焦慮來襲，為什麼你總是難以入眠？試試這幾個方法很管用！
對於敏感人群來說，一旦有點事情，人就很容易焦慮起來，雖然這種焦慮情緒來臨的時候，白天你並不覺得它會對你造成多大的影響，但是一旦到了晚上就糟糕了，因為敏感人群這時的心情，往往就很難平靜下來了，導致失眠現象也很常見，甚至整晚都無法入睡。
究其原因，在我的理解中，“白天你之所以不會感覺到焦慮情緒很嚴重的狀態，那都是因為你白天有事可做，精力與事情轉移了你的注意力，所以這種充實感會掩蓋你的焦慮感；而到了晚上躺在床上的時候，因為你人是處於一種靜止的狀態，大腦的運轉此時因沒有其它的事情來干擾你，故你所有的精力全部聚焦在“你胡思亂想和自己所焦慮擔憂害怕的事情中”，所以，你內心無法平靜下來了，進而睡眠受到了干擾了。也可以這樣來理解，此刻你的大腦是亢奮和緊張與不平靜的，以至於你翻來覆去都無法睡著。
不知這樣的體會你是否有過？
幾乎可以說，每一個失眠的人，都是因為心理問題，即：歸根結底都可以說是我們的心不平靜了，大腦裡的思緒過於緊張和壓抑導致的，而這一系列的現象，卻深深的、嚴重影響著我們的睡眠與生活。
焦慮來襲，為什麼你總是難以入眠？試試這幾個方法很管用！
對於敏感人群來說，一旦有點事情，人就很容易焦慮起來，雖然這種焦慮情緒來臨的時候，白天你並不覺得它會對你造成多大的影響，但是一旦到了晚上就糟糕了，因為敏感人群這時的心情，往往就很難平靜下來了，導致失眠現象也很常見，甚至整晚都無法入睡。
究其原因，在我的理解中，“白天你之所以不會感覺到焦慮情緒很嚴重的狀態，那都是因為你白天有事可做，精力與事情轉移了你的注意力，所以這種充實感會掩蓋你的焦慮感；而到了晚上躺在床上的時候，因為你人是處於一種靜止的狀態，大腦的運轉此時因沒有其它的事情來干擾你，故你所有的精力全部聚焦在“你胡思亂想和自己所焦慮擔憂害怕的事情中”，所以，你內心無法平靜下來了，進而睡眠受到了干擾了。也可以這樣來理解，此刻你的大腦是亢奮和緊張與不平靜的，以至於你翻來覆去都無法睡著。
不知這樣的體會你是否有過？
幾乎可以說，每一個失眠的人，都是因為心理問題，即：歸根結底都可以說是我們的心不平靜了，大腦裡的思緒過於緊張和壓抑導致的，而這一系列的現象，卻深深的、嚴重影響著我們的睡眠與生活。
如果得不到緩解，長期這樣必然會致使一個人白天渾渾噩噩的，誘發抑鬱情緒和抑鬱症。
可見，療愈我們的失眠，首先得解決焦慮和緊張、壓抑的情緒與心結中的那些是是非非，但是這似乎有些遲了點？
因為都失眠了，所以先解決的應該是焦慮情緒，只有焦慮情緒得到了緩解了，睡眠自然就不會受到影響，等到嚴重的失眠到來，再來補救，總歸來說是有些遺憾了，雖然可以補救，但是我們為什麼不去提前預防呢？
提前預防，使我們的焦慮情緒掐滅在萌芽階段，還自己一個健康的身心靈。
所以，為了應對焦慮情緒，我們可以按照以下的方法和原理來自我進行療愈、安撫，達到一種自我療愈的效果，這是完全可以做到的。譬如，我就是這樣辦到的！你完全可以複製這些經驗來療愈自己的心靈，使自己不被焦慮拖入深淵。
焦慮發生時，通常我們都學不會降低要求，不能合理去看待發生的問題，而一味地按照自己的想法去設想一個局面，但是呢？
但是，現實畢竟是現實，不會按照你的意願滿足你！
因為，時間是流動的
人與人之間的關係會發生微妙變化
事情總有不會向著你意願前行的，就算你考慮得再周到，也會有失誤的時候……
這個世界更不是為你一人而設置的……
焦慮來襲，為什麼你總是難以入眠？試試這幾個方法很管用！
對於敏感人群來說，一旦有點事情，人就很容易焦慮起來，雖然這種焦慮情緒來臨的時候，白天你並不覺得它會對你造成多大的影響，但是一旦到了晚上就糟糕了，因為敏感人群這時的心情，往往就很難平靜下來了，導致失眠現象也很常見，甚至整晚都無法入睡。
