'立秋未滿秋，三大養生原則，助你和孩子健康度秋'
七夕剛過，又迎立秋。
今天凌晨03:12:57，迎來中國第13個節氣
——立秋。
（這..這..還沒怎麼熱完呢，怎麼就立秋了呢~）
但大家也要注意：
這中國的時節還是有講究的。
在三伏天裡過初秋，
我們要遵循大自然的遊戲規則，
做好飲食和身體的保養。
以下請您一定觀看2分鐘，
瞭解你和家人在飲食和健康上注意的幾個重要事項。
七夕剛過，又迎立秋。
今天凌晨03:12:57，迎來中國第13個節氣
——立秋。
（這..這..還沒怎麼熱完呢，怎麼就立秋了呢~）
但大家也要注意：
這中國的時節還是有講究的。
在三伏天裡過初秋，
我們要遵循大自然的遊戲規則，
做好飲食和身體的保養。
以下請您一定觀看2分鐘，
瞭解你和家人在飲食和健康上注意的幾個重要事項。
00
首先，您要先了解立秋的時間段，
才知道在這時間裡，注意什麼？
立秋三候（每個節氣有三候，每五天為一候。）
一候涼風至 8.8-8.13 刮偏北風、溫度較低、涼意襲來
二候白露生 8.13-8.18 白天變短，晝夜溫差變大，清晨露珠
三候寒蟬鳴 8.18-8.23 寒蟬鳴叫，雖有餘暑，但天氣逐漸涼爽
日子過得好不好，得看身體養得怎麼樣。
人要因時節而變，養生也應順應自然，從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化就已悄悄轉換了形勢。
立秋後，三大養生原則，大家一定要重視起來，
讓身體保持在舒適的狀態！
七夕剛過，又迎立秋。
今天凌晨03:12:57，迎來中國第13個節氣
——立秋。
（這..這..還沒怎麼熱完呢，怎麼就立秋了呢~）
但大家也要注意：
這中國的時節還是有講究的。
在三伏天裡過初秋，
我們要遵循大自然的遊戲規則，
做好飲食和身體的保養。
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00
首先，您要先了解立秋的時間段，
才知道在這時間裡，注意什麼？
立秋三候（每個節氣有三候，每五天為一候。）
一候涼風至 8.8-8.13 刮偏北風、溫度較低、涼意襲來
二候白露生 8.13-8.18 白天變短，晝夜溫差變大，清晨露珠
三候寒蟬鳴 8.18-8.23 寒蟬鳴叫，雖有餘暑，但天氣逐漸涼爽
日子過得好不好，得看身體養得怎麼樣。
人要因時節而變，養生也應順應自然，從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化就已悄悄轉換了形勢。
立秋後，三大養生原則，大家一定要重視起來，
讓身體保持在舒適的狀態！
01
秋意來，暑未退，
嚇人的[秋季腹瀉]此時一定要先防！
立秋，標誌著秋天來了，天氣由熱轉涼，再由涼轉寒。雖有涼意，但別忘了，還有個“末伏天”。（末伏：8.11—8.20）
此時，暑溼依然較重，喝冷飲、吹冷風，還是我們生活的主調調。但在過渡季節，這樣的生活方式很容易引發胃腸道疾病，如消化不良、腹瀉、急性腸胃炎等。
七夕剛過，又迎立秋。
今天凌晨03:12:57，迎來中國第13個節氣
——立秋。
（這..這..還沒怎麼熱完呢，怎麼就立秋了呢~）
但大家也要注意：
這中國的時節還是有講究的。
在三伏天裡過初秋，
我們要遵循大自然的遊戲規則，
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00
首先，您要先了解立秋的時間段，
才知道在這時間裡，注意什麼？
立秋三候（每個節氣有三候，每五天為一候。）
一候涼風至 8.8-8.13 刮偏北風、溫度較低、涼意襲來
二候白露生 8.13-8.18 白天變短，晝夜溫差變大，清晨露珠
三候寒蟬鳴 8.18-8.23 寒蟬鳴叫，雖有餘暑，但天氣逐漸涼爽
日子過得好不好，得看身體養得怎麼樣。
人要因時節而變，養生也應順應自然，從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化就已悄悄轉換了形勢。
立秋後，三大養生原則，大家一定要重視起來，
讓身體保持在舒適的狀態！
01
秋意來，暑未退，
嚇人的[秋季腹瀉]此時一定要先防！
立秋，標誌著秋天來了，天氣由熱轉涼，再由涼轉寒。雖有涼意，但別忘了，還有個“末伏天”。（末伏：8.11—8.20）
此時，暑溼依然較重，喝冷飲、吹冷風，還是我們生活的主調調。但在過渡季節，這樣的生活方式很容易引發胃腸道疾病，如消化不良、腹瀉、急性腸胃炎等。
圖片丨網絡
再加上，隨著立秋的到來，秋季腹瀉也將進入高發期，尤其是抵抗力低的孩子，若飲食不當，很容易感染病菌，出現秋季腹瀉。
這個時節，定要加強飲食衛生，3點建議：
1.俗話說“病從口入”，一定要勤洗手，防止病毒入侵。
2.別貪涼，少吃冷飲，寒涼食物，以免傷及脾胃。
3.多吃豆類，健脾利溼，正合立秋節氣。
❖如三豆飲（綠豆、紅小豆、黑豆），能清熱解毒、健脾利溼。
七夕剛過，又迎立秋。
今天凌晨03:12:57，迎來中國第13個節氣
——立秋。
（這..這..還沒怎麼熱完呢，怎麼就立秋了呢~）
但大家也要注意：
這中國的時節還是有講究的。
在三伏天裡過初秋，
我們要遵循大自然的遊戲規則，
