健康和長壽是很多人都在追求的，而這與日常的生活習慣息息相關，特別是早晨起床時，良好的習慣能保證飽滿的精神狀態，保障機體的協調，有益身體健康和長壽。那麼，早晨起來哪些習慣能幫助長壽?
早晨7個習慣有助長壽
1、舒展身體
早晨醒來後不要立即起床，而應該選擇在床上多躺一下，可以伸伸懶腰舒展四肢，有助於促進身體的血液循環，幫助身體逐漸恢復正常的工作狀態，避免因馬上坐起而引起頭暈。
2、掀開被子抖一抖
不少人起床後會將被子疊起來，但實際上，這不是一個很好的習慣。因為經過一夜睡眠，被子裡會產生水蒸氣，容易滋生大量蟎蟲和細菌。所以，起床後最好將被子掀開抖一抖，有助於消散溼氣，減少細菌對人體的感染。
3、清潔按摩面部
經過一晚上的排毒，人體面部會產生許多有毒物質，此時對面部進行深度清洗，能保持面部乾淨，也能讓皮膚變得光滑。另外，也可以對面部和頭部進行適當的按摩，有助於促進血液循環，起到延緩衰老的作用。
4、喝杯溫開水
睡了一晚後，人體內會有很多垃圾產生，血液也更加粘稠，這個時候喝一杯溫開水，不僅可以稀釋血液，也能促進腸胃蠕動，幫助排出人體肝腎中的毒素，防止便祕。
5、吃好早餐
早上營養吸收的效率是一天中最高的，如果早餐缺乏足夠的營養供給，容易影響人體的營養均衡狀況，長時間下來易出現營養不良的情況，造成人體免疫力和抵抗力降低。因此，早餐需要有所重視，不但要吃，更要吃得營養，如可以多攝入牛奶、雞蛋等高蛋白質食物等。
6、排晨便
養成早晨排便的習慣，有助於清理人體內殘留的垃圾和毒素，減輕腸胃的負擔，保證內分泌環境的清潔。
7、保持好心情
樂觀的心態也有益人體健康長壽，可以在鏡子面前多微笑，有助於改善心情，提高對外界刺激的抗壓力。
一句俗話說得好：一日之計在於晨。起床、洗漱以及晨練和早餐，一系列熟悉得不能再熟悉的步驟裡，都是我們每天早晨起床必須要做的事情。早晨習慣對於人們的健康也起著至關重要的作用，若是能養成好習慣，那麼還有助於我們健康長壽。