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隨著科學的進步,人們的壽命越來越長,社會壓力越來越大,健康意識越來越強,耳鳴、耳聾患者日益增多,發病也越來越年輕化,對人們的生活造成很大的困擾,因此在日常生活中應當加強防護意識。
耳鳴耳聾如何防護?
1、加強身體鍛鍊,增強體質,調適冷暖,謹防虛邪賊風侵襲。如有受邪發病,應及早專科治療,以免發生或遺留耳鳴、耳聾。
2、保持心情舒暢,注意精神調理,避免過度憂鬱與發怒,以預防肝氣鬱結與肝火上擾而致耳鳴、耳聾。
3、節制飲食,少食醇甘厚味,減少痰濁內生。腎陰虧虛者,忌食辛辣。
4、合理安排工作與休息,保證睡眠,避免過度思慮勞倦。
5、加強勞動保護,避免噪音刺激。儘可能避免或慎用耳毒性藥物。
6、耳鳴多於夜間更甚,令人心煩,妨礙睡眠,故睡前用熱水泡腳,有引火歸源的作用,可減輕症狀。此外,睡前忌食咖啡、可可、濃茶、酒精等刺激性飲料,並戒除吸菸習慣。
7、重度耳聾者,需注意交通安全,可選配適當的助聽器。
8、可以自己做一些簡單的耳部保健,如耳膜按摩術:以中指插入外耳道內,輕輕按壓、搖動,然後突然拔出手指即可,或以中指按壓耳屏,使耳屏掩閉外耳道口一按一鬆反覆行之亦可,每日4-5次,每次5-10分鐘。注意按摩前清潔手指,勤剪指甲,按壓力度適中,以免傷及耳膜。另外還有鳴天鼓,方法是將兩掌心緊貼於兩外耳道口,使外耳道口暫時處於密閉狀態,然後用放於枕部的兩手手指叩擊後枕部10-20次,每天可多次進行。
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