做好飲食和身體的保養。
以下請您一定觀看2分鐘，
瞭解你和家人在飲食和健康上注意的幾個重要事項。
00
首先，您要先了解立秋的時間段，
才知道在這時間裡，注意什麼？
立秋三候（每個節氣有三候，每五天為一候。）
一候涼風至 8.8-8.13 刮偏北風、溫度較低、涼意襲來
二候白露生 8.13-8.18 白天變短，晝夜溫差變大，清晨露珠
三候寒蟬鳴 8.18-8.23 寒蟬鳴叫，雖有餘暑，但天氣逐漸涼爽
日子過得好不好，得看身體養得怎麼樣。
人要因時節而變，養生也應順應自然，從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化就已悄悄轉換了形勢。
立秋後，三大養生原則，大家一定要重視起來，
讓身體保持在舒適的狀態！
01
秋意來，暑未退，
嚇人的[秋季腹瀉]此時一定要先防！
立秋，標誌著秋天來了，天氣由熱轉涼，再由涼轉寒。雖有涼意，但別忘了，還有個“末伏天”。（末伏：8.11—8.20）
此時，暑溼依然較重，喝冷飲、吹冷風，還是我們生活的主調調。但在過渡季節，這樣的生活方式很容易引發胃腸道疾病，如消化不良、腹瀉、急性腸胃炎等。
圖片丨網絡
再加上，隨著立秋的到來，秋季腹瀉也將進入高發期，尤其是抵抗力低的孩子，若飲食不當，很容易感染病菌，出現秋季腹瀉。
這個時節，定要加強飲食衛生，3點建議：
1.俗話說“病從口入”，一定要勤洗手，防止病毒入侵。
2.別貪涼，少吃冷飲，寒涼食物，以免傷及脾胃。
3.多吃豆類，健脾利溼，正合立秋節氣。
❖如三豆飲（綠豆、紅小豆、黑豆），能清熱解毒、健脾利溼。
圖片丨Stock Snap 作者丨Tim Sullivan
02
秋燥來襲，潤肺為先，
快來一碗“立秋湯”！
俗話說：“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”，秋燥容易傷肺，引發口乾舌燥、咳嗽咯痰等不適症狀。
《黃帝內經》對秋三月的養生建議，主要以“養肺”為主。肺的特性就是喜潤而惡燥，秋季乾燥，人體容易缺水。
再加上立秋之後，五臟轉為“肺”，肺與秋氣相通，肺氣在秋天時功能最強。這段時間，養肺效果最好。
因此，立秋之後，應當注重潤肺養肺，預防咽炎、咳嗽、氣管炎等呼吸道疾病的侵襲。
七夕剛過，又迎立秋。
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（這..這..還沒怎麼熱完呢，怎麼就立秋了呢~）
但大家也要注意：
這中國的時節還是有講究的。
在三伏天裡過初秋，
我們要遵循大自然的遊戲規則，
做好飲食和身體的保養。
以下請您一定觀看2分鐘，
瞭解你和家人在飲食和健康上注意的幾個重要事項。
00
首先，您要先了解立秋的時間段，
才知道在這時間裡，注意什麼？
立秋三候（每個節氣有三候，每五天為一候。）
一候涼風至 8.8-8.13 刮偏北風、溫度較低、涼意襲來
二候白露生 8.13-8.18 白天變短，晝夜溫差變大，清晨露珠
三候寒蟬鳴 8.18-8.23 寒蟬鳴叫，雖有餘暑，但天氣逐漸涼爽
日子過得好不好，得看身體養得怎麼樣。
人要因時節而變，養生也應順應自然，從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化就已悄悄轉換了形勢。
立秋後，三大養生原則，大家一定要重視起來，
讓身體保持在舒適的狀態！
01
秋意來，暑未退，
嚇人的[秋季腹瀉]此時一定要先防！
立秋，標誌著秋天來了，天氣由熱轉涼，再由涼轉寒。雖有涼意，但別忘了，還有個“末伏天”。（末伏：8.11—8.20）
此時，暑溼依然較重，喝冷飲、吹冷風，還是我們生活的主調調。但在過渡季節，這樣的生活方式很容易引發胃腸道疾病，如消化不良、腹瀉、急性腸胃炎等。
圖片丨網絡
再加上，隨著立秋的到來，秋季腹瀉也將進入高發期，尤其是抵抗力低的孩子，若飲食不當，很容易感染病菌，出現秋季腹瀉。
這個時節，定要加強飲食衛生，3點建議：
1.俗話說“病從口入”，一定要勤洗手，防止病毒入侵。
2.別貪涼，少吃冷飲，寒涼食物，以免傷及脾胃。
3.多吃豆類，健脾利溼，正合立秋節氣。
❖如三豆飲（綠豆、紅小豆、黑豆），能清熱解毒、健脾利溼。
圖片丨Stock Snap 作者丨Tim Sullivan
02
秋燥來襲，潤肺為先，
快來一碗“立秋湯”！
俗話說：“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”，秋燥容易傷肺，引發口乾舌燥、咳嗽咯痰等不適症狀。
《黃帝內經》對秋三月的養生建議，主要以“養肺”為主。肺的特性就是喜潤而惡燥，秋季乾燥，人體容易缺水。
再加上立秋之後，五臟轉為“肺”，肺與秋氣相通，肺氣在秋天時功能最強。這段時間，養肺效果最好。
因此，立秋之後，應當注重潤肺養肺，預防咽炎、咳嗽、氣管炎等呼吸道疾病的侵襲。
圖片丨Pixabay
在飲食上多吃一些養陰潤燥、生津止渴的食物，如銀耳、梨、甘蔗、荸薺、蜂蜜、牛奶、蓮子、芝麻、百合、山藥等。
再來，秋季晝夜溫差大，進入“陽消陰長”的階段，萬物開始收斂陽氣，因此秋季養生，以養收為原則。
