經常有人半夜關節疼痛難忍，然後被疼醒，症狀表現為腳踝關節或腳指，手臂、手指關節處疼痛、腫脹、發紅，伴有劇烈疼痛，這可是富貴病的典型症狀——痛風。
據最新的調查研究顯示，痛風的人群達到了1.2億，而其反覆發作的根本原因還是體內尿酸值的波動，有時候可能多吃了一口食物，或者受了涼，都會導致尿酸升高，從而引發痛風。
這5種食物，會升高尿酸
1、少吃紅肉
除了海鮮和動物內臟之外，紅肉的嘌呤含量也是比較高的，如豬肉、牛肉、羊肉等，平時不宜大量的食用，更不能一頓就吃下特別的多，否則很容易升高體內尿酸值的。
並且紅肉吃得過多，對身體健康也是不利的，因為紅肉的脂肪和膽固醇含量比較高，所以堆積在人體內，也容易產生三高。
因此，高尿酸和痛風患者在生活中要少吃肉，多吃蔬菜。
2、少喝酒
酒精中的乙醇會使體內乳酸增加，而乳酸會抑制腎小管對尿酸的排洩，乙醇還能促進嘌呤分解從而直接使血尿酸升高。
含有酒精類飲料的攝入喝酒是誘發急性痛風的重要因素，故必需杜絕喝酒。含有酒精類飲料主要有白酒、啤酒、葡萄酒、乾紅、黃酒、酒糟等。
因此，要想控制尿酸，遠離痛風還是少喝酒為好，要是已經發作的患者建議禁酒。
3、少喝高湯
在國人的眼裡，常講究"以形補形"，由於痛風疼在骨，就多補骨頭湯。
其實，這是一種非常錯誤的做法，因為骨頭在熬成湯後，油脂發生乳化，食用過多會造成代謝紊亂，增加三高風險。另外，骨頭裡的嘌呤易溶於湯中，湯汁的嘌呤含量遠高於肉。
因此，痛風病人在做菜時，最好不要放老湯。
4、少喝飲料
果汁中含大量的果糖，不僅會阻礙尿酸的代謝，還會升高尿酸，每天飲用一份、兩份以上橙汁的婦女痛風發病風險分別增加41%和142%。
在人體內，果糖通過促進ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水平，血尿酸水平在攝入過量的果糖後短時間內就明顯升高。
因此，在生活中，高尿酸人群要注意，多喝水，少喝各種飲料。
5、少吃海鮮
海鮮類的嘌呤含量比較高，會誘發痛風，因此痛風的病人要節制海鮮的攝入。
嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、乾貝等。
尤其是海鮮加啤酒，或許很美味，但這樣的吃法是很容易升高我們體內尿酸值的，這不僅會加重腎臟的負擔，同時也很容易誘發痛風的發生。
做好這2件事，降低尿酸
1、多喝水
一般來說，平均每天攝入的水分，應該在2000～3000ml左右，這樣才能保持每天是排尿量在1500ml左右。
僅僅靠喝水所打達到的效果是有限的，、可以選擇加入由十幾種中藥熬製
： 清正 風潼-飲
其所用的藥材，在《本草綱目》這樣記載：烏梢蛇、蝮蛇、木瓜、葛根、茯苓有很好的祛風止痛的效果，龍眼肉、山藥可以降三高，降低體內尿酸值，枸杞養肝滋腎，主調脾肺腎肝，相輔相成，既能穩定體內的尿酸值，也能活血化瘀、疏風活絡。
2、多運動
很多高尿酸或痛風患者，往往有肥胖的因素在裡面，肥胖會導致肝臟的代謝異常，增加身體負擔，從而不利於尿酸的代謝，所以要多運動。
因此常運動就變得很重要了，尤其是要進行適當的有氧運動，能夠幫助減輕體重，降低脂肪含量，提升身體機能，促進身體代謝，減少罹患疾病的風險。