現在已經進入秋季，出汗少了很多，但秋燥的困擾也隨之而來，皮膚和嘴脣脫皮、咽喉幹、免疫力降低，稍有不慎就會呼吸道感染或換季感冒，整個人都感覺不好了！那我們應該怎麼辦呢？接著往下看吧！
現在已經進入秋季，出汗少了很多，但秋燥的困擾也隨之而來，皮膚和嘴脣脫皮、咽喉幹、免疫力降低，稍有不慎就會呼吸道感染或換季感冒，整個人都感覺不好了！那我們應該怎麼辦呢？接著往下看吧！
少量多次喝足水
現在已經進入秋季，出汗少了很多，但秋燥的困擾也隨之而來，皮膚和嘴脣脫皮、咽喉幹、免疫力降低，稍有不慎就會呼吸道感染或換季感冒，整個人都感覺不好了！那我們應該怎麼辦呢？接著往下看吧！
少量多次喝足水
秋天溼度降低，皮膚、嘴脣和咽喉表皮細胞更易丟失水分，喝水是最直接的補水方法。根據中國居民膳食指南建議，每日飲水1500—1700毫升哦！需要提醒的是，喝水最好喝白開水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。
現在已經進入秋季，出汗少了很多，但秋燥的困擾也隨之而來，皮膚和嘴脣脫皮、咽喉幹、免疫力降低，稍有不慎就會呼吸道感染或換季感冒，整個人都感覺不好了！那我們應該怎麼辦呢？接著往下看吧！
少量多次喝足水
秋天溼度降低，皮膚、嘴脣和咽喉表皮細胞更易丟失水分，喝水是最直接的補水方法。根據中國居民膳食指南建議，每日飲水1500—1700毫升哦！需要提醒的是，喝水最好喝白開水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。
橙色蔬果緩乾燥
現在已經進入秋季，出汗少了很多，但秋燥的困擾也隨之而來，皮膚和嘴脣脫皮、咽喉幹、免疫力降低，稍有不慎就會呼吸道感染或換季感冒，整個人都感覺不好了！那我們應該怎麼辦呢？接著往下看吧！
少量多次喝足水
秋天溼度降低，皮膚、嘴脣和咽喉表皮細胞更易丟失水分，喝水是最直接的補水方法。根據中國居民膳食指南建議，每日飲水1500—1700毫升哦！需要提醒的是，喝水最好喝白開水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。
橙色蔬果緩乾燥
不少蔬果含水量高達90%，也是補水大戶。胡蘿蔔、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A，有助於維持皮膚、嘴脣和咽喉上皮細胞完整性，從而緩解秋燥。另外，蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C均有利於皮膚健康。
現在已經進入秋季，出汗少了很多，但秋燥的困擾也隨之而來，皮膚和嘴脣脫皮、咽喉幹、免疫力降低，稍有不慎就會呼吸道感染或換季感冒，整個人都感覺不好了！那我們應該怎麼辦呢？接著往下看吧！
少量多次喝足水
秋天溼度降低，皮膚、嘴脣和咽喉表皮細胞更易丟失水分，喝水是最直接的補水方法。根據中國居民膳食指南建議，每日飲水1500—1700毫升哦！需要提醒的是，喝水最好喝白開水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。
橙色蔬果緩乾燥
不少蔬果含水量高達90%，也是補水大戶。胡蘿蔔、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A，有助於維持皮膚、嘴脣和咽喉上皮細胞完整性，從而緩解秋燥。另外，蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C均有利於皮膚健康。
牛奶豆漿要多喝
牛奶、豆漿含有大量水和蛋白質，最好每天喝上300毫升。喜歡喝豆漿的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆漿機中，加好水，第二天起床後啟動開關即可。
現在已經進入秋季，出汗少了很多，但秋燥的困擾也隨之而來，皮膚和嘴脣脫皮、咽喉幹、免疫力降低，稍有不慎就會呼吸道感染或換季感冒，整個人都感覺不好了！那我們應該怎麼辦呢？接著往下看吧！
少量多次喝足水
秋天溼度降低，皮膚、嘴脣和咽喉表皮細胞更易丟失水分，喝水是最直接的補水方法。根據中國居民膳食指南建議，每日飲水1500—1700毫升哦！需要提醒的是，喝水最好喝白開水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。
橙色蔬果緩乾燥
