每一個母親都知道，母乳餵養寶寶有很多好處，但是並不是每個寶寶都有足夠的母乳吃的，有的寶媽生下寶寶後，給全家人帶來了無比的喜悅，開心之餘就是一些實際問題了，寶寶奶水不夠吃，吃不飽導致寶寶晚上睡不好。這時候可能會想到通過食療來催乳。正常家庭都會想到通過喝鯽魚湯來催乳。沒錯，產婦喝鯽魚湯好處多多。
鯽魚含有相當豐富的蛋白質，並且富含的都是優質蛋白，對於寶寶的生長髮育是十分有利的。除此之外，鯽魚的營養還很容易被身體所吸收，其肉質也是很容易消化的。所以產後婦女多喝鯽魚湯，能夠促進傷口癒合，鯽魚有通乳汁作用。民間常給產後婦女燉食鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用。但是你可能不知道產後吃以下這三種食物，催乳效果也很好哦，寶媽們要注意了哦！
第一，絲瓜
絲瓜有通絡的作用，有助於緩解產後疼痛，還有通乳的功效，適當食用利於產婦健康。絲瓜具有豐富的維生素b1，經常吃能補充人體所需要的維生素營養，但不要吃的過多，絲瓜的功效很多，絲瓜能對乳房有保健的作用，把絲瓜放到大骨湯裡煮一下，這樣味道不但好吃，而且還有對催乳有幫助，產後如果不通乳可以吃絲瓜下奶。
第二，小米
小米是有催乳的功效的。這樣不僅可以幫助產後的恢復，還有利於養顏。再有，紅豆的話，性平，味甘、偏酸。具有健脾利水，解毒消癰，消利溼熱的作用。經常服用的話，也是催乳的功效的，所以，產後多喝這個粥是可以的。產後女性的身體虛弱適當的吃些小米粥可起到溫中補氣，健脾養胃促消化，和胃安眠，促進乳汁分泌的作用，對於身體虛弱的產女而言小米粥無疑是最好的滋補品之一。
第三，木瓜
木瓜有下奶的作用，因為木瓜中含有一種木瓜素，能高度分解蛋白質的能力，他可以把魚肉，雞蛋類的食物在極短的時間內分解成人體容易吸收的養分，然後刺激母乳乳腺的分泌。所以在產後是可以吃木瓜的，但是注意不能夠生吃，可以用木瓜燉豬腳來喝湯，再配合吃肉，並且平時要保證營養的充足，多吃點湯，具有通乳效果的，也能夠促進乳汁的分泌。