心緊張，特別容易導致焦慮、憤怒、抑鬱等情緒，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發生潰瘍。
所以，教師的一日三餐應定時定量；多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西，比如每天的早餐準備一碗南瓜小米粥，小米可暖胃、安神，南瓜則有解毒、護胃、助消化等功效；少吃太冷、太熱、太甜、太鹹的東西，儘量別吃地瓜等容易產酸或生蔥、白蘿蔔等產氣的東西；健脾養胃的食物還有山藥、蓮子、大豆、山楂、大棗、板栗等；飯後不宜馬上工作，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再開始工作。
教師的心理健康同等重要
除了關愛身體，心理上的健康也極其重要，那如何才能擁有良好的情緒呢？
1、學會讓自己高興
一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過於讓自己高興了。
要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己，那就是學會理智看待得失，學會鼓勵自己，鼓勵學生，鼓勵同事，鼓勵家人。
每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的類比，那樣會產生強烈的自卑心理。
2、學會處理矛盾
生活中矛盾無處不在，不管是家庭成員之間的還是與同事、學生之間的，或者是社會之間朋友的，也或者是跟陌生人之間的，總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不會處理，往往把小矛盾激化成大矛盾。
因此，當你遇到矛盾的時候先學會剋制，最簡單的就是把目光從對方的臉上移開並做深呼吸，然後學會寬容，即使你當時認為對方是錯誤的，最簡單的方法是用一秒鐘想對方的優點和曾經對自己的幫助，想完後你的情緒肯定會得到緩解，再就是學會溝通，用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點和你們之間的不同。
"此處應有鮮花與掌聲！因為今天是9月10日，是一群與我們密不可分的人的節日——教師節。
但我們或多或少都知道，教師因為職業的緣故，也有相應的“職業病”上身。所以，教師的教師日常養生就尤為重要，除了預防疾病之外，對身體健康也會帶來好處。那麼，教師日常該如何養生呢？因為飲食的緣故，重慶的教師應該這樣關愛自身。
教師要預防的疾病和日常養生
1、慢性咽炎
慢性咽炎在中年教師中比較普遍。教師需要長期大聲說話，若過度發音或用聲不當，極易導致聲帶損傷、增生結節，加之長期吸入粉塵刺激咽喉，就造成了慢性咽炎。患上慢性咽炎後，患者會經常感到咽喉乾燥、灼熱，又痛又癢，尤其是在過度勞累和氣候變化時最為明顯。說話聲音會非常沙啞。甚至出現短暫失聲。
教師最重要的資本之一就是嗓子，無論課堂還是課後時間，教師的講話時間都不宜過長，聲音不宜過高。因為重慶人愛吃辣，對於教師來說，日常飲食就需要少吃辛辣刺激性食物，不吸菸，不喝酒。患急性咽炎時要及時治療。
2、頸腰椎病
教師需要經常備課、批改作業，長時間都在伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，使腰肌和頸椎一直處於緊張狀態，時間一長會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病，久而久之就演變為頸椎退化性關節炎，嚴重時肩膀、背部會出現無力感，甚至導致頭痛。
在頸腰椎疾病預防方面，要注意正確的坐姿，伏案時間也不宜過長，一般一個小時左右就可放鬆3-5分鐘，做些擴展胸部、扭轉腰肢、活動四肢等運動。
3、靜脈曲張
很多教師上課從來都是一節課站到底的，長期這樣對身體健康是不利的。站立講課腿部肌肉長期處於緊張狀態，血液迴流不暢，容易導致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意，老時便會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現浮腫、乏力等。
對於教師來說，如果發現自己腿上有“小蚯蚓”一樣的靜脈曲張時，就要注意了，應該密切關注病情進展，平時工作、日常活動時可以穿彈力襪來緩解病情。日常講課時，可以通過以下方法幫助預防靜脈曲張：將身體重心交替由一隻腳移到另外一隻腳，慢步走動避免固定站立，還可以多做腿部按摩，幫助促進血液循環。
4、胃病
壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律是教師尤其是畢業班教師的通病。再加上強烈而持續的身心緊張，特別容易導致焦慮、憤怒、抑鬱等情緒，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發生潰瘍。