俗語說：“早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。”所以在生活起居上的建議：早睡早起，切勿熬夜。
七夕剛過，又迎立秋。
今天凌晨03:12:57，迎來中國第13個節氣
——立秋。
（這..這..還沒怎麼熱完呢，怎麼就立秋了呢~）
但大家也要注意：
這中國的時節還是有講究的。
在三伏天裡過初秋，
我們要遵循大自然的遊戲規則，
做好飲食和身體的保養。
以下請您一定觀看2分鐘，
瞭解你和家人在飲食和健康上注意的幾個重要事項。
00
首先，您要先了解立秋的時間段，
才知道在這時間裡，注意什麼？
立秋三候（每個節氣有三候，每五天為一候。）
一候涼風至 8.8-8.13 刮偏北風、溫度較低、涼意襲來
二候白露生 8.13-8.18 白天變短，晝夜溫差變大，清晨露珠
三候寒蟬鳴 8.18-8.23 寒蟬鳴叫，雖有餘暑，但天氣逐漸涼爽
日子過得好不好，得看身體養得怎麼樣。
人要因時節而變，養生也應順應自然，從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化就已悄悄轉換了形勢。
立秋後，三大養生原則，大家一定要重視起來，
讓身體保持在舒適的狀態！
01
秋意來，暑未退，
嚇人的[秋季腹瀉]此時一定要先防！
立秋，標誌著秋天來了，天氣由熱轉涼，再由涼轉寒。雖有涼意，但別忘了，還有個“末伏天”。（末伏：8.11—8.20）
此時，暑溼依然較重，喝冷飲、吹冷風，還是我們生活的主調調。但在過渡季節，這樣的生活方式很容易引發胃腸道疾病，如消化不良、腹瀉、急性腸胃炎等。
圖片丨網絡
再加上，隨著立秋的到來，秋季腹瀉也將進入高發期，尤其是抵抗力低的孩子，若飲食不當，很容易感染病菌，出現秋季腹瀉。
這個時節，定要加強飲食衛生，3點建議：
1.俗話說“病從口入”，一定要勤洗手，防止病毒入侵。
2.別貪涼，少吃冷飲，寒涼食物，以免傷及脾胃。
3.多吃豆類，健脾利溼，正合立秋節氣。
❖如三豆飲（綠豆、紅小豆、黑豆），能清熱解毒、健脾利溼。
圖片丨Stock Snap 作者丨Tim Sullivan
02
秋燥來襲，潤肺為先，
快來一碗“立秋湯”！
俗話說：“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”，秋燥容易傷肺，引發口乾舌燥、咳嗽咯痰等不適症狀。
《黃帝內經》對秋三月的養生建議，主要以“養肺”為主。肺的特性就是喜潤而惡燥，秋季乾燥，人體容易缺水。
再加上立秋之後，五臟轉為“肺”，肺與秋氣相通，肺氣在秋天時功能最強。這段時間，養肺效果最好。
因此，立秋之後，應當注重潤肺養肺，預防咽炎、咳嗽、氣管炎等呼吸道疾病的侵襲。
圖片丨Pixabay
在飲食上多吃一些養陰潤燥、生津止渴的食物，如銀耳、梨、甘蔗、荸薺、蜂蜜、牛奶、蓮子、芝麻、百合、山藥等。
再來，秋季晝夜溫差大，進入“陽消陰長”的階段，萬物開始收斂陽氣，因此秋季養生，以養收為原則。
俗語說：“早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。”所以在生活起居上的建議：早睡早起，切勿熬夜。
圖片丨Pixabay
一碗立秋湯，給身體清清肺熱！
——沙蔘百合潤肺湯
食材：
沙蔘 9g 、百合 9g 、生甘草 2g 、生扁豆 4.5g
做法：
1.將沙蔘、百合、生扁豆、生甘草清洗一下，放在一旁備用。
2.加1L左右的水，加入生扁豆、沙蔘、百合，大火燒開轉小火煮半個小時。
3.最後加入生甘草，再煮10分鐘即可。
七夕剛過，又迎立秋。
今天凌晨03:12:57，迎來中國第13個節氣
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（這..這..還沒怎麼熱完呢，怎麼就立秋了呢~）
但大家也要注意：
這中國的時節還是有講究的。
在三伏天裡過初秋，
我們要遵循大自然的遊戲規則，
做好飲食和身體的保養。
以下請您一定觀看2分鐘，
瞭解你和家人在飲食和健康上注意的幾個重要事項。
00
首先，您要先了解立秋的時間段，
才知道在這時間裡，注意什麼？
立秋三候（每個節氣有三候，每五天為一候。）
一候涼風至 8.8-8.13 刮偏北風、溫度較低、涼意襲來
二候白露生 8.13-8.18 白天變短，晝夜溫差變大，清晨露珠
三候寒蟬鳴 8.18-8.23 寒蟬鳴叫，雖有餘暑，但天氣逐漸涼爽
日子過得好不好，得看身體養得怎麼樣。
人要因時節而變，養生也應順應自然，從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化就已悄悄轉換了形勢。
立秋後，三大養生原則，大家一定要重視起來，
讓身體保持在舒適的狀態！
01
秋意來，暑未退，
嚇人的[秋季腹瀉]此時一定要先防！
立秋，標誌著秋天來了，天氣由熱轉涼，再由涼轉寒。雖有涼意，但別忘了，還有個“末伏天”。（末伏：8.11—8.20）
此時，暑溼依然較重，喝冷飲、吹冷風，還是我們生活的主調調。但在過渡季節，這樣的生活方式很容易引發胃腸道疾病，如消化不良、腹瀉、急性腸胃炎等。
圖片丨網絡
