很多的人都減肥成功了，對於這些減肥成功的人群來說減肥的經驗到底是什麼呢？就讓我們一起來看看吧！
瘦身達人的簡單介紹
姓名：小明
性別：男
身高：168
體重：減肥前170，減肥後126
減肥方法：不斷的運動+飲食+不斷的總結
關於他的減肥經驗
小明今年30歲了，從小就很肥胖的他內心是很自卑的，因為從小大家都很嘲笑他的身材，很多人都是會給他取綽號，嫉妒的傷害到了小明的自尊心呢。在讀大學的還沒有這麼強烈的減肥衝動，就是在大學後期要實習的時候徹底的刺激了小明的減肥心理。那時候是在學校參加了學校的招聘會，很多的公司就是因為小明的肥胖拒絕了他，讓小明徹底的傷到了自尊心，然後就開始了減肥的旅程了。
剛開始的時候小明對減肥是很盲目的，因為小明從來沒有減過肥，所以很多的減肥方法都會去嘗試一下，最開始的時候小明是會進行大量的運動來幫助自己減肥，最開始的時候是每天都進行1個小時的跑步運動，但是在跑步中小明身體是很負重的，沒有堅持幾天就放棄了，而且幾天後身材還反彈了，再然後就是進行籃球運動，因為籃球很多的時間都是在奔跑，對於身材肥胖的小明來說是很痛苦的，最終還是在一段時間後停止了，這些停止帶來的快速的反彈並且更胖了，讓小明很煩惱，這個時候有同學說節食是能夠減肥，小明就開始了節食的生活，但是身體不吃東西怎麼可能呢，尤其是對於小明這種已經吃習慣的人來說，突然節食是非常痛苦的，在短短的幾天中小明就出現了頭暈的現象啊，最終還是以失敗告終，但是小明沒有放棄，總是在思考為什麼這麼多的減肥方法都是失敗的呢？小明就開始了整整兩天的思考，最終小明在這兩天後給自己制定了很詳細的減肥計劃，很多的計劃內容都是問過了學校身材保持很好的同學，利用他們的生活習慣和減肥方法來做一個總結，最好給小明提供了很多的有效的意見。
小明的減肥方法
早上起床跑步
在早上的時候（夏季6:30冬天7:00）開始進行跑步，每天都是保持30分鐘的跑步運動，早上身體的代謝情況是最好的，所以早上跑步對減肥是很好的。
每天保持水量
每天都是讓自己保持充足的數量，因為小明的身材是肥胖的，代謝也是很低的，所以會多喝水來幫助促進腸道的蠕動，每天都保持3500cc的水量，這樣對幫助提高代謝和身體排毒是很有效的。
控制飲食
之前小明就進行過節食的方法，但是都失敗了，之後小明知道了，飲食一定是要好好的控制好量，保證好食物的熱量來攝取這樣是能夠很好的保證身體熱量的消耗了，每天進食1000大卡的熱量對減肥的效果是很好的。
半小時羽毛球
在下午沒課程的時候進行半小時羽毛球運動，打羽毛球是能夠快速的燃燒體內脂肪的，有效的幫助減肥。
飯後多運動
在晚飯後一定是會多進行身體的運動，走路或者是散步都是很好的選擇，對促進腸道消化是很好的。
小編結語
以上就是小明的減肥經驗了，每個人都是有權利變美變好的，而且都說胖子是潛力股，很多人在瘦身後真的變得很漂亮了，所以大家不要擔心自己長得醜，你離美麗只差一個減肥而已！