不少蔬果含水量高達90%，也是補水大戶。胡蘿蔔、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A，有助於維持皮膚、嘴脣和咽喉上皮細胞完整性，從而緩解秋燥。另外，蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C均有利於皮膚健康。
牛奶豆漿要多喝
牛奶、豆漿含有大量水和蛋白質，最好每天喝上300毫升。喜歡喝豆漿的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆漿機中，加好水，第二天起床後啟動開關即可。
多喝粥也能防秋燥，前一天晚上把原料淘洗好放入電飯煲，加水，定好時間，第二天早上就可以喝到熱乎乎的粥了。湯湯水水也不能被忽略。用高壓鍋45分鐘就能做一鍋湯，平時山藥加排骨燉湯或者魚湯都能滋補身體
現在已經進入秋季，出汗少了很多，但秋燥的困擾也隨之而來，皮膚和嘴脣脫皮、咽喉幹、免疫力降低，稍有不慎就會呼吸道感染或換季感冒，整個人都感覺不好了！那我們應該怎麼辦呢？接著往下看吧！
少量多次喝足水
秋天溼度降低，皮膚、嘴脣和咽喉表皮細胞更易丟失水分，喝水是最直接的補水方法。根據中國居民膳食指南建議，每日飲水1500—1700毫升哦！需要提醒的是，喝水最好喝白開水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。
橙色蔬果緩乾燥
不少蔬果含水量高達90%，也是補水大戶。胡蘿蔔、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A，有助於維持皮膚、嘴脣和咽喉上皮細胞完整性，從而緩解秋燥。另外，蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C均有利於皮膚健康。
牛奶豆漿要多喝
牛奶、豆漿含有大量水和蛋白質，最好每天喝上300毫升。喜歡喝豆漿的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆漿機中，加好水，第二天起床後啟動開關即可。
多喝粥也能防秋燥，前一天晚上把原料淘洗好放入電飯煲，加水，定好時間，第二天早上就可以喝到熱乎乎的粥了。湯湯水水也不能被忽略。用高壓鍋45分鐘就能做一鍋湯，平時山藥加排骨燉湯或者魚湯都能滋補身體
白色食物養肺好
肺喜潤而惡燥，入秋後肺也最易出現不適，引起咳嗽多痰等問題，而中醫上講白色食物入肺，所以秋天多吃白色食物可防秋燥。
現在已經進入秋季，出汗少了很多，但秋燥的困擾也隨之而來，皮膚和嘴脣脫皮、咽喉幹、免疫力降低，稍有不慎就會呼吸道感染或換季感冒，整個人都感覺不好了！那我們應該怎麼辦呢？接著往下看吧！
少量多次喝足水
秋天溼度降低，皮膚、嘴脣和咽喉表皮細胞更易丟失水分，喝水是最直接的補水方法。根據中國居民膳食指南建議，每日飲水1500—1700毫升哦！需要提醒的是，喝水最好喝白開水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。
橙色蔬果緩乾燥
不少蔬果含水量高達90%，也是補水大戶。胡蘿蔔、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A，有助於維持皮膚、嘴脣和咽喉上皮細胞完整性，從而緩解秋燥。另外，蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C均有利於皮膚健康。
牛奶豆漿要多喝
牛奶、豆漿含有大量水和蛋白質，最好每天喝上300毫升。喜歡喝豆漿的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆漿機中，加好水，第二天起床後啟動開關即可。
多喝粥也能防秋燥，前一天晚上把原料淘洗好放入電飯煲，加水，定好時間，第二天早上就可以喝到熱乎乎的粥了。湯湯水水也不能被忽略。用高壓鍋45分鐘就能做一鍋湯，平時山藥加排骨燉湯或者魚湯都能滋補身體
白色食物養肺好
肺喜潤而惡燥，入秋後肺也最易出現不適，引起咳嗽多痰等問題，而中醫上講白色食物入肺，所以秋天多吃白色食物可防秋燥。
常見的藕、白蘿蔔、冬瓜可以入湯；新鮮蓮子可以直接吃，或拌涼菜；幹蓮子可以入粥;秋梨做湯更潤肺；鐵棍山藥可以入粥，普通山藥直接做菜。
除了上面的方法，大家還可以通過改善睡眠質量、保持良好情緒等方法來配合緩解秋燥，希望大家在這個秋天都能收穫滿滿，健康快樂！