所以，教師的一日三餐應定時定量；多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西，比如每天的早餐準備一碗南瓜小米粥，小米可暖胃、安神，南瓜則有解毒、護胃、助消化等功效；少吃太冷、太熱、太甜、太鹹的東西，儘量別吃地瓜等容易產酸或生蔥、白蘿蔔等產氣的東西；健脾養胃的食物還有山藥、蓮子、大豆、山楂、大棗、板栗等；飯後不宜馬上工作，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再開始工作。
教師的心理健康同等重要
除了關愛身體，心理上的健康也極其重要，那如何才能擁有良好的情緒呢？
1、學會讓自己高興
一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過於讓自己高興了。
要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己，那就是學會理智看待得失，學會鼓勵自己，鼓勵學生，鼓勵同事，鼓勵家人。
每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的類比，那樣會產生強烈的自卑心理。
2、學會處理矛盾
生活中矛盾無處不在，不管是家庭成員之間的還是與同事、學生之間的，或者是社會之間朋友的，也或者是跟陌生人之間的，總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不會處理，往往把小矛盾激化成大矛盾。
因此，當你遇到矛盾的時候先學會剋制，最簡單的就是把目光從對方的臉上移開並做深呼吸，然後學會寬容，即使你當時認為對方是錯誤的，最簡單的方法是用一秒鐘想對方的優點和曾經對自己的幫助，想完後你的情緒肯定會得到緩解，再就是學會溝通，用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點和你們之間的不同。
3、學會與人交往
很多人的鬱悶是由於交往產生的，因為現在是一個交往的時代，在交往中可以獲得更多的信息和更有用的人氣同時還能獲得使你幸福的生活。對於每天都要同很多人打交道的教師來說，不會與人交往的話，肯定快樂不起來，也不容易取得成績。因此，教師要學會由衷地讚美別人，虛心地請教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達自我，做到這些一定會贏得交往中的勝利。
"此處應有鮮花與掌聲！因為今天是9月10日，是一群與我們密不可分的人的節日——教師節。
但我們或多或少都知道，教師因為職業的緣故，也有相應的“職業病”上身。所以，教師的教師日常養生就尤為重要，除了預防疾病之外，對身體健康也會帶來好處。那麼，教師日常該如何養生呢？因為飲食的緣故，重慶的教師應該這樣關愛自身。
教師要預防的疾病和日常養生
1、慢性咽炎
慢性咽炎在中年教師中比較普遍。教師需要長期大聲說話，若過度發音或用聲不當，極易導致聲帶損傷、增生結節，加之長期吸入粉塵刺激咽喉，就造成了慢性咽炎。患上慢性咽炎後，患者會經常感到咽喉乾燥、灼熱，又痛又癢，尤其是在過度勞累和氣候變化時最為明顯。說話聲音會非常沙啞。甚至出現短暫失聲。
教師最重要的資本之一就是嗓子，無論課堂還是課後時間，教師的講話時間都不宜過長，聲音不宜過高。因為重慶人愛吃辣，對於教師來說，日常飲食就需要少吃辛辣刺激性食物，不吸菸，不喝酒。患急性咽炎時要及時治療。
2、頸腰椎病
教師需要經常備課、批改作業，長時間都在伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，使腰肌和頸椎一直處於緊張狀態，時間一長會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病，久而久之就演變為頸椎退化性關節炎，嚴重時肩膀、背部會出現無力感，甚至導致頭痛。
在頸腰椎疾病預防方面，要注意正確的坐姿，伏案時間也不宜過長，一般一個小時左右就可放鬆3-5分鐘，做些擴展胸部、扭轉腰肢、活動四肢等運動。
3、靜脈曲張
很多教師上課從來都是一節課站到底的，長期這樣對身體健康是不利的。站立講課腿部肌肉長期處於緊張狀態，血液迴流不暢，容易導致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意，老時便會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現浮腫、乏力等。