再加上，隨著立秋的到來，秋季腹瀉也將進入高發期，尤其是抵抗力低的孩子，若飲食不當，很容易感染病菌，出現秋季腹瀉。
這個時節，定要加強飲食衛生，3點建議：
1.俗話說“病從口入”，一定要勤洗手，防止病毒入侵。
2.別貪涼，少吃冷飲，寒涼食物，以免傷及脾胃。
3.多吃豆類，健脾利溼，正合立秋節氣。
❖如三豆飲（綠豆、紅小豆、黑豆），能清熱解毒、健脾利溼。
圖片丨Stock Snap 作者丨Tim Sullivan
02
秋燥來襲，潤肺為先，
快來一碗“立秋湯”！
俗話說：“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”，秋燥容易傷肺，引發口乾舌燥、咳嗽咯痰等不適症狀。
《黃帝內經》對秋三月的養生建議，主要以“養肺”為主。肺的特性就是喜潤而惡燥，秋季乾燥，人體容易缺水。
再加上立秋之後，五臟轉為“肺”，肺與秋氣相通，肺氣在秋天時功能最強。這段時間，養肺效果最好。
因此，立秋之後，應當注重潤肺養肺，預防咽炎、咳嗽、氣管炎等呼吸道疾病的侵襲。
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在飲食上多吃一些養陰潤燥、生津止渴的食物，如銀耳、梨、甘蔗、荸薺、蜂蜜、牛奶、蓮子、芝麻、百合、山藥等。
再來，秋季晝夜溫差大，進入“陽消陰長”的階段，萬物開始收斂陽氣，因此秋季養生，以養收為原則。
俗語說：“早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。”所以在生活起居上的建議：早睡早起，切勿熬夜。
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一碗立秋湯，給身體清清肺熱！
——沙蔘百合潤肺湯
食材：
沙蔘 9g 、百合 9g 、生甘草 2g 、生扁豆 4.5g
做法：
1.將沙蔘、百合、生扁豆、生甘草清洗一下，放在一旁備用。
2.加1L左右的水，加入生扁豆、沙蔘、百合，大火燒開轉小火煮半個小時。
3.最後加入生甘草，再煮10分鐘即可。
圖片丨網絡
03
少吹涼風，適當進補，
“素三寶”來貼秋膘！
記住啦，晚上睡覺要少開空調了，風扇也可以小一檔，同時要避免直吹，尤其是敏感的面部和脖子。
說到“以肉貼秋膘”，時代早已不同了，大魚大肉每日見面，反而需要多補充一些素食、粗糧，“素三寶”，既能補虛，又不會增加脾胃負擔，立秋後，可適當食用。
立秋進補素食一：紅薯
明代李時珍《本草綱目》記載：“番薯具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陽之功效”。
現代研究發現，番薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品。
其蛋白質的含量超過大米的7倍；胡蘿蔔素的含量是胡蘿蔔的3.5倍；維生素A的含量是馬鈴薯的100倍；糖、鈣和維生素B1、維生素B2的含量皆高出大米和麵粉。
七夕剛過，又迎立秋。
今天凌晨03:12:57，迎來中國第13個節氣
——立秋。
（這..這..還沒怎麼熱完呢，怎麼就立秋了呢~）
但大家也要注意：
這中國的時節還是有講究的。
在三伏天裡過初秋，
我們要遵循大自然的遊戲規則，
做好飲食和身體的保養。
以下請您一定觀看2分鐘，
瞭解你和家人在飲食和健康上注意的幾個重要事項。
00
首先，您要先了解立秋的時間段，
才知道在這時間裡，注意什麼？
立秋三候（每個節氣有三候，每五天為一候。）
一候涼風至 8.8-8.13 刮偏北風、溫度較低、涼意襲來
二候白露生 8.13-8.18 白天變短，晝夜溫差變大，清晨露珠
三候寒蟬鳴 8.18-8.23 寒蟬鳴叫，雖有餘暑，但天氣逐漸涼爽
日子過得好不好，得看身體養得怎麼樣。
人要因時節而變，養生也應順應自然，從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化就已悄悄轉換了形勢。
立秋後，三大養生原則，大家一定要重視起來，
讓身體保持在舒適的狀態！
01
秋意來，暑未退，
嚇人的[秋季腹瀉]此時一定要先防！
立秋，標誌著秋天來了，天氣由熱轉涼，再由涼轉寒。雖有涼意，但別忘了，還有個“末伏天”。（末伏：8.11—8.20）
此時，暑溼依然較重，喝冷飲、吹冷風，還是我們生活的主調調。但在過渡季節，這樣的生活方式很容易引發胃腸道疾病，如消化不良、腹瀉、急性腸胃炎等。
圖片丨網絡
再加上，隨著立秋的到來，秋季腹瀉也將進入高發期，尤其是抵抗力低的孩子，若飲食不當，很容易感染病菌，出現秋季腹瀉。
這個時節，定要加強飲食衛生，3點建議：
1.俗話說“病從口入”，一定要勤洗手，防止病毒入侵。
2.別貪涼，少吃冷飲，寒涼食物，以免傷及脾胃。
3.多吃豆類，健脾利溼，正合立秋節氣。
❖如三豆飲（綠豆、紅小豆、黑豆），能清熱解毒、健脾利溼。
圖片丨Stock Snap 作者丨Tim Sullivan
02
秋燥來襲，潤肺為先，
快來一碗“立秋湯”！
俗話說：“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”，秋燥容易傷肺，引發口乾舌燥、咳嗽咯痰等不適症狀。
