'今日立秋，喜歡養生的朋友看過來！'
立 · 秋
夏天還沒結束哦~
但喜煩暑退，不惜光陰催。
8月8日，時至立秋
七夕過後就立秋了，這難免讓還沒怎麼體驗到夏天高溫的四川人發出一番感慨：“都立秋了，煩暑咋子還不退？”
立 · 秋
夏天還沒結束哦~
但喜煩暑退，不惜光陰催。
8月8日，時至立秋
七夕過後就立秋了，這難免讓還沒怎麼體驗到夏天高溫的四川人發出一番感慨：“都立秋了，煩暑咋子還不退？”
別急！
立秋雖然是秋天的第一個節氣
但從氣象學的角度來說
立秋離真正的秋天還有很長的一段距離
更何況三伏天還沒過完呢
氣象學上，連續5天平均氣溫小於等於22℃，即為入秋。目前看，未來幾天的氣溫和22℃差距甚大，入秋還是件遙遙無期的事。
不單是四川，全國範圍內，也很少有立秋後就馬上進入秋季的地區。通常最早進入秋天的是黑龍江和新疆北部地區，但一般也要等到8月中旬。成都常年平均入秋時間是9月12日前後。
就像立春、立夏、立冬一樣，“立”字輩的節氣都比較心急，早早地就來盼著換季了。
立 · 秋
夏天還沒結束哦~
但喜煩暑退，不惜光陰催。
8月8日，時至立秋
七夕過後就立秋了，這難免讓還沒怎麼體驗到夏天高溫的四川人發出一番感慨：“都立秋了，煩暑咋子還不退？”
別急！
立秋雖然是秋天的第一個節氣
但從氣象學的角度來說
立秋離真正的秋天還有很長的一段距離
更何況三伏天還沒過完呢
氣象學上，連續5天平均氣溫小於等於22℃，即為入秋。目前看，未來幾天的氣溫和22℃差距甚大，入秋還是件遙遙無期的事。
不單是四川，全國範圍內，也很少有立秋後就馬上進入秋季的地區。通常最早進入秋天的是黑龍江和新疆北部地區，但一般也要等到8月中旬。成都常年平均入秋時間是9月12日前後。
就像立春、立夏、立冬一樣，“立”字輩的節氣都比較心急，早早地就來盼著換季了。
當然，立秋後白天雖然依舊炎熱，但早晚寒氣將漸盛，大家在避暑的同時也不要忘記早晚避寒。
中醫強調，經過盛夏的暑熱燻蒸，此時正是身體恢復的最佳時機，若此時做好養生，便可以達到祛病延年的效果。
飲食養生
01進補多吃“素三寶”
聽到立秋
吃貨們馬上想到貼秋膘！
你錯了！
立 · 秋
夏天還沒結束哦~
但喜煩暑退，不惜光陰催。
8月8日，時至立秋
七夕過後就立秋了，這難免讓還沒怎麼體驗到夏天高溫的四川人發出一番感慨：“都立秋了，煩暑咋子還不退？”
別急！
立秋雖然是秋天的第一個節氣
但從氣象學的角度來說
立秋離真正的秋天還有很長的一段距離
更何況三伏天還沒過完呢
氣象學上，連續5天平均氣溫小於等於22℃，即為入秋。目前看，未來幾天的氣溫和22℃差距甚大，入秋還是件遙遙無期的事。
不單是四川，全國範圍內，也很少有立秋後就馬上進入秋季的地區。通常最早進入秋天的是黑龍江和新疆北部地區，但一般也要等到8月中旬。成都常年平均入秋時間是9月12日前後。
就像立春、立夏、立冬一樣，“立”字輩的節氣都比較心急，早早地就來盼著換季了。
當然，立秋後白天雖然依舊炎熱，但早晚寒氣將漸盛，大家在避暑的同時也不要忘記早晚避寒。
中醫強調，經過盛夏的暑熱燻蒸，此時正是身體恢復的最佳時機，若此時做好養生，便可以達到祛病延年的效果。
飲食養生
01進補多吃“素三寶”
聽到立秋
吃貨們馬上想到貼秋膘！
你錯了！
古時人們在經歷過高溫溼熱、食慾不振的“苦夏”之後，多在立秋之時“以肉貼膘”，為秋收農忙打下身體基礎。
而現代人早已過了普遍溫飽不足、農耕體力消耗大的時代，早已不需要大魚大肉來補身體了。反而選擇恰當的素食來進補，既能補虛，又不會增加脾胃負擔。
▼ 紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。
經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。
▼ 芋頭
立 · 秋
夏天還沒結束哦~
但喜煩暑退，不惜光陰催。
8月8日，時至立秋
七夕過後就立秋了，這難免讓還沒怎麼體驗到夏天高溫的四川人發出一番感慨：“都立秋了，煩暑咋子還不退？”
別急！
立秋雖然是秋天的第一個節氣
但從氣象學的角度來說
立秋離真正的秋天還有很長的一段距離
更何況三伏天還沒過完呢
氣象學上，連續5天平均氣溫小於等於22℃，即為入秋。目前看，未來幾天的氣溫和22℃差距甚大，入秋還是件遙遙無期的事。
不單是四川，全國範圍內，也很少有立秋後就馬上進入秋季的地區。通常最早進入秋天的是黑龍江和新疆北部地區，但一般也要等到8月中旬。成都常年平均入秋時間是9月12日前後。
就像立春、立夏、立冬一樣，“立”字輩的節氣都比較心急，早早地就來盼著換季了。
當然，立秋後白天雖然依舊炎熱，但早晚寒氣將漸盛，大家在避暑的同時也不要忘記早晚避寒。
中醫強調，經過盛夏的暑熱燻蒸，此時正是身體恢復的最佳時機，若此時做好養生，便可以達到祛病延年的效果。
飲食養生
01進補多吃“素三寶”
聽到立秋
吃貨們馬上想到貼秋膘！
你錯了！
古時人們在經歷過高溫溼熱、食慾不振的“苦夏”之後，多在立秋之時“以肉貼膘”，為秋收農忙打下身體基礎。
而現代人早已過了普遍溫飽不足、農耕體力消耗大的時代，早已不需要大魚大肉來補身體了。反而選擇恰當的素食來進補，既能補虛，又不會增加脾胃負擔。
▼ 紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。
經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。
▼ 芋頭
中醫學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。
常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品。
▼ 蓮藕
立 · 秋
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但喜煩暑退，不惜光陰催。
8月8日，時至立秋
七夕過後就立秋了，這難免讓還沒怎麼體驗到夏天高溫的四川人發出一番感慨：“都立秋了，煩暑咋子還不退？”
別急！
立秋雖然是秋天的第一個節氣
