消化和吸收系統是緊密相連的，如果消化系統出現疾病之後，會出現腹脹噁心等消化不良症狀的表現那麼當出現這些症狀之後，我們該怎麼辦呢？下面文章中，養生專家就教給了我們幾個方法，用這幾個方法我們可以緩解由於消化不良引起的腹脹噁心等情況，我們一起看看如何做，可以減少這種現象的發生吧。
1.不能吃油炸燒烤的食物，油炸和燒烤的食物會加重腸胃的負擔，令腸胃更加不能消化，這樣會加重消化不良的情況，而且油炸燒烤的都是高熱量高脂肪的食物，可致癌，十分影響健康。
2.不能狼吞虎嚥，在吃東西的時候，不能太過著急，狼吞虎嚥會給腸胃增加負擔，一定要細嚼慢嚥，對食物進行多次的咀嚼，這樣會分泌出許多的唾液，唾液可以對胃粘膜起到保護的作用，對腸胃很有好處。
3.在飲食上不能吃太涼的或辛辣的食物，這樣會刺激腸胃，容易引起消化道炎症和消化不良，可以喝些山楂麥芽茶，山楂麥芽一起泡茶，然後飲用，“鎦增強消化，防止脂肪堆積，對腸胃帶來許多幫助。
4.平時生活中要注意，可以每天的鍛鍊身體，這樣可以幫助腸胃消化，還要配合好的飲食習慣，注意什麼可以吃，什麼不可以吃，這樣才對自己的身體是最好的。
5.食物的搭配要良好：蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。飲食均衡並富含纖維素，新鮮水果、蔬菜等都要均衡食用。
6.喝米湯或者清粥：米湯及清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等症狀有很大的效果。
在生活中難免會出現消化不良現象的發生，這個時候我們不用恐慌，在飲食方面如果少吃一些辛辣刺激性的食物的話是可以緩解這種現象，另外為了預防這種現象的發生，我們在飲食方面一定要搭配合理，而且還要每天適當的進行鍛鍊，這樣才可以增加腸胃的蠕動性。減少消化不良現象的發生。
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