運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
《哪吒之魔童降世》中的李靖曉得吧？就是他給配的音。同時，他也是該電影的對白配音導演。陳浩參與的影視作品非常多，包括大家熟悉的海綿寶寶，甄子丹的葉問，武俠，精武英雄，十月圍城，導火索，郭富城的最愛，白銀帝國，謝霆鋒的情癲大聖，男兒本色，消失的子彈，吳彥祖的大魔術師，周潤發的澳門風雲等等都是陳浩的配音作品。
前段時間話劇《情書》在成都火了，陳浩本人也在話劇中大秀了一把演技+肌肉。身為一名凍齡男子，陳浩的身材也曾隨時間放縱過，堅持鍛鍊四年後的他徹底改變了。
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
《哪吒之魔童降世》中的李靖曉得吧？就是他給配的音。同時，他也是該電影的對白配音導演。陳浩參與的影視作品非常多，包括大家熟悉的海綿寶寶，甄子丹的葉問，武俠，精武英雄，十月圍城，導火索，郭富城的最愛，白銀帝國，謝霆鋒的情癲大聖，男兒本色，消失的子彈，吳彥祖的大魔術師，周潤發的澳門風雲等等都是陳浩的配音作品。
前段時間話劇《情書》在成都火了，陳浩本人也在話劇中大秀了一把演技+肌肉。身為一名凍齡男子，陳浩的身材也曾隨時間放縱過，堅持鍛鍊四年後的他徹底改變了。
健身前的陳浩其實也並沒有多重，大概145斤，主要體脂率高。體檢結果顯示甘油三酯水平高，血脂高，肌肉含量比太少。現在體重128，當時體脂率24左右，現在15左右。
20年的配音工作導致他頸椎病嚴重，有天在北京出租車上兩眼一麻暈倒了，幾秒後醒來右半身不能動，右眼看不見了。去醫院查了大腦沒有異常，最終結果是頸椎病壓迫神經。
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
《哪吒之魔童降世》中的李靖曉得吧？就是他給配的音。同時，他也是該電影的對白配音導演。陳浩參與的影視作品非常多，包括大家熟悉的海綿寶寶，甄子丹的葉問，武俠，精武英雄，十月圍城，導火索，郭富城的最愛，白銀帝國，謝霆鋒的情癲大聖，男兒本色，消失的子彈，吳彥祖的大魔術師，周潤發的澳門風雲等等都是陳浩的配音作品。
前段時間話劇《情書》在成都火了，陳浩本人也在話劇中大秀了一把演技+肌肉。身為一名凍齡男子，陳浩的身材也曾隨時間放縱過，堅持鍛鍊四年後的他徹底改變了。
健身前的陳浩其實也並沒有多重，大概145斤，主要體脂率高。體檢結果顯示甘油三酯水平高，血脂高，肌肉含量比太少。現在體重128，當時體脂率24左右，現在15左右。
20年的配音工作導致他頸椎病嚴重，有天在北京出租車上兩眼一麻暈倒了，幾秒後醒來右半身不能動，右眼看不見了。去醫院查了大腦沒有異常，最終結果是頸椎病壓迫神經。
陳浩在2015年，削髮明志。
他意識到保持身體健康的重要性，就此開啟健身路。
關於健身，陳浩表示沒有祕訣，但他給到了一些建議：
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
《哪吒之魔童降世》中的李靖曉得吧？就是他給配的音。同時，他也是該電影的對白配音導演。陳浩參與的影視作品非常多，包括大家熟悉的海綿寶寶，甄子丹的葉問，武俠，精武英雄，十月圍城，導火索，郭富城的最愛，白銀帝國，謝霆鋒的情癲大聖，男兒本色，消失的子彈，吳彥祖的大魔術師，周潤發的澳門風雲等等都是陳浩的配音作品。
前段時間話劇《情書》在成都火了，陳浩本人也在話劇中大秀了一把演技+肌肉。身為一名凍齡男子，陳浩的身材也曾隨時間放縱過，堅持鍛鍊四年後的他徹底改變了。
健身前的陳浩其實也並沒有多重，大概145斤，主要體脂率高。體檢結果顯示甘油三酯水平高，血脂高，肌肉含量比太少。現在體重128，當時體脂率24左右，現在15左右。
20年的配音工作導致他頸椎病嚴重，有天在北京出租車上兩眼一麻暈倒了，幾秒後醒來右半身不能動，右眼看不見了。去醫院查了大腦沒有異常，最終結果是頸椎病壓迫神經。
陳浩在2015年，削髮明志。
他意識到保持身體健康的重要性，就此開啟健身路。
關於健身，陳浩表示沒有祕訣，但他給到了一些建議：
第一堅持；
第二運動技術動作準確；
第三肌肉力量訓練是主體，有氧運動為輔，先力量後有氧，減脂最快是Hiit；
第四也是陳浩認為最重要的——飲食。不能餓，但是要吃健康的食物。
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
《哪吒之魔童降世》中的李靖曉得吧？就是他給配的音。同時，他也是該電影的對白配音導演。陳浩參與的影視作品非常多，包括大家熟悉的海綿寶寶，甄子丹的葉問，武俠，精武英雄，十月圍城，導火索，郭富城的最愛，白銀帝國，謝霆鋒的情癲大聖，男兒本色，消失的子彈，吳彥祖的大魔術師，周潤發的澳門風雲等等都是陳浩的配音作品。
前段時間話劇《情書》在成都火了，陳浩本人也在話劇中大秀了一把演技+肌肉。身為一名凍齡男子，陳浩的身材也曾隨時間放縱過，堅持鍛鍊四年後的他徹底改變了。
健身前的陳浩其實也並沒有多重，大概145斤，主要體脂率高。體檢結果顯示甘油三酯水平高，血脂高，肌肉含量比太少。現在體重128，當時體脂率24左右，現在15左右。
20年的配音工作導致他頸椎病嚴重，有天在北京出租車上兩眼一麻暈倒了，幾秒後醒來右半身不能動，右眼看不見了。去醫院查了大腦沒有異常，最終結果是頸椎病壓迫神經。
陳浩在2015年，削髮明志。
他意識到保持身體健康的重要性，就此開啟健身路。
關於健身，陳浩表示沒有祕訣，但他給到了一些建議：
第一堅持；
第二運動技術動作準確；
第三肌肉力量訓練是主體，有氧運動為輔，先力量後有氧，減脂最快是Hiit；
第四也是陳浩認為最重要的——飲食。不能餓，但是要吃健康的食物。
周楊 40歲 自由職業者
周楊是陳浩的好朋友，胖了快20年的他，在去年39歲的時候遇到了人生中最大的一次轉折，在好朋友陳浩的鼓勵下開始了自己的減肥健身之路。
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
《哪吒之魔童降世》中的李靖曉得吧？就是他給配的音。同時，他也是該電影的對白配音導演。陳浩參與的影視作品非常多，包括大家熟悉的海綿寶寶，甄子丹的葉問，武俠，精武英雄，十月圍城，導火索，郭富城的最愛，白銀帝國，謝霆鋒的情癲大聖，男兒本色，消失的子彈，吳彥祖的大魔術師，周潤發的澳門風雲等等都是陳浩的配音作品。
前段時間話劇《情書》在成都火了，陳浩本人也在話劇中大秀了一把演技+肌肉。身為一名凍齡男子，陳浩的身材也曾隨時間放縱過，堅持鍛鍊四年後的他徹底改變了。
健身前的陳浩其實也並沒有多重，大概145斤，主要體脂率高。體檢結果顯示甘油三酯水平高，血脂高，肌肉含量比太少。現在體重128，當時體脂率24左右，現在15左右。
20年的配音工作導致他頸椎病嚴重，有天在北京出租車上兩眼一麻暈倒了，幾秒後醒來右半身不能動，右眼看不見了。去醫院查了大腦沒有異常，最終結果是頸椎病壓迫神經。
陳浩在2015年，削髮明志。
他意識到保持身體健康的重要性，就此開啟健身路。
關於健身，陳浩表示沒有祕訣，但他給到了一些建議：
第一堅持；
第二運動技術動作準確；
第三肌肉力量訓練是主體，有氧運動為輔，先力量後有氧，減脂最快是Hiit；
第四也是陳浩認為最重要的——飲食。不能餓，但是要吃健康的食物。
周楊 40歲 自由職業者
周楊是陳浩的好朋友，胖了快20年的他，在去年39歲的時候遇到了人生中最大的一次轉折，在好朋友陳浩的鼓勵下開始了自己的減肥健身之路。
