'消化差、吃啥沒滋味……咋整？試一試這幾招，健脾、消食還補虛'
酷熱難擋，胃腸功能減弱，味覺也會退化，使舌頭感知食物味道的能力逐漸減弱，導致吃什麼都沒滋味。那麼，在日常生活中，又有哪些辦法能健脾消食，從而讓你胃口大開呢？下面，就一起來看看吧。
健脾消食常吃五種酸性食物
山楂
酷熱難擋，胃腸功能減弱，味覺也會退化，使舌頭感知食物味道的能力逐漸減弱，導致吃什麼都沒滋味。那麼，在日常生活中，又有哪些辦法能健脾消食，從而讓你胃口大開呢？下面，就一起來看看吧。
健脾消食常吃五種酸性食物
山楂
山楂是最好的酸性食品，含有脂肪分解酶，不僅可以健胃消食，還能降低血清膽固醇及甘油三酯水平，舒張血管，降低血壓。山楂片或新鮮山楂，一次攝入10~20克即可。
消化不良且伴有“三高”的人群，每日可用兩枚山楂水煎後代茶飲，也可直接將山楂泡水飲用。此外，還可以做山楂醬，即將山楂洗淨、去籽，與冰糖同煮，然後放入冰箱冷藏，飯後食用10~20克，可促進消化。
酸奶
酷熱難擋，胃腸功能減弱，味覺也會退化，使舌頭感知食物味道的能力逐漸減弱，導致吃什麼都沒滋味。那麼，在日常生活中，又有哪些辦法能健脾消食，從而讓你胃口大開呢？下面，就一起來看看吧。
健脾消食常吃五種酸性食物
山楂
山楂是最好的酸性食品，含有脂肪分解酶，不僅可以健胃消食，還能降低血清膽固醇及甘油三酯水平，舒張血管，降低血壓。山楂片或新鮮山楂，一次攝入10~20克即可。
消化不良且伴有“三高”的人群，每日可用兩枚山楂水煎後代茶飲，也可直接將山楂泡水飲用。此外，還可以做山楂醬，即將山楂洗淨、去籽，與冰糖同煮，然後放入冰箱冷藏，飯後食用10~20克，可促進消化。
酸奶
酸奶是很多人喜歡的乳製品，含有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體的免疫功能。酸奶的乳糖含量低於鮮奶，而乳酸含量增加，適合乳糖不耐受的人。
飲用酸奶的最佳時間是上午9時、下午3時或晚上9時，也可在早餐時飲用酸奶，和麵包、煮雞蛋等一起食用；還可製作酸奶水果沙拉，即把水果洗淨，切成1~2釐米見方的丁，攪拌在150克~200克的酸奶中。
雖然酸奶的好處很多，但飲用不要過量，以每天250克~400克為宜。還要注意的是，酸奶從冰箱裡取出後，不要馬上飲用，應先在室內放置半小時左右再飲用，以免對腸胃造成刺激。
酸味水果
酷熱難擋，胃腸功能減弱，味覺也會退化，使舌頭感知食物味道的能力逐漸減弱，導致吃什麼都沒滋味。那麼，在日常生活中，又有哪些辦法能健脾消食，從而讓你胃口大開呢？下面，就一起來看看吧。
健脾消食常吃五種酸性食物
山楂
山楂是最好的酸性食品，含有脂肪分解酶，不僅可以健胃消食，還能降低血清膽固醇及甘油三酯水平，舒張血管，降低血壓。山楂片或新鮮山楂，一次攝入10~20克即可。
消化不良且伴有“三高”的人群，每日可用兩枚山楂水煎後代茶飲，也可直接將山楂泡水飲用。此外，還可以做山楂醬，即將山楂洗淨、去籽，與冰糖同煮，然後放入冰箱冷藏，飯後食用10~20克，可促進消化。
酸奶
酸奶是很多人喜歡的乳製品，含有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體的免疫功能。酸奶的乳糖含量低於鮮奶，而乳酸含量增加，適合乳糖不耐受的人。
飲用酸奶的最佳時間是上午9時、下午3時或晚上9時，也可在早餐時飲用酸奶，和麵包、煮雞蛋等一起食用；還可製作酸奶水果沙拉，即把水果洗淨，切成1~2釐米見方的丁，攪拌在150克~200克的酸奶中。