但從氣象學的角度來說
立秋離真正的秋天還有很長的一段距離
更何況三伏天還沒過完呢
氣象學上，連續5天平均氣溫小於等於22℃，即為入秋。目前看，未來幾天的氣溫和22℃差距甚大，入秋還是件遙遙無期的事。
不單是四川，全國範圍內，也很少有立秋後就馬上進入秋季的地區。通常最早進入秋天的是黑龍江和新疆北部地區，但一般也要等到8月中旬。成都常年平均入秋時間是9月12日前後。
就像立春、立夏、立冬一樣，“立”字輩的節氣都比較心急，早早地就來盼著換季了。
當然，立秋後白天雖然依舊炎熱，但早晚寒氣將漸盛，大家在避暑的同時也不要忘記早晚避寒。
中醫強調，經過盛夏的暑熱燻蒸，此時正是身體恢復的最佳時機，若此時做好養生，便可以達到祛病延年的效果。
飲食養生
01進補多吃“素三寶”
聽到立秋
吃貨們馬上想到貼秋膘！
你錯了！
古時人們在經歷過高溫溼熱、食慾不振的“苦夏”之後，多在立秋之時“以肉貼膘”，為秋收農忙打下身體基礎。
而現代人早已過了普遍溫飽不足、農耕體力消耗大的時代，早已不需要大魚大肉來補身體了。反而選擇恰當的素食來進補，既能補虛，又不會增加脾胃負擔。
▼ 紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。
經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。
▼ 芋頭
中醫學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。
常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品。
▼ 蓮藕
中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。
由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。
當然啦，飲食也不用過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。
立秋宜養肺
傳統醫學認為
立秋後，是養肺潤肺的最佳時機
這樣冬天才能少生病
01多喝水，益肺
秋季氣候乾燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季節多喝水500毫升以上。
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但喜煩暑退，不惜光陰催。
8月8日，時至立秋
七夕過後就立秋了，這難免讓還沒怎麼體驗到夏天高溫的四川人發出一番感慨：“都立秋了，煩暑咋子還不退？”
別急！
立秋雖然是秋天的第一個節氣
但從氣象學的角度來說
立秋離真正的秋天還有很長的一段距離
更何況三伏天還沒過完呢
氣象學上，連續5天平均氣溫小於等於22℃，即為入秋。目前看，未來幾天的氣溫和22℃差距甚大，入秋還是件遙遙無期的事。
不單是四川，全國範圍內，也很少有立秋後就馬上進入秋季的地區。通常最早進入秋天的是黑龍江和新疆北部地區，但一般也要等到8月中旬。成都常年平均入秋時間是9月12日前後。
就像立春、立夏、立冬一樣，“立”字輩的節氣都比較心急，早早地就來盼著換季了。
當然，立秋後白天雖然依舊炎熱，但早晚寒氣將漸盛，大家在避暑的同時也不要忘記早晚避寒。
中醫強調，經過盛夏的暑熱燻蒸，此時正是身體恢復的最佳時機，若此時做好養生，便可以達到祛病延年的效果。
飲食養生
01進補多吃“素三寶”
聽到立秋
吃貨們馬上想到貼秋膘！
你錯了！
古時人們在經歷過高溫溼熱、食慾不振的“苦夏”之後，多在立秋之時“以肉貼膘”，為秋收農忙打下身體基礎。
而現代人早已過了普遍溫飽不足、農耕體力消耗大的時代，早已不需要大魚大肉來補身體了。反而選擇恰當的素食來進補，既能補虛，又不會增加脾胃負擔。
▼ 紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。
經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。
▼ 芋頭
中醫學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。
常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品。
▼ 蓮藕
中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。
由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。
當然啦，飲食也不用過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。
立秋宜養肺
傳統醫學認為
立秋後，是養肺潤肺的最佳時機
這樣冬天才能少生病
01多喝水，益肺
秋季氣候乾燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季節多喝水500毫升以上。
還可以多吃新鮮的蔬菜水果，不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。
02白色食物，潤肺
從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部有益。所以，立秋養肺可以多吃白色的食物。
立 · 秋
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但喜煩暑退，不惜光陰催。
8月8日，時至立秋
七夕過後就立秋了，這難免讓還沒怎麼體驗到夏天高溫的四川人發出一番感慨：“都立秋了，煩暑咋子還不退？”
別急！
立秋雖然是秋天的第一個節氣
但從氣象學的角度來說
立秋離真正的秋天還有很長的一段距離
更何況三伏天還沒過完呢
氣象學上，連續5天平均氣溫小於等於22℃，即為入秋。目前看，未來幾天的氣溫和22℃差距甚大，入秋還是件遙遙無期的事。