《黃帝內經》對秋三月的養生建議，主要以“養肺”為主。肺的特性就是喜潤而惡燥，秋季乾燥，人體容易缺水。
再加上立秋之後，五臟轉為“肺”，肺與秋氣相通，肺氣在秋天時功能最強。這段時間，養肺效果最好。
因此，立秋之後，應當注重潤肺養肺，預防咽炎、咳嗽、氣管炎等呼吸道疾病的侵襲。
圖片丨Pixabay
在飲食上多吃一些養陰潤燥、生津止渴的食物，如銀耳、梨、甘蔗、荸薺、蜂蜜、牛奶、蓮子、芝麻、百合、山藥等。
再來，秋季晝夜溫差大，進入“陽消陰長”的階段，萬物開始收斂陽氣，因此秋季養生，以養收為原則。
俗語說：“早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。”所以在生活起居上的建議：早睡早起，切勿熬夜。
圖片丨Pixabay
一碗立秋湯，給身體清清肺熱！
——沙蔘百合潤肺湯
食材：
沙蔘 9g 、百合 9g 、生甘草 2g 、生扁豆 4.5g
做法：
1.將沙蔘、百合、生扁豆、生甘草清洗一下，放在一旁備用。
2.加1L左右的水，加入生扁豆、沙蔘、百合，大火燒開轉小火煮半個小時。
3.最後加入生甘草，再煮10分鐘即可。
圖片丨網絡
03
少吹涼風，適當進補，
“素三寶”來貼秋膘！
記住啦，晚上睡覺要少開空調了，風扇也可以小一檔，同時要避免直吹，尤其是敏感的面部和脖子。
說到“以肉貼秋膘”，時代早已不同了，大魚大肉每日見面，反而需要多補充一些素食、粗糧，“素三寶”，既能補虛，又不會增加脾胃負擔，立秋後，可適當食用。
立秋進補素食一：紅薯
明代李時珍《本草綱目》記載：“番薯具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陽之功效”。
現代研究發現，番薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品。
其蛋白質的含量超過大米的7倍；胡蘿蔔素的含量是胡蘿蔔的3.5倍；維生素A的含量是馬鈴薯的100倍；糖、鈣和維生素B1、維生素B2的含量皆高出大米和麵粉。
圖片丨Pixabay
番薯也被列為“長壽食品”，經常吃紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。
所以立秋後適當吃些番薯，有助於增強我們的抗病能力，提高我們的免疫功能。
立秋進補素食二：芋頭
芋頭是老少皆宜的營養品，富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種營養成分。
研究表明，芋頭多糖還具有多種生物活性，具有抗氧化、降脂降血糖的作用。
芋頭所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
七夕剛過，又迎立秋。
今天凌晨03:12:57，迎來中國第13個節氣
——立秋。
（這..這..還沒怎麼熱完呢，怎麼就立秋了呢~）
但大家也要注意：
這中國的時節還是有講究的。
在三伏天裡過初秋，
我們要遵循大自然的遊戲規則，
做好飲食和身體的保養。
以下請您一定觀看2分鐘，
瞭解你和家人在飲食和健康上注意的幾個重要事項。
00
首先，您要先了解立秋的時間段，
才知道在這時間裡，注意什麼？
立秋三候（每個節氣有三候，每五天為一候。）
一候涼風至 8.8-8.13 刮偏北風、溫度較低、涼意襲來
二候白露生 8.13-8.18 白天變短，晝夜溫差變大，清晨露珠
三候寒蟬鳴 8.18-8.23 寒蟬鳴叫，雖有餘暑，但天氣逐漸涼爽
日子過得好不好，得看身體養得怎麼樣。
人要因時節而變，養生也應順應自然，從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化就已悄悄轉換了形勢。
立秋後，三大養生原則，大家一定要重視起來，
讓身體保持在舒適的狀態！
01
秋意來，暑未退，
嚇人的[秋季腹瀉]此時一定要先防！
立秋，標誌著秋天來了，天氣由熱轉涼，再由涼轉寒。雖有涼意，但別忘了，還有個“末伏天”。（末伏：8.11—8.20）
此時，暑溼依然較重，喝冷飲、吹冷風，還是我們生活的主調調。但在過渡季節，這樣的生活方式很容易引發胃腸道疾病，如消化不良、腹瀉、急性腸胃炎等。
圖片丨網絡
再加上，隨著立秋的到來，秋季腹瀉也將進入高發期，尤其是抵抗力低的孩子，若飲食不當，很容易感染病菌，出現秋季腹瀉。
這個時節，定要加強飲食衛生，3點建議：
1.俗話說“病從口入”，一定要勤洗手，防止病毒入侵。
2.別貪涼，少吃冷飲，寒涼食物，以免傷及脾胃。
3.多吃豆類，健脾利溼，正合立秋節氣。
❖如三豆飲（綠豆、紅小豆、黑豆），能清熱解毒、健脾利溼。
圖片丨Stock Snap 作者丨Tim Sullivan
02
秋燥來襲，潤肺為先，
快來一碗“立秋湯”！
俗話說：“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”，秋燥容易傷肺，引發口乾舌燥、咳嗽咯痰等不適症狀。
《黃帝內經》對秋三月的養生建議，主要以“養肺”為主。肺的特性就是喜潤而惡燥，秋季乾燥，人體容易缺水。