雖然酸奶的好處很多，但飲用不要過量，以每天250克~400克為宜。還要注意的是，酸奶從冰箱裡取出後，不要馬上飲用，應先在室內放置半小時左右再飲用，以免對腸胃造成刺激。
酸味水果
如杏、獼猴桃、橘子、菠蘿、蘋果、楊梅等都含有豐富的粗纖維，咀嚼過程中可有效刺激唾液分泌，促進消化。這些酸味水果一次不能攝入過量，杏和獼猴桃一次宜吃2個、橘子1個、菠蘿50克、蘋果40克、楊梅30克，尤其是有胃潰瘍或胃病的老人不宜過量食用。
酸味湯
可適當做些帶酸味的湯，如西紅柿雞蛋湯，用40克大小的西紅柿、1個雞蛋、300毫升水做成湯。還可以做酸菜魚湯，用50克魚、100克酸菜、500毫升水煮成湯。做湯時要少油、少鹽。
醋
醋有很多種，以米醋或陳醋為佳。在涼拌菜中放些醋，不但味道鮮美，促進食慾，而且能起到殺菌消毒的作用。吃帶餡食物或油膩重的食物時，加點醋或蘸醋吃，可以解油膩、助消化。在痢疾流行的夏季，可以適當多吃點醋，以增強腸胃殺滅痢疾桿菌的能力。但食醋後要立即漱口，以免損壞牙齒；多食醋會傷筋損齒，胃酸過多者亦不宜食。
榆錢健脾消食治失眠
榆錢性平、味甘、微辛，入肺、脾、心經，具有健脾安神、清心降火、清熱利水等功效，對於失眠、食慾不振、咳痰等病都有一定療效。
榆錢粥清熱安神。
榆錢長於健脾安神。宋代藥學著作《經史證類備急本草》中記載：“初生榆莢仁，以作糜羹，令人多睡。”現代研究發現，榆錢含有大量煙酸、抗壞血酸及無機鹽等，其中鈣、磷含量較為豐富，因此可輔助治療神經衰弱、失眠。
做法：大米或小米加水煮粥，待米將熟時放入洗淨的榆錢，繼續煮5~8分鐘，可加適量調料調味即成。
蒸榆錢和胃健脾。
榆錢適用於脾胃氣虛，脾運化無力所致的脘腹脹滿、大便溏洩、食慾不振、肢倦乏力等症狀，且有助於促進胃酸分泌和食物消化，可治療飲食積滯。
做法：將榆錢洗淨，拌以玉米麵或白麵，捏製成窩頭，然後上籠蒸半小時即可起鍋。或者將洗淨的榆錢拌上面粉，攪拌均勻後直接上籠蒸熟，再放入鹽和香油調味。
常按揉足三裡，趕走積與滯
小兒為純陽之體，生長髮育迅速，營養物質需求大，所以飲食要保證營養多樣充足，但同時，由於小兒的五臟六腑功能仍未成熟，相對其較大的營養需求來說脾胃功能相對薄弱，如果過分強調給予飽食，反而容易損傷腸胃而致病，得不償失。因此，日常育兒有講究，千萬不能一味追求飽與補，應餵養得當。建議父母平時可以幫心心按揉足三裡，頻率為約200次/分 ，按揉3-5分鐘，可以起到健脾和胃止痛之效。
酷熱難擋，胃腸功能減弱，味覺也會退化，使舌頭感知食物味道的能力逐漸減弱，導致吃什麼都沒滋味。那麼，在日常生活中，又有哪些辦法能健脾消食，從而讓你胃口大開呢？下面，就一起來看看吧。
健脾消食常吃五種酸性食物
山楂
山楂是最好的酸性食品，含有脂肪分解酶，不僅可以健胃消食，還能降低血清膽固醇及甘油三酯水平，舒張血管，降低血壓。山楂片或新鮮山楂，一次攝入10~20克即可。
消化不良且伴有“三高”的人群，每日可用兩枚山楂水煎後代茶飲，也可直接將山楂泡水飲用。此外，還可以做山楂醬，即將山楂洗淨、去籽，與冰糖同煮，然後放入冰箱冷藏，飯後食用10~20克，可促進消化。
酸奶
酸奶是很多人喜歡的乳製品，含有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體的免疫功能。酸奶的乳糖含量低於鮮奶，而乳酸含量增加，適合乳糖不耐受的人。
飲用酸奶的最佳時間是上午9時、下午3時或晚上9時，也可在早餐時飲用酸奶，和麵包、煮雞蛋等一起食用；還可製作酸奶水果沙拉，即把水果洗淨，切成1~2釐米見方的丁，攪拌在150克~200克的酸奶中。
