'血液粘稠是怎麼引起的？平時這3件事，要記得做'
血液粘稠對人體危害特別大，容易導致血管堵塞，還會誘發多種健康問題，多吃些果蔬，多喝水能降低血液粘稠度，儘量增加維生素及膳食纖維的攝入量，下面我們來了解血液粘稠是怎麼引起的，平時要注意哪些問題？
"血液粘稠對人體危害特別大，容易導致血管堵塞，還會誘發多種健康問題，多吃些果蔬，多喝水能降低血液粘稠度，儘量增加維生素及膳食纖維的攝入量，下面我們來了解血液粘稠是怎麼引起的，平時要注意哪些問題？
血液粘稠是怎麼引起的？血液粘稠度高與你的飲食不當、缺乏鍛鍊有很大的關係。平時要堅決控制高脂肪、高膽固醇、油膩、油炸食物，多吃蔬菜，如芹菜、黑木耳、洋蔥、黃瓜等，每天用點決明子泡茶喝，適當鍛鍊身體。
1、多食果蔬多飲水
維生素C有調節血脂的作用;蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。多食富含卵磷脂的食物，大豆及豆製品、禽蛋、魚類有利於改善血液粘稠度，是血栓不易形成。飲水要注意時機，如早晨起床前，每餐吃飯前(1小時)和就寢前。每天最好不少於2000毫升。
2、能稀釋血液的食物
平時宜吃清淡的食物，以素為主，粗細糧搭配。少食動物內臟及動物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等可抑制血小板聚集，防止血栓;具類似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑;具調脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。
3、堅持鍛鍊定期體檢
如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進血液循環。50歲以上的人應該做血液流變學檢查和血小板聚集試驗。根據檢查結果，採取有效的防護措施，減少栓塞性疾病的發生。同時，可動態觀察血粘度指標，做到心中有數。
通過介紹，我們瞭解了血液粘稠所需要注意的問題，血液粘稠平時要注意多鍛鍊，定期到醫院做體檢，儘量多吃些對血管有利的食物，平時多吃些瓜果蔬菜，少吃油炸類食物，三餐需要合理的安排，尤其是50歲以上的人群更要注意。
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