不單是四川，全國範圍內，也很少有立秋後就馬上進入秋季的地區。通常最早進入秋天的是黑龍江和新疆北部地區，但一般也要等到8月中旬。成都常年平均入秋時間是9月12日前後。
就像立春、立夏、立冬一樣，“立”字輩的節氣都比較心急，早早地就來盼著換季了。
當然，立秋後白天雖然依舊炎熱，但早晚寒氣將漸盛，大家在避暑的同時也不要忘記早晚避寒。
中醫強調，經過盛夏的暑熱燻蒸，此時正是身體恢復的最佳時機，若此時做好養生，便可以達到祛病延年的效果。
飲食養生
01進補多吃“素三寶”
聽到立秋
吃貨們馬上想到貼秋膘！
你錯了！
古時人們在經歷過高溫溼熱、食慾不振的“苦夏”之後，多在立秋之時“以肉貼膘”，為秋收農忙打下身體基礎。
而現代人早已過了普遍溫飽不足、農耕體力消耗大的時代，早已不需要大魚大肉來補身體了。反而選擇恰當的素食來進補，既能補虛，又不會增加脾胃負擔。
▼ 紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。
經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。
▼ 芋頭
中醫學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。
常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品。
▼ 蓮藕
中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。
由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。
當然啦，飲食也不用過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。
立秋宜養肺
傳統醫學認為
立秋後，是養肺潤肺的最佳時機
這樣冬天才能少生病
01多喝水，益肺
秋季氣候乾燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季節多喝水500毫升以上。
還可以多吃新鮮的蔬菜水果，不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。
02白色食物，潤肺
從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部有益。所以，立秋養肺可以多吃白色的食物。
銀耳：銀耳有“菌中之冠”的美稱，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。可以加入蓮子、枸杞子等熬製銀耳湯食用。
百合：現代研究發現，百合含有生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有很好的安定作用，對神經衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效。
雪梨：梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病，所以特別適合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，還可以做成湯和羹。
蜂蜜：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，蜂蜜含有多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。將蜂蜜配以溫開水飲用，不僅能潤肺還能養顏排毒。
立 · 秋
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但喜煩暑退，不惜光陰催。
8月8日，時至立秋
七夕過後就立秋了，這難免讓還沒怎麼體驗到夏天高溫的四川人發出一番感慨：“都立秋了，煩暑咋子還不退？”
別急！
立秋雖然是秋天的第一個節氣
但從氣象學的角度來說
立秋離真正的秋天還有很長的一段距離
更何況三伏天還沒過完呢
氣象學上，連續5天平均氣溫小於等於22℃，即為入秋。目前看，未來幾天的氣溫和22℃差距甚大，入秋還是件遙遙無期的事。
不單是四川，全國範圍內，也很少有立秋後就馬上進入秋季的地區。通常最早進入秋天的是黑龍江和新疆北部地區，但一般也要等到8月中旬。成都常年平均入秋時間是9月12日前後。
就像立春、立夏、立冬一樣，“立”字輩的節氣都比較心急，早早地就來盼著換季了。
當然，立秋後白天雖然依舊炎熱，但早晚寒氣將漸盛，大家在避暑的同時也不要忘記早晚避寒。
中醫強調，經過盛夏的暑熱燻蒸，此時正是身體恢復的最佳時機，若此時做好養生，便可以達到祛病延年的效果。
飲食養生
01進補多吃“素三寶”
聽到立秋
吃貨們馬上想到貼秋膘！
你錯了！
古時人們在經歷過高溫溼熱、食慾不振的“苦夏”之後，多在立秋之時“以肉貼膘”，為秋收農忙打下身體基礎。
而現代人早已過了普遍溫飽不足、農耕體力消耗大的時代，早已不需要大魚大肉來補身體了。反而選擇恰當的素食來進補，既能補虛，又不會增加脾胃負擔。
▼ 紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。
經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。
▼ 芋頭
中醫學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。
常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品。
▼ 蓮藕
中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。
由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。