對於教師來說，如果發現自己腿上有“小蚯蚓”一樣的靜脈曲張時，就要注意了，應該密切關注病情進展，平時工作、日常活動時可以穿彈力襪來緩解病情。日常講課時，可以通過以下方法幫助預防靜脈曲張：將身體重心交替由一隻腳移到另外一隻腳，慢步走動避免固定站立，還可以多做腿部按摩，幫助促進血液循環。
4、胃病
壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律是教師尤其是畢業班教師的通病。再加上強烈而持續的身心緊張，特別容易導致焦慮、憤怒、抑鬱等情緒，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發生潰瘍。
所以，教師的一日三餐應定時定量；多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西，比如每天的早餐準備一碗南瓜小米粥，小米可暖胃、安神，南瓜則有解毒、護胃、助消化等功效；少吃太冷、太熱、太甜、太鹹的東西，儘量別吃地瓜等容易產酸或生蔥、白蘿蔔等產氣的東西；健脾養胃的食物還有山藥、蓮子、大豆、山楂、大棗、板栗等；飯後不宜馬上工作，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再開始工作。
教師的心理健康同等重要
除了關愛身體，心理上的健康也極其重要，那如何才能擁有良好的情緒呢？
1、學會讓自己高興
一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過於讓自己高興了。
要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己，那就是學會理智看待得失，學會鼓勵自己，鼓勵學生，鼓勵同事，鼓勵家人。
每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的類比，那樣會產生強烈的自卑心理。
2、學會處理矛盾
生活中矛盾無處不在，不管是家庭成員之間的還是與同事、學生之間的，或者是社會之間朋友的，也或者是跟陌生人之間的，總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不會處理，往往把小矛盾激化成大矛盾。
因此，當你遇到矛盾的時候先學會剋制，最簡單的就是把目光從對方的臉上移開並做深呼吸，然後學會寬容，即使你當時認為對方是錯誤的，最簡單的方法是用一秒鐘想對方的優點和曾經對自己的幫助，想完後你的情緒肯定會得到緩解，再就是學會溝通，用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點和你們之間的不同。
3、學會與人交往
很多人的鬱悶是由於交往產生的，因為現在是一個交往的時代，在交往中可以獲得更多的信息和更有用的人氣同時還能獲得使你幸福的生活。對於每天都要同很多人打交道的教師來說，不會與人交往的話，肯定快樂不起來，也不容易取得成績。因此，教師要學會由衷地讚美別人，虛心地請教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達自我，做到這些一定會贏得交往中的勝利。
4、學會善待失眠
教師在生活中經常還會面對的一個大敵，就是睡眠問題，平時難免會出現睡覺醒來後沒精神，或者長時間睡不著等失眠的情況。
因此建議臨睡前暫時性地忘卻自己的“任務”，把精力放在“放鬆自己”這件事上。平時增加體育鍛煉，聽聽音樂，調整好自己正常的作息時間，讓自己有一個積極樂觀的心態。
此外，也可飲用一些有安神之效的花草茶，比如薰衣草有鬆弛神經、幫助入眠的功效；茉莉花能鬆弛神經、緩解壓力、舒解憂鬱，對腸胃不適、胃痛能起到理氣安神的作用；百合花有去火安神、清熱潤肺之效。
"此處應有鮮花與掌聲！因為今天是9月10日，是一群與我們密不可分的人的節日——教師節。
但我們或多或少都知道，教師因為職業的緣故，也有相應的“職業病”上身。所以，教師的教師日常養生就尤為重要，除了預防疾病之外，對身體健康也會帶來好處。那麼，教師日常該如何養生呢？因為飲食的緣故，重慶的教師應該這樣關愛自身。
教師要預防的疾病和日常養生
1、慢性咽炎
慢性咽炎在中年教師中比較普遍。教師需要長期大聲說話，若過度發音或用聲不當，極易導致聲帶損傷、增生結節，加之長期吸入粉塵刺激咽喉，就造成了慢性咽炎。患上慢性咽炎後，患者會經常感到咽喉乾燥、灼熱，又痛又癢，尤其是在過度勞累和氣候變化時最為明顯。說話聲音會非常沙啞。甚至出現短暫失聲。
教師最重要的資本之一就是嗓子，無論課堂還是課後時間，教師的講話時間都不宜過長，聲音不宜過高。因為重慶人愛吃辣，對於教師來說，日常飲食就需要少吃辛辣刺激性食物，不吸菸，不喝酒。患急性咽炎時要及時治療。
2、頸腰椎病