究其原因，在我的理解中，“白天你之所以不會感覺到焦慮情緒很嚴重的狀態，那都是因為你白天有事可做，精力與事情轉移了你的注意力，所以這種充實感會掩蓋你的焦慮感；而到了晚上躺在床上的時候，因為你人是處於一種靜止的狀態，大腦的運轉此時因沒有其它的事情來干擾你，故你所有的精力全部聚焦在“你胡思亂想和自己所焦慮擔憂害怕的事情中”，所以，你內心無法平靜下來了，進而睡眠受到了干擾了。也可以這樣來理解，此刻你的大腦是亢奮和緊張與不平靜的，以至於你翻來覆去都無法睡著。
不知這樣的體會你是否有過？
幾乎可以說，每一個失眠的人，都是因為心理問題，即：歸根結底都可以說是我們的心不平靜了，大腦裡的思緒過於緊張和壓抑導致的，而這一系列的現象，卻深深的、嚴重影響著我們的睡眠與生活。
如果得不到緩解，長期這樣必然會致使一個人白天渾渾噩噩的，誘發抑鬱情緒和抑鬱症。
可見，療愈我們的失眠，首先得解決焦慮和緊張、壓抑的情緒與心結中的那些是是非非，但是這似乎有些遲了點？
因為都失眠了，所以先解決的應該是焦慮情緒，只有焦慮情緒得到了緩解了，睡眠自然就不會受到影響，等到嚴重的失眠到來，再來補救，總歸來說是有些遺憾了，雖然可以補救，但是我們為什麼不去提前預防呢？
提前預防，使我們的焦慮情緒掐滅在萌芽階段，還自己一個健康的身心靈。
所以，為了應對焦慮情緒，我們可以按照以下的方法和原理來自我進行療愈、安撫，達到一種自我療愈的效果，這是完全可以做到的。譬如，我就是這樣辦到的！你完全可以複製這些經驗來療愈自己的心靈，使自己不被焦慮拖入深淵。
焦慮發生時，通常我們都學不會降低要求，不能合理去看待發生的問題，而一味地按照自己的想法去設想一個局面，但是呢？
但是，現實畢竟是現實，不會按照你的意願滿足你！
因為，時間是流動的
人與人之間的關係會發生微妙變化
事情總有不會向著你意願前行的，就算你考慮得再周到，也會有失誤的時候……
這個世界更不是為你一人而設置的……
所以，意外和不確定的事情，總會發生，由於你不能接受這樣的意外，或者說你擔心，又或者說一旦有些害怕的苗頭了發生了，那麼你內心就侷促不安了，一旦侷促不安、擔憂，那失眠就是必然的事情了。
我們來回想下，你的失眠不就是這麼一回事嗎？
白天你忙於事務，晚上卻獨自嘆息害怕著，那都是因為你太理性化了，不能降低自己對事物和別人的要求，所以你的理想思維，困住了你！這時，何不稍稍降低或者理性去看待你理想化的期待和要求呢？
舉個例子：
比如：你是開店的，突然有一天沒有生意了，這時你就焦慮的不行了！
因為你擔心掙不到錢、賠了生意、還得養家餬口、付租金費等等一系列的問題點，一股腦兒地被你挖掘了出來，使自己感到害怕、壓抑恐懼的不行。而且這不僅僅是一種焦慮情緒了，也是一種典型的鑽牛角尖思維。一步步把自己拖到了一個恐怖的世界裡，試想當你的思維陷入到你佈局的恐懼世界裡了，你能平靜下來嗎？你能睡嗎？那是不可能的事情！
焦慮來襲，為什麼你總是難以入眠？試試這幾個方法很管用！
對於敏感人群來說，一旦有點事情，人就很容易焦慮起來，雖然這種焦慮情緒來臨的時候，白天你並不覺得它會對你造成多大的影響，但是一旦到了晚上就糟糕了，因為敏感人群這時的心情，往往就很難平靜下來了，導致失眠現象也很常見，甚至整晚都無法入睡。
究其原因，在我的理解中，“白天你之所以不會感覺到焦慮情緒很嚴重的狀態，那都是因為你白天有事可做，精力與事情轉移了你的注意力，所以這種充實感會掩蓋你的焦慮感；而到了晚上躺在床上的時候，因為你人是處於一種靜止的狀態，大腦的運轉此時因沒有其它的事情來干擾你，故你所有的精力全部聚焦在“你胡思亂想和自己所焦慮擔憂害怕的事情中”，所以，你內心無法平靜下來了，進而睡眠受到了干擾了。也可以這樣來理解，此刻你的大腦是亢奮和緊張與不平靜的，以至於你翻來覆去都無法睡著。
不知這樣的體會你是否有過？
幾乎可以說，每一個失眠的人，都是因為心理問題，即：歸根結底都可以說是我們的心不平靜了，大腦裡的思緒過於緊張和壓抑導致的，而這一系列的現象，卻深深的、嚴重影響著我們的睡眠與生活。