當然啦，飲食也不用過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。
立秋宜養肺
傳統醫學認為
立秋後，是養肺潤肺的最佳時機
這樣冬天才能少生病
01多喝水，益肺
秋季氣候乾燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季節多喝水500毫升以上。
還可以多吃新鮮的蔬菜水果，不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。
02白色食物，潤肺
從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部有益。所以，立秋養肺可以多吃白色的食物。
銀耳：銀耳有“菌中之冠”的美稱，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。可以加入蓮子、枸杞子等熬製銀耳湯食用。
百合：現代研究發現，百合含有生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有很好的安定作用，對神經衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效。
雪梨：梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病，所以特別適合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，還可以做成湯和羹。
蜂蜜：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，蜂蜜含有多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。將蜂蜜配以溫開水飲用，不僅能潤肺還能養顏排毒。
03運動，養肺
秋季是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。
立 · 秋
夏天還沒結束哦~
但喜煩暑退，不惜光陰催。
8月8日，時至立秋
七夕過後就立秋了，這難免讓還沒怎麼體驗到夏天高溫的四川人發出一番感慨：“都立秋了，煩暑咋子還不退？”
別急！
立秋雖然是秋天的第一個節氣
但從氣象學的角度來說
立秋離真正的秋天還有很長的一段距離
更何況三伏天還沒過完呢
氣象學上，連續5天平均氣溫小於等於22℃，即為入秋。目前看，未來幾天的氣溫和22℃差距甚大，入秋還是件遙遙無期的事。
不單是四川，全國範圍內，也很少有立秋後就馬上進入秋季的地區。通常最早進入秋天的是黑龍江和新疆北部地區，但一般也要等到8月中旬。成都常年平均入秋時間是9月12日前後。
就像立春、立夏、立冬一樣，“立”字輩的節氣都比較心急，早早地就來盼著換季了。
當然，立秋後白天雖然依舊炎熱，但早晚寒氣將漸盛，大家在避暑的同時也不要忘記早晚避寒。
中醫強調，經過盛夏的暑熱燻蒸，此時正是身體恢復的最佳時機，若此時做好養生，便可以達到祛病延年的效果。
飲食養生
01進補多吃“素三寶”
聽到立秋
吃貨們馬上想到貼秋膘！
你錯了！
古時人們在經歷過高溫溼熱、食慾不振的“苦夏”之後，多在立秋之時“以肉貼膘”，為秋收農忙打下身體基礎。
而現代人早已過了普遍溫飽不足、農耕體力消耗大的時代，早已不需要大魚大肉來補身體了。反而選擇恰當的素食來進補，既能補虛，又不會增加脾胃負擔。
▼ 紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。
經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。
▼ 芋頭
中醫學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。
常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品。
▼ 蓮藕
中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。
由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。
當然啦，飲食也不用過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。
立秋宜養肺
傳統醫學認為
立秋後，是養肺潤肺的最佳時機
這樣冬天才能少生病
01多喝水，益肺
秋季氣候乾燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季節多喝水500毫升以上。
還可以多吃新鮮的蔬菜水果，不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。
02白色食物，潤肺
從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部有益。所以，立秋養肺可以多吃白色的食物。
銀耳：銀耳有“菌中之冠”的美稱，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。可以加入蓮子、枸杞子等熬製銀耳湯食用。
百合：現代研究發現，百合含有生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有很好的安定作用，對神經衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效。
雪梨：梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病，所以特別適合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，還可以做成湯和羹。
蜂蜜：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，蜂蜜含有多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。將蜂蜜配以溫開水飲用，不僅能潤肺還能養顏排毒。
