'“食補”不是亂補，辨別體質是關鍵'
中醫養生可以說是我國獨具特色的養生方法，是上下五千年中國人民防病延年的經驗總結，更是我國傳統文化的瑰寶。
民以食為天，營養在我國傳統的定義，“營”就是謀求，“養”就是養生。食療養生就是共同謀求人類健康的有效途徑。唐代大醫學家，被中醫譽為“藥王”的孫思遂也曾說過:“安身之本必資於食，救急之速必憑於藥。不知食宜者，不足以存生。不明藥忌者，不能除病也。”飲食的重要性不言而喻。
中醫講究辨體施養、辯證論治，不同的體質要吃不同的食物，體質對疾病的診斷、治療、預防以及養生保健均有重要意義，那麼應該如何判斷自己的體質呢？
如何判斷自己的體質
國家中醫藥管理局、國家衛生計生委發佈的《中國公民中醫養生保健素養》明確指出，“飲食養生：根據個人體質類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養生方法。”
1
簡單分辨
① 寒體特徵：冷、白、緩、稀、淡
中醫養生可以說是我國獨具特色的養生方法，是上下五千年中國人民防病延年的經驗總結，更是我國傳統文化的瑰寶。
民以食為天，營養在我國傳統的定義，“營”就是謀求，“養”就是養生。食療養生就是共同謀求人類健康的有效途徑。唐代大醫學家，被中醫譽為“藥王”的孫思遂也曾說過:“安身之本必資於食，救急之速必憑於藥。不知食宜者，不足以存生。不明藥忌者，不能除病也。”飲食的重要性不言而喻。
中醫講究辨體施養、辯證論治，不同的體質要吃不同的食物，體質對疾病的診斷、治療、預防以及養生保健均有重要意義，那麼應該如何判斷自己的體質呢？
如何判斷自己的體質
國家中醫藥管理局、國家衛生計生委發佈的《中國公民中醫養生保健素養》明確指出，“飲食養生：根據個人體質類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養生方法。”
1
簡單分辨
① 寒體特徵：冷、白、緩、稀、淡
冷：怕冷是寒體體質最明顯的特徵。怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食。
白：面容蒼白。
緩：脾氣溫和。
稀：容易拉肚子，大便稀軟,痰涎清，涕清稀。
淡：舌頭淡、舌苔白。
② 熱體特徵：熱、紅、急、幹、深
熱:怕熱、容易流汗。
紅：面色潮紅、眼睛有紅血絲。
急：脾氣暴躁、做事風風火火、容易煩躁不安。
幹：容易便祕、分泌物較幹也比較少。
深：脣色深、舌苔偏紅有黃黃的厚苔。
2
國家行業標準
第二個辨別體質的方法較為複雜，老百姓自己辨別可能有一定的困難，這是現代中醫體質學的一個分類方法，2009年由中華中醫藥學會制定的，由北京中醫藥大學王琦教授帶領其團隊研究出來的九種體質。
中醫養生可以說是我國獨具特色的養生方法，是上下五千年中國人民防病延年的經驗總結，更是我國傳統文化的瑰寶。
民以食為天，營養在我國傳統的定義，“營”就是謀求，“養”就是養生。食療養生就是共同謀求人類健康的有效途徑。唐代大醫學家，被中醫譽為“藥王”的孫思遂也曾說過:“安身之本必資於食，救急之速必憑於藥。不知食宜者，不足以存生。不明藥忌者，不能除病也。”飲食的重要性不言而喻。
中醫講究辨體施養、辯證論治，不同的體質要吃不同的食物，體質對疾病的診斷、治療、預防以及養生保健均有重要意義，那麼應該如何判斷自己的體質呢？
如何判斷自己的體質
國家中醫藥管理局、國家衛生計生委發佈的《中國公民中醫養生保健素養》明確指出，“飲食養生：根據個人體質類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養生方法。”
1
簡單分辨
① 寒體特徵：冷、白、緩、稀、淡
冷：怕冷是寒體體質最明顯的特徵。怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食。
白：面容蒼白。
緩：脾氣溫和。
稀：容易拉肚子，大便稀軟,痰涎清，涕清稀。
淡：舌頭淡、舌苔白。
② 熱體特徵：熱、紅、急、幹、深
熱:怕熱、容易流汗。
紅：面色潮紅、眼睛有紅血絲。
急：脾氣暴躁、做事風風火火、容易煩躁不安。
幹：容易便祕、分泌物較幹也比較少。
深：脣色深、舌苔偏紅有黃黃的厚苔。
2
國家行業標準
第二個辨別體質的方法較為複雜，老百姓自己辨別可能有一定的困難，這是現代中醫體質學的一個分類方法，2009年由中華中醫藥學會制定的，由北京中醫藥大學王琦教授帶領其團隊研究出來的九種體質。
❍ 平和體質
指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，後天調養得當的個體體質，即一般健康人的體質狀態。
❍ 陽虛體質
是由於體內陽氣不足，以疲倦怕冷、四肢冰冷、脣色蒼白、嗜睡乏力等各種寒象為主要特徵的體質狀態。平時可以多吃生薑、蔥蒜、香菜、羊肉等。
❍ 血瘀體質
是由於全身血行遲緩不暢，以膚色晦暗、舌質紫暗等血瘀表現為主要症狀的體質狀態。多因情緒長期抑鬱，或久居寒冷地區以及臟腑功能失調所致。血瘀體質容易長斑，可以用藏紅花、山楂等泡茶，藥物可以選擇三七、丹蔘等活血的。
中醫養生可以說是我國獨具特色的養生方法，是上下五千年中國人民防病延年的經驗總結，更是我國傳統文化的瑰寶。
民以食為天，營養在我國傳統的定義，“營”就是謀求，“養”就是養生。食療養生就是共同謀求人類健康的有效途徑。唐代大醫學家，被中醫譽為“藥王”的孫思遂也曾說過:“安身之本必資於食，救急之速必憑於藥。不知食宜者，不足以存生。不明藥忌者，不能除病也。”飲食的重要性不言而喻。
中醫講究辨體施養、辯證論治，不同的體質要吃不同的食物，體質對疾病的診斷、治療、預防以及養生保健均有重要意義，那麼應該如何判斷自己的體質呢？
如何判斷自己的體質
國家中醫藥管理局、國家衛生計生委發佈的《中國公民中醫養生保健素養》明確指出，“飲食養生：根據個人體質類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養生方法。”
1
簡單分辨
① 寒體特徵：冷、白、緩、稀、淡
冷：怕冷是寒體體質最明顯的特徵。怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食。
白：面容蒼白。
緩：脾氣溫和。
稀：容易拉肚子，大便稀軟,痰涎清，涕清稀。
淡：舌頭淡、舌苔白。
② 熱體特徵：熱、紅、急、幹、深
熱:怕熱、容易流汗。
紅：面色潮紅、眼睛有紅血絲。
急：脾氣暴躁、做事風風火火、容易煩躁不安。
幹：容易便祕、分泌物較幹也比較少。
深：脣色深、舌苔偏紅有黃黃的厚苔。
2
國家行業標準
第二個辨別體質的方法較為複雜，老百姓自己辨別可能有一定的困難，這是現代中醫體質學的一個分類方法，2009年由中華中醫藥學會制定的，由北京中醫藥大學王琦教授帶領其團隊研究出來的九種體質。
❍ 平和體質
指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，後天調養得當的個體體質，即一般健康人的體質狀態。
❍ 陽虛體質
是由於體內陽氣不足，以疲倦怕冷、四肢冰冷、脣色蒼白、嗜睡乏力等各種寒象為主要特徵的體質狀態。平時可以多吃生薑、蔥蒜、香菜、羊肉等。
❍ 血瘀體質
是由於全身血行遲緩不暢，以膚色晦暗、舌質紫暗等血瘀表現為主要症狀的體質狀態。多因情緒長期抑鬱，或久居寒冷地區以及臟腑功能失調所致。血瘀體質容易長斑，可以用藏紅花、山楂等泡茶，藥物可以選擇三七、丹蔘等活血的。
❍ 陰虛體質
是指由於臟腑功能失調，出現體內陰液不足、陰虛生內熱等主要症狀的體質狀態。陰虛缺水，所吃食物要滋陰的功效，比如百合、梨、西洋參等.
