產婦下奶的飲食對錯常有考究的，產婦不能盲目的大補特補，也不能為了瘦身而節食，下面介紹7種具有保健功用的食物，吃的更健康，大家不妨試一試其中食物食補方法。
1、燉湯類，養分豐厚，易消化吸收，推進胃口及乳汁的分泌，協助康復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其間豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食物。
2、雞蛋，蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。
吃的方式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在麵湯裡等。天天最少要吃十個八個雞蛋，本來兩三個雞蛋已完全能夠滿意養分需要，吃得太多人體也無法吸收。
3、小米粥，富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有極好的滋養作用。但不要完全依靠小米粥，因小米所含的養分究竟不是很全部。
4、紅糖、紅棗、、紅小豆等赤色食物，富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，協助產婦補血、去寒。但要留意紅糖是粗製糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。
5、魚，養分豐厚，通脈催乳，味道鮮美。其間鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一同吃。
6、芝麻，富含蛋白質、鐵、鈣、磷等養分成分，補養身體，十分合適的養分要求。
7、蔬菜生果，含有豐厚的維生素C和各種礦物質，有助於消化和分泌，增進胃口。
產婦下奶的時候，補充水分，哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、哺泉催乳湯、蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。其實各類生果都能夠吃，但由於此刻產婦的消化系統功用沒有完全康復，不要吃得過多，特別要注意的是冬季假如生果太冷，能夠先在暖氣上放一瞬間或用熱水燙一下再吃。
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