再加上立秋之後，五臟轉為“肺”，肺與秋氣相通，肺氣在秋天時功能最強。這段時間，養肺效果最好。
因此，立秋之後，應當注重潤肺養肺，預防咽炎、咳嗽、氣管炎等呼吸道疾病的侵襲。
圖片丨Pixabay
在飲食上多吃一些養陰潤燥、生津止渴的食物，如銀耳、梨、甘蔗、荸薺、蜂蜜、牛奶、蓮子、芝麻、百合、山藥等。
再來，秋季晝夜溫差大，進入“陽消陰長”的階段，萬物開始收斂陽氣，因此秋季養生，以養收為原則。
俗語說：“早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。”所以在生活起居上的建議：早睡早起，切勿熬夜。
圖片丨Pixabay
一碗立秋湯，給身體清清肺熱！
——沙蔘百合潤肺湯
食材：
沙蔘 9g 、百合 9g 、生甘草 2g 、生扁豆 4.5g
做法：
1.將沙蔘、百合、生扁豆、生甘草清洗一下，放在一旁備用。
2.加1L左右的水，加入生扁豆、沙蔘、百合，大火燒開轉小火煮半個小時。
3.最後加入生甘草，再煮10分鐘即可。
圖片丨網絡
03
少吹涼風，適當進補，
“素三寶”來貼秋膘！
記住啦，晚上睡覺要少開空調了，風扇也可以小一檔，同時要避免直吹，尤其是敏感的面部和脖子。
說到“以肉貼秋膘”，時代早已不同了，大魚大肉每日見面，反而需要多補充一些素食、粗糧，“素三寶”，既能補虛，又不會增加脾胃負擔，立秋後，可適當食用。
立秋進補素食一：紅薯
明代李時珍《本草綱目》記載：“番薯具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陽之功效”。
現代研究發現，番薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品。
其蛋白質的含量超過大米的7倍；胡蘿蔔素的含量是胡蘿蔔的3.5倍；維生素A的含量是馬鈴薯的100倍；糖、鈣和維生素B1、維生素B2的含量皆高出大米和麵粉。
圖片丨Pixabay
番薯也被列為“長壽食品”，經常吃紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。
所以立秋後適當吃些番薯，有助於增強我們的抗病能力，提高我們的免疫功能。
立秋進補素食二：芋頭
芋頭是老少皆宜的營養品，富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種營養成分。
研究表明，芋頭多糖還具有多種生物活性，具有抗氧化、降脂降血糖的作用。
芋頭所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
圖片丨網絡
芋頭中含有一種粘液蛋白，被人體吸收後能產生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機體的抵抗力。
不過有一提醒，因為芋頭粘液中含有皁甙，會刺激皮膚髮癢，所以削皮時最好戴上手套，防止刺激。
立秋進補素食三：蓮藕
都說秋藕最補人，秋天是吃藕的最佳季節。
《本草綱目》贊它為「靈根」，生吃和熟吃的功效不一樣。
生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。
記住，補虛要吃熟蓮藕呦~
現代研究發現，蓮藕中含有比較豐富的維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的含量較高。
七夕剛過，又迎立秋。
今天凌晨03:12:57，迎來中國第13個節氣
——立秋。
（這..這..還沒怎麼熱完呢，怎麼就立秋了呢~）
但大家也要注意：
這中國的時節還是有講究的。
在三伏天裡過初秋，
我們要遵循大自然的遊戲規則，
做好飲食和身體的保養。
以下請您一定觀看2分鐘，
瞭解你和家人在飲食和健康上注意的幾個重要事項。
00
首先，您要先了解立秋的時間段，
才知道在這時間裡，注意什麼？
立秋三候（每個節氣有三候，每五天為一候。）
一候涼風至 8.8-8.13 刮偏北風、溫度較低、涼意襲來
二候白露生 8.13-8.18 白天變短，晝夜溫差變大，清晨露珠
三候寒蟬鳴 8.18-8.23 寒蟬鳴叫，雖有餘暑，但天氣逐漸涼爽
日子過得好不好，得看身體養得怎麼樣。
人要因時節而變，養生也應順應自然，從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化就已悄悄轉換了形勢。
立秋後，三大養生原則，大家一定要重視起來，
讓身體保持在舒適的狀態！
01
秋意來，暑未退，
嚇人的[秋季腹瀉]此時一定要先防！
立秋，標誌著秋天來了，天氣由熱轉涼，再由涼轉寒。雖有涼意，但別忘了，還有個“末伏天”。（末伏：8.11—8.20）
此時，暑溼依然較重，喝冷飲、吹冷風，還是我們生活的主調調。但在過渡季節，這樣的生活方式很容易引發胃腸道疾病，如消化不良、腹瀉、急性腸胃炎等。
圖片丨網絡
再加上，隨著立秋的到來，秋季腹瀉也將進入高發期，尤其是抵抗力低的孩子，若飲食不當，很容易感染病菌，出現秋季腹瀉。
這個時節，定要加強飲食衛生，3點建議：
1.俗話說“病從口入”，一定要勤洗手，防止病毒入侵。
2.別貪涼，少吃冷飲，寒涼食物，以免傷及脾胃。