❍ 氣虛體質
是由於體內元氣不足，出現氣息低弱、臟腑功能狀態低下等症狀的體質狀態。比如爬樓梯氣短，可以吃一些補氣的食物或者藥物，藥物包括:黨蔘、黃芪、白朮等，食物有雞、黃豆、紅棗等。
❍ 痰溼體質
是由於體內水液內停而出現痰溼凝聚，導致氣機不利、脾胃升降失調的體質狀態。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰、祛痰的食物，如白蘿蔔、紫菜、海菜等。
❍ 氣鬱體質
是由於長期憂鬱煩悶、心情不舒暢，出現以肝氣鬱結、氣機鬱滯為主要症狀的體質狀態。長期氣鬱會導致血液循環不暢，嚴重影響健康。平常可以泡點玫瑰花。
中醫養生可以說是我國獨具特色的養生方法，是上下五千年中國人民防病延年的經驗總結，更是我國傳統文化的瑰寶。
民以食為天，營養在我國傳統的定義，“營”就是謀求，“養”就是養生。食療養生就是共同謀求人類健康的有效途徑。唐代大醫學家，被中醫譽為“藥王”的孫思遂也曾說過:“安身之本必資於食，救急之速必憑於藥。不知食宜者，不足以存生。不明藥忌者，不能除病也。”飲食的重要性不言而喻。
中醫講究辨體施養、辯證論治，不同的體質要吃不同的食物，體質對疾病的診斷、治療、預防以及養生保健均有重要意義，那麼應該如何判斷自己的體質呢？
如何判斷自己的體質
國家中醫藥管理局、國家衛生計生委發佈的《中國公民中醫養生保健素養》明確指出，“飲食養生：根據個人體質類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養生方法。”
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簡單分辨
① 寒體特徵：冷、白、緩、稀、淡
冷：怕冷是寒體體質最明顯的特徵。怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食。
白：面容蒼白。
緩：脾氣溫和。
稀：容易拉肚子，大便稀軟,痰涎清，涕清稀。
淡：舌頭淡、舌苔白。
② 熱體特徵：熱、紅、急、幹、深
熱:怕熱、容易流汗。
紅：面色潮紅、眼睛有紅血絲。
急：脾氣暴躁、做事風風火火、容易煩躁不安。
幹：容易便祕、分泌物較幹也比較少。
深：脣色深、舌苔偏紅有黃黃的厚苔。
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國家行業標準
第二個辨別體質的方法較為複雜，老百姓自己辨別可能有一定的困難，這是現代中醫體質學的一個分類方法，2009年由中華中醫藥學會制定的，由北京中醫藥大學王琦教授帶領其團隊研究出來的九種體質。
❍ 平和體質
指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，後天調養得當的個體體質，即一般健康人的體質狀態。
❍ 陽虛體質
是由於體內陽氣不足，以疲倦怕冷、四肢冰冷、脣色蒼白、嗜睡乏力等各種寒象為主要特徵的體質狀態。平時可以多吃生薑、蔥蒜、香菜、羊肉等。
❍ 血瘀體質
是由於全身血行遲緩不暢，以膚色晦暗、舌質紫暗等血瘀表現為主要症狀的體質狀態。多因情緒長期抑鬱，或久居寒冷地區以及臟腑功能失調所致。血瘀體質容易長斑，可以用藏紅花、山楂等泡茶，藥物可以選擇三七、丹蔘等活血的。
❍ 陰虛體質
是指由於臟腑功能失調，出現體內陰液不足、陰虛生內熱等主要症狀的體質狀態。陰虛缺水，所吃食物要滋陰的功效，比如百合、梨、西洋參等.
❍ 氣虛體質
是由於體內元氣不足，出現氣息低弱、臟腑功能狀態低下等症狀的體質狀態。比如爬樓梯氣短，可以吃一些補氣的食物或者藥物，藥物包括:黨蔘、黃芪、白朮等，食物有雞、黃豆、紅棗等。
❍ 痰溼體質
是由於體內水液內停而出現痰溼凝聚，導致氣機不利、脾胃升降失調的體質狀態。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰、祛痰的食物，如白蘿蔔、紫菜、海菜等。
❍ 氣鬱體質
是由於長期憂鬱煩悶、心情不舒暢，出現以肝氣鬱結、氣機鬱滯為主要症狀的體質狀態。長期氣鬱會導致血液循環不暢，嚴重影響健康。平常可以泡點玫瑰花。
❍ 溼熱體質
是以溼熱內蘊為主要症狀的體質狀態。長期居住溼地或者長期飲酒的人容易成為溼熱體質。多吃富含膳食纖維的果蔬，如冬瓜、黃瓜、白菜、芹菜等，有助於保持大小便通暢，防止溼熱鬱積。
❍ 特稟體質
是由於先天或遺傳因素造成的一種特殊體質狀態，主要包括過敏體質、遺傳病體質等。日常飲食就要避免食用海鮮。
感興趣的朋友不妨做一下文末的中醫體質分類判定自測表，以便對自己的體質有大致的瞭解。
歸經藥材有哪些
疾病的性質有寒、熱、虛、實等不同，用藥也必須有溫（治寒症）、清（治熱症）、補（治虛症）、瀉（治實症）等區分。但是發病臟腑經絡又是不一致的。
如熱性病症，又有肺熱、胃熱、心火等。在用藥治療時，雖然都需要根據“療熱以寒藥”的原則選用性質寒涼的藥物，然而還應該考慮臟腑經絡的差異，魚腥草可清肺熱、竹葉可清胃熱、蓮子心可清心火，就是由於它們歸經的不同而有所區別。
1
生薑
辛溫調味劑，發汗解表兼解毒，溫中止嘔脾胃經，溫肺止咳散風寒。
❍性能：辛，溫。歸肺、脾、胃經。
中醫養生可以說是我國獨具特色的養生方法，是上下五千年中國人民防病延年的經驗總結，更是我國傳統文化的瑰寶。
民以食為天，營養在我國傳統的定義，“營”就是謀求，“養”就是養生。食療養生就是共同謀求人類健康的有效途徑。唐代大醫學家，被中醫譽為“藥王”的孫思遂也曾說過:“安身之本必資於食，救急之速必憑於藥。不知食宜者，不足以存生。不明藥忌者，不能除病也。”飲食的重要性不言而喻。
中醫講究辨體施養、辯證論治，不同的體質要吃不同的食物，體質對疾病的診斷、治療、預防以及養生保健均有重要意義，那麼應該如何判斷自己的體質呢？
