每餐吃多少最合適？很多人都弄不明白這個問題，每次都習慣吃到飽得不行，一口都吃不下了才放下碗筷，這樣其實非常不利於健康，從現在每天做到少吃一口，身體慢慢會發生讓你意想不到的變化。
每餐吃多少最合適？有這種感覺趕快放下碗筷
一般建議吃到七分飽最好，七分飽是什麼感覺呢？首先放慢進食速度，進食過快，你可能錯過了七分飽的感覺。仔細感受，胃並沒有全部被漲滿，也沒有那麼強食慾了（排出嘴饞！），不吃也不會餓，把食物撤走也不會影響。這就是七分飽，七分飽是最好的，既能夠滿足身體的供能也不會長胖。
每天少吃一口，身體會發生這些變化
1. 減輕胃腸負擔
如果三餐都習慣吃到特別飽，胃很少的到休息，而且每次都要分泌大量的消化液，長期如此會對胃造成負擔，長期分泌大量胃液也會損傷到胃粘膜，破壞胃粘膜屏障引起胃部疾病。如果吃太多肉類或者含蛋白質豐富的食物，在胃腸道長期停留，會造成食物產生致癌物質，也更容易造成脂肪肝。
2. 保護心臟
長期暴飲暴食容易造成橫膈上移，很容易影響到心臟。每次消化會吸收營養物質，需要量也會增加，會容易造成心肌供血不足。
3. 控制體重
感到七分飽的時候，放下碗筷，可以有效控制體重，攝入的慢慢就會瘦，但注意不是過度節食！不僅能保持良好體型還能降低因為肥胖引起的一系列慢性病的風險，比如糖尿病、高血脂、高血壓等等。
4. 保持精神
午飯吃的過飽會犯困，下午的工作或者學習就會經常打盹，像外國人中午習慣吃的很簡單，比如一個三明治就可以了，吃得少能保持良好精神狀態。飽食之後，會發現大腦更容易供血供氧不足，導致腦功能退化。
5. 壽命是從嘴裡省出來的
少吃能夠增加壽命，讓人更健康。很多疾病都是吃出來的，比如吃肉過量、飲水過少等等，吃的東西脂肪含量越高，糖尿病、高血脂、冠心病都會找上門來，平時減少吃東西的量，尤其是肉食的量， 對健康好處更多。
要想壽命長久可不能單單隻靠吃得少，適量的運動配合均衡的飲食，才能活的更加長久、更加健康。
備孕、溼氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病等等，怎麼調理最有效？
想了解更多，請點擊 文章最上方的「關注」按鈕，關注我們！
康愛多每天為您推送各種專業、趣味的健康知識，幫您識破健康謠言，走出用藥誤區！
更多生活中的健康資訊，也可點擊下方“瞭解更多”進行查看。