在我們周圍有很多的糖尿病患者，糖尿病會給人帶來很大的痛苦，得了糖尿病之後，在飲食方面一定要特別的注意，否則的話，引起血糖升高，會引起其他的併發症。有很多人擔心會得糖尿病，但並不知道應該從哪些方面入手來預防糖尿病的發生，針對這個問題，小編為大家帶來了下面的介紹。
第一個字：吃
吃對於血糖影響巨大，所以，想要控制血糖，預防糖尿病，首先就要做吃上把好關。
1、糖和油不要一起吃
糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大於支出。所以進食的時候一定要注意食物裡是否有糖又有油，如果是的話，儘量少吃。
2、水果要選不太熟的
很多人都喜歡吃熟透的水果，但這也會提高血糖增高的風險，因為成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，裡面的營養成分也同樣豐富。
3、可以預防糖尿病的食物經常吃一吃
綠葉蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、萵苣等綠葉蔬菜富含葉酸及多種維生素、鎂等礦物質、可溶性纖維，這些都不會影響到血糖水平。
有研究也顯示，食用更多綠葉蔬菜而不是水果的女性，患2型糖尿病的風險更低。
魚肉：食用魚肉較多的糖尿病病人，除了能穩定血糖外，患心血管疾病的風險也會降低。同時，膽固醇水平能夠得到改善，心臟死亡的風險也較低。
建議儘量選擇富含omega-3脂肪酸的魚類，例如三文魚、鮭魚、沙丁魚等。
小扁豆：小扁豆中含有可溶性和不溶性膳食纖維。可溶性纖維有助於緩解人體對澱粉中糖分子的吸收。而不溶性膳食纖維有助於延長消化過程，防止血糖猛升。
第二個字：喝
飲食、飲食，既要食，更要飲。在生活中，很多人可能吃點很注意，但喝的卻不小心。
酒水、飲料、果汁其實比很多食物更危險，更容易誘發糖尿病。
雖然酒水升高血糖的能力並不十分突出，但經常喝酒會導致胰島素抵抗，進而大大增加2型糖尿病危險。常喝酒的人，尤其是每週喝醉一次的人，血糖水平會更糟糕。
甜味飲料會引起血糖升高，這個不必解釋。很多人覺得果汁也不能多喝，這個很奇怪。是的，果汁和水果並不能等同，果汁會比水果更容易引起血糖波動，尤其是已經血糖高的人，一定要儘量少喝果汁，適當吃水果還是可以的。
對於大部分人來說，最健康的是白開水、礦泉水和茶水。白開水和礦泉水沒什麼好說的，茶水是養生最好的選擇，選對茶水對降血糖、預防糖尿病也是很有幫助的。
糖尿病是非常常見的一種疾病，但是卻給人帶來很大的痛苦，要想遠離糖尿病，應該做好預防工作。預防糖尿病的並沒有什麼特殊的祕訣，應該注意自己平時的日常生活和飲食習慣。小編在飲食上給大家強調一下，應該多吃一些綠葉蔬菜，綠葉蔬菜當中含有多種維生素，可以控制血糖的升高。