隨著社會的不斷的發展，人們時常會因為工作或是其他原因而導致飲食不規律，或是吃一些不健康的食物，加班熬夜更是家常便飯，大大增加了胃腸的負擔，這些都會造成消化不良，所以很多人常常會再飯後感到不適。

一、消化不良是什麼原因

1.腸胃中益生菌不平衡

人體腸胃中菌群平衡是增強腸胃蠕動的基礎，而菌群一旦失衡，腸胃的蠕動能力自然下降，所以這個時候即便是吃了好消化的食物也是容易造成消化不良症狀的。所以經常有消化不良，腹痛，胃氣脹等症狀的人們不妨用益生菌調理一下自己腸胃中的菌群平衡，是利於增強消化系統的。

2.飯中飯後喝湯

很多人都有飯中或者飯後喝湯的習慣，總覺得這樣可以將難以消化的食物送下去，其實這樣是更加容易造成飽腹感的，這個時候便特別容易產生腹脹、胃脹氣的。所以這個時候也容易生出消化不良之感，雖然喝湯是一種好習慣，但儘量避開飯中或者飯後30分鐘內的時間段。

3、不良飲食習慣

包括刺激性食物和不良飲食習慣（包括空腹、頻繁食用刺激性食物，以及不規律進食或暴食暴飲等）。

4、環境的影響：

人處於陌生、惡劣的環境中，由於心情差，會影響胃動力，所以環境不好，也是有可有造成消化不良的。

5、飯後久坐不動

很多人，尤其是懶人，感覺吃飯都是一件累人的活兒，吃完飯不是一直坐著就是一直躺著，雖然這樣會很舒服，但是腸胃的運動速率是會受到阻礙的，消化能力降低，自然也就消化不良了。其實最好治癒消化不良的辦法是餐後20分鐘到30分鐘散步，如果實在沒時間，也要溜達溜達，千萬不要長時間的久坐不動。

二、消化不良的症狀？

腹脹：消化不良必然會導致食物滯留在胃部，不能往下運行，所以患者最直接的感覺就是胃皖飽脹，用手觸按胃部，感覺有氣或有硬物，這時候就應該不能再過多攝入不易消化的食物，多注意運動。

嘔吐反酸打嗝：因為食物得不到及時消化，食物不能往腸道方向流動，脹滿到一定程度，就會導致往上竄，引起嘔吐，同時吐出的會看到大多是食物殘渣；還有食物停留在胃部時間過長，就會發酵，發酵的產物就是變酸有氣體，那就肯定會有打嗝，反酸了。

便祕腹瀉：頑固性的消化不良，是導致便祕的一大原因之一，因為食物長時間滯留在胃腸部，就會形成毒素、宿便，從而造成胃腸道功能失調；消化不良也容易造成胃腸菌群失調，從而造成腹瀉。

營養不良：這主要針對長期消化不良的患者，食物得不到充分的消化分解，從而就不能充分吸收，長期吸收不好，營養自然跟不上。

三、消化不良吃什麼好？

1、主食

消化不良的人選擇主食上最好吃一些好消化的食物，如麵條、饅頭、花捲這樣都是很好消化的食材，適合消化不良的人群食用。

2、肉食

大部分的肉食都會比較難消化一些，所以，消化不良吃什麼好?在選擇肉食、蛋類、奶類的時候，最好挑選一些蛋白質和鈣質含量較少的，比如鴨肉，這樣比較適合消化和吸收。

3、蔬菜

消化不良的人適合吃一些新鮮的蔬菜，這樣對改善胃動力會有幫助。茄子、胡蘿蔔、西紅柿都適合消化不良的人群食用。

4、水果

在選擇水果的時候，蘋果、香蕉、木瓜都是消化不良的人最佳選擇。消化不良吃什麼好?水果裡的消化酶，是增加胃動力很好的物質。

5、高纖維食

多吃一些高纖維的食物，可以促進胃腸道的消化和吸收。全穀食物是不錯的選擇。

醫生提醒：

應重視消化不良，切勿輕視重慶國醫堂醫院李主任指出，患者必須重視消化不良的警示，它除給患者帶來腹痛、便祕、胃癱瘓，影響睡眠質量，影響精神質量外，還會引發各類胃腸疾病，可以說，消化不良是胃疾病的"前哨站"，應該及時發現及時檢查治療，將病苗扼殺在早期階段。

長期消化不良 積極檢查是關鍵