步入中老年後，身體各系統或多或少會出現一些“小毛病”，這導致中老年人的身體狀況不佳，會讓諸多中老年人在日常飲食中也顧慮再三，而且也讓兒女憂心，這3種常見又不貴的食物可以多吃，補充營養的同時還能幫助身體趕走“小毛病”，看看你在吃嗎？
步入中老年後，身體各系統或多或少會出現一些“小毛病”，這導致中老年人的身體狀況不佳，會讓諸多中老年人在日常飲食中也顧慮再三，而且也讓兒女憂心，這3種常見又不貴的食物可以多吃，補充營養的同時還能幫助身體趕走“小毛病”，看看你在吃嗎？
1.牛奶
眾所周知牛奶的營養價值頗高，它含有人體所需的6大必需營養，例如脂肪、蛋白質、碳水化合物、水、各種礦物質及維生素，對於中老年人而言是一種非常有益的食品，並且它還能幫助中老年人加強鈣、磷元素的吸收和利用。同時，奶中的乳蛋白能促進細胞生成，乳清酸可以清除吸附在血管管壁上的膽固醇。但是要注意，若血脂偏高則需要飲用脫脂牛奶，另外奶中的鈣含量足矣提供身體所需，無需可以選擇高鈣奶。
步入中老年後，身體各系統或多或少會出現一些“小毛病”，這導致中老年人的身體狀況不佳，會讓諸多中老年人在日常飲食中也顧慮再三，而且也讓兒女憂心，這3種常見又不貴的食物可以多吃，補充營養的同時還能幫助身體趕走“小毛病”，看看你在吃嗎？
1.牛奶
眾所周知牛奶的營養價值頗高，它含有人體所需的6大必需營養，例如脂肪、蛋白質、碳水化合物、水、各種礦物質及維生素，對於中老年人而言是一種非常有益的食品，並且它還能幫助中老年人加強鈣、磷元素的吸收和利用。同時，奶中的乳蛋白能促進細胞生成，乳清酸可以清除吸附在血管管壁上的膽固醇。但是要注意，若血脂偏高則需要飲用脫脂牛奶，另外奶中的鈣含量足矣提供身體所需，無需可以選擇高鈣奶。
2.豬血
豬血內含有多種微量元素，如鋅、銅等，它們協同合作具有提高機體免疫功能和抗衰老的作用，而且它含有的卵磷脂還能抑制低密度膽固醇的有害作用，是中老年人及“三高”人群的理想食品。同時，在諸多中醫典籍中也有提及豬血，就中醫學角度而言，豬血有補血養心、平心悸、緩解腹脹的作用，更年期女性由於體內激素水平不穩定，易出現心煩氣躁等問題，更宜多食用。
步入中老年後，身體各系統或多或少會出現一些“小毛病”，這導致中老年人的身體狀況不佳，會讓諸多中老年人在日常飲食中也顧慮再三，而且也讓兒女憂心，這3種常見又不貴的食物可以多吃，補充營養的同時還能幫助身體趕走“小毛病”，看看你在吃嗎？
1.牛奶
眾所周知牛奶的營養價值頗高，它含有人體所需的6大必需營養，例如脂肪、蛋白質、碳水化合物、水、各種礦物質及維生素，對於中老年人而言是一種非常有益的食品，並且它還能幫助中老年人加強鈣、磷元素的吸收和利用。同時，奶中的乳蛋白能促進細胞生成，乳清酸可以清除吸附在血管管壁上的膽固醇。但是要注意，若血脂偏高則需要飲用脫脂牛奶，另外奶中的鈣含量足矣提供身體所需，無需可以選擇高鈣奶。
2.豬血
豬血內含有多種微量元素，如鋅、銅等，它們協同合作具有提高機體免疫功能和抗衰老的作用，而且它含有的卵磷脂還能抑制低密度膽固醇的有害作用，是中老年人及“三高”人群的理想食品。同時，在諸多中醫典籍中也有提及豬血，就中醫學角度而言，豬血有補血養心、平心悸、緩解腹脹的作用，更年期女性由於體內激素水平不穩定，易出現心煩氣躁等問題，更宜多食用。
3.新鮮玉米
新鮮玉米種含有大量的維生素E，它能有效推遲人體老化，減輕動脈硬化和腦功能衰退的症狀，除此之外它還含有豐富的維生素A，這對防止中老年人常見的乾眼症、皮膚乾燥皸裂等都有輔助治療的效果，經常食用玉米還能預防且緩解便祕、降低體內膽固醇含量，是不是好處多多呢！但是要注意，不能用玉米完全代替一日三餐的主食，以免食用過度造成胃部不適。
隨著時間的流逝，通過合理飲食可以緩解這些“歲月足跡”調整身體狀況，這3種食物適宜多吃，你記住了嗎？
【本文由“熊貓營養課堂”新媒體原創出品，圖片來源於網絡。作者清羽，未經授權，請勿轉載】