如何判斷自己的體質
國家中醫藥管理局、國家衛生計生委發佈的《中國公民中醫養生保健素養》明確指出，“飲食養生：根據個人體質類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養生方法。”
1
簡單分辨
① 寒體特徵：冷、白、緩、稀、淡
冷：怕冷是寒體體質最明顯的特徵。怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食。
白：面容蒼白。
緩：脾氣溫和。
稀：容易拉肚子，大便稀軟,痰涎清，涕清稀。
淡：舌頭淡、舌苔白。
② 熱體特徵：熱、紅、急、幹、深
熱:怕熱、容易流汗。
紅：面色潮紅、眼睛有紅血絲。
急：脾氣暴躁、做事風風火火、容易煩躁不安。
幹：容易便祕、分泌物較幹也比較少。
深：脣色深、舌苔偏紅有黃黃的厚苔。
2
國家行業標準
第二個辨別體質的方法較為複雜，老百姓自己辨別可能有一定的困難，這是現代中醫體質學的一個分類方法，2009年由中華中醫藥學會制定的，由北京中醫藥大學王琦教授帶領其團隊研究出來的九種體質。
❍ 平和體質
指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，後天調養得當的個體體質，即一般健康人的體質狀態。
❍ 陽虛體質
是由於體內陽氣不足，以疲倦怕冷、四肢冰冷、脣色蒼白、嗜睡乏力等各種寒象為主要特徵的體質狀態。平時可以多吃生薑、蔥蒜、香菜、羊肉等。
❍ 血瘀體質
是由於全身血行遲緩不暢，以膚色晦暗、舌質紫暗等血瘀表現為主要症狀的體質狀態。多因情緒長期抑鬱，或久居寒冷地區以及臟腑功能失調所致。血瘀體質容易長斑，可以用藏紅花、山楂等泡茶，藥物可以選擇三七、丹蔘等活血的。
❍ 陰虛體質
是指由於臟腑功能失調，出現體內陰液不足、陰虛生內熱等主要症狀的體質狀態。陰虛缺水，所吃食物要滋陰的功效，比如百合、梨、西洋參等.
❍ 氣虛體質
是由於體內元氣不足，出現氣息低弱、臟腑功能狀態低下等症狀的體質狀態。比如爬樓梯氣短，可以吃一些補氣的食物或者藥物，藥物包括:黨蔘、黃芪、白朮等，食物有雞、黃豆、紅棗等。
❍ 痰溼體質
是由於體內水液內停而出現痰溼凝聚，導致氣機不利、脾胃升降失調的體質狀態。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰、祛痰的食物，如白蘿蔔、紫菜、海菜等。
❍ 氣鬱體質
是由於長期憂鬱煩悶、心情不舒暢，出現以肝氣鬱結、氣機鬱滯為主要症狀的體質狀態。長期氣鬱會導致血液循環不暢，嚴重影響健康。平常可以泡點玫瑰花。
❍ 溼熱體質
是以溼熱內蘊為主要症狀的體質狀態。長期居住溼地或者長期飲酒的人容易成為溼熱體質。多吃富含膳食纖維的果蔬，如冬瓜、黃瓜、白菜、芹菜等，有助於保持大小便通暢，防止溼熱鬱積。
❍ 特稟體質
是由於先天或遺傳因素造成的一種特殊體質狀態，主要包括過敏體質、遺傳病體質等。日常飲食就要避免食用海鮮。
感興趣的朋友不妨做一下文末的中醫體質分類判定自測表，以便對自己的體質有大致的瞭解。
歸經藥材有哪些
疾病的性質有寒、熱、虛、實等不同，用藥也必須有溫（治寒症）、清（治熱症）、補（治虛症）、瀉（治實症）等區分。但是發病臟腑經絡又是不一致的。
如熱性病症，又有肺熱、胃熱、心火等。在用藥治療時，雖然都需要根據“療熱以寒藥”的原則選用性質寒涼的藥物，然而還應該考慮臟腑經絡的差異，魚腥草可清肺熱、竹葉可清胃熱、蓮子心可清心火，就是由於它們歸經的不同而有所區別。
1
生薑
辛溫調味劑，發汗解表兼解毒，溫中止嘔脾胃經，溫肺止咳散風寒。
❍性能：辛，溫。歸肺、脾、胃經。
❍功效:
①解表散寒一風寒感冒。風寒感冒，可單煎或配紅糖、蔥白煎服。
②溫中止嘔一脾胃寒證、胃寒嘔吐。素有“嘔家聖藥”之稱，可治療多種嘔吐。胃熱嘔吐者，配黃連、竹茹、枇杷葉。某些止嘔藥用薑汁制過能增強止嘔作用，如姜半夏、姜竹茹等。
③溫肺止咳，肺寒咳嗽。痰多咳嗽，惡寒頭痛者，配麻黃、杏仁；外無表邪而痰多者，配陳皮、半夏。
④和中解毒。生薑對生半夏、生南星等藥物之毒，以及魚蟹等食物中毒，均有一定的解毒作用。
❍用法：煎服，3-10g,或搗汁服用。
2
麻黃
宣肺平喘太陰經，利水消腫歸膀胱，風寒感冒功效強。
❍性能：
辛、微苦，溫。歸肺、膀胱經。
❍功效：
①發汗解表一風寒表實證。發汗力強，常與桂枝相須同用。
②宣肺平喘一咳嗽氣喘。用於肺氣壅遏的喘咳實證，可配杏仁、甘草。
③利水消腫一風水水腫。水腫兼有表證者，配甘草同用。
④散寒通滯一風溼痺痛。陰疽，痰核。
❍用法：2-10g。發汗解表宜生用，止咳平喘多制用。
❍注意：發汗宣肺力強，凡表虛自汗、陰虛盜汗及肺腎虛喘者均當慎用。
3
香薷
化溼辛微溫，發汗解表太陰肺，和中利水脾與胃。
❍性能：辛,微溫。歸肺、脾、胃經。
❍功效：
①發汗解表、化溼和中一風寒感冒。風寒感冒而兼脾胃溼困，常配厚朴、扁豆。多用於天貪涼飲冷之人。
②利水消腫一水腫而有表證者。可單用或配白朮。
❍用法：3-10g煎服。
❍注意：本品辛溫發汗之力較強，表虛有汗及暑熱證當忌用。
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中醫養生可以說是我國獨具特色的養生方法，是上下五千年中國人民防病延年的經驗總結，更是我國傳統文化的瑰寶。
民以食為天，營養在我國傳統的定義，“營”就是謀求，“養”就是養生。食療養生就是共同謀求人類健康的有效途徑。唐代大醫學家，被中醫譽為“藥王”的孫思遂也曾說過:“安身之本必資於食，救急之速必憑於藥。不知食宜者，不足以存生。不明藥忌者，不能除病也。”飲食的重要性不言而喻。
中醫講究辨體施養、辯證論治，不同的體質要吃不同的食物，體質對疾病的診斷、治療、預防以及養生保健均有重要意義，那麼應該如何判斷自己的體質呢？