雖然酸奶的好處很多，但飲用不要過量，以每天250克~400克為宜。還要注意的是，酸奶從冰箱裡取出後，不要馬上飲用，應先在室內放置半小時左右再飲用，以免對腸胃造成刺激。
酸味水果
如杏、獼猴桃、橘子、菠蘿、蘋果、楊梅等都含有豐富的粗纖維，咀嚼過程中可有效刺激唾液分泌，促進消化。這些酸味水果一次不能攝入過量，杏和獼猴桃一次宜吃2個、橘子1個、菠蘿50克、蘋果40克、楊梅30克，尤其是有胃潰瘍或胃病的老人不宜過量食用。
酸味湯
可適當做些帶酸味的湯，如西紅柿雞蛋湯，用40克大小的西紅柿、1個雞蛋、300毫升水做成湯。還可以做酸菜魚湯，用50克魚、100克酸菜、500毫升水煮成湯。做湯時要少油、少鹽。
醋
醋有很多種，以米醋或陳醋為佳。在涼拌菜中放些醋，不但味道鮮美，促進食慾，而且能起到殺菌消毒的作用。吃帶餡食物或油膩重的食物時，加點醋或蘸醋吃，可以解油膩、助消化。在痢疾流行的夏季，可以適當多吃點醋，以增強腸胃殺滅痢疾桿菌的能力。但食醋後要立即漱口，以免損壞牙齒；多食醋會傷筋損齒，胃酸過多者亦不宜食。
榆錢健脾消食治失眠
榆錢性平、味甘、微辛，入肺、脾、心經，具有健脾安神、清心降火、清熱利水等功效，對於失眠、食慾不振、咳痰等病都有一定療效。
榆錢粥清熱安神。
榆錢長於健脾安神。宋代藥學著作《經史證類備急本草》中記載：“初生榆莢仁，以作糜羹，令人多睡。”現代研究發現，榆錢含有大量煙酸、抗壞血酸及無機鹽等，其中鈣、磷含量較為豐富，因此可輔助治療神經衰弱、失眠。
做法：大米或小米加水煮粥，待米將熟時放入洗淨的榆錢，繼續煮5~8分鐘，可加適量調料調味即成。
蒸榆錢和胃健脾。
榆錢適用於脾胃氣虛，脾運化無力所致的脘腹脹滿、大便溏洩、食慾不振、肢倦乏力等症狀，且有助於促進胃酸分泌和食物消化，可治療飲食積滯。
做法：將榆錢洗淨，拌以玉米麵或白麵，捏製成窩頭，然後上籠蒸半小時即可起鍋。或者將洗淨的榆錢拌上面粉，攪拌均勻後直接上籠蒸熟，再放入鹽和香油調味。
常按揉足三裡，趕走積與滯
小兒為純陽之體，生長髮育迅速，營養物質需求大，所以飲食要保證營養多樣充足，但同時，由於小兒的五臟六腑功能仍未成熟，相對其較大的營養需求來說脾胃功能相對薄弱，如果過分強調給予飽食，反而容易損傷腸胃而致病，得不償失。因此，日常育兒有講究，千萬不能一味追求飽與補，應餵養得當。建議父母平時可以幫心心按揉足三裡，頻率為約200次/分 ，按揉3-5分鐘，可以起到健脾和胃止痛之效。
瓊玉膏補虛健脾
“瓊玉膏”出自宋代《洪氏集驗方》，其中記載它能使“五臟盈溢，髓實血滿，發白變黑，返老還童，行如奔馬，日進數食，關通強記，日誦萬言，神識高邁，夜無夢想”。該方雖距今已有近千年的歷史，但我們在家亦可自己製作。
取地黃4斤、人蔘6兩、白蜜2斤、茯苓1斤。地黃加水沒過藥面5釐米，浸泡30分鐘左右；第一次開鍋後，轉小火煎煮40分鐘，倒出藥汁，適量補水，第二次開鍋後，小火煎煮30分鐘，合併兩次藥汁；濃縮藥汁，使其變稠厚。人蔘和茯苓磨成粉，倒入藥汁。將蜂蜜加熱煉成老蜜，顏色深黃，有牛眼泡即可。地黃液與人蔘液合併濃縮，用鏟子不斷攪拌至較黏稠時，加入煉蜜繼續加熱，最好能達到拿起鏟子，膏體可掛在邊緣成三角形的狀態。保存備用，一天10克，胃弱者用溫水化開服用。
本膏方中，生地黃清熱生津、滋陰養血，主治陰虛發熱、消渴、吐血、流鼻血、血崩、陰傷便祕等症狀，為君藥；白蜜養肺潤燥為臣藥；人蔘補脾益氣；茯苓除補脾益氣還可化痰，以消肺失輸布所聚之痰，有輔助生地黃的作用。諸藥合用，有滋陰潤肺、益氣補脾的功效，適合老年腎陰不足、脾虛者，也可作為中老年人平時的保健食品。