運動是治療糖尿病的有效方法之一。但是如果運動的時機不對，其效果也會大打折扣。相信很多糖友，特別是老年糖友，都有晨練的習慣。一大早起來，公園或小道上還沒什麼人，糖友們就會開始伸展筋骨，做一些鍛鍊。
這場景聽起來，可以說是非常健康了。只是糖友們不知道的是，其實晨練也是糖尿病的運動誤區之一！
糖友到底適不適合晨練
糖友適合晨練嗎？答案是不適合。這是因為早上氣溫較低，糖友遇冷容易受到刺激，可能突然發病，特別是患有心腦血管病等慢性併發症的糖友更不適合晨練。
同時，大多數進行晨練的糖友基本上是空腹鍛鍊，這樣很容易會誘發低血糖，甚至會引發低血糖昏迷。
此外，大家都以為早上的空氣很好。其實不然，早上的空氣汙染非常嚴重。如果進行晨練，糖友的呼吸會加快和加深，此時就容易吸入灰塵或者是細菌。而糖友們的抗病能力較差，這樣一來就可能會造成氣管和肺部的感染，進而加重病情。
因此，糖友最好不要進行晨練，選擇下午或傍晚鍛鍊為宜。如果糖友只能在早上鍛鍊，也要儘量選擇9點後。
糖友這樣運動才能健康長壽
糖友如何運動，才能起到控制病情和保持身體健康，這是個備受關注的問題。那麼糖友該如何運動呢？
據深圳市南山區人民醫院內分泌科陳立波主任介紹，一般情況下，餐後半小時到一小時就要開始運動。
而且運動一定要堅持一個時間的問題，也就是說糖友不能只運動幾分鐘。因為這樣無法達到鍛鍊的目的，所以糖友們的運動時間至少要二十分鐘以上。
此外，運動強度也有一定的要求。一般來說，170減掉糖友的年齡就等於其心跳頻率，只有糖友運動時達到這個心跳頻率就說明運動量夠了，這樣堅持一段時間後，效果會很好。
但是還是要注意的是，糖尿病病人有很多的併發症，如果已經有了這些併發症，尤其有心臟病的併發症，這類糖友的要求就沒那麼高，只要求運動了就好。
如果糖友想通過運動達到降糖和治療的效果，陳立波主任建議糖友要堅持一個戶外和餐後的運動，尤其是晚餐後的運動，一定要堅持。