如何判斷自己的體質
國家中醫藥管理局、國家衛生計生委發佈的《中國公民中醫養生保健素養》明確指出，“飲食養生：根據個人體質類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養生方法。”
1
簡單分辨
① 寒體特徵：冷、白、緩、稀、淡
冷：怕冷是寒體體質最明顯的特徵。怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食。
白：面容蒼白。
緩：脾氣溫和。
稀：容易拉肚子，大便稀軟,痰涎清，涕清稀。
淡：舌頭淡、舌苔白。
② 熱體特徵：熱、紅、急、幹、深
熱:怕熱、容易流汗。
紅：面色潮紅、眼睛有紅血絲。
急：脾氣暴躁、做事風風火火、容易煩躁不安。
幹：容易便祕、分泌物較幹也比較少。
深：脣色深、舌苔偏紅有黃黃的厚苔。
2
國家行業標準
第二個辨別體質的方法較為複雜，老百姓自己辨別可能有一定的困難，這是現代中醫體質學的一個分類方法，2009年由中華中醫藥學會制定的，由北京中醫藥大學王琦教授帶領其團隊研究出來的九種體質。
❍ 平和體質
指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，後天調養得當的個體體質，即一般健康人的體質狀態。
❍ 陽虛體質
是由於體內陽氣不足，以疲倦怕冷、四肢冰冷、脣色蒼白、嗜睡乏力等各種寒象為主要特徵的體質狀態。平時可以多吃生薑、蔥蒜、香菜、羊肉等。
❍ 血瘀體質
是由於全身血行遲緩不暢，以膚色晦暗、舌質紫暗等血瘀表現為主要症狀的體質狀態。多因情緒長期抑鬱，或久居寒冷地區以及臟腑功能失調所致。血瘀體質容易長斑，可以用藏紅花、山楂等泡茶，藥物可以選擇三七、丹蔘等活血的。
❍ 陰虛體質
是指由於臟腑功能失調，出現體內陰液不足、陰虛生內熱等主要症狀的體質狀態。陰虛缺水，所吃食物要滋陰的功效，比如百合、梨、西洋參等.
❍ 氣虛體質
是由於體內元氣不足，出現氣息低弱、臟腑功能狀態低下等症狀的體質狀態。比如爬樓梯氣短，可以吃一些補氣的食物或者藥物，藥物包括:黨蔘、黃芪、白朮等，食物有雞、黃豆、紅棗等。
❍ 痰溼體質
是由於體內水液內停而出現痰溼凝聚，導致氣機不利、脾胃升降失調的體質狀態。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰、祛痰的食物，如白蘿蔔、紫菜、海菜等。
❍ 氣鬱體質
是由於長期憂鬱煩悶、心情不舒暢，出現以肝氣鬱結、氣機鬱滯為主要症狀的體質狀態。長期氣鬱會導致血液循環不暢，嚴重影響健康。平常可以泡點玫瑰花。
❍ 溼熱體質
是以溼熱內蘊為主要症狀的體質狀態。長期居住溼地或者長期飲酒的人容易成為溼熱體質。多吃富含膳食纖維的果蔬，如冬瓜、黃瓜、白菜、芹菜等，有助於保持大小便通暢，防止溼熱鬱積。
❍ 特稟體質
是由於先天或遺傳因素造成的一種特殊體質狀態，主要包括過敏體質、遺傳病體質等。日常飲食就要避免食用海鮮。
感興趣的朋友不妨做一下文末的中醫體質分類判定自測表，以便對自己的體質有大致的瞭解。
歸經藥材有哪些
疾病的性質有寒、熱、虛、實等不同，用藥也必須有溫（治寒症）、清（治熱症）、補（治虛症）、瀉（治實症）等區分。但是發病臟腑經絡又是不一致的。
如熱性病症，又有肺熱、胃熱、心火等。在用藥治療時，雖然都需要根據“療熱以寒藥”的原則選用性質寒涼的藥物，然而還應該考慮臟腑經絡的差異，魚腥草可清肺熱、竹葉可清胃熱、蓮子心可清心火，就是由於它們歸經的不同而有所區別。
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生薑
辛溫調味劑，發汗解表兼解毒，溫中止嘔脾胃經，溫肺止咳散風寒。
❍性能：辛，溫。歸肺、脾、胃經。
❍功效:
①解表散寒一風寒感冒。風寒感冒，可單煎或配紅糖、蔥白煎服。
②溫中止嘔一脾胃寒證、胃寒嘔吐。素有“嘔家聖藥”之稱，可治療多種嘔吐。胃熱嘔吐者，配黃連、竹茹、枇杷葉。某些止嘔藥用薑汁制過能增強止嘔作用，如姜半夏、姜竹茹等。
③溫肺止咳，肺寒咳嗽。痰多咳嗽，惡寒頭痛者，配麻黃、杏仁；外無表邪而痰多者，配陳皮、半夏。
④和中解毒。生薑對生半夏、生南星等藥物之毒，以及魚蟹等食物中毒，均有一定的解毒作用。
❍用法：煎服，3-10g,或搗汁服用。
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麻黃
宣肺平喘太陰經，利水消腫歸膀胱，風寒感冒功效強。
❍性能：
辛、微苦，溫。歸肺、膀胱經。
❍功效：
①發汗解表一風寒表實證。發汗力強，常與桂枝相須同用。
②宣肺平喘一咳嗽氣喘。用於肺氣壅遏的喘咳實證，可配杏仁、甘草。
③利水消腫一風水水腫。水腫兼有表證者，配甘草同用。
④散寒通滯一風溼痺痛。陰疽，痰核。
❍用法：2-10g。發汗解表宜生用，止咳平喘多制用。
❍注意：發汗宣肺力強，凡表虛自汗、陰虛盜汗及肺腎虛喘者均當慎用。
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香薷
化溼辛微溫，發汗解表太陰肺，和中利水脾與胃。
❍性能：辛,微溫。歸肺、脾、胃經。
❍功效：
①發汗解表、化溼和中一風寒感冒。風寒感冒而兼脾胃溼困，常配厚朴、扁豆。多用於天貪涼飲冷之人。
②利水消腫一水腫而有表證者。可單用或配白朮。
❍用法：3-10g煎服。
❍注意：本品辛溫發汗之力較強，表虛有汗及暑熱證當忌用。
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中醫養生可以說是我國獨具特色的養生方法，是上下五千年中國人民防病延年的經驗總結，更是我國傳統文化的瑰寶。