減肥前的周楊是個標準的中年油膩大叔 三高 輕度脂肪肝 內脂肪超標，走路超過1公里絕對感覺力不從心 更別說爬樓了 對於胖子來說簡直就是噩夢 為了自己身體健康 下定決心減肥 給自己一個重新來過的機會 對於一個減肥的菜鳥來說 踏進健身房的那一刻開始 簡直就是噩夢 但是堅持下來了 結果會給你一個驚喜。
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
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前段時間話劇《情書》在成都火了，陳浩本人也在話劇中大秀了一把演技+肌肉。身為一名凍齡男子，陳浩的身材也曾隨時間放縱過，堅持鍛鍊四年後的他徹底改變了。
健身前的陳浩其實也並沒有多重，大概145斤，主要體脂率高。體檢結果顯示甘油三酯水平高，血脂高，肌肉含量比太少。現在體重128，當時體脂率24左右，現在15左右。
20年的配音工作導致他頸椎病嚴重，有天在北京出租車上兩眼一麻暈倒了，幾秒後醒來右半身不能動，右眼看不見了。去醫院查了大腦沒有異常，最終結果是頸椎病壓迫神經。
陳浩在2015年，削髮明志。
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第四也是陳浩認為最重要的——飲食。不能餓，但是要吃健康的食物。
周楊 40歲 自由職業者
周楊是陳浩的好朋友，胖了快20年的他，在去年39歲的時候遇到了人生中最大的一次轉折，在好朋友陳浩的鼓勵下開始了自己的減肥健身之路。
減肥前的周楊是個標準的中年油膩大叔 三高 輕度脂肪肝 內脂肪超標，走路超過1公里絕對感覺力不從心 更別說爬樓了 對於胖子來說簡直就是噩夢 為了自己身體健康 下定決心減肥 給自己一個重新來過的機會 對於一個減肥的菜鳥來說 踏進健身房的那一刻開始 簡直就是噩夢 但是堅持下來了 結果會給你一個驚喜。
周楊表示健康運動減肥沒有捷徑 需要調整飲食結構 制定自己的的訓練計劃 調整好自己的心態，有一個在你身旁不斷鼓勵你的好友。當你下定絕對減肥的那一刻開始 需要你付出比常人更多的努力 更多的汗水 更多的堅持 剩下的交給時間 結果不會欺騙你 ！
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
《哪吒之魔童降世》中的李靖曉得吧？就是他給配的音。同時，他也是該電影的對白配音導演。陳浩參與的影視作品非常多，包括大家熟悉的海綿寶寶，甄子丹的葉問，武俠，精武英雄，十月圍城，導火索，郭富城的最愛，白銀帝國，謝霆鋒的情癲大聖，男兒本色，消失的子彈，吳彥祖的大魔術師，周潤發的澳門風雲等等都是陳浩的配音作品。
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健身前的陳浩其實也並沒有多重，大概145斤，主要體脂率高。體檢結果顯示甘油三酯水平高，血脂高，肌肉含量比太少。現在體重128，當時體脂率24左右，現在15左右。
20年的配音工作導致他頸椎病嚴重，有天在北京出租車上兩眼一麻暈倒了，幾秒後醒來右半身不能動，右眼看不見了。去醫院查了大腦沒有異常，最終結果是頸椎病壓迫神經。
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周楊 40歲 自由職業者
周楊是陳浩的好朋友，胖了快20年的他，在去年39歲的時候遇到了人生中最大的一次轉折，在好朋友陳浩的鼓勵下開始了自己的減肥健身之路。
減肥前的周楊是個標準的中年油膩大叔 三高 輕度脂肪肝 內脂肪超標，走路超過1公里絕對感覺力不從心 更別說爬樓了 對於胖子來說簡直就是噩夢 為了自己身體健康 下定決心減肥 給自己一個重新來過的機會 對於一個減肥的菜鳥來說 踏進健身房的那一刻開始 簡直就是噩夢 但是堅持下來了 結果會給你一個驚喜。
周楊表示健康運動減肥沒有捷徑 需要調整飲食結構 制定自己的的訓練計劃 調整好自己的心態，有一個在你身旁不斷鼓勵你的好友。當你下定絕對減肥的那一刻開始 需要你付出比常人更多的努力 更多的汗水 更多的堅持 剩下的交給時間 結果不會欺騙你 ！
徐智林 64歲 成都彭于晏
徐智林的身上有很多標籤：什麼“老年版彭于晏”、“中國最性感大爺”等等，他在運動軟件咕咚上擁有35萬粉絲，還上過一站到底。但今年64歲的他覺得自己就是個普通的健身愛好者。
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
《哪吒之魔童降世》中的李靖曉得吧？就是他給配的音。同時，他也是該電影的對白配音導演。陳浩參與的影視作品非常多，包括大家熟悉的海綿寶寶，甄子丹的葉問，武俠，精武英雄，十月圍城，導火索，郭富城的最愛，白銀帝國，謝霆鋒的情癲大聖，男兒本色，消失的子彈，吳彥祖的大魔術師，周潤發的澳門風雲等等都是陳浩的配音作品。
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健身前的陳浩其實也並沒有多重，大概145斤，主要體脂率高。體檢結果顯示甘油三酯水平高，血脂高，肌肉含量比太少。現在體重128，當時體脂率24左右，現在15左右。
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陳浩在2015年，削髮明志。
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第四也是陳浩認為最重要的——飲食。不能餓，但是要吃健康的食物。
周楊 40歲 自由職業者
周楊是陳浩的好朋友，胖了快20年的他，在去年39歲的時候遇到了人生中最大的一次轉折，在好朋友陳浩的鼓勵下開始了自己的減肥健身之路。
減肥前的周楊是個標準的中年油膩大叔 三高 輕度脂肪肝 內脂肪超標，走路超過1公里絕對感覺力不從心 更別說爬樓了 對於胖子來說簡直就是噩夢 為了自己身體健康 下定決心減肥 給自己一個重新來過的機會 對於一個減肥的菜鳥來說 踏進健身房的那一刻開始 簡直就是噩夢 但是堅持下來了 結果會給你一個驚喜。
周楊表示健康運動減肥沒有捷徑 需要調整飲食結構 制定自己的的訓練計劃 調整好自己的心態，有一個在你身旁不斷鼓勵你的好友。當你下定絕對減肥的那一刻開始 需要你付出比常人更多的努力 更多的汗水 更多的堅持 剩下的交給時間 結果不會欺騙你 ！
徐智林 64歲 成都彭于晏
徐智林的身上有很多標籤：什麼“老年版彭于晏”、“中國最性感大爺”等等，他在運動軟件咕咚上擁有35萬粉絲，還上過一站到底。但今年64歲的他覺得自己就是個普通的健身愛好者。
20多年前，徐智林發現自己步入了“中年油膩”——體重88公斤，腰圍3尺1，和三高攜伴而來的，還有因為負重過高導致的膝蓋問題。帶著健身減肥的樸素心情，徐智林走進了健身房。沒想到，這一進去就上了癮，健身就這樣成了他生活的一部分。
徐大爺走的可不是三天打魚兩天晒網的路子，他給自己制定了嚴苛的健身計劃表，一週7天，除了周天允許自己偷個懶休息，哪天練腿，哪天練背，哪天練肩，都安排得清清楚楚明明白白。
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
《哪吒之魔童降世》中的李靖曉得吧？就是他給配的音。同時，他也是該電影的對白配音導演。陳浩參與的影視作品非常多，包括大家熟悉的海綿寶寶，甄子丹的葉問，武俠，精武英雄，十月圍城，導火索，郭富城的最愛，白銀帝國，謝霆鋒的情癲大聖，男兒本色，消失的子彈，吳彥祖的大魔術師，周潤發的澳門風雲等等都是陳浩的配音作品。
前段時間話劇《情書》在成都火了，陳浩本人也在話劇中大秀了一把演技+肌肉。身為一名凍齡男子，陳浩的身材也曾隨時間放縱過，堅持鍛鍊四年後的他徹底改變了。
