我們平常增肌減脂
是一定會控制飲食和熱量的
但是國外有位肌肉小哥
卻靠31天吃快餐練出了6塊肌肉
在開始這個挑戰之前
他90.2公斤，完全看不到腹肌
網友對此表示懷疑
都已經這樣了
連續吃高熱量快餐不是更胖嘛
不過結果有點出人意外
他吃快餐期間訓練量基本保持不變
不僅沒胖
一週下來還瘦了
也能看到隱隱約約的腹肌線條
第14天
體重降了8斤左右
31天后，減重14.5斤
體脂下降到8%
腹肌線條越來越清晰
胸、肩壯實很多
腰圍改善驚人
誰敢相信這是單吃快餐的變化啊
但都在主人公萊恩的意料之中
他坦言之前變胖
並不是因為吃快餐
而是熱量超標、營養過剩導致的
雖然好像挺有道理的
但就這樣三言兩語把人給打發了？
MAX第一個表示不滿
他行我怎麼不行呢
磚家們說
話說這樣說沒錯
可是...
BBC曾拍過一個關於“吃不胖”的紀錄片
不是這樣講的呀
把一些吃不胖的人召集在一起
每天在不運動的情況下
強行吃5000大卡的食物
那些人一開始表示生無可戀
（MAX：這種好事為啥不讓我來？）
實驗結果證明
世上根本不存在吃不胖的人
參與實驗的瘦子都胖了
但是，雖然攝入同樣的熱量
有的人體重上去了
表面卻看不出任何變化
身體數據測試發現他只增了2%的脂肪
基礎代謝卻增加了30％
長的是肌肉，是肌肉...
這我就不服了
為啥他長的是肌肉我是肥肉呢
磚家又說了
有些人就是可以多吃不長肉
而是提升基礎代謝消耗卡路里
那些人恢復正常飲食後
體重很快就瘦了回去
實際上
這些吃不胖的人
很大一部分可能擁有一種叫做
控制食慾的FTO基因
吃飽後對食物毫無興致
沒有這種基因的人
天生對飲食缺乏抵抗力
很容易熱量盈餘導致肥胖
哎呀，恭喜你們啦
又找到一個自己發胖的藉口哈哈
不過也別擔心啦
想瘦MAX給你們介紹一組
在家就可以做的動作
NO.1 原地踏步
NO.2 原地左右跳躍
NO.3 直立對側提膝
NO.4 直立交替前踢腿
NO.5 徒手深蹲
NO.6 弓箭步蹲+推肩
NO.7 直臂支撐+屈膝
都很簡潔易學的動作
男女老少皆宜