人的一生中，大約百分之三十的時間是在睡眠中度過的。據調查報告顯示，超過58%的人有失眠熬夜的現象，超過26%的人存在睡眠質量差的問題。如果你有失眠的煩惱，那麼在日常生活中，可以多吃以下這幾種食物。
人的一生中，大約百分之三十的時間是在睡眠中度過的。據調查報告顯示，超過58%的人有失眠熬夜的現象，超過26%的人存在睡眠質量差的問題。如果你有失眠的煩惱，那麼在日常生活中，可以多吃以下這幾種食物。
可以改善睡眠的七種食物
1、酸棗仁
酸棗仁對於治療失眠有非常好的效果，如果不喜歡它的味道中，可以在水中加一些蜂蜜，蜂蜜也有安神助眠的作用，兩者在一起是非常棒的組合。
人的一生中，大約百分之三十的時間是在睡眠中度過的。據調查報告顯示，超過58%的人有失眠熬夜的現象，超過26%的人存在睡眠質量差的問題。如果你有失眠的煩惱，那麼在日常生活中，可以多吃以下這幾種食物。
可以改善睡眠的七種食物
1、酸棗仁
酸棗仁對於治療失眠有非常好的效果，如果不喜歡它的味道中，可以在水中加一些蜂蜜，蜂蜜也有安神助眠的作用，兩者在一起是非常棒的組合。
2、核桃
對於一些記憶力減退的老年人，可以多吃一些核桃，核桃中的不飽和脂肪酸，可以有效的起到降低膽固醇的作用，清理血管雜質，讓血液暢通，從而增強大腦記憶力。核桃是一個非常棒的補品，失眠的人吃核桃，可以有效的緩解緊張的神經，達到助眠的作用。
人的一生中，大約百分之三十的時間是在睡眠中度過的。據調查報告顯示，超過58%的人有失眠熬夜的現象，超過26%的人存在睡眠質量差的問題。如果你有失眠的煩惱，那麼在日常生活中，可以多吃以下這幾種食物。
可以改善睡眠的七種食物
1、酸棗仁
酸棗仁對於治療失眠有非常好的效果，如果不喜歡它的味道中，可以在水中加一些蜂蜜，蜂蜜也有安神助眠的作用，兩者在一起是非常棒的組合。
2、核桃
對於一些記憶力減退的老年人，可以多吃一些核桃，核桃中的不飽和脂肪酸，可以有效的起到降低膽固醇的作用，清理血管雜質，讓血液暢通，從而增強大腦記憶力。核桃是一個非常棒的補品，失眠的人吃核桃，可以有效的緩解緊張的神經，達到助眠的作用。
3、蓮子
蓮子具有安神鎮靜的作用，對於因為心火旺引起的失眠，吃蓮子有非常好的效果。如果身體偏寒，吃冷食經常出現腹瀉，或者是脾胃比較弱的話。最好選擇酸棗或者核桃，以免食用蓮子對身體造成不良反應。
人的一生中，大約百分之三十的時間是在睡眠中度過的。據調查報告顯示，超過58%的人有失眠熬夜的現象，超過26%的人存在睡眠質量差的問題。如果你有失眠的煩惱，那麼在日常生活中，可以多吃以下這幾種食物。
可以改善睡眠的七種食物
1、酸棗仁
酸棗仁對於治療失眠有非常好的效果，如果不喜歡它的味道中，可以在水中加一些蜂蜜，蜂蜜也有安神助眠的作用，兩者在一起是非常棒的組合。
2、核桃
對於一些記憶力減退的老年人，可以多吃一些核桃，核桃中的不飽和脂肪酸，可以有效的起到降低膽固醇的作用，清理血管雜質，讓血液暢通，從而增強大腦記憶力。核桃是一個非常棒的補品，失眠的人吃核桃，可以有效的緩解緊張的神經，達到助眠的作用。
3、蓮子
蓮子具有安神鎮靜的作用，對於因為心火旺引起的失眠，吃蓮子有非常好的效果。如果身體偏寒，吃冷食經常出現腹瀉，或者是脾胃比較弱的話。最好選擇酸棗或者核桃，以免食用蓮子對身體造成不良反應。
4、奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
人的一生中，大約百分之三十的時間是在睡眠中度過的。據調查報告顯示，超過58%的人有失眠熬夜的現象，超過26%的人存在睡眠質量差的問題。如果你有失眠的煩惱，那麼在日常生活中，可以多吃以下這幾種食物。
可以改善睡眠的七種食物
1、酸棗仁
酸棗仁對於治療失眠有非常好的效果，如果不喜歡它的味道中，可以在水中加一些蜂蜜，蜂蜜也有安神助眠的作用，兩者在一起是非常棒的組合。
2、核桃
對於一些記憶力減退的老年人，可以多吃一些核桃，核桃中的不飽和脂肪酸，可以有效的起到降低膽固醇的作用，清理血管雜質，讓血液暢通，從而增強大腦記憶力。核桃是一個非常棒的補品，失眠的人吃核桃，可以有效的緩解緊張的神經，達到助眠的作用。
3、蓮子
蓮子具有安神鎮靜的作用，對於因為心火旺引起的失眠，吃蓮子有非常好的效果。如果身體偏寒，吃冷食經常出現腹瀉，或者是脾胃比較弱的話。最好選擇酸棗或者核桃，以免食用蓮子對身體造成不良反應。
4、奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
5、桂圓
夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