民以食為天，營養在我國傳統的定義，“營”就是謀求，“養”就是養生。食療養生就是共同謀求人類健康的有效途徑。唐代大醫學家，被中醫譽為“藥王”的孫思遂也曾說過:“安身之本必資於食，救急之速必憑於藥。不知食宜者，不足以存生。不明藥忌者，不能除病也。”飲食的重要性不言而喻。
中醫講究辨體施養、辯證論治，不同的體質要吃不同的食物，體質對疾病的診斷、治療、預防以及養生保健均有重要意義，那麼應該如何判斷自己的體質呢？
如何判斷自己的體質
國家中醫藥管理局、國家衛生計生委發佈的《中國公民中醫養生保健素養》明確指出，“飲食養生：根據個人體質類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養生方法。”
1
簡單分辨
① 寒體特徵：冷、白、緩、稀、淡
冷：怕冷是寒體體質最明顯的特徵。怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食。
白：面容蒼白。
緩：脾氣溫和。
稀：容易拉肚子，大便稀軟,痰涎清，涕清稀。
淡：舌頭淡、舌苔白。
② 熱體特徵：熱、紅、急、幹、深
熱:怕熱、容易流汗。
紅：面色潮紅、眼睛有紅血絲。
急：脾氣暴躁、做事風風火火、容易煩躁不安。
幹：容易便祕、分泌物較幹也比較少。
深：脣色深、舌苔偏紅有黃黃的厚苔。
2
國家行業標準
第二個辨別體質的方法較為複雜，老百姓自己辨別可能有一定的困難，這是現代中醫體質學的一個分類方法，2009年由中華中醫藥學會制定的，由北京中醫藥大學王琦教授帶領其團隊研究出來的九種體質。
❍ 平和體質
指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，後天調養得當的個體體質，即一般健康人的體質狀態。
❍ 陽虛體質
是由於體內陽氣不足，以疲倦怕冷、四肢冰冷、脣色蒼白、嗜睡乏力等各種寒象為主要特徵的體質狀態。平時可以多吃生薑、蔥蒜、香菜、羊肉等。
❍ 血瘀體質
是由於全身血行遲緩不暢，以膚色晦暗、舌質紫暗等血瘀表現為主要症狀的體質狀態。多因情緒長期抑鬱，或久居寒冷地區以及臟腑功能失調所致。血瘀體質容易長斑，可以用藏紅花、山楂等泡茶，藥物可以選擇三七、丹蔘等活血的。
❍ 陰虛體質
是指由於臟腑功能失調，出現體內陰液不足、陰虛生內熱等主要症狀的體質狀態。陰虛缺水，所吃食物要滋陰的功效，比如百合、梨、西洋參等.
❍ 氣虛體質
是由於體內元氣不足，出現氣息低弱、臟腑功能狀態低下等症狀的體質狀態。比如爬樓梯氣短，可以吃一些補氣的食物或者藥物，藥物包括:黨蔘、黃芪、白朮等，食物有雞、黃豆、紅棗等。
❍ 痰溼體質
是由於體內水液內停而出現痰溼凝聚，導致氣機不利、脾胃升降失調的體質狀態。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰、祛痰的食物，如白蘿蔔、紫菜、海菜等。
❍ 氣鬱體質
是由於長期憂鬱煩悶、心情不舒暢，出現以肝氣鬱結、氣機鬱滯為主要症狀的體質狀態。長期氣鬱會導致血液循環不暢，嚴重影響健康。平常可以泡點玫瑰花。
❍ 溼熱體質
是以溼熱內蘊為主要症狀的體質狀態。長期居住溼地或者長期飲酒的人容易成為溼熱體質。多吃富含膳食纖維的果蔬，如冬瓜、黃瓜、白菜、芹菜等，有助於保持大小便通暢，防止溼熱鬱積。
❍ 特稟體質
是由於先天或遺傳因素造成的一種特殊體質狀態，主要包括過敏體質、遺傳病體質等。日常飲食就要避免食用海鮮。
感興趣的朋友不妨做一下文末的中醫體質分類判定自測表，以便對自己的體質有大致的瞭解。
歸經藥材有哪些
疾病的性質有寒、熱、虛、實等不同，用藥也必須有溫（治寒症）、清（治熱症）、補（治虛症）、瀉（治實症）等區分。但是發病臟腑經絡又是不一致的。
如熱性病症，又有肺熱、胃熱、心火等。在用藥治療時，雖然都需要根據“療熱以寒藥”的原則選用性質寒涼的藥物，然而還應該考慮臟腑經絡的差異，魚腥草可清肺熱、竹葉可清胃熱、蓮子心可清心火，就是由於它們歸經的不同而有所區別。
1
生薑
辛溫調味劑，發汗解表兼解毒，溫中止嘔脾胃經，溫肺止咳散風寒。
❍性能：辛，溫。歸肺、脾、胃經。
❍功效:
①解表散寒一風寒感冒。風寒感冒，可單煎或配紅糖、蔥白煎服。
②溫中止嘔一脾胃寒證、胃寒嘔吐。素有“嘔家聖藥”之稱，可治療多種嘔吐。胃熱嘔吐者，配黃連、竹茹、枇杷葉。某些止嘔藥用薑汁制過能增強止嘔作用，如姜半夏、姜竹茹等。
③溫肺止咳，肺寒咳嗽。痰多咳嗽，惡寒頭痛者，配麻黃、杏仁；外無表邪而痰多者，配陳皮、半夏。
④和中解毒。生薑對生半夏、生南星等藥物之毒，以及魚蟹等食物中毒，均有一定的解毒作用。
❍用法：煎服，3-10g,或搗汁服用。
2
麻黃
宣肺平喘太陰經，利水消腫歸膀胱，風寒感冒功效強。
❍性能：
辛、微苦，溫。歸肺、膀胱經。
❍功效：
①發汗解表一風寒表實證。發汗力強，常與桂枝相須同用。
②宣肺平喘一咳嗽氣喘。用於肺氣壅遏的喘咳實證，可配杏仁、甘草。
③利水消腫一風水水腫。水腫兼有表證者，配甘草同用。
④散寒通滯一風溼痺痛。陰疽，痰核。
❍用法：2-10g。發汗解表宜生用，止咳平喘多制用。
❍注意：發汗宣肺力強，凡表虛自汗、陰虛盜汗及肺腎虛喘者均當慎用。
3
香薷
化溼辛微溫，發汗解表太陰肺，和中利水脾與胃。
❍性能：辛,微溫。歸肺、脾、胃經。
❍功效：
①發汗解表、化溼和中一風寒感冒。風寒感冒而兼脾胃溼困，常配厚朴、扁豆。多用於天貪涼飲冷之人。
②利水消腫一水腫而有表證者。可單用或配白朮。
❍用法：3-10g煎服。
❍注意：本品辛溫發汗之力較強，表虛有汗及暑熱證當忌用。
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中醫養生可以說是我國獨具特色的養生方法，是上下五千年中國人民防病延年的經驗總結，更是我國傳統文化的瑰寶。