3.多吃豆類，健脾利溼，正合立秋節氣。
❖如三豆飲（綠豆、紅小豆、黑豆），能清熱解毒、健脾利溼。
圖片丨Stock Snap 作者丨Tim Sullivan
02
秋燥來襲，潤肺為先，
快來一碗“立秋湯”！
俗話說：“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”，秋燥容易傷肺，引發口乾舌燥、咳嗽咯痰等不適症狀。
《黃帝內經》對秋三月的養生建議，主要以“養肺”為主。肺的特性就是喜潤而惡燥，秋季乾燥，人體容易缺水。
再加上立秋之後，五臟轉為“肺”，肺與秋氣相通，肺氣在秋天時功能最強。這段時間，養肺效果最好。
因此，立秋之後，應當注重潤肺養肺，預防咽炎、咳嗽、氣管炎等呼吸道疾病的侵襲。
圖片丨Pixabay
在飲食上多吃一些養陰潤燥、生津止渴的食物，如銀耳、梨、甘蔗、荸薺、蜂蜜、牛奶、蓮子、芝麻、百合、山藥等。
再來，秋季晝夜溫差大，進入“陽消陰長”的階段，萬物開始收斂陽氣，因此秋季養生，以養收為原則。
俗語說：“早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。”所以在生活起居上的建議：早睡早起，切勿熬夜。
圖片丨Pixabay
一碗立秋湯，給身體清清肺熱！
——沙蔘百合潤肺湯
食材：
沙蔘 9g 、百合 9g 、生甘草 2g 、生扁豆 4.5g
做法：
1.將沙蔘、百合、生扁豆、生甘草清洗一下，放在一旁備用。
2.加1L左右的水，加入生扁豆、沙蔘、百合，大火燒開轉小火煮半個小時。
3.最後加入生甘草，再煮10分鐘即可。
圖片丨網絡
03
少吹涼風，適當進補，
“素三寶”來貼秋膘！
記住啦，晚上睡覺要少開空調了，風扇也可以小一檔，同時要避免直吹，尤其是敏感的面部和脖子。
說到“以肉貼秋膘”，時代早已不同了，大魚大肉每日見面，反而需要多補充一些素食、粗糧，“素三寶”，既能補虛，又不會增加脾胃負擔，立秋後，可適當食用。
立秋進補素食一：紅薯
明代李時珍《本草綱目》記載：“番薯具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陽之功效”。
現代研究發現，番薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品。
其蛋白質的含量超過大米的7倍；胡蘿蔔素的含量是胡蘿蔔的3.5倍；維生素A的含量是馬鈴薯的100倍；糖、鈣和維生素B1、維生素B2的含量皆高出大米和麵粉。
圖片丨Pixabay
番薯也被列為“長壽食品”，經常吃紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。
所以立秋後適當吃些番薯，有助於增強我們的抗病能力，提高我們的免疫功能。
立秋進補素食二：芋頭
芋頭是老少皆宜的營養品，富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種營養成分。
研究表明，芋頭多糖還具有多種生物活性，具有抗氧化、降脂降血糖的作用。
芋頭所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
圖片丨網絡
芋頭中含有一種粘液蛋白，被人體吸收後能產生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機體的抵抗力。
不過有一提醒，因為芋頭粘液中含有皁甙，會刺激皮膚髮癢，所以削皮時最好戴上手套，防止刺激。
立秋進補素食三：蓮藕
都說秋藕最補人，秋天是吃藕的最佳季節。
《本草綱目》贊它為「靈根」，生吃和熟吃的功效不一樣。
生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。
記住，補虛要吃熟蓮藕呦~
現代研究發現，蓮藕中含有比較豐富的維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的含量較高。
由於含有大量的黏液蛋白和膳食纖維，能夠幫助脂類從糞便中排出，所以減脂人群也可多吃點。
立秋撞上三伏天，養生謹防“秋老虎”！
七夕剛過，又迎立秋。
今天凌晨03:12:57，迎來中國第13個節氣
——立秋。
（這..這..還沒怎麼熱完呢，怎麼就立秋了呢~）
但大家也要注意：
這中國的時節還是有講究的。
在三伏天裡過初秋，
我們要遵循大自然的遊戲規則，
做好飲食和身體的保養。
以下請您一定觀看2分鐘，
瞭解你和家人在飲食和健康上注意的幾個重要事項。
00
首先，您要先了解立秋的時間段，
才知道在這時間裡，注意什麼？
立秋三候（每個節氣有三候，每五天為一候。）
一候涼風至 8.8-8.13 刮偏北風、溫度較低、涼意襲來
二候白露生 8.13-8.18 白天變短，晝夜溫差變大，清晨露珠
三候寒蟬鳴 8.18-8.23 寒蟬鳴叫，雖有餘暑，但天氣逐漸涼爽
日子過得好不好，得看身體養得怎麼樣。
人要因時節而變，養生也應順應自然，從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化就已悄悄轉換了形勢。