如果得不到緩解，長期這樣必然會致使一個人白天渾渾噩噩的，誘發抑鬱情緒和抑鬱症。
可見，療愈我們的失眠，首先得解決焦慮和緊張、壓抑的情緒與心結中的那些是是非非，但是這似乎有些遲了點？
因為都失眠了，所以先解決的應該是焦慮情緒，只有焦慮情緒得到了緩解了，睡眠自然就不會受到影響，等到嚴重的失眠到來，再來補救，總歸來說是有些遺憾了，雖然可以補救，但是我們為什麼不去提前預防呢？
提前預防，使我們的焦慮情緒掐滅在萌芽階段，還自己一個健康的身心靈。
所以，為了應對焦慮情緒，我們可以按照以下的方法和原理來自我進行療愈、安撫，達到一種自我療愈的效果，這是完全可以做到的。譬如，我就是這樣辦到的！你完全可以複製這些經驗來療愈自己的心靈，使自己不被焦慮拖入深淵。
焦慮發生時，通常我們都學不會降低要求，不能合理去看待發生的問題，而一味地按照自己的想法去設想一個局面，但是呢？
但是，現實畢竟是現實，不會按照你的意願滿足你！
因為，時間是流動的
人與人之間的關係會發生微妙變化
事情總有不會向著你意願前行的，就算你考慮得再周到，也會有失誤的時候……
這個世界更不是為你一人而設置的……
所以，意外和不確定的事情，總會發生，由於你不能接受這樣的意外，或者說你擔心，又或者說一旦有些害怕的苗頭了發生了，那麼你內心就侷促不安了，一旦侷促不安、擔憂，那失眠就是必然的事情了。
我們來回想下，你的失眠不就是這麼一回事嗎？
白天你忙於事務，晚上卻獨自嘆息害怕著，那都是因為你太理性化了，不能降低自己對事物和別人的要求，所以你的理想思維，困住了你！這時，何不稍稍降低或者理性去看待你理想化的期待和要求呢？
舉個例子：
比如：你是開店的，突然有一天沒有生意了，這時你就焦慮的不行了！
因為你擔心掙不到錢、賠了生意、還得養家餬口、付租金費等等一系列的問題點，一股腦兒地被你挖掘了出來，使自己感到害怕、壓抑恐懼的不行。而且這不僅僅是一種焦慮情緒了，也是一種典型的鑽牛角尖思維。一步步把自己拖到了一個恐怖的世界裡，試想當你的思維陷入到你佈局的恐懼世界裡了，你能平靜下來嗎？你能睡嗎？那是不可能的事情！
故，我們在看待自身焦慮情緒的時候，應該做到合理看待發生的問題，只有合理了，你才能緩解。
就像你店裡沒有生意，那也只是偶爾的，開店不可能天天人氣旺啊！
總有回落、低落的時候，但是從平均指來看，你的生意並不差。這就是合理性的思維。
其次，轉移注意力，一旦有鑽牛角思維，積極轉移注意力，暗示自己都是多慮了，悲觀了，才會去誇大問題。這是自我分析法和安撫法！焦慮來了，試試！
其實，你所焦慮的問題，的確可能會發生，但是不至於如此嚴重。只是我們把事情想到了很糟糕的地步，因為人的思維就是一個黑洞，對於不確定的事情，習慣性往壞處想，認識到這一點，也是有助於你分析自己的焦慮情緒，而得到一定的緩解。回想下，你焦慮的那些嚴重的結果，大多數都是沒有發生的吧？！對嗎？
再說說，開店偶爾沒有生意也是很正常的事，但是不至於倒閉關門。但是，敏感的人，黑箱效應思維強大的人，悲觀的人，這時往往就會去誇大問題點，從而加重我們的焦慮情緒。
大家在分析自己的焦慮情緒時，完全可以按照以上思路去梳理，以此安慰自己那顆焦灼的心情。
焦慮來襲，為什麼你總是難以入眠？試試這幾個方法很管用！
對於敏感人群來說，一旦有點事情，人就很容易焦慮起來，雖然這種焦慮情緒來臨的時候，白天你並不覺得它會對你造成多大的影響，但是一旦到了晚上就糟糕了，因為敏感人群這時的心情，往往就很難平靜下來了，導致失眠現象也很常見，甚至整晚都無法入睡。
究其原因，在我的理解中，“白天你之所以不會感覺到焦慮情緒很嚴重的狀態，那都是因為你白天有事可做，精力與事情轉移了你的注意力，所以這種充實感會掩蓋你的焦慮感；而到了晚上躺在床上的時候，因為你人是處於一種靜止的狀態，大腦的運轉此時因沒有其它的事情來干擾你，故你所有的精力全部聚焦在“你胡思亂想和自己所焦慮擔憂害怕的事情中”，所以，你內心無法平靜下來了，進而睡眠受到了干擾了。也可以這樣來理解，此刻你的大腦是亢奮和緊張與不平靜的，以至於你翻來覆去都無法睡著。