民以食為天，營養在我國傳統的定義，“營”就是謀求，“養”就是養生。食療養生就是共同謀求人類健康的有效途徑。唐代大醫學家，被中醫譽為“藥王”的孫思遂也曾說過:“安身之本必資於食，救急之速必憑於藥。不知食宜者，不足以存生。不明藥忌者，不能除病也。”飲食的重要性不言而喻。
中醫講究辨體施養、辯證論治，不同的體質要吃不同的食物，體質對疾病的診斷、治療、預防以及養生保健均有重要意義，那麼應該如何判斷自己的體質呢？
如何判斷自己的體質
國家中醫藥管理局、國家衛生計生委發佈的《中國公民中醫養生保健素養》明確指出，“飲食養生：根據個人體質類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養生方法。”
1
簡單分辨
① 寒體特徵：冷、白、緩、稀、淡
冷：怕冷是寒體體質最明顯的特徵。怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食。
白：面容蒼白。
緩：脾氣溫和。
稀：容易拉肚子，大便稀軟,痰涎清，涕清稀。
淡：舌頭淡、舌苔白。
② 熱體特徵：熱、紅、急、幹、深
熱:怕熱、容易流汗。
紅：面色潮紅、眼睛有紅血絲。
急：脾氣暴躁、做事風風火火、容易煩躁不安。
幹：容易便祕、分泌物較幹也比較少。
深：脣色深、舌苔偏紅有黃黃的厚苔。
2
國家行業標準
第二個辨別體質的方法較為複雜，老百姓自己辨別可能有一定的困難，這是現代中醫體質學的一個分類方法，2009年由中華中醫藥學會制定的，由北京中醫藥大學王琦教授帶領其團隊研究出來的九種體質。
❍ 平和體質
指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，後天調養得當的個體體質，即一般健康人的體質狀態。
❍ 陽虛體質
是由於體內陽氣不足，以疲倦怕冷、四肢冰冷、脣色蒼白、嗜睡乏力等各種寒象為主要特徵的體質狀態。平時可以多吃生薑、蔥蒜、香菜、羊肉等。
❍ 血瘀體質
是由於全身血行遲緩不暢，以膚色晦暗、舌質紫暗等血瘀表現為主要症狀的體質狀態。多因情緒長期抑鬱，或久居寒冷地區以及臟腑功能失調所致。血瘀體質容易長斑，可以用藏紅花、山楂等泡茶，藥物可以選擇三七、丹蔘等活血的。
❍ 陰虛體質
是指由於臟腑功能失調，出現體內陰液不足、陰虛生內熱等主要症狀的體質狀態。陰虛缺水，所吃食物要滋陰的功效，比如百合、梨、西洋參等.
❍ 氣虛體質
是由於體內元氣不足，出現氣息低弱、臟腑功能狀態低下等症狀的體質狀態。比如爬樓梯氣短，可以吃一些補氣的食物或者藥物，藥物包括:黨蔘、黃芪、白朮等，食物有雞、黃豆、紅棗等。
❍ 痰溼體質
是由於體內水液內停而出現痰溼凝聚，導致氣機不利、脾胃升降失調的體質狀態。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰、祛痰的食物，如白蘿蔔、紫菜、海菜等。
❍ 氣鬱體質
是由於長期憂鬱煩悶、心情不舒暢，出現以肝氣鬱結、氣機鬱滯為主要症狀的體質狀態。長期氣鬱會導致血液循環不暢，嚴重影響健康。平常可以泡點玫瑰花。
❍ 溼熱體質
是以溼熱內蘊為主要症狀的體質狀態。長期居住溼地或者長期飲酒的人容易成為溼熱體質。多吃富含膳食纖維的果蔬，如冬瓜、黃瓜、白菜、芹菜等，有助於保持大小便通暢，防止溼熱鬱積。
❍ 特稟體質
是由於先天或遺傳因素造成的一種特殊體質狀態，主要包括過敏體質、遺傳病體質等。日常飲食就要避免食用海鮮。
感興趣的朋友不妨做一下文末的中醫體質分類判定自測表，以便對自己的體質有大致的瞭解。
歸經藥材有哪些
疾病的性質有寒、熱、虛、實等不同，用藥也必須有溫（治寒症）、清（治熱症）、補（治虛症）、瀉（治實症）等區分。但是發病臟腑經絡又是不一致的。
如熱性病症，又有肺熱、胃熱、心火等。在用藥治療時，雖然都需要根據“療熱以寒藥”的原則選用性質寒涼的藥物，然而還應該考慮臟腑經絡的差異，魚腥草可清肺熱、竹葉可清胃熱、蓮子心可清心火，就是由於它們歸經的不同而有所區別。
1
生薑
辛溫調味劑，發汗解表兼解毒，溫中止嘔脾胃經，溫肺止咳散風寒。
❍性能：辛，溫。歸肺、脾、胃經。
❍功效:
①解表散寒一風寒感冒。風寒感冒，可單煎或配紅糖、蔥白煎服。
②溫中止嘔一脾胃寒證、胃寒嘔吐。素有“嘔家聖藥”之稱，可治療多種嘔吐。胃熱嘔吐者，配黃連、竹茹、枇杷葉。某些止嘔藥用薑汁制過能增強止嘔作用，如姜半夏、姜竹茹等。
③溫肺止咳，肺寒咳嗽。痰多咳嗽，惡寒頭痛者，配麻黃、杏仁；外無表邪而痰多者，配陳皮、半夏。
④和中解毒。生薑對生半夏、生南星等藥物之毒，以及魚蟹等食物中毒，均有一定的解毒作用。
❍用法：煎服，3-10g,或搗汁服用。
2
麻黃
宣肺平喘太陰經，利水消腫歸膀胱，風寒感冒功效強。
❍性能：
辛、微苦，溫。歸肺、膀胱經。
❍功效：
①發汗解表一風寒表實證。發汗力強，常與桂枝相須同用。
②宣肺平喘一咳嗽氣喘。用於肺氣壅遏的喘咳實證，可配杏仁、甘草。
③利水消腫一風水水腫。水腫兼有表證者，配甘草同用。
④散寒通滯一風溼痺痛。陰疽，痰核。
❍用法：2-10g。發汗解表宜生用，止咳平喘多制用。
❍注意：發汗宣肺力強，凡表虛自汗、陰虛盜汗及肺腎虛喘者均當慎用。
3
香薷
化溼辛微溫，發汗解表太陰肺，和中利水脾與胃。
❍性能：辛,微溫。歸肺、脾、胃經。
❍功效：
①發汗解表、化溼和中一風寒感冒。風寒感冒而兼脾胃溼困，常配厚朴、扁豆。多用於天貪涼飲冷之人。
②利水消腫一水腫而有表證者。可單用或配白朮。
❍用法：3-10g煎服。
❍注意：本品辛溫發汗之力較強，表虛有汗及暑熱證當忌用。
點擊圖片 即可查看大圖
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中醫養生可以說是我國獨具特色的養生方法，是上下五千年中國人民防病延年的經驗總結，更是我國傳統文化的瑰寶。
