夏天天氣熱，讓人的睡眠質量下降。失眠是相當痛苦的，晚上休息不好，白天一整天都精神萎靡。天氣一熱就失眠多夢，這個時候就要吃它！3元一斤讓你一覺到天亮。它就是菠菜，菠菜名副其實的"蔬菜之王"，因為它的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等等食物的總合。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。菠菜的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K。安神的功效也極佳，菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定，促進神經健康，讓你保持心情平和，從而更好的改善睡眠的質量。讓我們一起看看這道夏季佳品菠菜粥的做法吧。
菠菜粥
夏天天氣熱，讓人的睡眠質量下降。失眠是相當痛苦的，晚上休息不好，白天一整天都精神萎靡。天氣一熱就失眠多夢，這個時候就要吃它！3元一斤讓你一覺到天亮。它就是菠菜，菠菜名副其實的"蔬菜之王"，因為它的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等等食物的總合。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。菠菜的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K。安神的功效也極佳，菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定，促進神經健康，讓你保持心情平和，從而更好的改善睡眠的質量。讓我們一起看看這道夏季佳品菠菜粥的做法吧。
菠菜粥
By 食美粥
配料：
大米 100克、菠菜 300克、水 1100毫升
烹飪步驟：
1.大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。
夏天天氣熱，讓人的睡眠質量下降。失眠是相當痛苦的，晚上休息不好，白天一整天都精神萎靡。天氣一熱就失眠多夢，這個時候就要吃它！3元一斤讓你一覺到天亮。它就是菠菜，菠菜名副其實的"蔬菜之王"，因為它的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等等食物的總合。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。菠菜的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K。安神的功效也極佳，菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定，促進神經健康，讓你保持心情平和，從而更好的改善睡眠的質量。讓我們一起看看這道夏季佳品菠菜粥的做法吧。
菠菜粥
By 食美粥
配料：
大米 100克、菠菜 300克、水 1100毫升
烹飪步驟：
1.大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。
2.把菠菜放入沸水中焯水去草酸10-20秒即可。
夏天天氣熱，讓人的睡眠質量下降。失眠是相當痛苦的，晚上休息不好，白天一整天都精神萎靡。天氣一熱就失眠多夢，這個時候就要吃它！3元一斤讓你一覺到天亮。它就是菠菜，菠菜名副其實的"蔬菜之王"，因為它的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等等食物的總合。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。菠菜的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K。安神的功效也極佳，菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定，促進神經健康，讓你保持心情平和，從而更好的改善睡眠的質量。讓我們一起看看這道夏季佳品菠菜粥的做法吧。
菠菜粥
By 食美粥
配料：
大米 100克、菠菜 300克、水 1100毫升
烹飪步驟：
1.大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。
2.把菠菜放入沸水中焯水去草酸10-20秒即可。
3.砂鍋中加入清水1100ml，大火燒開。放入大米大火燒開，轉小火熬煮30分鐘。
夏天天氣熱，讓人的睡眠質量下降。失眠是相當痛苦的，晚上休息不好，白天一整天都精神萎靡。天氣一熱就失眠多夢，這個時候就要吃它！3元一斤讓你一覺到天亮。它就是菠菜，菠菜名副其實的"蔬菜之王"，因為它的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等等食物的總合。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。菠菜的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K。安神的功效也極佳，菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定，促進神經健康，讓你保持心情平和，從而更好的改善睡眠的質量。讓我們一起看看這道夏季佳品菠菜粥的做法吧。
菠菜粥
By 食美粥
配料：
大米 100克、菠菜 300克、水 1100毫升
烹飪步驟：
1.大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。
2.把菠菜放入沸水中焯水去草酸10-20秒即可。
3.砂鍋中加入清水1100ml，大火燒開。放入大米大火燒開，轉小火熬煮30分鐘。
4.30分鐘過後把切好的菠菜放入鍋中。
夏天天氣熱，讓人的睡眠質量下降。失眠是相當痛苦的，晚上休息不好，白天一整天都精神萎靡。天氣一熱就失眠多夢，這個時候就要吃它！3元一斤讓你一覺到天亮。它就是菠菜，菠菜名副其實的"蔬菜之王"，因為它的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等等食物的總合。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。菠菜的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K。安神的功效也極佳，菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定，促進神經健康，讓你保持心情平和，從而更好的改善睡眠的質量。讓我們一起看看這道夏季佳品菠菜粥的做法吧。
菠菜粥
By 食美粥
配料：
大米 100克、菠菜 300克、水 1100毫升
烹飪步驟：
1.大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。
2.把菠菜放入沸水中焯水去草酸10-20秒即可。
3.砂鍋中加入清水1100ml，大火燒開。放入大米大火燒開，轉小火熬煮30分鐘。
4.30分鐘過後把切好的菠菜放入鍋中。
5.最後放入適量的鹽，熬煮5分鐘左右，關火即可。
夏天天氣熱，讓人的睡眠質量下降。失眠是相當痛苦的，晚上休息不好，白天一整天都精神萎靡。天氣一熱就失眠多夢，這個時候就要吃它！3元一斤讓你一覺到天亮。它就是菠菜，菠菜名副其實的"蔬菜之王"，因為它的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等等食物的總合。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。菠菜的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K。安神的功效也極佳，菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定，促進神經健康，讓你保持心情平和，從而更好的改善睡眠的質量。讓我們一起看看這道夏季佳品菠菜粥的做法吧。
菠菜粥
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配料：
大米 100克、菠菜 300克、水 1100毫升
烹飪步驟：
1.大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。
2.把菠菜放入沸水中焯水去草酸10-20秒即可。
3.砂鍋中加入清水1100ml，大火燒開。放入大米大火燒開，轉小火熬煮30分鐘。
4.30分鐘過後把切好的菠菜放入鍋中。
5.最後放入適量的鹽，熬煮5分鐘左右，關火即可。
烹飪小貼士：
1、菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便祕等病症有治療作用。
2、菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長髮育。
3、選購菠菜時，看其是否色澤濃綠，根部是否為紅色，這樣的菠菜較好。 選購葉子厚度較大的菠菜，用手托住根部能夠伸張開來的菠菜較好，發現菠菜葉子出現局部暗黃、變色等現象，不要選購。
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