貧血是一種常見的疾病，特別是在女性身上就多見。很多女性都有輕微貧血的現象，出現這種現象怎麼辦呢?可以選擇食療進行調理。
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貧血應該多吃哪些食物補血?
1、含鐵量高的食物
如動物內臟、禽肉、魚肉等，富含血紅素鐵，更易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的非血紅素鐵好得多，不妨多吃一些。其次，豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高。
2、富含維生素C的食物
果蔬中含有造血不可缺少的原料葉酸。並且，維生素C還能促進人體對鐵的吸收，一般多吃新鮮蔬果即可，如獼猴桃、橙子、檸檬、西柚等。
3、乾果類食品
如葡萄乾、桂圓肉等的乾果，它們大多富含鐵元素，還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。
此外，需要注意的是，在服用補血藥物或口服鐵劑期間，應該在飯後服用，以減少對胃的刺激。並且不能喝濃茶或咖啡，因為茶和咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱，而妨礙鐵的吸收。
什麼是貧血?
貧血，是指循環血液單位容積內血紅蛋白低於正常值的下限，即成人男人低於120克/升，女人低於110克/升，懷孕婦女低於100克/升。確切來說，貧血只是一種症狀而不是具體的疾病，各種疾病都可以伴有貧血。
貧血最明顯的症狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性慾減低。表現在容顏上會出現面色萎黃、脣甲蒼白、皮膚粗糙易生皺紋、頭髮枯燥易分叉等現象。貧血者要多吃一些維生素c。保持心情舒暢，使氣血暢通。避免劇烈活動，體位改變時(如臥位改立位)應緩慢進行，以免發生急性腦缺血而暈倒。
女人貧血有什麼危害?
1、面色蒼白或萎黃，口脣、眼結膜及指甲床色淡，頭髮乾枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。
3、消化功能減退，食慾不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。
5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。