健康和長壽是很多人都在追求的,而這與日常的生活習慣息息相關,特別是早晨起床時,良好的習慣能保證飽滿的精神狀態,保障機體的協調,有益身體健康和長壽。那麼,早晨起來哪些習慣能幫助長壽?
早晨7個習慣有助長壽
1、舒展身體
早晨醒來後不要立即起床,而應該選擇在床上多躺一下,可以伸伸懶腰舒展四肢,有助於促進身體的血液循環,幫助身體逐漸恢復正常的工作狀態,避免因馬上坐起而引起頭暈。
2、掀開被子抖一抖
不少人起床後會將被子疊起來,但實際上,這不是一個很好的習慣。因為經過一夜睡眠,被子裡會產生水蒸氣,容易滋生大量蟎蟲和細菌。所以,起床後最好將被子掀開抖一抖,有助於消散溼氣,減少細菌對人體的感染。
3、清潔按摩面部
經過一晚上的排毒,人體面部會產生許多有毒物質,此時對面部進行深度清洗,能保持面部乾淨,也能讓皮膚變得光滑。另外,也可以對面部和頭部進行適當的按摩,有助於促進血液循環,起到延緩衰老的作用。
4、喝杯溫開水
睡了一晚後,人體內會有很多垃圾產生,血液也更加粘稠,這個時候喝一杯溫開水,不僅可以稀釋血液,也能促進腸胃蠕動,幫助排出人體肝腎中的毒素,防止便祕。
5、吃好早餐
早上營養吸收的效率是一天中最高的,如果早餐缺乏足夠的營養供給,容易影響人體的營養均衡狀況,長時間下來易出現營養不良的情況,造成人體免疫力和抵抗力降低。因此,早餐需要有所重視,不但要吃,更要吃得營養,如可以多攝入牛奶、雞蛋等高蛋白質食物等。
6、排晨便
養成早晨排便的習慣,有助於清理人體內殘留的垃圾和毒素,減輕腸胃的負擔,保證內分泌環境的清潔。
7、保持好心情
樂觀的心態也有益人體健康長壽,可以在鏡子面前多微笑,有助於改善心情,提高對外界刺激的抗壓力。
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