長期抽菸之人，不妨多吃這些家常水果，堅持吃，給健康上”保險“
自從我們懂事開始，就被家人教育，長大以後不能吸菸，吸菸會對身體健康產生傷害，這個觀念可以說是深入我們內心，但是依舊有很大一部分人難以抵制香菸的誘惑，可能最開始只是出於好奇，但是慢慢的發現自己已經很難戒掉這個嗜好了。截止到2018年底，我國抽菸的人數已經超過了3億人，這是一個非常龐大的數字，而且有吸菸愛好的不只是成年男性，吸菸人群的平均年齡越來越小，而且很多女性也開始加入吸菸的行列。
確實吸菸能夠緩解內心的壓力，但是它對身體的傷害更大，首先傷害最大的就是肺部，因為香菸通過呼吸系統進入肺部，大部分有害物質都會集聚在肺部，而且煙塵還會深入血管，將傷害傳遞到身體多個部位，想要戒菸可能很難，但是我們要想一些辦法降低吸菸對身體各部位的傷害。
常吃維生素含量高的水果
吸菸對於身體的傷害非常全面，煙塵裡邊的尼古丁等有害物質會導致身體各項機能慢慢下降，一直各器官的活性，從而導致身體的免疫力會越來越差，受到各種疾病侵襲的概率也會增加，而維生素含量高的水果能夠有效增強身體的抗氧化能力，促進身體激素的分泌，不僅能夠延緩身體衰老，增強身體活性，同時還可以讓身體的抵抗能力增強。
推薦水果：檸檬、獼猴桃、柚子、草莓等
硒元素是人體必需的微量元素，它主要集中在血液中，一旦有某些部位有需求，就會及時進行補充，而硒元素的主要作用就是防止細胞發生變質。但是香菸裡邊的有害物質會跟硒元素髮生反映，從而降低體內硒元素的含有量，所以只有保證硒元素充足，才可以避免因為吸菸而導致的肺部以及其他部位的細胞發生變質。
推薦水果：桑葚、桂圓、軟梨等
其實我們的肺部具有一定的自我清潔功能，如果每天吸菸數量在3根左右，肺部完全可以將這份傷害過濾掉，但是並沒有幾個人能夠這麼自律，所以想要保證身體健康，降低吸菸的傷害，最好的辦法就是能夠加快身體代謝，通過水分對肺部以及其他器官進行清洗，所以常吃水分含量高的水果可以加快香菸傷害的代謝，對多個器官進行清潔。
推薦水果：西瓜、蘋果、橘子等
飯後
所謂飯後一支菸，生活似神仙。很多人喜歡剛吃過飯點上一根菸，讓身體放鬆一下，可是這個時候身體各器官都在致力於食物的消化吸收，所以抵禦能力非常低，如果這個時候吸菸，對身體的傷害會更大。
很多男性在夫妻親熱以後，會習慣性的點上一支菸，希望能夠將身體的壓力最大程度的釋放，但是這個時候血液正處於快速循環的狀態，如果這個時候吸菸，煙塵的傷害會滲入血液被快速傳遞個身體多個部位，所以這個時候吸菸，對身體的傷害範圍更大。
