如果一個人的身體免疫能力增強，就不容易生病。但是在日常生活當中，有很多人的免疫能力是比較差的，當然造成免疫能力差的原因有很多，我們根據自身的情況對症下藥，來提高自身的免疫能力。在飲食方面，我們可以多吃下面提到的這些食物，也可以使自己的免疫能力增強。
如何提升免疫力：
1、養寵物
養寵物的人平常較少生病，由於每日人在戶外遛狗的同r也得到了，況且養寵物還能降低血壓與膽固醇水平。
2、不能孤立自己
多與H朋好友互動或多參與某些群體活櫻具有一個與諧的社交圈會健康a生eO影響
3、多吃果蔬
果蔬中含有S富的抗氧化劑與維生素，能保o人體免受有害分子的p害，促M免疫系y的健康，同r也可以加速體娶的新陳代謝，排除有害物|，減輕腸胃
4、多？
常是提升免疫系y的最佳方法，通^郵乖勖塹納眢w處於活SB，可以選擇某些有氧櫻例如：騎車，打羽毛球、[泳等均是不錯的選擇
5、具有保持樂^的心態
當一人具有樂^eO的主意時，人體娶免疫系y功能就可以得到提高;偶爾候咱們能lF：生性樂^的人能更加的解Q}，χ的壓力與困境做出更加的響應與{整
提高免疫力的食物：
1、韭菜
0.5公斤韭菜含蛋白質5～10克、糖5～30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。此外，韭菜還含有抗生物|，擁有調味、殺菌的功效。
2、大蒜
擁有很強的殺菌力，τ上婦引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明@療效。據最新研究，大蒜還擁有必的補腦作用，其原因是大蒜可增維生素B1的作用，還能抵制放射性物|θ頌宓奈：Α
3、蔥
維生素C的含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌作用。在冬春季呼吸系統魅靜∮胂那錛境Φ魅靜×饜惺保吃些生蔥有A防作用。
4、大棗
大棗性味甘平，尤宜於春季食用。有位英國醫師在163例衰弱患者中做Ρ，凡是Bm吃棗的，其健康恢偷乃俁缺渭吃維生素類藥物快3倍以上。
5、山藥
山藥尤宜於春季食用，一則能健脾益氣，可避免春天肝氣旺傷脾;二則能補腎益精，可增人體抵抗力，免疫力，不容易在春天l病;三則山藥IBS富。
上面提到的這些食物，比如說大棗，山藥，在日常生活當中可以多吃一些，尤其是那些免疫能力較差的人，因為這些食物可以健脾養胃，還能夠益氣補血，如果經常吃的話，可以提高人的免疫能力和抵抗能力，身體變得更加強壯，就會遠離各種疾病的困擾。