日常生活中，想必很多人都經歷過腿腳抽筋，這種現象不分年齡，即使是學生，如果在運動之前沒有做準備工作，在運動的過程中就容易 出現腿腳抽筋，但過一段時間後就會好轉。醫學上，把這種現象稱為肌肉痙攣。
日常生活中，想必很多人都經歷過腿腳抽筋，這種現象不分年齡，即使是學生，如果在運動之前沒有做準備工作，在運動的過程中就容易 出現腿腳抽筋，但過一段時間後就會好轉。醫學上，把這種現象稱為肌肉痙攣。
當肌肉出現痙攣時，不會給我們預警而是直接發生，此時肌肉的反應會不由自主的收縮，發生疼痛。對於這種現象，絕大多數的情況下都不用擔心，短時間內就會自動緩解。
但如果你一直出現這種情況，不想忍受這種痛苦的話，今天就教你4個妙招，就再也不用擔心腿腳抽筋了。
日常生活中，想必很多人都經歷過腿腳抽筋，這種現象不分年齡，即使是學生，如果在運動之前沒有做準備工作，在運動的過程中就容易 出現腿腳抽筋，但過一段時間後就會好轉。醫學上，把這種現象稱為肌肉痙攣。
當肌肉出現痙攣時，不會給我們預警而是直接發生，此時肌肉的反應會不由自主的收縮，發生疼痛。對於這種現象，絕大多數的情況下都不用擔心，短時間內就會自動緩解。
但如果你一直出現這種情況，不想忍受這種痛苦的話，今天就教你4個妙招，就再也不用擔心腿腳抽筋了。
妙招1：注意保暖
不管是什麼時候，我們都應該注意保暖，特別是機體感到寒冷的時候，會因為溫度低，讓肌肉處於興奮的狀態。在夏天，老人在睡覺期間，就要蓋好被子，合適的體溫，可以有效的避免腿腳抽筋。
日常生活中，想必很多人都經歷過腿腳抽筋，這種現象不分年齡，即使是學生，如果在運動之前沒有做準備工作，在運動的過程中就容易 出現腿腳抽筋，但過一段時間後就會好轉。醫學上，把這種現象稱為肌肉痙攣。
當肌肉出現痙攣時，不會給我們預警而是直接發生，此時肌肉的反應會不由自主的收縮，發生疼痛。對於這種現象，絕大多數的情況下都不用擔心，短時間內就會自動緩解。
但如果你一直出現這種情況，不想忍受這種痛苦的話，今天就教你4個妙招，就再也不用擔心腿腳抽筋了。
妙招1：注意保暖
不管是什麼時候，我們都應該注意保暖，特別是機體感到寒冷的時候，會因為溫度低，讓肌肉處於興奮的狀態。在夏天，老人在睡覺期間，就要蓋好被子，合適的體溫，可以有效的避免腿腳抽筋。
妙招2：運動前深伸伸胳膊腿
鍛鍊不分年齡不分時候，只要是你認為對的時間，適量的運動對身體健康來說，就是一件有益的事。可很多人在運動之前，都不活動活動就直接跑步、跳繩等等。
在這種情況下，也容易讓肌肉出現痙攣。對付運動時的腿腳抽筋，最好的辦法就是在運動之前，伸伸胳膊腿，讓肌肉得到充分的舒展即可。
日常生活中，想必很多人都經歷過腿腳抽筋，這種現象不分年齡，即使是學生，如果在運動之前沒有做準備工作，在運動的過程中就容易 出現腿腳抽筋，但過一段時間後就會好轉。醫學上，把這種現象稱為肌肉痙攣。
當肌肉出現痙攣時，不會給我們預警而是直接發生，此時肌肉的反應會不由自主的收縮，發生疼痛。對於這種現象，絕大多數的情況下都不用擔心，短時間內就會自動緩解。
