健身從來不是張口說說那麼簡單
有的人一聲不響矇頭練成大肌霸
也有人天天嗶嗶當鍵盤俠
如果你是下面這種人
勸你趁早還是別健身了!
NO.1 速成上癮者
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健身之前立下雄心壯志:
“不瘦十斤不改頭像!”
“3個月減不掉20斤我就去死!”
“練不出八塊腹肌,我就不是男人!”
“我要馬甲線,我要翹臀!我要大長腿!”
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
健身一週後
“跑了十分鐘,好累!我的馬甲線呢?”
“咦?我的臀怎麼還是沒變化呢?”
“這教程就是忽悠人!!!!”
“今天練得不錯,晚上擼串去!”
總之,錯的不是那個堅持不住的自己
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
你適合的是整形,不是健身!
只要錢足夠,抽脂只要1周就見效!
有本事去截肢啊!一天就能減20斤!
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
健身是場持久戰!
所有的好身材都是時間雕刻出來的,
如果想速成,你真的不適合健身!
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
NO.2 補劑極端主義者
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補劑極端主義者分為兩類
一種是補劑痴,
不吃補劑肌肉長不出來的堅定支持者
不吃減肥藥,就不可能有好身材
“聽說喝增肌粉可以長肌肉”
“我想要小蠻腰,喝杯減肥茶吧”
“我喝了這麼久的蛋白粉,怎麼還沒長肌肉?”
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
另一種是補劑黑
認為任何吃補劑的行為都是對健身的侮辱
認為吃蛋白粉就是作弊,就是不健康
噴任何補劑、任何使用補劑的人
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
補劑本來只是日常飲食之外的補充
對營養起一個輔助的作用
缺乏營養學知識可以學,
缺腦子就是沒救了!
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
對於一個補劑極端主義者
我覺得你還是放棄健身吧。
健身先健腦,無腦不健身!
NO.3 只做“看客”的訓練者
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最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
微博、微信、ins關注的健身牛人不少
收藏裡的健身視頻、教程一大把
然後呢?
一下班就葛優癱,打開手機
對健身網紅、超模身材垂涎、舔屏
還問“我為什麼健身沒效果?!”
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
健身對於他們來說只是一場腦內意淫
兩天打漁三天晒網
以為多吃幾頓健身餐就能瘦出小蠻腰
以為一個月就能練出馬甲線、人魚線
以為練兩天就能讓自己變身肌肉男
以為努力1小時就會瘦兩斤
健身房裡稍微流點汗就自己騙自己已經夠努力了
連去健身房都用大多數時間看別人訓練
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
好身材是看不出來的
肌肉也不是看計劃能夠換來的
更別說人魚線、馬甲線看GIF就能有的
NO.4 健身房自拍、裝逼黨
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最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
舉兩下鐵自拍一次
“今天擼鐵,寶寶的麒麟臂已經在路上”
走路25分鐘、跑5分鐘
拍照修圖半小時,推送朋友圈
“今天跑步1小時,寶寶好辛苦”
好身材到時沒見到
但是厚厚的濾鏡、臉上的濃妝到是挺唬人的
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
健身不是什麼值得炫耀的是
別去用健身的時間、擼鐵的重量去攀比
對於真正健身的人來說這些蒼白的數字
沒有任何意義
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
想秀就用真正的好身材去說話
修圖修得好在咱們健身圈不是什麼本事
浪費大幾千辦張健身卡
還要配置各種健身行頭
為了拍張照的性價比實在太低
NO.5 管不住嘴的“吃貨”
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“沒吃飽哪有力氣減肥?!”
“我已經吃的很少了!”
“不吃飽吃好我會很煩躁!”
這些段子或許說起來是很好笑
但是一直改不掉這樣的想法還想有好身材
其實無異於痴人說夢
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
想減脂卻拖著大肚子吃垃圾食品
喝著各種高糖飲料
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
練了五分鐘就想著
吃一頓高熱量食物來犒勞自己
明知道油炸食品是發胖根源
卻斷不了肯德基、麥當勞
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
這類“吃貨”們,還是放棄健身吧
嘴上放棄不了吃,心裡還又想減肥
除了給自己添堵外,
剩下的就是層層贅肉了
NO.6 重度數字敏感者
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他們迷戀舉鐵的重量
深蹲最多蹲100KG,這時來了一個妹子
展現男人雄風的時候到了,給我上150KG!
健身慘案製造者,25歲,卒。
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
健身要量力而行
健身不是舉重,是練肌肉
大重量有時雖好,但也不要盲目上重量
沒人會嘲笑一個在認真深蹲全蹲50KG的人
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
她們迷戀體重秤上的數字
有些姑娘減肥連基本的線條美感都不顧
“我170,現在101斤,想要體重不過百怎麼做”
姑娘冬天到了,你身上那點肉扛得住嗎
瘦得只剩下一把骨頭,你真的覺得美嗎
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
有些姑娘覺得體重秤上的那幾位數就是全部
“哎呀,堅持一個月健身還重了兩斤”
不說一兩斤的體重浮動是正常的
健身後,咱們看的是身材圍度
身體的美感是線條
不是數字
畢竟大家的眼睛不是體重秤
看不出體重那幾位數字的美感
NO.7 長期伸手黨
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最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
“教練,xx怎麼練?”
“教練,能給我個計劃嗎?”
“教練怎麼減肥?怎麼吃?”
“你能......”
balabala....
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
健身是一個不斷學習積累知識的過程
每天問這些小白的健身知識是沒有伊伊的
前期不懂可以多翻翻靠譜的帖子
也可以和一些健身達人多交流
如果自己懶得動手去做
即使你變成一個健身百科全書
還是白搭
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
健身不考理論
諮詢一整天健身理論知識
都不如直接去小區樓下跑一圈
只有實踐出來的健身經驗
才更有說服力!
在健身之前
請讓自己明白
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健身不是件速成的事!
健身不是件輕鬆的事!
從身體開始增長肌肉到形成
肉眼可見的肌肉形態起碼要6個月
形成漂亮的肌肉和線條,起碼要1-2年
達到你身材的巔峰,最理想的情況下,
需要10年。
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
想要喝點蛋白粉就能成功增肌
如果你想幾個月內就練成肌肉型男
以為達到健身男的體重就成為真正的肌肉男了?!
以為靠修圖出來的大長腿、
小蠻腰就真的是身材好了?!
你還是別健身了!
最不適合健身的幾種人,真心勸你還是別練了.....
這個世界上沒有隨便練練的肌肉男
沒有假裝跑出一身薄汗就練出的小蠻腰
只有真正敢於面對疲憊、汗水、辛勞、自律的人
才能享受壯碩肌肉、完美線條帶來的成就
什麼都不付出就想不勞而獲的懶蛋
你還是別健身了!