吃對食物有助於大腦“年輕態”。老人要預防老年痴呆，兒童大腦要發育，以下十五種食物可以提高腦力，記得要多吃。
1.瘦牛排：
富含礦物質鐵，有助改善記憶力，提高警覺度和注意力。
2.藍莓：
多種抗氧化劑和花色苷的絕佳來源，可保護腦細胞不受毒素侵害，促進大腦對葡萄糖的利用，增強腦細胞相互聯繫。
3.西蘭花：
富含抗氧化劑和植物營養素，有助於保護大腦組織免受毒素侵害。
西蘭花
4.胡蘿蔔：
富含β胡蘿蔔素和其他自然營養物，有助於保護大腦組織。
5.雞肉：
富含氨基酸酪氨酸，有助產生多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素。大腦中的這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速。
6.柑橘類水果：
含大量維生素C等抗氧化劑，有助於保持敏銳的記憶力，防止大腦細胞受損。
橘柑類水果
7.毛豆：
含氨基酸苯丙氨酸，增強腦細胞之間的聯絡。
8.雞蛋：
含B族維生素膽鹼，有助於改善記憶力。
9.辣椒：
富含辣椒素，刺激循環、幫助消化、打通鼻子、直接向大腦傳遞欣快感。
辣椒
10.豬肉：
含維生素B1，可提供保護腦細胞相互聯繫所必須的脂肪物質髓磷脂。
11.長葉萵苣：
含大量B族維生素葉酸，有益記憶力和神經細胞健康。
12.豆莢：
含大量的葡萄糖可為大腦提供能量，豐富的纖維素能降低葡萄糖吸收速度，幫助穩定體內能量，保持警覺度和注意力。
豆莢
13.金槍魚：
富含歐米伽-3脂肪酸，有助於產生和保持髓磷脂，促進腦細胞聯繫。
14.酸奶：
多項研究發現，酸奶等有益菌食物可促進大腦警覺度。
15.菠菜：
富含礦物質鐵，有助改善記憶力，提高警覺度和注意力。
菠菜
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