說到減肥的方法，可以說運動是最有效的，比起那些依靠藥物，或者什麼偏方來說，運動是最健康，也最不容易反彈的減肥方式。
我們常常會遇到這樣的一個問題，自己想減肥卻減不下來，那麼為什麼你減肥減不下來呢？
1、運動時間不連續
通過運動減肥的目的是改善新陳代謝，消耗體內多餘的脂肪。鍛鍊時消耗大量能量，即時減肥效果最強。停止運動後，身體的劇烈新陳代謝會持續一段時間，即所謂的“後效”。這種“後效”的持續時間很短，一般不超過一天。如果你鍛鍊3天，然後休息3天，就可能會因為“後效”消失和食慾大增而大量進食，這會將原來的減肥效果抵消，從而使以前所有的努力都白費。
同時，我們也應該知道，在運動減肥的頭45天很難見效，輕微的運動量增加都會感到特別容易疲勞，因為胖子中的快肌肉纖維多，運動中被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，所以他們不容易變瘦。為了加強體育鍛煉，必須要求持之以恆。如果運動中途停止，脂肪細胞的體積將再次增加，體重將恢復到運動前的水平，甚至反彈到比以前更胖。
2、每次鍛鍊時間不夠長
雖然有些人也每天參加減肥運動，不是練練停停，但他們非常害怕疲勞，每次鍛鍊的時間都非常短。例如，每次在鍛鍊超過十分鐘後就會感到有點累，就會去休息，因此無法獲得真正的減肥效果。
科學研究證實，鍛鍊時間在20分鐘內，人體僅依靠葡萄糖獲取能量，而不會消耗脂肪。只有在鍛鍊20分鐘後，人體才開始使用脂肪來提供能量，即開始消耗脂肪。因此，減肥運動一次至少需要30分鐘以上，最好是一天大約60分鐘。如果你白天沒有時間參加運動，下午下班後，你不妨養成飯後散步的習慣，每天散步一小時左右，這對減肥大有好處。
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