健身前的陳浩其實也並沒有多重，大概145斤，主要體脂率高。體檢結果顯示甘油三酯水平高，血脂高，肌肉含量比太少。現在體重128，當時體脂率24左右，現在15左右。
20年的配音工作導致他頸椎病嚴重，有天在北京出租車上兩眼一麻暈倒了，幾秒後醒來右半身不能動，右眼看不見了。去醫院查了大腦沒有異常，最終結果是頸椎病壓迫神經。
陳浩在2015年，削髮明志。
他意識到保持身體健康的重要性，就此開啟健身路。
關於健身，陳浩表示沒有祕訣，但他給到了一些建議：
第一堅持；
第二運動技術動作準確；
第三肌肉力量訓練是主體，有氧運動為輔，先力量後有氧，減脂最快是Hiit；
第四也是陳浩認為最重要的——飲食。不能餓，但是要吃健康的食物。
周楊 40歲 自由職業者
周楊是陳浩的好朋友，胖了快20年的他，在去年39歲的時候遇到了人生中最大的一次轉折，在好朋友陳浩的鼓勵下開始了自己的減肥健身之路。
減肥前的周楊是個標準的中年油膩大叔 三高 輕度脂肪肝 內脂肪超標，走路超過1公里絕對感覺力不從心 更別說爬樓了 對於胖子來說簡直就是噩夢 為了自己身體健康 下定決心減肥 給自己一個重新來過的機會 對於一個減肥的菜鳥來說 踏進健身房的那一刻開始 簡直就是噩夢 但是堅持下來了 結果會給你一個驚喜。
周楊表示健康運動減肥沒有捷徑 需要調整飲食結構 制定自己的的訓練計劃 調整好自己的心態，有一個在你身旁不斷鼓勵你的好友。當你下定絕對減肥的那一刻開始 需要你付出比常人更多的努力 更多的汗水 更多的堅持 剩下的交給時間 結果不會欺騙你 ！
徐智林 64歲 成都彭于晏
徐智林的身上有很多標籤：什麼“老年版彭于晏”、“中國最性感大爺”等等，他在運動軟件咕咚上擁有35萬粉絲，還上過一站到底。但今年64歲的他覺得自己就是個普通的健身愛好者。
20多年前，徐智林發現自己步入了“中年油膩”——體重88公斤，腰圍3尺1，和三高攜伴而來的，還有因為負重過高導致的膝蓋問題。帶著健身減肥的樸素心情，徐智林走進了健身房。沒想到，這一進去就上了癮，健身就這樣成了他生活的一部分。
徐大爺走的可不是三天打魚兩天晒網的路子，他給自己制定了嚴苛的健身計劃表，一週7天，除了周天允許自己偷個懶休息，哪天練腿，哪天練背，哪天練肩，都安排得清清楚楚明明白白。
現在的他腰圍2尺2，體重69kg，是個擁有6塊腹肌的性感大爺。越來越多的人關注他，找他拍照，向他請教怎麼健身，他甚至在網上發起了“運動是最美的整形手術”的話題，希望鼓勵大家跟他一樣通過運動讓自己變得更健美。
健身七分靠吃，三分靠練，嘴刁的徐大爺也不滿足天天吃西食簡餐，自己研究動手將川菜改善，吃得舒舒服服。
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
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健身前的陳浩其實也並沒有多重，大概145斤，主要體脂率高。體檢結果顯示甘油三酯水平高，血脂高，肌肉含量比太少。現在體重128，當時體脂率24左右，現在15左右。
20年的配音工作導致他頸椎病嚴重，有天在北京出租車上兩眼一麻暈倒了，幾秒後醒來右半身不能動，右眼看不見了。去醫院查了大腦沒有異常，最終結果是頸椎病壓迫神經。
陳浩在2015年，削髮明志。
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第二運動技術動作準確；
第三肌肉力量訓練是主體，有氧運動為輔，先力量後有氧，減脂最快是Hiit；
第四也是陳浩認為最重要的——飲食。不能餓，但是要吃健康的食物。
周楊 40歲 自由職業者
周楊是陳浩的好朋友，胖了快20年的他，在去年39歲的時候遇到了人生中最大的一次轉折，在好朋友陳浩的鼓勵下開始了自己的減肥健身之路。
減肥前的周楊是個標準的中年油膩大叔 三高 輕度脂肪肝 內脂肪超標，走路超過1公里絕對感覺力不從心 更別說爬樓了 對於胖子來說簡直就是噩夢 為了自己身體健康 下定決心減肥 給自己一個重新來過的機會 對於一個減肥的菜鳥來說 踏進健身房的那一刻開始 簡直就是噩夢 但是堅持下來了 結果會給你一個驚喜。
周楊表示健康運動減肥沒有捷徑 需要調整飲食結構 制定自己的的訓練計劃 調整好自己的心態，有一個在你身旁不斷鼓勵你的好友。當你下定絕對減肥的那一刻開始 需要你付出比常人更多的努力 更多的汗水 更多的堅持 剩下的交給時間 結果不會欺騙你 ！
徐智林 64歲 成都彭于晏
徐智林的身上有很多標籤：什麼“老年版彭于晏”、“中國最性感大爺”等等，他在運動軟件咕咚上擁有35萬粉絲，還上過一站到底。但今年64歲的他覺得自己就是個普通的健身愛好者。
20多年前，徐智林發現自己步入了“中年油膩”——體重88公斤，腰圍3尺1，和三高攜伴而來的，還有因為負重過高導致的膝蓋問題。帶著健身減肥的樸素心情，徐智林走進了健身房。沒想到，這一進去就上了癮，健身就這樣成了他生活的一部分。
徐大爺走的可不是三天打魚兩天晒網的路子，他給自己制定了嚴苛的健身計劃表，一週7天，除了周天允許自己偷個懶休息，哪天練腿，哪天練背，哪天練肩，都安排得清清楚楚明明白白。
現在的他腰圍2尺2，體重69kg，是個擁有6塊腹肌的性感大爺。越來越多的人關注他，找他拍照，向他請教怎麼健身，他甚至在網上發起了“運動是最美的整形手術”的話題，希望鼓勵大家跟他一樣通過運動讓自己變得更健美。
健身七分靠吃，三分靠練，嘴刁的徐大爺也不滿足天天吃西食簡餐，自己研究動手將川菜改善，吃得舒舒服服。
徐大爺給到繁忙的上班族們，一種在家鍛鍊的“器械”——兩瓶礦泉水，替換健身房中的啞鈴。至於具體的使用方法，大家先自行摸索一番。
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
《哪吒之魔童降世》中的李靖曉得吧？就是他給配的音。同時，他也是該電影的對白配音導演。陳浩參與的影視作品非常多，包括大家熟悉的海綿寶寶，甄子丹的葉問，武俠，精武英雄，十月圍城，導火索，郭富城的最愛，白銀帝國，謝霆鋒的情癲大聖，男兒本色，消失的子彈，吳彥祖的大魔術師，周潤發的澳門風雲等等都是陳浩的配音作品。
前段時間話劇《情書》在成都火了，陳浩本人也在話劇中大秀了一把演技+肌肉。身為一名凍齡男子，陳浩的身材也曾隨時間放縱過，堅持鍛鍊四年後的他徹底改變了。
健身前的陳浩其實也並沒有多重，大概145斤，主要體脂率高。體檢結果顯示甘油三酯水平高，血脂高，肌肉含量比太少。現在體重128，當時體脂率24左右，現在15左右。
20年的配音工作導致他頸椎病嚴重，有天在北京出租車上兩眼一麻暈倒了，幾秒後醒來右半身不能動，右眼看不見了。去醫院查了大腦沒有異常，最終結果是頸椎病壓迫神經。
陳浩在2015年，削髮明志。
他意識到保持身體健康的重要性，就此開啟健身路。
關於健身，陳浩表示沒有祕訣，但他給到了一些建議：
第一堅持；
第二運動技術動作準確；
第三肌肉力量訓練是主體，有氧運動為輔，先力量後有氧，減脂最快是Hiit；
第四也是陳浩認為最重要的——飲食。不能餓，但是要吃健康的食物。
周楊 40歲 自由職業者
周楊是陳浩的好朋友，胖了快20年的他，在去年39歲的時候遇到了人生中最大的一次轉折，在好朋友陳浩的鼓勵下開始了自己的減肥健身之路。
減肥前的周楊是個標準的中年油膩大叔 三高 輕度脂肪肝 內脂肪超標，走路超過1公里絕對感覺力不從心 更別說爬樓了 對於胖子來說簡直就是噩夢 為了自己身體健康 下定決心減肥 給自己一個重新來過的機會 對於一個減肥的菜鳥來說 踏進健身房的那一刻開始 簡直就是噩夢 但是堅持下來了 結果會給你一個驚喜。