但如果你一直出現這種情況，不想忍受這種痛苦的話，今天就教你4個妙招，就再也不用擔心腿腳抽筋了。
妙招1：注意保暖
不管是什麼時候，我們都應該注意保暖，特別是機體感到寒冷的時候，會因為溫度低，讓肌肉處於興奮的狀態。在夏天，老人在睡覺期間，就要蓋好被子，合適的體溫，可以有效的避免腿腳抽筋。
妙招2：運動前深伸伸胳膊腿
鍛鍊不分年齡不分時候，只要是你認為對的時間，適量的運動對身體健康來說，就是一件有益的事。可很多人在運動之前，都不活動活動就直接跑步、跳繩等等。
在這種情況下，也容易讓肌肉出現痙攣。對付運動時的腿腳抽筋，最好的辦法就是在運動之前，伸伸胳膊腿，讓肌肉得到充分的舒展即可。
妙招3：多動動
還有的人腿腳抽筋，是因為長期的不運動，以及久坐等方式造成的後果。這類人不單單是有腿腳抽筋的危險，還會因為長時間的靜止不動，讓腿部的血液循環變慢，長期這樣做，還有靜脈曲張、靜脈血栓等危險。
有這種情況的人，出現了腿腳抽筋的情況，就要讓自己多動動了。實在是因為工作的需求，可以在工作時間以外，去外面做下體育鍛煉或者是多走一走，都可以降低腿腳抽筋的現象。
日常生活中，想必很多人都經歷過腿腳抽筋，這種現象不分年齡，即使是學生，如果在運動之前沒有做準備工作，在運動的過程中就容易 出現腿腳抽筋，但過一段時間後就會好轉。醫學上，把這種現象稱為肌肉痙攣。
當肌肉出現痙攣時，不會給我們預警而是直接發生，此時肌肉的反應會不由自主的收縮，發生疼痛。對於這種現象，絕大多數的情況下都不用擔心，短時間內就會自動緩解。
但如果你一直出現這種情況，不想忍受這種痛苦的話，今天就教你4個妙招，就再也不用擔心腿腳抽筋了。
妙招1：注意保暖
不管是什麼時候，我們都應該注意保暖，特別是機體感到寒冷的時候，會因為溫度低，讓肌肉處於興奮的狀態。在夏天，老人在睡覺期間，就要蓋好被子，合適的體溫，可以有效的避免腿腳抽筋。
妙招2：運動前深伸伸胳膊腿
鍛鍊不分年齡不分時候，只要是你認為對的時間，適量的運動對身體健康來說，就是一件有益的事。可很多人在運動之前，都不活動活動就直接跑步、跳繩等等。
在這種情況下，也容易讓肌肉出現痙攣。對付運動時的腿腳抽筋，最好的辦法就是在運動之前，伸伸胳膊腿，讓肌肉得到充分的舒展即可。
妙招3：多動動
還有的人腿腳抽筋，是因為長期的不運動，以及久坐等方式造成的後果。這類人不單單是有腿腳抽筋的危險，還會因為長時間的靜止不動，讓腿部的血液循環變慢，長期這樣做，還有靜脈曲張、靜脈血栓等危險。
有這種情況的人，出現了腿腳抽筋的情況，就要讓自己多動動了。實在是因為工作的需求，可以在工作時間以外，去外面做下體育鍛煉或者是多走一走，都可以降低腿腳抽筋的現象。
妙招4：補鈣
生活中，有一種非常常見的現象就是缺鈣，有很多的中老年人是因為缺鈣造成的腿腳抽筋。如果你在一段時間內，補鈣後腿腳抽筋的現象明顯好轉了。
說明是機體缺鈣了，按照人體正常需要鈣的含量，是對於健康的成年人，每天每人補鈣的量要在800mg。如果你還遠遠不夠，每天可以喝400ml的牛奶，剩下的吃些雞蛋、豆製品、綠葉菜等，就可以滿足機體對鈣的需求了。