如今人們的飲食越來越精緻，不僅惹上一身病，身材也越來越差。常吃粗糧，不僅健康還能瘦身。這9種粗糧，一定要記牢。不節食、大膽吃，輕鬆瘦出小蠻腰！
常吃粗糧，不僅能減肥，還能降低高血壓、糖尿病以及心腦血管疾病的風險，讓你美麗又健康！
豌豆富含鉀，容易水腫的朋友一定要多吃，促進排出體內多餘的水分，美味減肥兩不誤！
黑 豆
黑豆中的皁甙，能溶於水和油，可抑制人體對脂質的吸收，有效去除血管內壁上多餘的脂質，還能控制脂肪的形成，愛美的你一定要多吃，小肚子再也不見了！
蕎 麥
蕎麥中的纖維素和維生素能預防肥胖，加快脂肪代謝，還能健脾養胃，更是“清腸”的好幫手，要減肥一定要多吃，越吃越瘦！
黑 米
黑米中所含的蛋白質，質量高於其他糧食，並且脂肪含量低，富含維生素E、維生素B、鉀、鎂、鐵等營養素，營養比白米豐富多啦！
薏 仁
吃些薏仁不僅能加快新陳代謝，祛除溼氣、消除水腫，有效防止肥胖。
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