這種夏天常見的食物，對腸胃傷害很大，但卻很多人常吃
南方已經進入梅雨季，確切的說應該是進入中間的階段，天氣不僅炎熱，還潮溼，所以形成的天氣狀況在悶熱的階段，而北方現在也已經進入高溫的階段，那麼解暑已經成為目前這個階段的主題了，比如喝綠豆湯，紅豆薏米湯，吃西瓜等等方式。但是在這些看似正常的解暑食物中，其實也埋藏著對於腸道健康的威脅，一不小心，就容易引發腹瀉。那麼夏天常吃哪種食物對腸胃腸道傷害很大呢？夏季養腸胃哪些食物一定要少吃？養好腸胃應該多吃哪些食物？
夏天常吃哪種食物對腸胃腸道傷害很大呢？
難熬又喪心病狂的炎熱夏季已經開始了，有的地區甚至已經達到了40度以上，防暑避暑很多人也是無所不用其極了，我們前面提到的各種解暑的食物，尤其是西瓜，綠豆湯，黃瓜等等，其實除了這些食物之外，有一類食物吃的是最多的，那就是冷飲，各種冰淇淋以及冰鎮的甜飲料，冰咖啡等，成為每個人夏季必備的解暑神器。但是問題是，很多人吃了很多冰的食物，在吃過之後，不僅沒有結解暑的感覺，反而會覺得更熱。還有一些人吃完之後反而會嘔吐以及腹瀉。
雖然冷飲在炎熱的夏季吃過之後很舒適，但但是它存在的隱患也會非常的大，熱量高會引起肥胖只是其中一個慢性影響身體健康的因素了。最大的問題是會引起腸胃的痙攣，甚至是造成腸易激，腸道受到刺激後產生如腹瀉，嘔吐，噁心，腹痛，大汗淋漓，手腳冷汗等等，如果這一整個夏天都吃這些食物，那麼可想而知腸道的狀況。
當然吃冷飲對腸道健康的影響也分不同的程度，一般情況下會導致上述說的腸易激，腹瀉等等。而如果在飯後，尤其是在吃了如水煮魚，水煮肉，烤魚，火鍋等高油的食物以後，用一杯冷飲爽一下，那麼會直接讓這些攝入的高油脂，黏在腸壁上無法排除，這些會在腸道中停留並且繼續發酵產生有毒有害物質，讓這夏天更容易生病。我身邊也有一些人，夏季特別容易感冒，有的時候就是普通的感冒，有的時候是腸胃感冒，但是有一點風吹草動就會引發不適，這與腸道的健康，以及長期呆在空調房中都有關係。所以無論是哪種食物最好少吃冰的，並且少吃各種冷飲，冰飲料，建議最好喝溫水，因為充足的飲水（白開水最佳）本身就可以起到調節體溫的作用，只要足量的飲水，就可以幫助解暑了。
夏季養腸胃哪些食物一定要少吃？
上面我們提到了，夏季飲食不當，會容易引起腸道的痙攣，如果經常飲食不當，則會引發腸易激綜合徵，更容易給身體健康帶來很大的隱患。除了上述說的冷飲以及寒涼的食物以外，還要注意飲食一定要合理搭配。那麼還有一類食物最好少吃，這個尤其是指在外就餐的人，涼菜少點，尤其是肉菜，特別是點外賣的時候，夏季廚房的溫度也更高，涼菜更容易滋生細菌，尤其是剩的涼菜，因此涼菜其實是外出就餐最沒有辦法保證衛生的。衛生條件好一些的飯店還好一些，但是外賣的質量參差不齊，建議還是點熱菜，少吃涼菜。如果想吃建議回家自己準備最好，並且也要注意，生熟切菜的菜板的要分開，並且隨做隨吃，一定不要吃剩涼菜。熱菜的剩菜，一定要做好保存，第二天熱透以後再食用，但最好不要超過24小時。
另外，夏季解暑像西瓜，黃瓜等這些食物，也要注意量，因為吃多了，同樣會引發腹瀉。夏季難免會吃一些冷飲，偶爾吃一些是可以的，但是為了保證腸道的健康，少吃一些零食，避免這些食品添加劑會破壞腸道菌群的平衡，引發腸道疾病。還有晚上的大牌檔的燒烤，以及路邊的烤肉最好都少吃。
養好腸胃應該多吃哪些食物？
養好腸胃，其實一點都不難，是一件順其自然，並且自然而然的事情，主要能夠把控每天食物攝入的量，合理的進行搭配即可。比如主食粗細搭配，如果剩飯，一定要做好低溫的保存。蔬菜最好焯水吃，如果吃生的，一定要徹底細緻的清洗。烹飪一定要低油低鹽低脂低糖烹飪，清淡飲食最佳，也可以增強食慾，畢竟夏季苦夏的人也比較多，會導致營養不良。夏季為了更好養護腸胃，以下食物推薦常吃：大蒜，生薑，土豆，甘藍，韭菜，南瓜，胡蘿蔔，扁豆，玉米，黃豆，黑芝麻，香菇，木耳，蘑菇，豆腐，海帶，桑葚，木瓜，獼猴桃，紅棗，山藥，山楂，枸杞等等。平時也可以喝一些淡茶水，吃一些酸奶。