民以食為天，營養在我國傳統的定義，“營”就是謀求，“養”就是養生。食療養生就是共同謀求人類健康的有效途徑。唐代大醫學家，被中醫譽為“藥王”的孫思遂也曾說過:“安身之本必資於食，救急之速必憑於藥。不知食宜者，不足以存生。不明藥忌者，不能除病也。”飲食的重要性不言而喻。
中醫講究辨體施養、辯證論治，不同的體質要吃不同的食物，體質對疾病的診斷、治療、預防以及養生保健均有重要意義，那麼應該如何判斷自己的體質呢？
如何判斷自己的體質
國家中醫藥管理局、國家衛生計生委發佈的《中國公民中醫養生保健素養》明確指出，“飲食養生：根據個人體質類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養生方法。”
1
簡單分辨
① 寒體特徵：冷、白、緩、稀、淡
冷：怕冷是寒體體質最明顯的特徵。怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食。
白：面容蒼白。
緩：脾氣溫和。
稀：容易拉肚子，大便稀軟,痰涎清，涕清稀。
淡：舌頭淡、舌苔白。
② 熱體特徵：熱、紅、急、幹、深
熱:怕熱、容易流汗。
紅：面色潮紅、眼睛有紅血絲。
急：脾氣暴躁、做事風風火火、容易煩躁不安。
幹：容易便祕、分泌物較幹也比較少。
深：脣色深、舌苔偏紅有黃黃的厚苔。
2
國家行業標準
第二個辨別體質的方法較為複雜，老百姓自己辨別可能有一定的困難，這是現代中醫體質學的一個分類方法，2009年由中華中醫藥學會制定的，由北京中醫藥大學王琦教授帶領其團隊研究出來的九種體質。
❍ 平和體質
指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，後天調養得當的個體體質，即一般健康人的體質狀態。
❍ 陽虛體質
是由於體內陽氣不足，以疲倦怕冷、四肢冰冷、脣色蒼白、嗜睡乏力等各種寒象為主要特徵的體質狀態。平時可以多吃生薑、蔥蒜、香菜、羊肉等。
❍ 血瘀體質
是由於全身血行遲緩不暢，以膚色晦暗、舌質紫暗等血瘀表現為主要症狀的體質狀態。多因情緒長期抑鬱，或久居寒冷地區以及臟腑功能失調所致。血瘀體質容易長斑，可以用藏紅花、山楂等泡茶，藥物可以選擇三七、丹蔘等活血的。
❍ 陰虛體質
是指由於臟腑功能失調，出現體內陰液不足、陰虛生內熱等主要症狀的體質狀態。陰虛缺水，所吃食物要滋陰的功效，比如百合、梨、西洋參等.
❍ 氣虛體質
是由於體內元氣不足，出現氣息低弱、臟腑功能狀態低下等症狀的體質狀態。比如爬樓梯氣短，可以吃一些補氣的食物或者藥物，藥物包括:黨蔘、黃芪、白朮等，食物有雞、黃豆、紅棗等。
❍ 痰溼體質
是由於體內水液內停而出現痰溼凝聚，導致氣機不利、脾胃升降失調的體質狀態。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰、祛痰的食物，如白蘿蔔、紫菜、海菜等。
❍ 氣鬱體質
是由於長期憂鬱煩悶、心情不舒暢，出現以肝氣鬱結、氣機鬱滯為主要症狀的體質狀態。長期氣鬱會導致血液循環不暢，嚴重影響健康。平常可以泡點玫瑰花。
❍ 溼熱體質
是以溼熱內蘊為主要症狀的體質狀態。長期居住溼地或者長期飲酒的人容易成為溼熱體質。多吃富含膳食纖維的果蔬，如冬瓜、黃瓜、白菜、芹菜等，有助於保持大小便通暢，防止溼熱鬱積。
❍ 特稟體質
是由於先天或遺傳因素造成的一種特殊體質狀態，主要包括過敏體質、遺傳病體質等。日常飲食就要避免食用海鮮。
感興趣的朋友不妨做一下文末的中醫體質分類判定自測表，以便對自己的體質有大致的瞭解。
歸經藥材有哪些
疾病的性質有寒、熱、虛、實等不同，用藥也必須有溫（治寒症）、清（治熱症）、補（治虛症）、瀉（治實症）等區分。但是發病臟腑經絡又是不一致的。
如熱性病症，又有肺熱、胃熱、心火等。在用藥治療時，雖然都需要根據“療熱以寒藥”的原則選用性質寒涼的藥物，然而還應該考慮臟腑經絡的差異，魚腥草可清肺熱、竹葉可清胃熱、蓮子心可清心火，就是由於它們歸經的不同而有所區別。
1
生薑
辛溫調味劑，發汗解表兼解毒，溫中止嘔脾胃經，溫肺止咳散風寒。
❍性能：辛，溫。歸肺、脾、胃經。
❍功效:
①解表散寒一風寒感冒。風寒感冒，可單煎或配紅糖、蔥白煎服。
②溫中止嘔一脾胃寒證、胃寒嘔吐。素有“嘔家聖藥”之稱，可治療多種嘔吐。胃熱嘔吐者，配黃連、竹茹、枇杷葉。某些止嘔藥用薑汁制過能增強止嘔作用，如姜半夏、姜竹茹等。
③溫肺止咳，肺寒咳嗽。痰多咳嗽，惡寒頭痛者，配麻黃、杏仁；外無表邪而痰多者，配陳皮、半夏。
④和中解毒。生薑對生半夏、生南星等藥物之毒，以及魚蟹等食物中毒，均有一定的解毒作用。
❍用法：煎服，3-10g,或搗汁服用。
2
麻黃
宣肺平喘太陰經，利水消腫歸膀胱，風寒感冒功效強。
❍性能：
辛、微苦，溫。歸肺、膀胱經。
❍功效：
①發汗解表一風寒表實證。發汗力強，常與桂枝相須同用。
②宣肺平喘一咳嗽氣喘。用於肺氣壅遏的喘咳實證，可配杏仁、甘草。
③利水消腫一風水水腫。水腫兼有表證者，配甘草同用。
④散寒通滯一風溼痺痛。陰疽，痰核。
❍用法：2-10g。發汗解表宜生用，止咳平喘多制用。
❍注意：發汗宣肺力強，凡表虛自汗、陰虛盜汗及肺腎虛喘者均當慎用。
3
香薷
化溼辛微溫，發汗解表太陰肺，和中利水脾與胃。
❍性能：辛,微溫。歸肺、脾、胃經。
❍功效：
①發汗解表、化溼和中一風寒感冒。風寒感冒而兼脾胃溼困，常配厚朴、扁豆。多用於天貪涼飲冷之人。
②利水消腫一水腫而有表證者。可單用或配白朮。
❍用法：3-10g煎服。
❍注意：本品辛溫發汗之力較強，表虛有汗及暑熱證當忌用。
點擊圖片 即可查看大圖
↓↓↓
中醫養生可以說是我國獨具特色的養生方法，是上下五千年中國人民防病延年的經驗總結，更是我國傳統文化的瑰寶。