03運動，養肺
秋季是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。
鍛鍊身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，已達到清肺的效果。
目前，溼熱仍比較重。戶外運動要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，最好選擇早晚天氣涼爽時進行。
04大笑，宣肺
中醫有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。
立 · 秋
夏天還沒結束哦~
但喜煩暑退，不惜光陰催。
8月8日，時至立秋
七夕過後就立秋了，這難免讓還沒怎麼體驗到夏天高溫的四川人發出一番感慨：“都立秋了，煩暑咋子還不退？”
別急！
立秋雖然是秋天的第一個節氣
但從氣象學的角度來說
立秋離真正的秋天還有很長的一段距離
更何況三伏天還沒過完呢
氣象學上，連續5天平均氣溫小於等於22℃，即為入秋。目前看，未來幾天的氣溫和22℃差距甚大，入秋還是件遙遙無期的事。
不單是四川，全國範圍內，也很少有立秋後就馬上進入秋季的地區。通常最早進入秋天的是黑龍江和新疆北部地區，但一般也要等到8月中旬。成都常年平均入秋時間是9月12日前後。
就像立春、立夏、立冬一樣，“立”字輩的節氣都比較心急，早早地就來盼著換季了。
當然，立秋後白天雖然依舊炎熱，但早晚寒氣將漸盛，大家在避暑的同時也不要忘記早晚避寒。
中醫強調，經過盛夏的暑熱燻蒸，此時正是身體恢復的最佳時機，若此時做好養生，便可以達到祛病延年的效果。
飲食養生
01進補多吃“素三寶”
聽到立秋
吃貨們馬上想到貼秋膘！
你錯了！
古時人們在經歷過高溫溼熱、食慾不振的“苦夏”之後，多在立秋之時“以肉貼膘”，為秋收農忙打下身體基礎。
而現代人早已過了普遍溫飽不足、農耕體力消耗大的時代，早已不需要大魚大肉來補身體了。反而選擇恰當的素食來進補，既能補虛，又不會增加脾胃負擔。
▼ 紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。
經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。
▼ 芋頭
中醫學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。
常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品。
▼ 蓮藕
中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。
由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。
當然啦，飲食也不用過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。
立秋宜養肺
傳統醫學認為
立秋後，是養肺潤肺的最佳時機
這樣冬天才能少生病
01多喝水，益肺
秋季氣候乾燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季節多喝水500毫升以上。
還可以多吃新鮮的蔬菜水果，不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。
02白色食物，潤肺
從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部有益。所以，立秋養肺可以多吃白色的食物。
銀耳：銀耳有“菌中之冠”的美稱，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。可以加入蓮子、枸杞子等熬製銀耳湯食用。
百合：現代研究發現，百合含有生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有很好的安定作用，對神經衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效。
雪梨：梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病，所以特別適合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，還可以做成湯和羹。
蜂蜜：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，蜂蜜含有多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。將蜂蜜配以溫開水飲用，不僅能潤肺還能養顏排毒。
03運動，養肺
秋季是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。
鍛鍊身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，已達到清肺的效果。
目前，溼熱仍比較重。戶外運動要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，最好選擇早晚天氣涼爽時進行。
04大笑，宣肺
中醫有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。
人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還可以可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
“三關”擋住秋老虎
01防暑降溫要繼續
“秋老虎”發威時，暑氣更加逼人，人們防暑降溫仍要繼續，以防中暑。
