是神經症疾病類型中最常見的一種，主要以焦慮情緒體驗為特徵。廣泛性焦慮和驚恐障礙兩種形式。
是神經症疾病類型中最常見的一種，主要以焦慮情緒體驗為特徵。廣泛性焦慮和驚恐障礙兩種形式。
如果你出現以下症狀，可以去醫院做心裡檢查確診，或者自查，焦慮症的自我檢測方法主要有：
1、《焦慮症自測表》
2、《SCL-90症狀自評量表》
對照焦慮症的主要症狀：
（1）、身體緊張：焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來、全身緊張、面部繃緊、眉頭緊皺、表情緊張、唉聲嘆氣。
（2）、自主神經系統反應性過強：焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。症見出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
（3）、過分機警：焦慮症患者無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們幹其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
（4）、對未來無名的擔心：焦慮症患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、財產、健康。
是神經症疾病類型中最常見的一種，主要以焦慮情緒體驗為特徵。廣泛性焦慮和驚恐障礙兩種形式。
如果你出現以下症狀，可以去醫院做心裡檢查確診，或者自查，焦慮症的自我檢測方法主要有：
1、《焦慮症自測表》
2、《SCL-90症狀自評量表》
對照焦慮症的主要症狀：
（1）、身體緊張：焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來、全身緊張、面部繃緊、眉頭緊皺、表情緊張、唉聲嘆氣。
（2）、自主神經系統反應性過強：焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。症見出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
（3）、過分機警：焦慮症患者無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們幹其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
（4）、對未來無名的擔心：焦慮症患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、財產、健康。
那麼，焦慮症能否自愈呢？這要根據焦慮症的具體病情來分析，如果是輕度焦慮，自愈的可能性很高。如果是中、重度焦慮症，不治自愈可能性則微乎其微。以下是焦慮症的七個自助方法。
1、身體適度的運動和出汗，跑步經濟有效的方法。但是注意，要根據自己的情況來進行，不能過度，保持微微出汗就好。
2、睡眠規律，每天早睡早起，保證充足的睡眠和足夠的休息。
3、保證每天晒半個小時左右的太陽，時間可以是上午8：00-11：00和下午17：00以後的時間。
4、內省。如果焦慮的情緒出現，注意觀察探索自我，弄清楚是什麼引發了這樣的焦慮情緒，最好不要與之進行對抗，因為那可能使你更焦慮，如果你接受它，它自然就會消失了。
5、在做一件事前，可以多做一些充足的準備，減緩焦慮感。
6、正念是一種對高焦慮情緒比較有效的辦法。正念療法的創立者卡巴金寫的《此刻是一枝花》，可以購買閱讀。實際上，佛教禪宗、打坐冥想等修行方式和正念也有很多相通之處。瑜伽中的冥想術也對改善焦慮情緒有很好的幫助。
7、忌菸、酒、咖啡等刺激性食物，可以多吃低脂或脫脂牛奶、櫻桃、雞肉、海鮮、全穀類食物。
是神經症疾病類型中最常見的一種，主要以焦慮情緒體驗為特徵。廣泛性焦慮和驚恐障礙兩種形式。
如果你出現以下症狀，可以去醫院做心裡檢查確診，或者自查，焦慮症的自我檢測方法主要有：
1、《焦慮症自測表》
2、《SCL-90症狀自評量表》
對照焦慮症的主要症狀：
（1）、身體緊張：焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來、全身緊張、面部繃緊、眉頭緊皺、表情緊張、唉聲嘆氣。
（2）、自主神經系統反應性過強：焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。症見出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
（3）、過分機警：焦慮症患者無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們幹其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
（4）、對未來無名的擔心：焦慮症患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、財產、健康。
那麼，焦慮症能否自愈呢？這要根據焦慮症的具體病情來分析，如果是輕度焦慮，自愈的可能性很高。如果是中、重度焦慮症，不治自愈可能性則微乎其微。以下是焦慮症的七個自助方法。
1、身體適度的運動和出汗，跑步經濟有效的方法。但是注意，要根據自己的情況來進行，不能過度，保持微微出汗就好。
2、睡眠規律，每天早睡早起，保證充足的睡眠和足夠的休息。
3、保證每天晒半個小時左右的太陽，時間可以是上午8：00-11：00和下午17：00以後的時間。
4、內省。如果焦慮的情緒出現，注意觀察探索自我，弄清楚是什麼引發了這樣的焦慮情緒，最好不要與之進行對抗，因為那可能使你更焦慮，如果你接受它，它自然就會消失了。
5、在做一件事前，可以多做一些充足的準備，減緩焦慮感。
6、正念是一種對高焦慮情緒比較有效的辦法。正念療法的創立者卡巴金寫的《此刻是一枝花》，可以購買閱讀。實際上，佛教禪宗、打坐冥想等修行方式和正念也有很多相通之處。瑜伽中的冥想術也對改善焦慮情緒有很好的幫助。
7、忌菸、酒、咖啡等刺激性食物，可以多吃低脂或脫脂牛奶、櫻桃、雞肉、海鮮、全穀類食物。
但自助方法也有侷限性，首先，人有惰性，你是否能把自助的方法堅持下來呢？其次，在自助的過程中，你可能會遇到一些困難，如果能與專業的諮詢師討論解決這些困難，自助的效果會更好。
歡迎大家添加v信：skxl8828，和我探討或向我諮詢或探討焦慮方面的問題~