立秋後，三大養生原則，大家一定要重視起來，
讓身體保持在舒適的狀態！
01
秋意來，暑未退，
嚇人的[秋季腹瀉]此時一定要先防！
立秋，標誌著秋天來了，天氣由熱轉涼，再由涼轉寒。雖有涼意，但別忘了，還有個“末伏天”。（末伏：8.11—8.20）
此時，暑溼依然較重，喝冷飲、吹冷風，還是我們生活的主調調。但在過渡季節，這樣的生活方式很容易引發胃腸道疾病，如消化不良、腹瀉、急性腸胃炎等。
圖片丨網絡
再加上，隨著立秋的到來，秋季腹瀉也將進入高發期，尤其是抵抗力低的孩子，若飲食不當，很容易感染病菌，出現秋季腹瀉。
這個時節，定要加強飲食衛生，3點建議：
1.俗話說“病從口入”，一定要勤洗手，防止病毒入侵。
2.別貪涼，少吃冷飲，寒涼食物，以免傷及脾胃。
3.多吃豆類，健脾利溼，正合立秋節氣。
❖如三豆飲（綠豆、紅小豆、黑豆），能清熱解毒、健脾利溼。
圖片丨Stock Snap 作者丨Tim Sullivan
02
秋燥來襲，潤肺為先，
快來一碗“立秋湯”！
俗話說：“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”，秋燥容易傷肺，引發口乾舌燥、咳嗽咯痰等不適症狀。
《黃帝內經》對秋三月的養生建議，主要以“養肺”為主。肺的特性就是喜潤而惡燥，秋季乾燥，人體容易缺水。
再加上立秋之後，五臟轉為“肺”，肺與秋氣相通，肺氣在秋天時功能最強。這段時間，養肺效果最好。
因此，立秋之後，應當注重潤肺養肺，預防咽炎、咳嗽、氣管炎等呼吸道疾病的侵襲。
圖片丨Pixabay
在飲食上多吃一些養陰潤燥、生津止渴的食物，如銀耳、梨、甘蔗、荸薺、蜂蜜、牛奶、蓮子、芝麻、百合、山藥等。
再來，秋季晝夜溫差大，進入“陽消陰長”的階段，萬物開始收斂陽氣，因此秋季養生，以養收為原則。
俗語說：“早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。”所以在生活起居上的建議：早睡早起，切勿熬夜。
圖片丨Pixabay
一碗立秋湯，給身體清清肺熱！
——沙蔘百合潤肺湯
食材：
沙蔘 9g 、百合 9g 、生甘草 2g 、生扁豆 4.5g
做法：
1.將沙蔘、百合、生扁豆、生甘草清洗一下，放在一旁備用。
2.加1L左右的水，加入生扁豆、沙蔘、百合，大火燒開轉小火煮半個小時。
3.最後加入生甘草，再煮10分鐘即可。
圖片丨網絡
03
少吹涼風，適當進補，
“素三寶”來貼秋膘！
記住啦，晚上睡覺要少開空調了，風扇也可以小一檔，同時要避免直吹，尤其是敏感的面部和脖子。
說到“以肉貼秋膘”，時代早已不同了，大魚大肉每日見面，反而需要多補充一些素食、粗糧，“素三寶”，既能補虛，又不會增加脾胃負擔，立秋後，可適當食用。
立秋進補素食一：紅薯
明代李時珍《本草綱目》記載：“番薯具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陽之功效”。
現代研究發現，番薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品。
其蛋白質的含量超過大米的7倍；胡蘿蔔素的含量是胡蘿蔔的3.5倍；維生素A的含量是馬鈴薯的100倍；糖、鈣和維生素B1、維生素B2的含量皆高出大米和麵粉。
圖片丨Pixabay
番薯也被列為“長壽食品”，經常吃紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。
所以立秋後適當吃些番薯，有助於增強我們的抗病能力，提高我們的免疫功能。
立秋進補素食二：芋頭
芋頭是老少皆宜的營養品，富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種營養成分。
研究表明，芋頭多糖還具有多種生物活性，具有抗氧化、降脂降血糖的作用。
芋頭所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
圖片丨網絡
芋頭中含有一種粘液蛋白，被人體吸收後能產生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機體的抵抗力。
不過有一提醒，因為芋頭粘液中含有皁甙，會刺激皮膚髮癢，所以削皮時最好戴上手套，防止刺激。
立秋進補素食三：蓮藕
都說秋藕最補人，秋天是吃藕的最佳季節。
《本草綱目》贊它為「靈根」，生吃和熟吃的功效不一樣。
生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。
記住，補虛要吃熟蓮藕呦~
現代研究發現，蓮藕中含有比較豐富的維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的含量較高。
由於含有大量的黏液蛋白和膳食纖維，能夠幫助脂類從糞便中排出，所以減脂人群也可多吃點。
立秋撞上三伏天，養生謹防“秋老虎”！
大家一定要密切關注天氣變化，要注意防暑降溫，晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。
又一個美好的季節要來了，
大家秋安啊~~~~~~~~~