要合理安排作息時間，儘量避免在烈日下暴晒或在高溫環境中久留，及時補充水分。
02空調使用要適度
伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調降溫要適度，以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等症狀。
立 · 秋
夏天還沒結束哦~
但喜煩暑退，不惜光陰催。
8月8日，時至立秋
七夕過後就立秋了，這難免讓還沒怎麼體驗到夏天高溫的四川人發出一番感慨：“都立秋了，煩暑咋子還不退？”
別急！
立秋雖然是秋天的第一個節氣
但從氣象學的角度來說
立秋離真正的秋天還有很長的一段距離
更何況三伏天還沒過完呢
氣象學上，連續5天平均氣溫小於等於22℃，即為入秋。目前看，未來幾天的氣溫和22℃差距甚大，入秋還是件遙遙無期的事。
不單是四川，全國範圍內，也很少有立秋後就馬上進入秋季的地區。通常最早進入秋天的是黑龍江和新疆北部地區，但一般也要等到8月中旬。成都常年平均入秋時間是9月12日前後。
就像立春、立夏、立冬一樣，“立”字輩的節氣都比較心急，早早地就來盼著換季了。
當然，立秋後白天雖然依舊炎熱，但早晚寒氣將漸盛，大家在避暑的同時也不要忘記早晚避寒。
中醫強調，經過盛夏的暑熱燻蒸，此時正是身體恢復的最佳時機，若此時做好養生，便可以達到祛病延年的效果。
飲食養生
01進補多吃“素三寶”
聽到立秋
吃貨們馬上想到貼秋膘！
你錯了！
古時人們在經歷過高溫溼熱、食慾不振的“苦夏”之後，多在立秋之時“以肉貼膘”，為秋收農忙打下身體基礎。
而現代人早已過了普遍溫飽不足、農耕體力消耗大的時代，早已不需要大魚大肉來補身體了。反而選擇恰當的素食來進補，既能補虛，又不會增加脾胃負擔。
▼ 紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。
經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。
▼ 芋頭
中醫學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。
常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品。
▼ 蓮藕
中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。
由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。
當然啦，飲食也不用過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。
立秋宜養肺
傳統醫學認為
立秋後，是養肺潤肺的最佳時機
這樣冬天才能少生病
01多喝水，益肺
秋季氣候乾燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季節多喝水500毫升以上。
還可以多吃新鮮的蔬菜水果，不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。
02白色食物，潤肺
從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部有益。所以，立秋養肺可以多吃白色的食物。
銀耳：銀耳有“菌中之冠”的美稱，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。可以加入蓮子、枸杞子等熬製銀耳湯食用。
百合：現代研究發現，百合含有生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有很好的安定作用，對神經衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效。
雪梨：梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病，所以特別適合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，還可以做成湯和羹。
蜂蜜：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，蜂蜜含有多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。將蜂蜜配以溫開水飲用，不僅能潤肺還能養顏排毒。
03運動，養肺
秋季是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。
鍛鍊身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，已達到清肺的效果。
目前，溼熱仍比較重。戶外運動要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，最好選擇早晚天氣涼爽時進行。
04大笑，宣肺
中醫有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。
人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還可以可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
“三關”擋住秋老虎
01防暑降溫要繼續
“秋老虎”發威時，暑氣更加逼人，人們防暑降溫仍要繼續，以防中暑。
要合理安排作息時間，儘量避免在烈日下暴晒或在高溫環境中久留，及時補充水分。
02空調使用要適度
伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調降溫要適度，以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等症狀。
空調開放時間不易過長，晚上最好不開或只開除溼，既可降溫祛暑，又可預防空調病。