不知這樣的體會你是否有過？
幾乎可以說，每一個失眠的人，都是因為心理問題，即：歸根結底都可以說是我們的心不平靜了，大腦裡的思緒過於緊張和壓抑導致的，而這一系列的現象，卻深深的、嚴重影響著我們的睡眠與生活。
如果得不到緩解，長期這樣必然會致使一個人白天渾渾噩噩的，誘發抑鬱情緒和抑鬱症。
可見，療愈我們的失眠，首先得解決焦慮和緊張、壓抑的情緒與心結中的那些是是非非，但是這似乎有些遲了點？
因為都失眠了，所以先解決的應該是焦慮情緒，只有焦慮情緒得到了緩解了，睡眠自然就不會受到影響，等到嚴重的失眠到來，再來補救，總歸來說是有些遺憾了，雖然可以補救，但是我們為什麼不去提前預防呢？
提前預防，使我們的焦慮情緒掐滅在萌芽階段，還自己一個健康的身心靈。
所以，為了應對焦慮情緒，我們可以按照以下的方法和原理來自我進行療愈、安撫，達到一種自我療愈的效果，這是完全可以做到的。譬如，我就是這樣辦到的！你完全可以複製這些經驗來療愈自己的心靈，使自己不被焦慮拖入深淵。
焦慮發生時，通常我們都學不會降低要求，不能合理去看待發生的問題，而一味地按照自己的想法去設想一個局面，但是呢？
但是，現實畢竟是現實，不會按照你的意願滿足你！
因為，時間是流動的
人與人之間的關係會發生微妙變化
事情總有不會向著你意願前行的，就算你考慮得再周到，也會有失誤的時候……
這個世界更不是為你一人而設置的……
所以，意外和不確定的事情，總會發生，由於你不能接受這樣的意外，或者說你擔心，又或者說一旦有些害怕的苗頭了發生了，那麼你內心就侷促不安了，一旦侷促不安、擔憂，那失眠就是必然的事情了。
我們來回想下，你的失眠不就是這麼一回事嗎？
白天你忙於事務，晚上卻獨自嘆息害怕著，那都是因為你太理性化了，不能降低自己對事物和別人的要求，所以你的理想思維，困住了你！這時，何不稍稍降低或者理性去看待你理想化的期待和要求呢？
舉個例子：
比如：你是開店的，突然有一天沒有生意了，這時你就焦慮的不行了！
因為你擔心掙不到錢、賠了生意、還得養家餬口、付租金費等等一系列的問題點，一股腦兒地被你挖掘了出來，使自己感到害怕、壓抑恐懼的不行。而且這不僅僅是一種焦慮情緒了，也是一種典型的鑽牛角尖思維。一步步把自己拖到了一個恐怖的世界裡，試想當你的思維陷入到你佈局的恐懼世界裡了，你能平靜下來嗎？你能睡嗎？那是不可能的事情！
故，我們在看待自身焦慮情緒的時候，應該做到合理看待發生的問題，只有合理了，你才能緩解。
就像你店裡沒有生意，那也只是偶爾的，開店不可能天天人氣旺啊！
總有回落、低落的時候，但是從平均指來看，你的生意並不差。這就是合理性的思維。
其次，轉移注意力，一旦有鑽牛角思維，積極轉移注意力，暗示自己都是多慮了，悲觀了，才會去誇大問題。這是自我分析法和安撫法！焦慮來了，試試！
其實，你所焦慮的問題，的確可能會發生，但是不至於如此嚴重。只是我們把事情想到了很糟糕的地步，因為人的思維就是一個黑洞，對於不確定的事情，習慣性往壞處想，認識到這一點，也是有助於你分析自己的焦慮情緒，而得到一定的緩解。回想下，你焦慮的那些嚴重的結果，大多數都是沒有發生的吧？！對嗎？
再說說，開店偶爾沒有生意也是很正常的事，但是不至於倒閉關門。但是，敏感的人，黑箱效應思維強大的人，悲觀的人，這時往往就會去誇大問題點，從而加重我們的焦慮情緒。
大家在分析自己的焦慮情緒時，完全可以按照以上思路去梳理，以此安慰自己那顆焦灼的心情。
當焦慮來襲的時候，自信地告訴自己：“我們焦慮的事情，大多數都是沒有發生！是我們自己在嚇自己！自信地告訴自己，明天依舊是美好的。”
如是一來，你就能慢慢和焦慮情緒和諧共處，並最終駕馭它，不被它牽著鼻子走。
-END-
作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物。