夏入秋，是最好的排毒時期，中醫所講的排毒是將身體裡的毒素排除出去。由於我們生活內容的豐富，體內毒素也在慢慢堆積哦，那麼如何清除並預防體內毒素，這與我們的日常飲食密不可分，那麼日常應該吃什麼排毒呢？不煩來看看下面的好方子。
海帶排毒
海帶中含有可溶性膳食纖維藻膠，藻膠具有吸收水分使大便軟化從而有促進排便的作用。從而達到排除腸道毒素的效果。
還可以防治高血壓和動脈硬化。如果人體缺碘，甲狀腺分泌減弱就會使碳水化合物脂肪氧化不充分，在體內形成膽固醇和脂肪，導致人體發胖或動脈硬化。海帶可以阻礙人體對膽固醇的吸收，起到降低膽固醇的作用。
海帶中含有豐富的碘，而碘對身體熱量消耗和新陳代謝有很大幫助，能達到減輕體重控制體型的目的。而海帶中富含的鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線，非常適合正在減肥塑身的女孩們食用哦。所以，秋季排毒養顏就喝海帶排骨湯。
南瓜排毒
秋天天氣乾燥，增加含有豐富維生素A、E的食品，可增強機體免疫力，對改善秋燥症狀大有裨益。而南瓜恰好就含有豐富的維生素E。另外，南瓜所含的β胡蘿蔔素，可由人體吸收後轉化為維生素A。
南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害，起到很好的解毒作用。
南瓜中所含的果膠還可以保護腸胃黏膜，促進潰瘍癒合，很適合有胃病的人士食用，比如說用南瓜來煮粥當早餐喝是最好不過的了。
此外，由於南瓜能通便潤膚，令大便通暢，所以也有容的功效。需要提醒的是，吃太多的南瓜，攝取過量的β-胡蘿蔔素時，輕易患上胡蘿蔔素黃皮症。因此食用南瓜天天不要超過一頓主食的量。
蓮藕
蓮藕的藥用價值很高，”出淤泥而不染”，也證明了它的與眾不同，用藕製成粉，能消食止瀉，開胃清熱，滋補養性，預防內出血，是婦孺童嫗、體弱多病者上好的流質食品和滋補佳珍。藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，有益於心臟，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。
白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。
白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。