03穴位按摩好處多
在這段時間，調理腸胃和身體祛溼是養生的關鍵，有兩個穴位可以在這個時候多揉按，調理身體。
一個是胃經的足三裡穴，還有一個是脾經的陰陵泉穴。
立 · 秋
夏天還沒結束哦~
但喜煩暑退，不惜光陰催。
8月8日，時至立秋
七夕過後就立秋了，這難免讓還沒怎麼體驗到夏天高溫的四川人發出一番感慨：“都立秋了，煩暑咋子還不退？”
別急！
立秋雖然是秋天的第一個節氣
但從氣象學的角度來說
立秋離真正的秋天還有很長的一段距離
更何況三伏天還沒過完呢
氣象學上，連續5天平均氣溫小於等於22℃，即為入秋。目前看，未來幾天的氣溫和22℃差距甚大，入秋還是件遙遙無期的事。
不單是四川，全國範圍內，也很少有立秋後就馬上進入秋季的地區。通常最早進入秋天的是黑龍江和新疆北部地區，但一般也要等到8月中旬。成都常年平均入秋時間是9月12日前後。
就像立春、立夏、立冬一樣，“立”字輩的節氣都比較心急，早早地就來盼著換季了。
當然，立秋後白天雖然依舊炎熱，但早晚寒氣將漸盛，大家在避暑的同時也不要忘記早晚避寒。
中醫強調，經過盛夏的暑熱燻蒸，此時正是身體恢復的最佳時機，若此時做好養生，便可以達到祛病延年的效果。
飲食養生
01進補多吃“素三寶”
聽到立秋
吃貨們馬上想到貼秋膘！
你錯了！
古時人們在經歷過高溫溼熱、食慾不振的“苦夏”之後，多在立秋之時“以肉貼膘”，為秋收農忙打下身體基礎。
而現代人早已過了普遍溫飽不足、農耕體力消耗大的時代，早已不需要大魚大肉來補身體了。反而選擇恰當的素食來進補，既能補虛，又不會增加脾胃負擔。
▼ 紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。
經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。
▼ 芋頭
中醫學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。
常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品。
▼ 蓮藕
中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。
由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。
當然啦，飲食也不用過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。
立秋宜養肺
傳統醫學認為
立秋後，是養肺潤肺的最佳時機
這樣冬天才能少生病
01多喝水，益肺
秋季氣候乾燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季節多喝水500毫升以上。
還可以多吃新鮮的蔬菜水果，不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。
02白色食物，潤肺
從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部有益。所以，立秋養肺可以多吃白色的食物。
銀耳：銀耳有“菌中之冠”的美稱，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。可以加入蓮子、枸杞子等熬製銀耳湯食用。
百合：現代研究發現，百合含有生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有很好的安定作用，對神經衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效。
雪梨：梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病，所以特別適合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，還可以做成湯和羹。
蜂蜜：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，蜂蜜含有多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。將蜂蜜配以溫開水飲用，不僅能潤肺還能養顏排毒。
03運動，養肺
秋季是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。
鍛鍊身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，已達到清肺的效果。
目前，溼熱仍比較重。戶外運動要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，最好選擇早晚天氣涼爽時進行。
04大笑，宣肺
中醫有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。
人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還可以可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
“三關”擋住秋老虎
01防暑降溫要繼續
“秋老虎”發威時，暑氣更加逼人，人們防暑降溫仍要繼續，以防中暑。
要合理安排作息時間，儘量避免在烈日下暴晒或在高溫環境中久留，及時補充水分。
02空調使用要適度
伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調降溫要適度，以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等症狀。
空調開放時間不易過長，晚上最好不開或只開除溼，既可降溫祛暑，又可預防空調病。
03穴位按摩好處多
在這段時間，調理腸胃和身體祛溼是養生的關鍵，有兩個穴位可以在這個時候多揉按，調理身體。