周楊表示健康運動減肥沒有捷徑 需要調整飲食結構 制定自己的的訓練計劃 調整好自己的心態，有一個在你身旁不斷鼓勵你的好友。當你下定絕對減肥的那一刻開始 需要你付出比常人更多的努力 更多的汗水 更多的堅持 剩下的交給時間 結果不會欺騙你 ！
徐智林 64歲 成都彭于晏
徐智林的身上有很多標籤：什麼“老年版彭于晏”、“中國最性感大爺”等等，他在運動軟件咕咚上擁有35萬粉絲，還上過一站到底。但今年64歲的他覺得自己就是個普通的健身愛好者。
20多年前，徐智林發現自己步入了“中年油膩”——體重88公斤，腰圍3尺1，和三高攜伴而來的，還有因為負重過高導致的膝蓋問題。帶著健身減肥的樸素心情，徐智林走進了健身房。沒想到，這一進去就上了癮，健身就這樣成了他生活的一部分。
徐大爺走的可不是三天打魚兩天晒網的路子，他給自己制定了嚴苛的健身計劃表，一週7天，除了周天允許自己偷個懶休息，哪天練腿，哪天練背，哪天練肩，都安排得清清楚楚明明白白。
現在的他腰圍2尺2，體重69kg，是個擁有6塊腹肌的性感大爺。越來越多的人關注他，找他拍照，向他請教怎麼健身，他甚至在網上發起了“運動是最美的整形手術”的話題，希望鼓勵大家跟他一樣通過運動讓自己變得更健美。
健身七分靠吃，三分靠練，嘴刁的徐大爺也不滿足天天吃西食簡餐，自己研究動手將川菜改善，吃得舒舒服服。
徐大爺給到繁忙的上班族們，一種在家鍛鍊的“器械”——兩瓶礦泉水，替換健身房中的啞鈴。至於具體的使用方法，大家先自行摸索一番。
奧斯丁 29歲 新媒體人
奧斯丁健身的原因很簡單，不想30歲變成一個油膩大叔。從今年開始健身至今，便有了如此的對比效果，動力著實強大。
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
《哪吒之魔童降世》中的李靖曉得吧？就是他給配的音。同時，他也是該電影的對白配音導演。陳浩參與的影視作品非常多，包括大家熟悉的海綿寶寶，甄子丹的葉問，武俠，精武英雄，十月圍城，導火索，郭富城的最愛，白銀帝國，謝霆鋒的情癲大聖，男兒本色，消失的子彈，吳彥祖的大魔術師，周潤發的澳門風雲等等都是陳浩的配音作品。
前段時間話劇《情書》在成都火了，陳浩本人也在話劇中大秀了一把演技+肌肉。身為一名凍齡男子，陳浩的身材也曾隨時間放縱過，堅持鍛鍊四年後的他徹底改變了。
健身前的陳浩其實也並沒有多重，大概145斤，主要體脂率高。體檢結果顯示甘油三酯水平高，血脂高，肌肉含量比太少。現在體重128，當時體脂率24左右，現在15左右。
20年的配音工作導致他頸椎病嚴重，有天在北京出租車上兩眼一麻暈倒了，幾秒後醒來右半身不能動，右眼看不見了。去醫院查了大腦沒有異常，最終結果是頸椎病壓迫神經。
陳浩在2015年，削髮明志。
他意識到保持身體健康的重要性，就此開啟健身路。
關於健身，陳浩表示沒有祕訣，但他給到了一些建議：
第一堅持；
第二運動技術動作準確；
第三肌肉力量訓練是主體，有氧運動為輔，先力量後有氧，減脂最快是Hiit；
第四也是陳浩認為最重要的——飲食。不能餓，但是要吃健康的食物。
周楊 40歲 自由職業者
周楊是陳浩的好朋友，胖了快20年的他，在去年39歲的時候遇到了人生中最大的一次轉折，在好朋友陳浩的鼓勵下開始了自己的減肥健身之路。
減肥前的周楊是個標準的中年油膩大叔 三高 輕度脂肪肝 內脂肪超標，走路超過1公里絕對感覺力不從心 更別說爬樓了 對於胖子來說簡直就是噩夢 為了自己身體健康 下定決心減肥 給自己一個重新來過的機會 對於一個減肥的菜鳥來說 踏進健身房的那一刻開始 簡直就是噩夢 但是堅持下來了 結果會給你一個驚喜。
周楊表示健康運動減肥沒有捷徑 需要調整飲食結構 制定自己的的訓練計劃 調整好自己的心態，有一個在你身旁不斷鼓勵你的好友。當你下定絕對減肥的那一刻開始 需要你付出比常人更多的努力 更多的汗水 更多的堅持 剩下的交給時間 結果不會欺騙你 ！
徐智林 64歲 成都彭于晏
徐智林的身上有很多標籤：什麼“老年版彭于晏”、“中國最性感大爺”等等，他在運動軟件咕咚上擁有35萬粉絲，還上過一站到底。但今年64歲的他覺得自己就是個普通的健身愛好者。
20多年前，徐智林發現自己步入了“中年油膩”——體重88公斤，腰圍3尺1，和三高攜伴而來的，還有因為負重過高導致的膝蓋問題。帶著健身減肥的樸素心情，徐智林走進了健身房。沒想到，這一進去就上了癮，健身就這樣成了他生活的一部分。
徐大爺走的可不是三天打魚兩天晒網的路子，他給自己制定了嚴苛的健身計劃表，一週7天，除了周天允許自己偷個懶休息，哪天練腿，哪天練背，哪天練肩，都安排得清清楚楚明明白白。
現在的他腰圍2尺2，體重69kg，是個擁有6塊腹肌的性感大爺。越來越多的人關注他，找他拍照，向他請教怎麼健身，他甚至在網上發起了“運動是最美的整形手術”的話題，希望鼓勵大家跟他一樣通過運動讓自己變得更健美。
健身七分靠吃，三分靠練，嘴刁的徐大爺也不滿足天天吃西食簡餐，自己研究動手將川菜改善，吃得舒舒服服。
徐大爺給到繁忙的上班族們，一種在家鍛鍊的“器械”——兩瓶礦泉水，替換健身房中的啞鈴。至於具體的使用方法，大家先自行摸索一番。
奧斯丁 29歲 新媒體人
奧斯丁健身的原因很簡單，不想30歲變成一個油膩大叔。從今年開始健身至今，便有了如此的對比效果，動力著實強大。
健身時間在一眾運動愛好者中不算長，但他極為自律，拒絕一起不健康食物。
而他的鍛鍊的頻次也幾乎覆蓋每一天。
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
《哪吒之魔童降世》中的李靖曉得吧？就是他給配的音。同時，他也是該電影的對白配音導演。陳浩參與的影視作品非常多，包括大家熟悉的海綿寶寶，甄子丹的葉問，武俠，精武英雄，十月圍城，導火索，郭富城的最愛，白銀帝國，謝霆鋒的情癲大聖，男兒本色，消失的子彈，吳彥祖的大魔術師，周潤發的澳門風雲等等都是陳浩的配音作品。
前段時間話劇《情書》在成都火了，陳浩本人也在話劇中大秀了一把演技+肌肉。身為一名凍齡男子，陳浩的身材也曾隨時間放縱過，堅持鍛鍊四年後的他徹底改變了。
健身前的陳浩其實也並沒有多重，大概145斤，主要體脂率高。體檢結果顯示甘油三酯水平高，血脂高，肌肉含量比太少。現在體重128，當時體脂率24左右，現在15左右。
20年的配音工作導致他頸椎病嚴重，有天在北京出租車上兩眼一麻暈倒了，幾秒後醒來右半身不能動，右眼看不見了。去醫院查了大腦沒有異常，最終結果是頸椎病壓迫神經。
陳浩在2015年，削髮明志。
他意識到保持身體健康的重要性，就此開啟健身路。
關於健身，陳浩表示沒有祕訣，但他給到了一些建議：
第一堅持；
第二運動技術動作準確；
第三肌肉力量訓練是主體，有氧運動為輔，先力量後有氧，減脂最快是Hiit；
第四也是陳浩認為最重要的——飲食。不能餓，但是要吃健康的食物。
周楊 40歲 自由職業者
周楊是陳浩的好朋友，胖了快20年的他，在去年39歲的時候遇到了人生中最大的一次轉折，在好朋友陳浩的鼓勵下開始了自己的減肥健身之路。
減肥前的周楊是個標準的中年油膩大叔 三高 輕度脂肪肝 內脂肪超標，走路超過1公里絕對感覺力不從心 更別說爬樓了 對於胖子來說簡直就是噩夢 為了自己身體健康 下定決心減肥 給自己一個重新來過的機會 對於一個減肥的菜鳥來說 踏進健身房的那一刻開始 簡直就是噩夢 但是堅持下來了 結果會給你一個驚喜。
周楊表示健康運動減肥沒有捷徑 需要調整飲食結構 制定自己的的訓練計劃 調整好自己的心態，有一個在你身旁不斷鼓勵你的好友。當你下定絕對減肥的那一刻開始 需要你付出比常人更多的努力 更多的汗水 更多的堅持 剩下的交給時間 結果不會欺騙你 ！
徐智林 64歲 成都彭于晏
