規律的生活不僅可以給糖友
帶來穩定的血糖，
還可以讓普通人更加長壽，
所以規律的生活是非常必要的，
不論是睡眠、飲食、工作和學習，
都應遵循健康的生活規律。
規律的生活不僅可以給糖友
帶來穩定的血糖，
還可以讓普通人更加長壽，
所以規律的生活是非常必要的，
不論是睡眠、飲食、工作和學習，
都應遵循健康的生活規律。
睡眠
糖友一定要有規律的睡眠，
確保每天的作息時間能夠相同，
同時要保證睡眠的質量和時長，
一天最好睡滿8小時，
這樣有利於糖友情緒的穩定，
對血糖的控制也有一定的作用。
規律的生活不僅可以給糖友
帶來穩定的血糖，
還可以讓普通人更加長壽，
所以規律的生活是非常必要的，
不論是睡眠、飲食、工作和學習，
都應遵循健康的生活規律。
睡眠
糖友一定要有規律的睡眠，
確保每天的作息時間能夠相同，
同時要保證睡眠的質量和時長，
一天最好睡滿8小時，
這樣有利於糖友情緒的穩定，
對血糖的控制也有一定的作用。
飲食
飲食的規律主要是指
每天吃飯的時間要相同，
每餐進食的量和進食次數也要基本一致。
因為我們身體中的激素分泌
都是有一定規律的，
胰島素也一樣，
所以規律的生活就可以讓胰島素
也按時分泌，
自然能夠維持一個穩定的血糖啦。
規律的生活不僅可以給糖友
帶來穩定的血糖，
還可以讓普通人更加長壽，
所以規律的生活是非常必要的，
不論是睡眠、飲食、工作和學習，
都應遵循健康的生活規律。
睡眠
糖友一定要有規律的睡眠，
確保每天的作息時間能夠相同，
同時要保證睡眠的質量和時長，
一天最好睡滿8小時，
這樣有利於糖友情緒的穩定，
對血糖的控制也有一定的作用。
飲食
飲食的規律主要是指
每天吃飯的時間要相同，
每餐進食的量和進食次數也要基本一致。
因為我們身體中的激素分泌
都是有一定規律的，
胰島素也一樣，
所以規律的生活就可以讓胰島素
也按時分泌，
自然能夠維持一個穩定的血糖啦。
工作和學習
在工作和學習上，
不論是進行的時間還是工作量，
也都應儘量每天一致，
同時每天的鍛鍊時間和運動量
也要大體相同，
這樣每天規律的工作、學習和運動，
更符合身體的生理規律，
也有利於糖友養成習慣，堅持進行下去。
規律的生活不僅可以給糖友
帶來穩定的血糖，
還可以讓普通人更加長壽，
所以規律的生活是非常必要的，
不論是睡眠、飲食、工作和學習，
都應遵循健康的生活規律。
睡眠
糖友一定要有規律的睡眠，
確保每天的作息時間能夠相同，
同時要保證睡眠的質量和時長，
一天最好睡滿8小時，
這樣有利於糖友情緒的穩定，
對血糖的控制也有一定的作用。
飲食
飲食的規律主要是指
每天吃飯的時間要相同，
每餐進食的量和進食次數也要基本一致。
因為我們身體中的激素分泌
都是有一定規律的，
胰島素也一樣，
所以規律的生活就可以讓胰島素
也按時分泌，
自然能夠維持一個穩定的血糖啦。
工作和學習
在工作和學習上，
不論是進行的時間還是工作量，
也都應儘量每天一致，
同時每天的鍛鍊時間和運動量
也要大體相同，
這樣每天規律的工作、學習和運動，
更符合身體的生理規律，
也有利於糖友養成習慣，堅持進行下去。
藥物
糖友所使用的藥物，
在身體內都有一定的代謝時間，
當藥物的代謝時間
和身體睡眠、飲食、運動的規律吻合上，
那藥物的作用也能發揮的更好，
也有利於避免低血糖的發生。
規律的生活不僅可以給糖友
帶來穩定的血糖，
還可以讓普通人更加長壽，
所以規律的生活是非常必要的，
不論是睡眠、飲食、工作和學習，
都應遵循健康的生活規律。
睡眠
糖友一定要有規律的睡眠，
確保每天的作息時間能夠相同，
同時要保證睡眠的質量和時長，
一天最好睡滿8小時，
這樣有利於糖友情緒的穩定，
對血糖的控制也有一定的作用。
飲食
飲食的規律主要是指
每天吃飯的時間要相同，
每餐進食的量和進食次數也要基本一致。
因為我們身體中的激素分泌
都是有一定規律的，
胰島素也一樣，
所以規律的生活就可以讓胰島素
也按時分泌，
自然能夠維持一個穩定的血糖啦。
工作和學習
在工作和學習上，
不論是進行的時間還是工作量，
也都應儘量每天一致，
同時每天的鍛鍊時間和運動量
也要大體相同，
這樣每天規律的工作、學習和運動，
更符合身體的生理規律，
也有利於糖友養成習慣，堅持進行下去。
藥物
糖友所使用的藥物，
在身體內都有一定的代謝時間，
當藥物的代謝時間
和身體睡眠、飲食、運動的規律吻合上，
那藥物的作用也能發揮的更好，
也有利於避免低血糖的發生。
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文字來源書籍《向紅丁：糖尿病飲食+運動》