人的一生中，大約百分之三十的時間是在睡眠中度過的。據調查報告顯示，超過58%的人有失眠熬夜的現象，超過26%的人存在睡眠質量差的問題。如果你有失眠的煩惱，那麼在日常生活中，可以多吃以下這幾種食物。
可以改善睡眠的七種食物
1、酸棗仁
酸棗仁對於治療失眠有非常好的效果，如果不喜歡它的味道中，可以在水中加一些蜂蜜，蜂蜜也有安神助眠的作用，兩者在一起是非常棒的組合。
2、核桃
對於一些記憶力減退的老年人，可以多吃一些核桃，核桃中的不飽和脂肪酸，可以有效的起到降低膽固醇的作用，清理血管雜質，讓血液暢通，從而增強大腦記憶力。核桃是一個非常棒的補品，失眠的人吃核桃，可以有效的緩解緊張的神經，達到助眠的作用。
3、蓮子
蓮子具有安神鎮靜的作用，對於因為心火旺引起的失眠，吃蓮子有非常好的效果。如果身體偏寒，吃冷食經常出現腹瀉，或者是脾胃比較弱的話。最好選擇酸棗或者核桃，以免食用蓮子對身體造成不良反應。
4、奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
5、桂圓
夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
6、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
人的一生中，大約百分之三十的時間是在睡眠中度過的。據調查報告顯示，超過58%的人有失眠熬夜的現象，超過26%的人存在睡眠質量差的問題。如果你有失眠的煩惱，那麼在日常生活中，可以多吃以下這幾種食物。
可以改善睡眠的七種食物
1、酸棗仁
酸棗仁對於治療失眠有非常好的效果，如果不喜歡它的味道中，可以在水中加一些蜂蜜，蜂蜜也有安神助眠的作用，兩者在一起是非常棒的組合。
2、核桃
對於一些記憶力減退的老年人，可以多吃一些核桃，核桃中的不飽和脂肪酸，可以有效的起到降低膽固醇的作用，清理血管雜質，讓血液暢通，從而增強大腦記憶力。核桃是一個非常棒的補品，失眠的人吃核桃，可以有效的緩解緊張的神經，達到助眠的作用。
3、蓮子
蓮子具有安神鎮靜的作用，對於因為心火旺引起的失眠，吃蓮子有非常好的效果。如果身體偏寒，吃冷食經常出現腹瀉，或者是脾胃比較弱的話。最好選擇酸棗或者核桃，以免食用蓮子對身體造成不良反應。
4、奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
5、桂圓
夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
6、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
7、豬心
豬心有安神定驚，養心補血之功效。豬心，其蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症狀。
人的一生中，大約百分之三十的時間是在睡眠中度過的。據調查報告顯示，超過58%的人有失眠熬夜的現象，超過26%的人存在睡眠質量差的問題。如果你有失眠的煩惱，那麼在日常生活中，可以多吃以下這幾種食物。
可以改善睡眠的七種食物
1、酸棗仁
酸棗仁對於治療失眠有非常好的效果，如果不喜歡它的味道中，可以在水中加一些蜂蜜，蜂蜜也有安神助眠的作用，兩者在一起是非常棒的組合。
2、核桃
對於一些記憶力減退的老年人，可以多吃一些核桃，核桃中的不飽和脂肪酸，可以有效的起到降低膽固醇的作用，清理血管雜質，讓血液暢通，從而增強大腦記憶力。核桃是一個非常棒的補品，失眠的人吃核桃，可以有效的緩解緊張的神經，達到助眠的作用。
3、蓮子
蓮子具有安神鎮靜的作用，對於因為心火旺引起的失眠，吃蓮子有非常好的效果。如果身體偏寒，吃冷食經常出現腹瀉，或者是脾胃比較弱的話。最好選擇酸棗或者核桃，以免食用蓮子對身體造成不良反應。
4、奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
5、桂圓
夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
6、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
7、豬心
豬心有安神定驚，養心補血之功效。豬心，其蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症狀。
長時間服用安眠藥物和褪黑素都會產生一定的副作用，所以如果你有睡眠問題一定要嘗試一下食物療法，這種方法是目前最安全最健康的。
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