徐智林的身上有很多標籤：什麼“老年版彭于晏”、“中國最性感大爺”等等，他在運動軟件咕咚上擁有35萬粉絲，還上過一站到底。但今年64歲的他覺得自己就是個普通的健身愛好者。
20多年前，徐智林發現自己步入了“中年油膩”——體重88公斤，腰圍3尺1，和三高攜伴而來的，還有因為負重過高導致的膝蓋問題。帶著健身減肥的樸素心情，徐智林走進了健身房。沒想到，這一進去就上了癮，健身就這樣成了他生活的一部分。
徐大爺走的可不是三天打魚兩天晒網的路子，他給自己制定了嚴苛的健身計劃表，一週7天，除了周天允許自己偷個懶休息，哪天練腿，哪天練背，哪天練肩，都安排得清清楚楚明明白白。
現在的他腰圍2尺2，體重69kg，是個擁有6塊腹肌的性感大爺。越來越多的人關注他，找他拍照，向他請教怎麼健身，他甚至在網上發起了“運動是最美的整形手術”的話題，希望鼓勵大家跟他一樣通過運動讓自己變得更健美。
健身七分靠吃，三分靠練，嘴刁的徐大爺也不滿足天天吃西食簡餐，自己研究動手將川菜改善，吃得舒舒服服。
徐大爺給到繁忙的上班族們，一種在家鍛鍊的“器械”——兩瓶礦泉水，替換健身房中的啞鈴。至於具體的使用方法，大家先自行摸索一番。
奧斯丁 29歲 新媒體人
奧斯丁健身的原因很簡單，不想30歲變成一個油膩大叔。從今年開始健身至今，便有了如此的對比效果，動力著實強大。
健身時間在一眾運動愛好者中不算長，但他極為自律，拒絕一起不健康食物。
而他的鍛鍊的頻次也幾乎覆蓋每一天。
健身前160斤，體脂率27%，健身後現在體重130，體脂率17%。
奧斯丁眼裡，健身是件沒有祕訣和捷徑的事情，只有兩個字（堅持）！！
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
《哪吒之魔童降世》中的李靖曉得吧？就是他給配的音。同時，他也是該電影的對白配音導演。陳浩參與的影視作品非常多，包括大家熟悉的海綿寶寶，甄子丹的葉問，武俠，精武英雄，十月圍城，導火索，郭富城的最愛，白銀帝國，謝霆鋒的情癲大聖，男兒本色，消失的子彈，吳彥祖的大魔術師，周潤發的澳門風雲等等都是陳浩的配音作品。
前段時間話劇《情書》在成都火了，陳浩本人也在話劇中大秀了一把演技+肌肉。身為一名凍齡男子，陳浩的身材也曾隨時間放縱過，堅持鍛鍊四年後的他徹底改變了。
健身前的陳浩其實也並沒有多重，大概145斤，主要體脂率高。體檢結果顯示甘油三酯水平高，血脂高，肌肉含量比太少。現在體重128，當時體脂率24左右，現在15左右。
20年的配音工作導致他頸椎病嚴重，有天在北京出租車上兩眼一麻暈倒了，幾秒後醒來右半身不能動，右眼看不見了。去醫院查了大腦沒有異常，最終結果是頸椎病壓迫神經。
陳浩在2015年，削髮明志。
他意識到保持身體健康的重要性，就此開啟健身路。
關於健身，陳浩表示沒有祕訣，但他給到了一些建議：
第一堅持；
第二運動技術動作準確；
第三肌肉力量訓練是主體，有氧運動為輔，先力量後有氧，減脂最快是Hiit；
第四也是陳浩認為最重要的——飲食。不能餓，但是要吃健康的食物。
周楊 40歲 自由職業者
周楊是陳浩的好朋友，胖了快20年的他，在去年39歲的時候遇到了人生中最大的一次轉折，在好朋友陳浩的鼓勵下開始了自己的減肥健身之路。
減肥前的周楊是個標準的中年油膩大叔 三高 輕度脂肪肝 內脂肪超標，走路超過1公里絕對感覺力不從心 更別說爬樓了 對於胖子來說簡直就是噩夢 為了自己身體健康 下定決心減肥 給自己一個重新來過的機會 對於一個減肥的菜鳥來說 踏進健身房的那一刻開始 簡直就是噩夢 但是堅持下來了 結果會給你一個驚喜。
周楊表示健康運動減肥沒有捷徑 需要調整飲食結構 制定自己的的訓練計劃 調整好自己的心態，有一個在你身旁不斷鼓勵你的好友。當你下定絕對減肥的那一刻開始 需要你付出比常人更多的努力 更多的汗水 更多的堅持 剩下的交給時間 結果不會欺騙你 ！
徐智林 64歲 成都彭于晏
徐智林的身上有很多標籤：什麼“老年版彭于晏”、“中國最性感大爺”等等，他在運動軟件咕咚上擁有35萬粉絲，還上過一站到底。但今年64歲的他覺得自己就是個普通的健身愛好者。
20多年前，徐智林發現自己步入了“中年油膩”——體重88公斤，腰圍3尺1，和三高攜伴而來的，還有因為負重過高導致的膝蓋問題。帶著健身減肥的樸素心情，徐智林走進了健身房。沒想到，這一進去就上了癮，健身就這樣成了他生活的一部分。
徐大爺走的可不是三天打魚兩天晒網的路子，他給自己制定了嚴苛的健身計劃表，一週7天，除了周天允許自己偷個懶休息，哪天練腿，哪天練背，哪天練肩，都安排得清清楚楚明明白白。
現在的他腰圍2尺2，體重69kg，是個擁有6塊腹肌的性感大爺。越來越多的人關注他，找他拍照，向他請教怎麼健身，他甚至在網上發起了“運動是最美的整形手術”的話題，希望鼓勵大家跟他一樣通過運動讓自己變得更健美。
健身七分靠吃，三分靠練，嘴刁的徐大爺也不滿足天天吃西食簡餐，自己研究動手將川菜改善，吃得舒舒服服。
徐大爺給到繁忙的上班族們，一種在家鍛鍊的“器械”——兩瓶礦泉水，替換健身房中的啞鈴。至於具體的使用方法，大家先自行摸索一番。
奧斯丁 29歲 新媒體人
奧斯丁健身的原因很簡單，不想30歲變成一個油膩大叔。從今年開始健身至今，便有了如此的對比效果，動力著實強大。
健身時間在一眾運動愛好者中不算長，但他極為自律，拒絕一起不健康食物。
而他的鍛鍊的頻次也幾乎覆蓋每一天。
健身前160斤，體脂率27%，健身後現在體重130，體脂率17%。
奧斯丁眼裡，健身是件沒有祕訣和捷徑的事情，只有兩個字（堅持）！！
百萬 26歲 建築設計師
百萬從大三開始健身，至今四年了，每週運動時間不少於4-6次，至少休息一天。
百萬最初健身也沒什麼特別原因，純粹遇到學校旁邊的健身房正在搞活動，然後她也想順道糾正下自己的駝背問題。
但健身著實給她帶來了變化，不僅是體型線條，也在性格。
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
《哪吒之魔童降世》中的李靖曉得吧？就是他給配的音。同時，他也是該電影的對白配音導演。陳浩參與的影視作品非常多，包括大家熟悉的海綿寶寶，甄子丹的葉問，武俠，精武英雄，十月圍城，導火索，郭富城的最愛，白銀帝國，謝霆鋒的情癲大聖，男兒本色，消失的子彈，吳彥祖的大魔術師，周潤發的澳門風雲等等都是陳浩的配音作品。
前段時間話劇《情書》在成都火了，陳浩本人也在話劇中大秀了一把演技+肌肉。身為一名凍齡男子，陳浩的身材也曾隨時間放縱過，堅持鍛鍊四年後的他徹底改變了。
健身前的陳浩其實也並沒有多重，大概145斤，主要體脂率高。體檢結果顯示甘油三酯水平高，血脂高，肌肉含量比太少。現在體重128，當時體脂率24左右，現在15左右。
20年的配音工作導致他頸椎病嚴重，有天在北京出租車上兩眼一麻暈倒了，幾秒後醒來右半身不能動，右眼看不見了。去醫院查了大腦沒有異常，最終結果是頸椎病壓迫神經。
陳浩在2015年，削髮明志。
他意識到保持身體健康的重要性，就此開啟健身路。
關於健身，陳浩表示沒有祕訣，但他給到了一些建議：
第一堅持；
第二運動技術動作準確；
第三肌肉力量訓練是主體，有氧運動為輔，先力量後有氧，減脂最快是Hiit；
第四也是陳浩認為最重要的——飲食。不能餓，但是要吃健康的食物。
周楊 40歲 自由職業者
周楊是陳浩的好朋友，胖了快20年的他，在去年39歲的時候遇到了人生中最大的一次轉折，在好朋友陳浩的鼓勵下開始了自己的減肥健身之路。
減肥前的周楊是個標準的中年油膩大叔 三高 輕度脂肪肝 內脂肪超標，走路超過1公里絕對感覺力不從心 更別說爬樓了 對於胖子來說簡直就是噩夢 為了自己身體健康 下定決心減肥 給自己一個重新來過的機會 對於一個減肥的菜鳥來說 踏進健身房的那一刻開始 簡直就是噩夢 但是堅持下來了 結果會給你一個驚喜。
