「吃什麼減肥最快」美容養顏第一蔬菜，讓你肌膚白嫩嫩，還能排毒瘦身！
都知道胡蘿蔔能護眼明目，其實它還被稱為“皮膚食品”，是不容小覷的美容食材哦~胡蘿蔔是平常很常見的一款蔬菜，家常菜中都會有它的身影，很多人知道它營養非常豐富，但是卻不知道其實胡蘿蔔減肥的效果也是非常顯著的，胡蘿蔔有減肥的作用，那胡蘿蔔汁能減肥嗎？當然，而且減肥的效果很好哦。下面小編就為大家解讀胡蘿蔔汁減肥法，只要你堅持，3天就能瘦6斤哦。是不是很不可思議，不信的話你自己可以試試哦。
胡蘿蔔減肥方法
含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及鹽酸、鈣質、食物纖維等十幾種營養素的胡蘿蔔，作為減肥的食物是最好不過的了，在讓身體吸收更全面更多營養的同時，也讓你體內的廢物快速排出，同時也加速了新陳代謝和血液循環，排毒瘦身。
另外胡蘿蔔也有著燃脂刮油的效果哦，生吃的話是最好的，實在不行可以搭配酸奶、蜂蜜等甜味卻沒有什麼脂肪含量的食物來吃，榨汁生吃，搭配其他蔬果都可以，如果你還是吃不下的話，可以做成水煮蘿蔔哦，效果也不錯。
胡蘿蔔的功效
生吃胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織防止呼吸道感染與保持視力正常，治療夜盲症和眼乾燥症等功能。
胡蘿蔔能增強人體免疫力，有抗癌作用並可減輕癌症病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。
胡蘿蔔內含玻珀酸鉀，有助於防止血管硬化降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。
胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外所含的B族維生素和維生素C等，招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。
容易發胖的人，大多是因為代謝能力低，循環功能不佳，結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成了肥胖的原凶。而胡蘿蔔汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環，可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養素。
胡蘿蔔，蒸著吃最好
胡蘿蔔含有大量的β胡蘿蔔素和維生素E，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉澱，清除多餘角質。
蒸是胡蘿蔔最健康的吃法，因為胡蘿蔔素存在於植物細胞中，經過加熱之後，細胞變軟，通透性升高，胡蘿蔔素能夠更好的釋放，吸收利用率更高。
胡蘿蔔含有豐富的果膠和植物纖維，能促進腸道蠕動，排出體內垃圾和毒素，使肌膚更加細膩紅潤。另外胡蘿蔔中還含有降糖物質，是糖尿病人的好食品！
胡蘿蔔瘦身飲品推薦
胡蘿蔔不僅吃法很多，而且每一種方法操作起來都特別的方便，絕對符合MM的要求
胡蘿蔔番茄飲
材料：
胡蘿蔔50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。
做法：
1、把胡蘿蔔洗淨後切成碎塊，番茄去蒂、洗淨後切成梳形，備用。
2、將胡蘿蔔和番茄放入榨汁機中，高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調味即可。
瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身力也超強。
鮮榨胡蘿蔔汁
材料：
胡蘿蔔2根。
做法：
1、將胡蘿蔔洗淨，橫切成圓塊狀。
2、把切好的胡蘿蔔放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿蔔泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡蘿蔔汁1~2次，飯前喝，不必控制飲食，根據自身體質及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅持一個月，就能輕鬆瘦10斤。
水煮胡蘿蔔
材料：
1、2根胡蘿蔔。
做法：
1、把胡蘿蔔洗淨、切片。
2、在鍋中倒入兩碗水，然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟為止。
瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥，隔一個星期再服用，定能達到MM預期的目標。
胡蘿蔔瘦身菜餚推薦
除了以上三種純胡蘿蔔瘦身飲品，我們再給大家介紹一種胡蘿蔔和其他食物搭配的菜餚製作方法，豐富MM們的瘦身餐桌。
胡蘿蔔拌豆芽
材料：綠豆芽250克、胡蘿蔔50克。
調料：辣椒油、白砂糖、鹽、 醋各適量。
做法：
1、綠豆芽掐去兩頭，洗淨後放入沸水鍋內焯一下，撈出晾涼，放入盆內。
2、胡蘿蔔洗淨後切成絲，放入豆芽盆內，加入辣椒油、精鹽、白糖和醋，拌勻裝盤即可。
瘦身吃法：綠豆芽富含大量的維C及膳食纖維，能有效清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，是有名的低熱能減肥食品。綠豆芽和胡蘿蔔相配合，能將各自瘦身力發揮到最大限度，只要每晚代餐食用，一個月就能看到不錯的瘦身效果。
胡蘿蔔皮蛋瘦肉粥
材料：
大米 150克、胡蘿蔔 1根、皮蛋 2個，瘦肉 150克、料酒 1勺、澱粉 1勺，香蔥 2根、姜 適量、鹽 適量
做法：
1、大米洗乾淨，提前浸泡半小時以上。
2、瘦肉切寬條，加料酒、澱粉、鹽抓勻醃製十分鐘。
3、胡蘿蔔去皮切小方丁，皮蛋也切大小差不多的小丁，薑絲、蔥備好。
4、醃好的瘦肉加入涼水裡，姜蔥放進去一起煮開，撈出瀝乾水分。
5、泡好的米加入足量清水大火煮開。
6、米湯煮開後加進瘦肉轉小火煮20分鐘左右，時不時的要用飯勺攪動底部以免粘鍋。
7、煮到米粥粘稠把胡蘿蔔和皮蛋倒進去攪動均勻。
8、小火煮5分鐘調入適量鹽調味即可關火，出鍋時香氣四溢啊～
涼拌胡蘿蔔
材料：
胡蘿蔔1根、 金針菇1個、醋1勺、蒜末適量
做法：
1.首先把這些食物都洗乾淨切好胡蘿蔔來，最好是切成丁狀。
2.在鍋中倒入水把這些食物都放進去開火煮，煮個40分鐘左右就差不多了，（用中火煮即可）
小編結語
以上的這六種胡蘿蔔減肥食譜就是小編今天要給大家推薦的，不管是從做法還是食材上都是很簡單常見的，想要減肥瘦身的各位朋友們，都是可以行動起來的哦！
互動
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END
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