經常失眠的人吃那些東西好呢？
如今這個社會，無論是年紀比較大的人們還是小青年，都會有失眠這種病症的出現。雖然失眠並不會對人體帶來太大的傷害，但是它會使我們第二天的精神無法達到最佳，使我們工作上出現很多差錯，更會給我們的健康帶來一定的影響。
每天人的睡眠時間多少才屬於正常呢?隨年齡不同而不同：大多數新生兒每天約睡14～18小時;10歲左右兒童睡眠時間為9～10小時;2/3成人每晚睡7～8小時;1/5成人睡眠時間少於6小時，老年人平均每晚睡6.5小時。
不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
人體的"生理時鐘"受到擾亂，例如要輪班工作，或是往外地旅遊之人士，會由於兩地的時差關係而擾亂人體的生理時鐘，引致失眠。
緊張、焦慮、抑鬱等都會引起失眠。例如有些學生由於明天要應付考試而緊張得不能安寢。
那麼，經常失眠的人吃什麼好呢?
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生睏意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。
黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。而在改善失眠症狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸後，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質，並有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。
經常失眠的人吃什麼好，這是很多失眠患者們都有想過的一個問題，俗話說的好，民以食為天，科學飲食確實對緩解失眠有很大的幫助。而生活中有此功效的食物也不少，經常失眠的朋友們趕快吃起來吧。