周楊表示健康運動減肥沒有捷徑 需要調整飲食結構 制定自己的的訓練計劃 調整好自己的心態，有一個在你身旁不斷鼓勵你的好友。當你下定絕對減肥的那一刻開始 需要你付出比常人更多的努力 更多的汗水 更多的堅持 剩下的交給時間 結果不會欺騙你 ！
徐智林 64歲 成都彭于晏
徐智林的身上有很多標籤：什麼“老年版彭于晏”、“中國最性感大爺”等等，他在運動軟件咕咚上擁有35萬粉絲，還上過一站到底。但今年64歲的他覺得自己就是個普通的健身愛好者。
20多年前，徐智林發現自己步入了“中年油膩”——體重88公斤，腰圍3尺1，和三高攜伴而來的，還有因為負重過高導致的膝蓋問題。帶著健身減肥的樸素心情，徐智林走進了健身房。沒想到，這一進去就上了癮，健身就這樣成了他生活的一部分。
徐大爺走的可不是三天打魚兩天晒網的路子，他給自己制定了嚴苛的健身計劃表，一週7天，除了周天允許自己偷個懶休息，哪天練腿，哪天練背，哪天練肩，都安排得清清楚楚明明白白。
現在的他腰圍2尺2，體重69kg，是個擁有6塊腹肌的性感大爺。越來越多的人關注他，找他拍照，向他請教怎麼健身，他甚至在網上發起了“運動是最美的整形手術”的話題，希望鼓勵大家跟他一樣通過運動讓自己變得更健美。
健身七分靠吃，三分靠練，嘴刁的徐大爺也不滿足天天吃西食簡餐，自己研究動手將川菜改善，吃得舒舒服服。
徐大爺給到繁忙的上班族們，一種在家鍛鍊的“器械”——兩瓶礦泉水，替換健身房中的啞鈴。至於具體的使用方法，大家先自行摸索一番。
奧斯丁 29歲 新媒體人
奧斯丁健身的原因很簡單，不想30歲變成一個油膩大叔。從今年開始健身至今，便有了如此的對比效果，動力著實強大。
健身時間在一眾運動愛好者中不算長，但他極為自律，拒絕一起不健康食物。
而他的鍛鍊的頻次也幾乎覆蓋每一天。
健身前160斤，體脂率27%，健身後現在體重130，體脂率17%。
奧斯丁眼裡，健身是件沒有祕訣和捷徑的事情，只有兩個字（堅持）！！
百萬 26歲 建築設計師
百萬從大三開始健身，至今四年了，每週運動時間不少於4-6次，至少休息一天。
百萬最初健身也沒什麼特別原因，純粹遇到學校旁邊的健身房正在搞活動，然後她也想順道糾正下自己的駝背問題。
但健身著實給她帶來了變化，不僅是體型線條，也在性格。
和不少女孩子希冀健身減肥的目的不一樣，百萬是奔著增肌的目的去的。雖然現在比過去重了10來斤，但是她對體型更滿意了。
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
《哪吒之魔童降世》中的李靖曉得吧？就是他給配的音。同時，他也是該電影的對白配音導演。陳浩參與的影視作品非常多，包括大家熟悉的海綿寶寶，甄子丹的葉問，武俠，精武英雄，十月圍城，導火索，郭富城的最愛，白銀帝國，謝霆鋒的情癲大聖，男兒本色，消失的子彈，吳彥祖的大魔術師，周潤發的澳門風雲等等都是陳浩的配音作品。
前段時間話劇《情書》在成都火了，陳浩本人也在話劇中大秀了一把演技+肌肉。身為一名凍齡男子，陳浩的身材也曾隨時間放縱過，堅持鍛鍊四年後的他徹底改變了。
健身前的陳浩其實也並沒有多重，大概145斤，主要體脂率高。體檢結果顯示甘油三酯水平高，血脂高，肌肉含量比太少。現在體重128，當時體脂率24左右，現在15左右。
20年的配音工作導致他頸椎病嚴重，有天在北京出租車上兩眼一麻暈倒了，幾秒後醒來右半身不能動，右眼看不見了。去醫院查了大腦沒有異常，最終結果是頸椎病壓迫神經。
陳浩在2015年，削髮明志。
他意識到保持身體健康的重要性，就此開啟健身路。
關於健身，陳浩表示沒有祕訣，但他給到了一些建議：
第一堅持；
第二運動技術動作準確；
第三肌肉力量訓練是主體，有氧運動為輔，先力量後有氧，減脂最快是Hiit；
第四也是陳浩認為最重要的——飲食。不能餓，但是要吃健康的食物。
周楊 40歲 自由職業者
周楊是陳浩的好朋友，胖了快20年的他，在去年39歲的時候遇到了人生中最大的一次轉折，在好朋友陳浩的鼓勵下開始了自己的減肥健身之路。
減肥前的周楊是個標準的中年油膩大叔 三高 輕度脂肪肝 內脂肪超標，走路超過1公里絕對感覺力不從心 更別說爬樓了 對於胖子來說簡直就是噩夢 為了自己身體健康 下定決心減肥 給自己一個重新來過的機會 對於一個減肥的菜鳥來說 踏進健身房的那一刻開始 簡直就是噩夢 但是堅持下來了 結果會給你一個驚喜。
周楊表示健康運動減肥沒有捷徑 需要調整飲食結構 制定自己的的訓練計劃 調整好自己的心態，有一個在你身旁不斷鼓勵你的好友。當你下定絕對減肥的那一刻開始 需要你付出比常人更多的努力 更多的汗水 更多的堅持 剩下的交給時間 結果不會欺騙你 ！
徐智林 64歲 成都彭于晏
徐智林的身上有很多標籤：什麼“老年版彭于晏”、“中國最性感大爺”等等，他在運動軟件咕咚上擁有35萬粉絲，還上過一站到底。但今年64歲的他覺得自己就是個普通的健身愛好者。
20多年前，徐智林發現自己步入了“中年油膩”——體重88公斤，腰圍3尺1，和三高攜伴而來的，還有因為負重過高導致的膝蓋問題。帶著健身減肥的樸素心情，徐智林走進了健身房。沒想到，這一進去就上了癮，健身就這樣成了他生活的一部分。
徐大爺走的可不是三天打魚兩天晒網的路子，他給自己制定了嚴苛的健身計劃表，一週7天，除了周天允許自己偷個懶休息，哪天練腿，哪天練背，哪天練肩，都安排得清清楚楚明明白白。
現在的他腰圍2尺2，體重69kg，是個擁有6塊腹肌的性感大爺。越來越多的人關注他，找他拍照，向他請教怎麼健身，他甚至在網上發起了“運動是最美的整形手術”的話題，希望鼓勵大家跟他一樣通過運動讓自己變得更健美。
健身七分靠吃，三分靠練，嘴刁的徐大爺也不滿足天天吃西食簡餐，自己研究動手將川菜改善，吃得舒舒服服。
徐大爺給到繁忙的上班族們，一種在家鍛鍊的“器械”——兩瓶礦泉水，替換健身房中的啞鈴。至於具體的使用方法，大家先自行摸索一番。
奧斯丁 29歲 新媒體人
奧斯丁健身的原因很簡單，不想30歲變成一個油膩大叔。從今年開始健身至今，便有了如此的對比效果，動力著實強大。
健身時間在一眾運動愛好者中不算長，但他極為自律，拒絕一起不健康食物。
而他的鍛鍊的頻次也幾乎覆蓋每一天。
健身前160斤，體脂率27%，健身後現在體重130，體脂率17%。
奧斯丁眼裡，健身是件沒有祕訣和捷徑的事情，只有兩個字（堅持）！！
百萬 26歲 建築設計師
百萬從大三開始健身，至今四年了，每週運動時間不少於4-6次，至少休息一天。
百萬最初健身也沒什麼特別原因，純粹遇到學校旁邊的健身房正在搞活動，然後她也想順道糾正下自己的駝背問題。
但健身著實給她帶來了變化，不僅是體型線條，也在性格。
和不少女孩子希冀健身減肥的目的不一樣，百萬是奔著增肌的目的去的。雖然現在比過去重了10來斤，但是她對體型更滿意了。
百萬結合自身的健身經歷，也給到了一些小建議：
不論是增肌還是減脂都不能以極端的訓練方式和飲食來強迫自己達到目的，否則容易進入疲憊感並放棄，或形成反效果。最好要摸索自己能堅持下去的方法。
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
《哪吒之魔童降世》中的李靖曉得吧？就是他給配的音。同時，他也是該電影的對白配音導演。陳浩參與的影視作品非常多，包括大家熟悉的海綿寶寶，甄子丹的葉問，武俠，精武英雄，十月圍城，導火索，郭富城的最愛，白銀帝國，謝霆鋒的情癲大聖，男兒本色，消失的子彈，吳彥祖的大魔術師，周潤發的澳門風雲等等都是陳浩的配音作品。