民以食為天，營養在我國傳統的定義，“營”就是謀求，“養”就是養生。食療養生就是共同謀求人類健康的有效途徑。唐代大醫學家，被中醫譽為“藥王”的孫思遂也曾說過:“安身之本必資於食，救急之速必憑於藥。不知食宜者，不足以存生。不明藥忌者，不能除病也。”飲食的重要性不言而喻。
中醫講究辨體施養、辯證論治，不同的體質要吃不同的食物，體質對疾病的診斷、治療、預防以及養生保健均有重要意義，那麼應該如何判斷自己的體質呢？
如何判斷自己的體質
國家中醫藥管理局、國家衛生計生委發佈的《中國公民中醫養生保健素養》明確指出，“飲食養生：根據個人體質類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養生方法。”
1
簡單分辨
① 寒體特徵：冷、白、緩、稀、淡
冷：怕冷是寒體體質最明顯的特徵。怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食。
白：面容蒼白。
緩：脾氣溫和。
稀：容易拉肚子，大便稀軟,痰涎清，涕清稀。
淡：舌頭淡、舌苔白。
② 熱體特徵：熱、紅、急、幹、深
熱:怕熱、容易流汗。
紅：面色潮紅、眼睛有紅血絲。
急：脾氣暴躁、做事風風火火、容易煩躁不安。
幹：容易便祕、分泌物較幹也比較少。
深：脣色深、舌苔偏紅有黃黃的厚苔。
2
國家行業標準
第二個辨別體質的方法較為複雜，老百姓自己辨別可能有一定的困難，這是現代中醫體質學的一個分類方法，2009年由中華中醫藥學會制定的，由北京中醫藥大學王琦教授帶領其團隊研究出來的九種體質。
❍ 平和體質
指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，後天調養得當的個體體質，即一般健康人的體質狀態。
❍ 陽虛體質
是由於體內陽氣不足，以疲倦怕冷、四肢冰冷、脣色蒼白、嗜睡乏力等各種寒象為主要特徵的體質狀態。平時可以多吃生薑、蔥蒜、香菜、羊肉等。
❍ 血瘀體質
是由於全身血行遲緩不暢，以膚色晦暗、舌質紫暗等血瘀表現為主要症狀的體質狀態。多因情緒長期抑鬱，或久居寒冷地區以及臟腑功能失調所致。血瘀體質容易長斑，可以用藏紅花、山楂等泡茶，藥物可以選擇三七、丹蔘等活血的。
❍ 陰虛體質
是指由於臟腑功能失調，出現體內陰液不足、陰虛生內熱等主要症狀的體質狀態。陰虛缺水，所吃食物要滋陰的功效，比如百合、梨、西洋參等.
❍ 氣虛體質
是由於體內元氣不足，出現氣息低弱、臟腑功能狀態低下等症狀的體質狀態。比如爬樓梯氣短，可以吃一些補氣的食物或者藥物，藥物包括:黨蔘、黃芪、白朮等，食物有雞、黃豆、紅棗等。
❍ 痰溼體質
是由於體內水液內停而出現痰溼凝聚，導致氣機不利、脾胃升降失調的體質狀態。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰、祛痰的食物，如白蘿蔔、紫菜、海菜等。
❍ 氣鬱體質
是由於長期憂鬱煩悶、心情不舒暢，出現以肝氣鬱結、氣機鬱滯為主要症狀的體質狀態。長期氣鬱會導致血液循環不暢，嚴重影響健康。平常可以泡點玫瑰花。
❍ 溼熱體質
是以溼熱內蘊為主要症狀的體質狀態。長期居住溼地或者長期飲酒的人容易成為溼熱體質。多吃富含膳食纖維的果蔬，如冬瓜、黃瓜、白菜、芹菜等，有助於保持大小便通暢，防止溼熱鬱積。
❍ 特稟體質
是由於先天或遺傳因素造成的一種特殊體質狀態，主要包括過敏體質、遺傳病體質等。日常飲食就要避免食用海鮮。
感興趣的朋友不妨做一下文末的中醫體質分類判定自測表，以便對自己的體質有大致的瞭解。
歸經藥材有哪些
疾病的性質有寒、熱、虛、實等不同，用藥也必須有溫（治寒症）、清（治熱症）、補（治虛症）、瀉（治實症）等區分。但是發病臟腑經絡又是不一致的。
如熱性病症，又有肺熱、胃熱、心火等。在用藥治療時，雖然都需要根據“療熱以寒藥”的原則選用性質寒涼的藥物，然而還應該考慮臟腑經絡的差異，魚腥草可清肺熱、竹葉可清胃熱、蓮子心可清心火，就是由於它們歸經的不同而有所區別。
1
生薑
辛溫調味劑，發汗解表兼解毒，溫中止嘔脾胃經，溫肺止咳散風寒。
❍性能：辛，溫。歸肺、脾、胃經。
❍功效:
①解表散寒一風寒感冒。風寒感冒，可單煎或配紅糖、蔥白煎服。
②溫中止嘔一脾胃寒證、胃寒嘔吐。素有“嘔家聖藥”之稱，可治療多種嘔吐。胃熱嘔吐者，配黃連、竹茹、枇杷葉。某些止嘔藥用薑汁制過能增強止嘔作用，如姜半夏、姜竹茹等。
③溫肺止咳，肺寒咳嗽。痰多咳嗽，惡寒頭痛者，配麻黃、杏仁；外無表邪而痰多者，配陳皮、半夏。
④和中解毒。生薑對生半夏、生南星等藥物之毒，以及魚蟹等食物中毒，均有一定的解毒作用。
❍用法：煎服，3-10g,或搗汁服用。
2
麻黃
宣肺平喘太陰經，利水消腫歸膀胱，風寒感冒功效強。
❍性能：
辛、微苦，溫。歸肺、膀胱經。
❍功效：
①發汗解表一風寒表實證。發汗力強，常與桂枝相須同用。
②宣肺平喘一咳嗽氣喘。用於肺氣壅遏的喘咳實證，可配杏仁、甘草。
③利水消腫一風水水腫。水腫兼有表證者，配甘草同用。
④散寒通滯一風溼痺痛。陰疽，痰核。
❍用法：2-10g。發汗解表宜生用，止咳平喘多制用。
❍注意：發汗宣肺力強，凡表虛自汗、陰虛盜汗及肺腎虛喘者均當慎用。
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香薷
化溼辛微溫，發汗解表太陰肺，和中利水脾與胃。
❍性能：辛,微溫。歸肺、脾、胃經。
❍功效：
①發汗解表、化溼和中一風寒感冒。風寒感冒而兼脾胃溼困，常配厚朴、扁豆。多用於天貪涼飲冷之人。
②利水消腫一水腫而有表證者。可單用或配白朮。
❍用法：3-10g煎服。
❍注意：本品辛溫發汗之力較強，表虛有汗及暑熱證當忌用。
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