想必健身的人都清楚，有氧訓練能夠減脂減肥，而力量訓練是增加肌肉，讓自己變得更強壯的。減肥也是現在人們非常在意的問題，很多人想方設法進行減肥，到頭來卻沒有效果白忙活。都知道有氧能夠減肥，那麼知不知道有氧和力量相結合，會讓減脂減肥更快？
健身鍛鍊是任何一種成功的減肥方法中必不可少的。如果你覺得你可能在這方面已經做得不錯了，因為你可能早就開始鍛鍊了。即使如此，你也應考慮在你的鍛鍊安排上作一些調整。而不是單一的只做有氧訓練。
很多人都不知道，減脂最好是有氧運動+力量訓練相結合！減肥減脂沒效果，你要調整了！
在減肥期間，對於力量訓練而言，你應該選擇鍛鍊深蹲或者舉重這類的力量訓練。放心，不會鍛煉出肌肉腿，肌肉手臂的，因為你還要做有氧訓練呢。
在減肥的過程中，有氧訓練應該選擇跑步，跳繩和動感單車等都屬於有氧器械的一種，一般在器械上面運動30分鐘左右，一週3-4次即好。
試試有氧和力量結合，能夠讓你更快的減脂！
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