前段時間話劇《情書》在成都火了，陳浩本人也在話劇中大秀了一把演技+肌肉。身為一名凍齡男子，陳浩的身材也曾隨時間放縱過，堅持鍛鍊四年後的他徹底改變了。
健身前的陳浩其實也並沒有多重，大概145斤，主要體脂率高。體檢結果顯示甘油三酯水平高，血脂高，肌肉含量比太少。現在體重128，當時體脂率24左右，現在15左右。
20年的配音工作導致他頸椎病嚴重，有天在北京出租車上兩眼一麻暈倒了，幾秒後醒來右半身不能動，右眼看不見了。去醫院查了大腦沒有異常，最終結果是頸椎病壓迫神經。
陳浩在2015年，削髮明志。
他意識到保持身體健康的重要性，就此開啟健身路。
關於健身，陳浩表示沒有祕訣，但他給到了一些建議：
第一堅持；
第二運動技術動作準確；
第三肌肉力量訓練是主體，有氧運動為輔，先力量後有氧，減脂最快是Hiit；
第四也是陳浩認為最重要的——飲食。不能餓，但是要吃健康的食物。
周楊 40歲 自由職業者
周楊是陳浩的好朋友，胖了快20年的他，在去年39歲的時候遇到了人生中最大的一次轉折，在好朋友陳浩的鼓勵下開始了自己的減肥健身之路。
減肥前的周楊是個標準的中年油膩大叔 三高 輕度脂肪肝 內脂肪超標，走路超過1公里絕對感覺力不從心 更別說爬樓了 對於胖子來說簡直就是噩夢 為了自己身體健康 下定決心減肥 給自己一個重新來過的機會 對於一個減肥的菜鳥來說 踏進健身房的那一刻開始 簡直就是噩夢 但是堅持下來了 結果會給你一個驚喜。
周楊表示健康運動減肥沒有捷徑 需要調整飲食結構 制定自己的的訓練計劃 調整好自己的心態，有一個在你身旁不斷鼓勵你的好友。當你下定絕對減肥的那一刻開始 需要你付出比常人更多的努力 更多的汗水 更多的堅持 剩下的交給時間 結果不會欺騙你 ！
徐智林 64歲 成都彭于晏
徐智林的身上有很多標籤：什麼“老年版彭于晏”、“中國最性感大爺”等等，他在運動軟件咕咚上擁有35萬粉絲，還上過一站到底。但今年64歲的他覺得自己就是個普通的健身愛好者。
20多年前，徐智林發現自己步入了“中年油膩”——體重88公斤，腰圍3尺1，和三高攜伴而來的，還有因為負重過高導致的膝蓋問題。帶著健身減肥的樸素心情，徐智林走進了健身房。沒想到，這一進去就上了癮，健身就這樣成了他生活的一部分。
徐大爺走的可不是三天打魚兩天晒網的路子，他給自己制定了嚴苛的健身計劃表，一週7天，除了周天允許自己偷個懶休息，哪天練腿，哪天練背，哪天練肩，都安排得清清楚楚明明白白。
現在的他腰圍2尺2，體重69kg，是個擁有6塊腹肌的性感大爺。越來越多的人關注他，找他拍照，向他請教怎麼健身，他甚至在網上發起了“運動是最美的整形手術”的話題，希望鼓勵大家跟他一樣通過運動讓自己變得更健美。
健身七分靠吃，三分靠練，嘴刁的徐大爺也不滿足天天吃西食簡餐，自己研究動手將川菜改善，吃得舒舒服服。
徐大爺給到繁忙的上班族們，一種在家鍛鍊的“器械”——兩瓶礦泉水，替換健身房中的啞鈴。至於具體的使用方法，大家先自行摸索一番。
奧斯丁 29歲 新媒體人
奧斯丁健身的原因很簡單，不想30歲變成一個油膩大叔。從今年開始健身至今，便有了如此的對比效果，動力著實強大。
健身時間在一眾運動愛好者中不算長，但他極為自律，拒絕一起不健康食物。
而他的鍛鍊的頻次也幾乎覆蓋每一天。
健身前160斤，體脂率27%，健身後現在體重130，體脂率17%。
奧斯丁眼裡，健身是件沒有祕訣和捷徑的事情，只有兩個字（堅持）！！
百萬 26歲 建築設計師
百萬從大三開始健身，至今四年了，每週運動時間不少於4-6次，至少休息一天。
百萬最初健身也沒什麼特別原因，純粹遇到學校旁邊的健身房正在搞活動，然後她也想順道糾正下自己的駝背問題。
但健身著實給她帶來了變化，不僅是體型線條，也在性格。
和不少女孩子希冀健身減肥的目的不一樣，百萬是奔著增肌的目的去的。雖然現在比過去重了10來斤，但是她對體型更滿意了。
百萬結合自身的健身經歷，也給到了一些小建議：
不論是增肌還是減脂都不能以極端的訓練方式和飲食來強迫自己達到目的，否則容易進入疲憊感並放棄，或形成反效果。最好要摸索自己能堅持下去的方法。
月半 32歲 文字工作者
月半是在到了一個新的環境，在一年內突然長了十多斤的時候，決定要開始健身的。
因為很討厭跑步，月半所有的運動幾乎都在室內跟著運動軟件的指導進行。其實並不是每個人都適合這種方式，因為一個生手單獨鍛鍊，並不能確保運動動作的準確性——但動作準確性是極其重要的。
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
《哪吒之魔童降世》中的李靖曉得吧？就是他給配的音。同時，他也是該電影的對白配音導演。陳浩參與的影視作品非常多，包括大家熟悉的海綿寶寶，甄子丹的葉問，武俠，精武英雄，十月圍城，導火索，郭富城的最愛，白銀帝國，謝霆鋒的情癲大聖，男兒本色，消失的子彈，吳彥祖的大魔術師，周潤發的澳門風雲等等都是陳浩的配音作品。
前段時間話劇《情書》在成都火了，陳浩本人也在話劇中大秀了一把演技+肌肉。身為一名凍齡男子，陳浩的身材也曾隨時間放縱過，堅持鍛鍊四年後的他徹底改變了。
健身前的陳浩其實也並沒有多重，大概145斤，主要體脂率高。體檢結果顯示甘油三酯水平高，血脂高，肌肉含量比太少。現在體重128，當時體脂率24左右，現在15左右。
20年的配音工作導致他頸椎病嚴重，有天在北京出租車上兩眼一麻暈倒了，幾秒後醒來右半身不能動，右眼看不見了。去醫院查了大腦沒有異常，最終結果是頸椎病壓迫神經。
陳浩在2015年，削髮明志。
他意識到保持身體健康的重要性，就此開啟健身路。
關於健身，陳浩表示沒有祕訣，但他給到了一些建議：
第一堅持；
第二運動技術動作準確；
第三肌肉力量訓練是主體，有氧運動為輔，先力量後有氧，減脂最快是Hiit；
第四也是陳浩認為最重要的——飲食。不能餓，但是要吃健康的食物。
周楊 40歲 自由職業者
周楊是陳浩的好朋友，胖了快20年的他，在去年39歲的時候遇到了人生中最大的一次轉折，在好朋友陳浩的鼓勵下開始了自己的減肥健身之路。
減肥前的周楊是個標準的中年油膩大叔 三高 輕度脂肪肝 內脂肪超標，走路超過1公里絕對感覺力不從心 更別說爬樓了 對於胖子來說簡直就是噩夢 為了自己身體健康 下定決心減肥 給自己一個重新來過的機會 對於一個減肥的菜鳥來說 踏進健身房的那一刻開始 簡直就是噩夢 但是堅持下來了 結果會給你一個驚喜。
周楊表示健康運動減肥沒有捷徑 需要調整飲食結構 制定自己的的訓練計劃 調整好自己的心態，有一個在你身旁不斷鼓勵你的好友。當你下定絕對減肥的那一刻開始 需要你付出比常人更多的努力 更多的汗水 更多的堅持 剩下的交給時間 結果不會欺騙你 ！
徐智林 64歲 成都彭于晏
徐智林的身上有很多標籤：什麼“老年版彭于晏”、“中國最性感大爺”等等，他在運動軟件咕咚上擁有35萬粉絲，還上過一站到底。但今年64歲的他覺得自己就是個普通的健身愛好者。
20多年前，徐智林發現自己步入了“中年油膩”——體重88公斤，腰圍3尺1，和三高攜伴而來的，還有因為負重過高導致的膝蓋問題。帶著健身減肥的樸素心情，徐智林走進了健身房。沒想到，這一進去就上了癮，健身就這樣成了他生活的一部分。
徐大爺走的可不是三天打魚兩天晒網的路子，他給自己制定了嚴苛的健身計劃表，一週7天，除了周天允許自己偷個懶休息，哪天練腿，哪天練背，哪天練肩，都安排得清清楚楚明明白白。
現在的他腰圍2尺2，體重69kg，是個擁有6塊腹肌的性感大爺。越來越多的人關注他，找他拍照，向他請教怎麼健身，他甚至在網上發起了“運動是最美的整形手術”的話題，希望鼓勵大家跟他一樣通過運動讓自己變得更健美。
健身七分靠吃，三分靠練，嘴刁的徐大爺也不滿足天天吃西食簡餐，自己研究動手將川菜改善，吃得舒舒服服。
