身體發胖是每個新媽都會遭遇的難題,產後瘦身也成為新媽媽們面臨的一個難題。尤其是剖腹產的媽媽,剖腹產不像順產那樣恢復的快,剖腹產後減肥需要注意些什麼?如何在產後進行有效的瘦身,既不影響媽媽自身身體的健康,又不影響需要哺乳的寶寶,為自己贏得一個滿意的分數呢?
剖腹產後減肥方法
準媽媽生完BB,面臨的就是恢復完美身材的瘦身大計了,特別是剖腹產後的媽媽要怎麼減肥呢?剖腹產後減肥方法有哪些?媽媽們看過來,下面為各位辣媽推薦產後瘦身祕籍!
祕籍1、產後瑜伽輕鬆甩肉
1、首先平躺在地上,兩膝彎曲,腳底緊貼臀部,兩手分別抓住腳踝。
2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,兩腳稍微分開。
3、頭,肩膀及腳著地,將臀部及胸部儘量抬高,緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然後放下,可以視自己的情況來縮短或延長時間。
剖腹產後減肥的注意事項
剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食減肥。因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產後各種併發症。服用減肥藥更不可取,因為大多數的減肥藥主要通過增加排洩量,達到減肥目的,減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
1、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行,有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
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