黑豆+酸棗仁，是天然“安眠方”？每天一碗，告別失眠多夢

緊張的生活節奏，讓越來越多的現代職場白領加入失眠大軍，飽受失眠的折磨。寧靜的夜晚，他們要麼輾轉反側，難以入眠，要麼在睡夢中驚醒，再也無法進入睡眠狀態。那麼，這種失眠多夢易醒該如何調理呢？今天我們就來一起探討下這個問題。

出現失眠的原因：

1.生活方式：

由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸、夜班工作、白天小睡。

2.環境因素：

吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。

3.身體原因：

軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

4.精神原因：

可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。

失眠對人體的危害：

1、失眠是兒童發育的“毒藥”

如果我們的身體正在發育的階段，那麼生長素和內分泌是不可缺少的。但是生長素和睡眠的質量是成正比的，如果青少年出現了失眠的情況，那麼就會出現發育不正常，神經衰弱等情況，也會影響孩子日常學習過程中的注意力，導致學習效率低下，學習成績下降。

2、失眠是年輕人的"毀容器"

現在熬夜的人是越來越多了，熬夜可以說是女性的天敵，長時間的熬夜會導致面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。並且失眠會有黑眼圈，精神不濟等等的情況出現。誠然，失眠已經成為現代女性健康和美麗的主要敵人。

3、失眠是老年人的“催命符”

長期失眠危害很大，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人，夜晚失眠後，很容易導致猝死。有關資料顯示，長年失眠的中老年人，容易引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆;神經衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。失眠已經成為中老年人健康的主要殺手。

失眠應該如何調理？

1、按摩穴位

(1)太陽穴

位置：眉梢與目外眥之間，向後約1寸的凹陷處。

操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

(2)神門穴

位置：小指側腕部橫紋頭凹陷處。

操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。

(3)印堂穴

位置：兩眉頭連線的中點處。

操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用。

2、飲食調理

(1) 菊花枸杞茶

材料：菊花3錢、枸杞1錢、水500cc。

做法：將上述材料放入麻布袋中束緊，以500c.c沸水沖泡，悶約10分鐘即可飲用。

效果：菊花能疏風清熱、降肝火，枸杞能滋補肝腎、益精明目、清熱涼血的效用，經常飲用有助於瀉肝火、舒肝理氣，對於改善肝火旺盛導致的煩躁、情緒不佳、失眠問題，有不錯的效果。

(2) 黃連人蔘湯

材料：黃連1.5克，人蔘須10克，酸棗仁15克，排骨或瘦肉100克，調料少許。

做法：將排骨或者瘦肉洗淨，加入黃連、人蔘須和酸棗仁和適量水一起隔水燉湯服用。

功效：黃連能去心脾積熱，人蔘須助清心除煩，酸棗仁則安神定志，三者搭配燉湯服用，能起到清心降火的作用。

(3)黑豆棗仁湯

配方：黑豆20克，浮小麥20克，酸棗仁15~30克，蓮子、紅棗各5顆。

用法：將原料洗淨後置於砂鍋中，加水1000毫升，大火煮沸後，小火再煎煮15分鐘左右，關火，過濾藥液後放至常溫，即可服用。

功效：調理氣血、清火寧心。酸棗仁味甘酸，性平，歸心、肝、膽經，益肝血又安神，並具備斂汗生津的功效。浮小麥味甘性涼，止虛汗、養心安神的效果非常不錯。此湯尤其適用於肝血虛所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多夢、體倦眩暈或自汗、盜汗等症狀。

失眠人士的日常保健：

1、儘量養成每天同一時間上床睡覺，上床後除了睡覺或做愛做的是之外，不想其他的事。

2、營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。

3、每天下午以後避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。

4、睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、凶殺片等，造成心理不安而影響入睡。