徐大爺給到繁忙的上班族們，一種在家鍛鍊的“器械”——兩瓶礦泉水，替換健身房中的啞鈴。至於具體的使用方法，大家先自行摸索一番。
奧斯丁 29歲 新媒體人
奧斯丁健身的原因很簡單，不想30歲變成一個油膩大叔。從今年開始健身至今，便有了如此的對比效果，動力著實強大。
健身時間在一眾運動愛好者中不算長，但他極為自律，拒絕一起不健康食物。
而他的鍛鍊的頻次也幾乎覆蓋每一天。
健身前160斤，體脂率27%，健身後現在體重130，體脂率17%。
奧斯丁眼裡，健身是件沒有祕訣和捷徑的事情，只有兩個字（堅持）！！
百萬 26歲 建築設計師
百萬從大三開始健身，至今四年了，每週運動時間不少於4-6次，至少休息一天。
百萬最初健身也沒什麼特別原因，純粹遇到學校旁邊的健身房正在搞活動，然後她也想順道糾正下自己的駝背問題。
但健身著實給她帶來了變化，不僅是體型線條，也在性格。
和不少女孩子希冀健身減肥的目的不一樣，百萬是奔著增肌的目的去的。雖然現在比過去重了10來斤，但是她對體型更滿意了。
百萬結合自身的健身經歷，也給到了一些小建議：
不論是增肌還是減脂都不能以極端的訓練方式和飲食來強迫自己達到目的，否則容易進入疲憊感並放棄，或形成反效果。最好要摸索自己能堅持下去的方法。
月半 32歲 文字工作者
月半是在到了一個新的環境，在一年內突然長了十多斤的時候，決定要開始健身的。
因為很討厭跑步，月半所有的運動幾乎都在室內跟著運動軟件的指導進行。其實並不是每個人都適合這種方式，因為一個生手單獨鍛鍊，並不能確保運動動作的準確性——但動作準確性是極其重要的。
鍛鍊了七八個月的時間，每週3-4練，每次約40分鐘。月半的鍛鍊強度並不能算高，對想要達成什麼樣的目的也沒怎麼想過，不過效果對新手來說還是很明顯的。
直觀地說就是體重降了十幾斤，有了肌肉線條，而更叫人開心的是，隨著身體狀態的變好，整個人都有了輕盈感。
這只是一個普通新手的初級嘗試，如果說有什麼祕訣的話，就是堅持。當然，可能更顯著的成果是學做運動餐吧。
運動可以讓你徹底改變，今天給大家介紹幾位健身達人，馬甲線、八塊腹肌、勻稱的身體線條……讓我們帶著純粹欣賞的眼光，一起來看看他們。
陳浩 40歲 演員，配音演員，配音導演，話劇導演
《哪吒之魔童降世》中的李靖曉得吧？就是他給配的音。同時，他也是該電影的對白配音導演。陳浩參與的影視作品非常多，包括大家熟悉的海綿寶寶，甄子丹的葉問，武俠，精武英雄，十月圍城，導火索，郭富城的最愛，白銀帝國，謝霆鋒的情癲大聖，男兒本色，消失的子彈，吳彥祖的大魔術師，周潤發的澳門風雲等等都是陳浩的配音作品。
前段時間話劇《情書》在成都火了，陳浩本人也在話劇中大秀了一把演技+肌肉。身為一名凍齡男子，陳浩的身材也曾隨時間放縱過，堅持鍛鍊四年後的他徹底改變了。
健身前的陳浩其實也並沒有多重，大概145斤，主要體脂率高。體檢結果顯示甘油三酯水平高，血脂高，肌肉含量比太少。現在體重128，當時體脂率24左右，現在15左右。
20年的配音工作導致他頸椎病嚴重，有天在北京出租車上兩眼一麻暈倒了，幾秒後醒來右半身不能動，右眼看不見了。去醫院查了大腦沒有異常，最終結果是頸椎病壓迫神經。
陳浩在2015年，削髮明志。
他意識到保持身體健康的重要性，就此開啟健身路。
關於健身，陳浩表示沒有祕訣，但他給到了一些建議：
第一堅持；
第二運動技術動作準確；
第三肌肉力量訓練是主體，有氧運動為輔，先力量後有氧，減脂最快是Hiit；
第四也是陳浩認為最重要的——飲食。不能餓，但是要吃健康的食物。
周楊 40歲 自由職業者
周楊是陳浩的好朋友，胖了快20年的他，在去年39歲的時候遇到了人生中最大的一次轉折，在好朋友陳浩的鼓勵下開始了自己的減肥健身之路。
減肥前的周楊是個標準的中年油膩大叔 三高 輕度脂肪肝 內脂肪超標，走路超過1公里絕對感覺力不從心 更別說爬樓了 對於胖子來說簡直就是噩夢 為了自己身體健康 下定決心減肥 給自己一個重新來過的機會 對於一個減肥的菜鳥來說 踏進健身房的那一刻開始 簡直就是噩夢 但是堅持下來了 結果會給你一個驚喜。
周楊表示健康運動減肥沒有捷徑 需要調整飲食結構 制定自己的的訓練計劃 調整好自己的心態，有一個在你身旁不斷鼓勵你的好友。當你下定絕對減肥的那一刻開始 需要你付出比常人更多的努力 更多的汗水 更多的堅持 剩下的交給時間 結果不會欺騙你 ！
徐智林 64歲 成都彭于晏
徐智林的身上有很多標籤：什麼“老年版彭于晏”、“中國最性感大爺”等等，他在運動軟件咕咚上擁有35萬粉絲，還上過一站到底。但今年64歲的他覺得自己就是個普通的健身愛好者。
20多年前，徐智林發現自己步入了“中年油膩”——體重88公斤，腰圍3尺1，和三高攜伴而來的，還有因為負重過高導致的膝蓋問題。帶著健身減肥的樸素心情，徐智林走進了健身房。沒想到，這一進去就上了癮，健身就這樣成了他生活的一部分。
徐大爺走的可不是三天打魚兩天晒網的路子，他給自己制定了嚴苛的健身計劃表，一週7天，除了周天允許自己偷個懶休息，哪天練腿，哪天練背，哪天練肩，都安排得清清楚楚明明白白。
現在的他腰圍2尺2，體重69kg，是個擁有6塊腹肌的性感大爺。越來越多的人關注他，找他拍照，向他請教怎麼健身，他甚至在網上發起了“運動是最美的整形手術”的話題，希望鼓勵大家跟他一樣通過運動讓自己變得更健美。
健身七分靠吃，三分靠練，嘴刁的徐大爺也不滿足天天吃西食簡餐，自己研究動手將川菜改善，吃得舒舒服服。
徐大爺給到繁忙的上班族們，一種在家鍛鍊的“器械”——兩瓶礦泉水，替換健身房中的啞鈴。至於具體的使用方法，大家先自行摸索一番。
奧斯丁 29歲 新媒體人
奧斯丁健身的原因很簡單，不想30歲變成一個油膩大叔。從今年開始健身至今，便有了如此的對比效果，動力著實強大。
健身時間在一眾運動愛好者中不算長，但他極為自律，拒絕一起不健康食物。
而他的鍛鍊的頻次也幾乎覆蓋每一天。
健身前160斤，體脂率27%，健身後現在體重130，體脂率17%。
奧斯丁眼裡，健身是件沒有祕訣和捷徑的事情，只有兩個字（堅持）！！
百萬 26歲 建築設計師
百萬從大三開始健身，至今四年了，每週運動時間不少於4-6次，至少休息一天。
百萬最初健身也沒什麼特別原因，純粹遇到學校旁邊的健身房正在搞活動，然後她也想順道糾正下自己的駝背問題。
但健身著實給她帶來了變化，不僅是體型線條，也在性格。
和不少女孩子希冀健身減肥的目的不一樣，百萬是奔著增肌的目的去的。雖然現在比過去重了10來斤，但是她對體型更滿意了。
百萬結合自身的健身經歷，也給到了一些小建議：
不論是增肌還是減脂都不能以極端的訓練方式和飲食來強迫自己達到目的，否則容易進入疲憊感並放棄，或形成反效果。最好要摸索自己能堅持下去的方法。
月半 32歲 文字工作者
月半是在到了一個新的環境，在一年內突然長了十多斤的時候，決定要開始健身的。
因為很討厭跑步，月半所有的運動幾乎都在室內跟著運動軟件的指導進行。其實並不是每個人都適合這種方式，因為一個生手單獨鍛鍊，並不能確保運動動作的準確性——但動作準確性是極其重要的。
鍛鍊了七八個月的時間，每週3-4練，每次約40分鐘。月半的鍛鍊強度並不能算高，對想要達成什麼樣的目的也沒怎麼想過，不過效果對新手來說還是很明顯的。
直觀地說就是體重降了十幾斤，有了肌肉線條，而更叫人開心的是，隨著身體狀態的變好，整個人都有了輕盈感。
這只是一個普通新手的初級嘗試，如果說有什麼祕訣的話，就是堅持。當然，可能更顯著的成果是學做運動餐吧。
看了以上幾位的分享，是不是意識到自己也該動起來了。
無論你什麼職業什麼年齡，運動起來什麼時候都不晚，希望可以激勵到更多的朋友，運動起來，遠離油膩，給自己一個改頭換面的機會。
#時尚運動精#