今天早上我要吃什麼好呢？看著小籠包，熱乾麵，牛肉麵，生煎，油條，煎餅還有各式的炒飯炒麵，你真的發了愁。如果從這裡面選，自己又不知道要長胖多少了！
好不容易度過了早上，中午又來了。什麼！吃米飯不好？長膘！？那怎麼辦啊！連吃米飯都長膘我中午能吃點什麼啊？猶豫，抉擇，終於算是把中午勉強度過了。問題又來了，晚上怎麼辦？
按照網上的一些減肥食譜來說，晚上是應該不吃東西的。可早上中午都沒吃飽，晚上再不吃點東西豈不是要把自己餓死？ 可吃什麼好呢？晚上新陳代謝的慢，食物進入腸道不好消化，萬一吃了我又長胖了怎麼辦？
對於減肥的朋友來說，三餐吃什麼似乎成了他們最大的問題。他們經常為此犯難。唉，減肥之路，如此艱辛啊！
所以我為大家帶了非常靠譜的食譜，如果實在想要減肥，又選擇苦難的話，就來看看吧。
三餐的體系其實非常簡單，早餐就可以有一些牛奶豆漿，一到兩個煮雞蛋再配上一些簡單的果蔬即可。而午餐則是可以吃一些雞胸肉搭配新鮮的蔬菜。而晚餐只需要新鮮的水果和高蛋白食物即可。總的來說，三餐都離不開蛋白質和低碳。
三餐的種類可以儘可能的豐富一點，比如說，第一天早上你可以喝上一杯豆漿，吃兩個煮雞蛋，飯後再吃個蘋果。第二天早上就可以喝牛奶，煎兩個荷包蛋，飯後吃些小西紅柿。到了中午，第一天中午可以吃上一些雞胸肉搭配生菜，口感和味道都還不錯，第二天中午就可以吃魚肉和另外的蔬菜，因為魚肉也是那種熱量很低的肉類食物，可以滿足減肥的人的需求，而且魚類的營養價值也很高。
就像這樣變換著種類去吃三餐，可以保證自己不會膩煩。沒有膩煩心思的話，這樣的食譜也就可以自然而然的堅持下去了。膩煩的心思其實是一切堅持不下去原因的由來。
當然，減肥期間有一些食物是必須得戒掉了。油炸類，高澱粉類。減肥期間戒菸戒酒也是相當不錯的選擇。其實減肥，也是養生。它不單單是為了讓你追求身材上的美，更是為了讓你獲得健康。畢竟，健康比一切都要重要。
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