近年來，乳腺癌發病率不斷上漲，預防乳腺癌成了每個女人都關心的問題，乳腺癌該如何預防？女性乳腺問題除了與遺傳、情緒等相關，現代飲食的改變也脫不了干係。因此，日常預防乳腺癌，除了做好乳房保健，還可多吃有益乳房健康的食物。
1.高蛋白質魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣等含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。
2.新鮮水果
柑橘類水果（橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等）可防止亞硝胺生成，適宜乳腺癌患者食用；
大棗含有一組三萜類化合物為抗癌有效成分；
獼猴桃的維生素C含量為橘子的4-12倍、蘋果的3倍、葡萄的60倍，所含物質可阻斷人體內亞硝胺生成；紅蘋果等“紅皮”水果中所含的某些植物成分可有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌，紫葡萄等也含有該植物成分；山楂活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長；芒果中的生物活性成分丹寧與癌症的預防和抑制有關。
3.大白菜、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜中含有吲哚類化合物和芳香硫氰酸等癌細胞的天然抑制劑，大白菜中含有叫吲哚-3-甲醛的化合物能夠分解同乳腺癌相關的雌激素；服用β-胡蘿蔔素製劑可使乳腺癌等癌症發病率下降1/2~2/3，胡蘿蔔、大辣椒、菠菜、韭菜、油菜、小白菜、芹菜、西紅柿、竹筍、苜蓿和香菜等蔬菜含有豐富的β-胡蘿蔔素製劑；硒攝取量與包括乳腺癌在內的癌症呈負相關性，女性平時可以多吃大蒜、大白菜、洋蔥和南瓜等含硒的蔬菜。
4.天然食用菌
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食用菌含有的蛋白質、氨基酸是一般蔬果的幾倍到幾十倍，是天然的生物反應調節劑，食用菌含有的多糖體能刺激腫瘤抗體的形成，提高並調整機體內的防禦能力。
5.未經加工的粗糧、穀類
相對於平時吃的精米白麵等細糧來說，玉米、紫米、高粱、燕麥、黃豆、青豆、赤豆、綠豆等粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，纖維素有助於抵抗乳腺癌、胃癌、腸癌等多種疾病。此外，堅果含有大量的抗氧化劑，也可以起到抗癌的效果。
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