一個是胃經的足三裡穴，還有一個是脾經的陰陵泉穴。
前半生浪蕩
後半生煲湯
年輕人，開始你的養生
立 · 秋
夏天還沒結束哦~
但喜煩暑退，不惜光陰催。
8月8日，時至立秋
七夕過後就立秋了，這難免讓還沒怎麼體驗到夏天高溫的四川人發出一番感慨：“都立秋了，煩暑咋子還不退？”
別急！
立秋雖然是秋天的第一個節氣
但從氣象學的角度來說
立秋離真正的秋天還有很長的一段距離
更何況三伏天還沒過完呢
氣象學上，連續5天平均氣溫小於等於22℃，即為入秋。目前看，未來幾天的氣溫和22℃差距甚大，入秋還是件遙遙無期的事。
不單是四川，全國範圍內，也很少有立秋後就馬上進入秋季的地區。通常最早進入秋天的是黑龍江和新疆北部地區，但一般也要等到8月中旬。成都常年平均入秋時間是9月12日前後。
就像立春、立夏、立冬一樣，“立”字輩的節氣都比較心急，早早地就來盼著換季了。
當然，立秋後白天雖然依舊炎熱，但早晚寒氣將漸盛，大家在避暑的同時也不要忘記早晚避寒。
中醫強調，經過盛夏的暑熱燻蒸，此時正是身體恢復的最佳時機，若此時做好養生，便可以達到祛病延年的效果。
飲食養生
01進補多吃“素三寶”
聽到立秋
吃貨們馬上想到貼秋膘！
你錯了！
古時人們在經歷過高溫溼熱、食慾不振的“苦夏”之後，多在立秋之時“以肉貼膘”，為秋收農忙打下身體基礎。
而現代人早已過了普遍溫飽不足、農耕體力消耗大的時代，早已不需要大魚大肉來補身體了。反而選擇恰當的素食來進補，既能補虛，又不會增加脾胃負擔。
▼ 紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。
經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。
▼ 芋頭
中醫學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。
常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品。
▼ 蓮藕
中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。
由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。
當然啦，飲食也不用過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。
立秋宜養肺
傳統醫學認為
立秋後，是養肺潤肺的最佳時機
這樣冬天才能少生病
01多喝水，益肺
秋季氣候乾燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季節多喝水500毫升以上。
還可以多吃新鮮的蔬菜水果，不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。
02白色食物，潤肺
從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部有益。所以，立秋養肺可以多吃白色的食物。
銀耳：銀耳有“菌中之冠”的美稱，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。可以加入蓮子、枸杞子等熬製銀耳湯食用。
百合：現代研究發現，百合含有生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有很好的安定作用，對神經衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效。
雪梨：梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病，所以特別適合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，還可以做成湯和羹。
蜂蜜：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，蜂蜜含有多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。將蜂蜜配以溫開水飲用，不僅能潤肺還能養顏排毒。
03運動，養肺
秋季是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。
鍛鍊身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，已達到清肺的效果。
目前，溼熱仍比較重。戶外運動要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，最好選擇早晚天氣涼爽時進行。
04大笑，宣肺
中醫有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。
人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還可以可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
“三關”擋住秋老虎
01防暑降溫要繼續
“秋老虎”發威時，暑氣更加逼人，人們防暑降溫仍要繼續，以防中暑。
要合理安排作息時間，儘量避免在烈日下暴晒或在高溫環境中久留，及時補充水分。
02空調使用要適度
伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調降溫要適度，以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等症狀。
空調開放時間不易過長，晚上最好不開或只開除溼，既可降溫祛暑，又可預防空調病。
03穴位按摩好處多
在這段時間，調理腸胃和身體祛溼是養生的關鍵，有兩個穴位可以在這個時候多揉按，調理身體。
一個是胃經的足三裡穴，還有一個是脾經的陰陵泉穴。
前半生浪蕩
後半生煲湯
年輕人，開始你的養生