教師需要經常備課、批改作業，長時間都在伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，使腰肌和頸椎一直處於緊張狀態，時間一長會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病，久而久之就演變為頸椎退化性關節炎，嚴重時肩膀、背部會出現無力感，甚至導致頭痛。
在頸腰椎疾病預防方面，要注意正確的坐姿，伏案時間也不宜過長，一般一個小時左右就可放鬆3-5分鐘，做些擴展胸部、扭轉腰肢、活動四肢等運動。
3、靜脈曲張
很多教師上課從來都是一節課站到底的，長期這樣對身體健康是不利的。站立講課腿部肌肉長期處於緊張狀態，血液迴流不暢，容易導致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意，老時便會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現浮腫、乏力等。
對於教師來說，如果發現自己腿上有“小蚯蚓”一樣的靜脈曲張時，就要注意了，應該密切關注病情進展，平時工作、日常活動時可以穿彈力襪來緩解病情。日常講課時，可以通過以下方法幫助預防靜脈曲張：將身體重心交替由一隻腳移到另外一隻腳，慢步走動避免固定站立，還可以多做腿部按摩，幫助促進血液循環。
4、胃病
壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律是教師尤其是畢業班教師的通病。再加上強烈而持續的身心緊張，特別容易導致焦慮、憤怒、抑鬱等情緒，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發生潰瘍。
所以，教師的一日三餐應定時定量；多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西，比如每天的早餐準備一碗南瓜小米粥，小米可暖胃、安神，南瓜則有解毒、護胃、助消化等功效；少吃太冷、太熱、太甜、太鹹的東西，儘量別吃地瓜等容易產酸或生蔥、白蘿蔔等產氣的東西；健脾養胃的食物還有山藥、蓮子、大豆、山楂、大棗、板栗等；飯後不宜馬上工作，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再開始工作。
教師的心理健康同等重要
除了關愛身體，心理上的健康也極其重要，那如何才能擁有良好的情緒呢？
1、學會讓自己高興
一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過於讓自己高興了。
要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己，那就是學會理智看待得失，學會鼓勵自己，鼓勵學生，鼓勵同事，鼓勵家人。
每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的類比，那樣會產生強烈的自卑心理。
2、學會處理矛盾
生活中矛盾無處不在，不管是家庭成員之間的還是與同事、學生之間的，或者是社會之間朋友的，也或者是跟陌生人之間的，總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不會處理，往往把小矛盾激化成大矛盾。
因此，當你遇到矛盾的時候先學會剋制，最簡單的就是把目光從對方的臉上移開並做深呼吸，然後學會寬容，即使你當時認為對方是錯誤的，最簡單的方法是用一秒鐘想對方的優點和曾經對自己的幫助，想完後你的情緒肯定會得到緩解，再就是學會溝通，用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點和你們之間的不同。
3、學會與人交往
很多人的鬱悶是由於交往產生的，因為現在是一個交往的時代，在交往中可以獲得更多的信息和更有用的人氣同時還能獲得使你幸福的生活。對於每天都要同很多人打交道的教師來說，不會與人交往的話，肯定快樂不起來，也不容易取得成績。因此，教師要學會由衷地讚美別人，虛心地請教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達自我，做到這些一定會贏得交往中的勝利。
4、學會善待失眠
教師在生活中經常還會面對的一個大敵，就是睡眠問題，平時難免會出現睡覺醒來後沒精神，或者長時間睡不著等失眠的情況。
因此建議臨睡前暫時性地忘卻自己的“任務”，把精力放在“放鬆自己”這件事上。平時增加體育鍛煉，聽聽音樂，調整好自己正常的作息時間，讓自己有一個積極樂觀的心態。
此外，也可飲用一些有安神之效的花草茶，比如薰衣草有鬆弛神經、幫助入眠的功效；茉莉花能鬆弛神經、緩解壓力、舒解憂鬱，對腸胃不適、胃痛能起到理氣安神的作用；百合花有去火安神、清熱潤肺之效。
來源：養生之道網、政治好老師微信公眾號、南方日報、中國教育報微信公眾號
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